איכות חיים אינה מושג קבוע. איכות חיים טובה תיראה אחרת עבור כל אדם, מכיוון שלכולנו יש סדרי עדיפויות שונים ורוצים דברים אחרים.
אבל לא משנה מה הרעיון שלך לגבי זה, אם אתה קורא את זה, אתה בטח מחפש דרכים לשפר את איכות החיים שלך. ויש הרבה דרכים לעשות בדיוק את זה.
בחרו מתוך הטיפים שלמטה וקחו את העצות שבאמת מהדהדות אתכם.
אבל ראשית, מהי בעצם איכות חיים?
במונחים רחבים, קיום איכות חיים טובה הוא היכולת ליהנות מהעולם סביבך.
זה מספיק שיש לך כסף כדי לתמוך באורח החיים שלך (סגנון חיים עד כמה שיהיה) ויש לך זמן ליהנות מסביבך בחברת אנשים שאתה אוהב.
אתה יכול להיות האדם העשיר ביותר בעולם אך בעל איכות חיים נמוכה בהרבה ממישהו בשכר מינימום אם כל מה שאתה עושה זה לעבוד ולדאוג, ולא לקחת את הזמן בפועל תהנה מהדברים הקטנים בחיים .
זה קשור ליהנות מחיי היום יום שלך, בלי לדאוג לעבר או לעתיד.
21 טיפים לשיפור איכות החיים שלך:
אם אתה חושב שאיכות החיים שלך יכולה לעשות שיפור מסוים, להלן כמה טיפים לגרום לזה לקרות.
1. לבלות קצת זמן בטבע.
העובדה שרבים מאיתנו חיים את חיינו כל כך מנותקים מעולם הטבע, היא למעשה לא טבעית.
אנחנו חיות, והתפתחנו במישורים האפריקאים. אנחנו לא נועדו לחיות בג'ונגלים הבטוניים שהם העיירות והערים שלנו.
אז עשה לעצמך טובה והתחבר מחדש לעולם הטבע. צא לשטח ירוק. הרגש את הדשא בין בהונותיך. לחבק עץ. לצאת להליכה. שכב על שמיכה עם ספר.
פשוט כבה מהעולם המודרני הקדחתני לחלוטין ושקע את עצמך בכל הדברים הטבעיים.
2. היו חברתיים, אך כבדו את הגבולות שלכם.
חלקנו זקוקים ליותר זמן חברתי מאחרים, ואינטראקציה חברתית יכולה להיות מכריעה עבור הרבה אנשים.
אבל נסה לבלות כמה שיותר זמן עם החברים והמשפחה הטובים ביותר שלך. זמן איכות עם האנשים שאתה הכי מעריך הוא תרופה נהדרת לנפש.
מצד שני, אל תרגישו בלחץ להיות חברתיים רק בשביל להיות חברתיים.
זה יכול להיות דחיפה עצומה לאיכות החיים שלך לומר לא. אם אתה מעדיף להישאר עם סרט מאשר ללכת למסיבה ההיא שהוזמנת אליה, אז פשוט תגיד לא.
היו נאמנים לעצמכם והשתמשו באנרגיה החברתית שלכם באנשים החשובים לכם ביותר.
3. התקשרו למישהו שאתם אוהבים.
יתכן שלא תוכל לראות את כל האנשים החשובים לך באופן אישי, אך עדיין תוכל להתקשר אליהם.
התקשר לאדם שתמיד מעלה חיוך ענק על הפנים שלך אבל אתה לא מדבר איתו מספיק. בטח, שלחו הודעה לאחרים לשמור על קשר, אבל אל תמעיטו בכמה יותר טוב להתקשר או להתקשר עם מישהו למישהו.
החיים הם כל הקשרים, אז עבוד על הקשר שלך עם האנשים החשובים ביותר בחיים שלך, וזה חייב לעשות אותך מאושר יותר.
4. מצא או פתח תחביב שאתה אוהב.
האם יש תחביב שאתה אוהב אבל מרגיש שמעולם אין לך זמן אליו? אתה צריך לפנות לזה זמן. חצבו את הפסק הזמן הזה. העדיפו זאת.
או שמעולם לא מצאתם את הזמן לגלות מהי התשוקה שלכם מלכתחילה? התחל לחקור מה זה יכול להיות. נסה הרבה דברים שונים. למד מיומנות חדשה.
עניין ותשוקה מחוץ לעבודה ולחיי המשפחה מועילים בכל כך הרבה דרכים.
5. העדיפו עדיפות לשינה באיכות טובה.
להיות במנוחה זה אחד הדברים החשובים ביותר לקיום איכות חיים טובה. זה חיוני לבריאותך הגופנית והנפשית.
אם אתה לא ישן מספיק, לא תהיה לך אנרגיה לקיים ימים פעילים ויצרניים.
השינה מווסתת גם את ההורמונים המחוברים למצב הרוח שלך ושומרים על איזון, כך שמחסור בשינה עלול לגרום לתנודות במצב הרוח או לעצבנות.
6. התמקדו בתזונה בריאה ומאוזנת.
לצד השינה, הדיאטה שלך היא אחד ההיבטים הבסיסיים ביותר באיכות החיים הטובה. אתה באמת מה שאתה אוכל, ואתה זקוק לדלק באיכות גבוהה אם אתה רוצה להרגיש הכי טוב שלך.
אם אתה לא מרגיש טוב בעצמך, אז באמת קשה ליהנות מהחיים.
תזונה טובה משופעת בפירות וירקות טריים ומכילה מזון מעובד מינימלי.
7. אבל אל תקפח את עצמך.
מצד שני, להקפיד מדי על הדיאטה שלך יכול לקחת אותך רחוק מדי בכיוון השני.
ליהנות מאוכל טוב, פינוקים טעימים, ולתת את התשוקה שלך מדי פעם יגביר את איכות החיים שלך מאוד.
דברים קטנים כמו ללכת למסעדה המועדפת עליך או לבשל לעצמך ארוחת בוקר מיוחדת יכולים באמת להעלות את מצב הרוח שלך.
כמו בהרבה דברים בחיים, שמירה על איזון בריא היא המפתח.
8. שתו מספיק מים.
מעט מאוד מאיתנו שותים כמות גדולה ככל שהיינו צריכים, אך זה כל כך חשוב לבריאותך ולתפקוד תקין של גופך.
לכן, וודאו שתמיד יהיה איתכם בקבוק מים רב פעמי ולקחו לגימות לאורך כל היום.
9. קבל קצת שמש.
גופנו זקוק לוויטמין D, והמקור הטוב ביותר לכך הוא אור שמש ישיר. אז וודאו שאתם מבלים קצת בחוץ כל יום, גם אם מעונן, אך בהחלט אם שטוף שמש.
ובואו נודה בזה, מה לא לאהוב בלצאת לאור השמש? זה יכול להקל על הדאגות שלך ולהקריא אותך ברגע הנוכחי.
10. הזיז את גופך, כל יום.
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם וגורמת לך להרגיש אנרגטית יותר. זה גורם לך להרגיש טוב יותר בנפש ובגוף שלך. חיזוק השרירים פירושו שתמצא את ההתמודדות בחיי היומיום שלך פחות מאמץ.
אם העבודה שלך בישיבה, אתה צריך לתעדף פעילות גופנית עוד יותר. משהו פשוט כמו טיול בבוקר יכול לעשות את ההבדל בבריאותך ובמצבך הנפשי.
אבל אם אתה יכול, אימון נכון לשאיבת לב הוא הדרך הטובה ביותר באמת להזרים את האנדורפינים האלה.
11. לך קל עם האלכוהול.
ליהנות ממשקה או שניים פה ושם באירוע מיוחד או סתם כפינוק יכול להיות דחיפה לאיכות החיים שלכם.
אבל הכל צריך להיות במתינות. אולי נסה לשתות רק פעם או פעמיים בשבוע.
מתן זמן חופשי לאלכוהול יעזור לך להבין כמה שתיית אגרה יכולה לקחת אותך פיזית ונפשית, ותעזור לך לפתח קשר בריא יותר איתה.
12. חי ברגע.
אין שום טעם להתעכב על דברים שקרו בעבר או לדאוג לאיך הדברים יתנהלו בעתיד.
היו נוכחים ברגע. חיו את החיים עם כל החושים והתענגו על מה שאתם חווים. לעולם לא תזכה לחיות יום יום מחדש, אז התמקדי בכאן ועכשיו.
13. מדיטציה.
אם אתה מתקשה לחיות ברגע, נסה מדיטציה.
ערכו מדיטציה מודרכת או פשוט שבו 10 דקות והאזינו לצלילים סביבכם והביטו במחשבותיכם מרחפות.
מדיטציה היא דרך נהדרת להקל על הלחץ והדאגות שלך אשר בהכרח משפרת את איכות חייך.
14. תכנן את הזמן שלך.
לדבוק בתכנון נוקשה מדי או לנסות להידחס יותר מדי יכול להיות שלילי, אך תכנון הפסקת הזמן שלך בצורה הגיונית יכול לעזור לך להרגיש פחות מוצף מרשימת המטלות שלך ויותר בשליטה.
מבנה ושגרה אולי לא נשמעים כמו דרכים טובות לקדם איכות חיים טובה, אך הם עדיפים על פני הלחץ של קיום כאוטי.
רק אל תשכח לתכנן גם קצת זמן השבתה.
15. שנה את מרחב המחיה שלך.
אנו מבלים זמן רב בבתים שלנו. הפיכתם לנחמדים ככל האפשר יכולים לחולל הבדל עצום באיכות חיינו. וזה לא צריך להיות קשה או יקר. אולי פשוט תזדקק למעט יצירתיות.
אבל לפני שאתה מוציא את מכחול הצבע, התחל ב decluttering. ארגן את הדברים שלך ותרום את הדברים המיותרים שמכבידים עליך.
קח את כל מארי קונדו לביתך, ותרגיש קל יותר בשבילו.
16. לעבור דירה.
זו לא תהיה אפשרות לכולם והיא שאלה גדולה, אך אם אינך מרגיש מאושר בביתך, בדוק אם אתה יכול לעבור למקום כלשהו בו אתה מרגיש טוב יותר.
אתה יכול להחליט שאי שם עם יותר אור, קצת יותר מקום, גן או מוקף בשטח ירוק יגביר את איכות החיים שאתה מנהל. ולגרום לזה לקרות אולי לא יהיה יקר כמו שאתה חושב.
איך ללמוד לסמוך על עצמך
17. תרגל תודה.
אולי אפילו לא תצטרך לשנות דבר בחייך כדי ליהנות מאיכות חיים טובה יותר.
זה יכול להיות רק עניין של שינוי נקודת המבט שלך.
ערוך רשימה של כל מה שאתה אסיר תודה בחיים שלך. או מיני רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם בסוף כל יום.
18. לצחוק.
התכנסו עם החברים שלכם לצחקוק. צפה בסרט מצחיק או האזן לפודקאסט של קומדיה. הזמינו כרטיסים לערב סטנד אפ.
צחוק יכול להוריד את רמות הסטרס שלך ולחזק את המערכת החיסונית שלך, ולכן אסור להמעיט בערך כוח הצחוק.
19. להתרחק.
אם אתה יכול, תכנן סוף שבוע בחוץ או אפילו טיול יום קרוב. שינוי סצנה יכול לתת דחיפה עצומה, וגילוי מקומות חדשים הוא ממריץ נפשי נפשי.
רק תיזהר שלא תהיה בסופו של דבר ממורמר מחיי היומיום שלך ורק מאחל לשעות עד להפסקה הבאה שלך.
20. היו נאמנים לעצמכם.
לעולם לא תהיה מאושר או רגוע באמת עד שתתחיל להיות נאמן לעצמך בלי לדאוג לדעות של אנשים אחרים.
הקשב למעיים שלך בנושא זה - אם משהו לא מרגיש מתאים לך, אל תעשה את זה. אל תשתחוו ללחץ עמיתים ואל תתנו לעצמכם לתמרן בדרכים אחרות.
עשרים ואחת. צא מהמדיה החברתית.
מדיה חברתית נוראית בהשוואה, כך שבילוי פחות זמן בפלטפורמות אלה יכול להגיע דרך ארוכה לשיפור איכות החיים שלך.
חיה את החיים בתנאים שלך בלי לדאוג איך כולם החליטו לחיות את שלהם.
עדיין לא בטוחים כיצד לשפר את איכות חייכם? שוחח היום עם מאמן חיים שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- 12 אין דרכים להאט ולהנות מהחיים
- כיצד לפתח חשיבה 'איכות על כמות'
- 20 אין טיפים פשוטים למגורים המעשיים ועובדים!
- 11 דרכים ליהנות מהחיים כמו שמעולם לא
- 10 היבטי החיים החשובים ביותר
- 7 עדיפויות בחיים שצריכות להיות תמיד ראשונות
- איך לקחת הפסקה מהחיים והכל אם אתה באמת צריך אחד כזה
- 10 אין טיפים קשוחים להכנת ספירה לכל יום
- 12 אין דרכים לחיות חיים מעניינים ומרתקים יותר
