עם כל כך הרבה דברים שקורים בחיים עם עבודה, חברים, נסיעות ורשתות חברתיות, קל למצוא את עצמך גולש בכל יום מבלי להעריך את זה באמת.
אנחנו כל כך עטופים בכל מה שקורה סביבנו ובחיים של אנשים אחרים שאנחנו מפסיקים להתרכז בלהפיק את המרב משלנו.
אתה לא צריך לבצע שינויים גדולים כדי להתחיל לגרום לכל יום לספור יותר. להיות מודעים יותר לפעולות ולבחירות שלך הוא הצעד הראשון להפיק את המיטב מכל יום.
אם אתה מרגיש שהזמן עובר עליך אפילו בלי להבין, קרא לקרוא למטה כמה טיפים פשוטים כיצד תוכל להתחיל להפיק יותר מהחיים:
1. תתעורר חיובי.
עבור רובנו, המחשבות הראשונות שלנו כשאנחנו מתעוררים להיום הן או 'לכבות את האזעקה הזו' או 'אני כל כך עייף'.
אבל להתחיל את היום במחשבות שליליות ישפיע על המשך היום שלך בצורה שלילית.
איננו יכולים לשלוט לחלוטין בהרגשתנו כאשר אנו פוקחים את עינינו, אך אנו יכולים להתאמץ להפוך את המחשבה המודעת הראשונה שלנו לטובה.
אימון עצמך לחשיבה חיובית דבר ראשון בבוקר יעזור להרים את מצב הרוח שלך ולהביא לכך שאתה מוכן יותר לכל מה שתצטרך להתמודד באותו יום.
זה יכול להיות כל דבר, החל מהתמקדות במשהו שאתה מתרגש ממנו בהמשך היום ועד להערכת החום והנוחות של המיטה שלך למשך דקה ארוכה יותר.
מחשבה חיובית זו תקבע אתכם לקראת היום הקרוב ותעזור לכם לחשוב אופטימי יותר ואסיר תודה כלפי הדברים הצפויים לכם בהמשך.
איך להיות יותר חיבה במערכת יחסים
2. שמור על עצמך.
מצא שגרת בריאות שמתאימה לך. זה יכול להיות משהו שאתה עושה כל בוקר, או כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, אך פתח שגרה שבה תוכל לפנות לעצמך זמן ולמצוא נחמה בטיפול בעצמך.
קיום של שגרה יומיומית נותן לך את הזמן למרכז את עצמך, או להתכונן ליום שלפניך או לעזור לך להרפות מכל לחץ מהיום שזה עתה היה לך.
זה יכול להיות פשוט כמו ליהנות מכוס קפה בספל האהוב עליך בזמן שאתה לוקח זמן לאיפור שלך, או לקחת זמן כשאתה נכנס מהעבודה כדי להשתיק את הטלפון שלך ולהיות שקט במשך 10 דקות הרחק מכולם כדי להילחץ .
למצוא משהו קטן שאתה יכול לעשות כל יום רק בשבילך, זה לכבות את המולת החיים, לתת לעצמך דקה להיות מודע יותר לעצמך ולקבוע עדיפות לזמן לטיפול עצמי.
3. מצא שמחה ב הדברים הקטנים .
אנחנו לוקחים כל כך הרבה דברים כמובנים מאליהם בחיים מכיוון שהם חלק מהיום יום שלנו. אנו מפסיקים לראות את יופיים מכיוון שאנו רואים בהם נורמליות ולא יוצאות דופן.
אבל אתגר את עצמך להיות מודע לסביבה שלך. קח רגע להעריך את הצבעים, הרעשים והריחות מסביבך. הטבע הוא נושא נפלא לנסות אתו ומציע מגוון של יופי שלא הערכנו מספיק.
אתה יכול לקחת משהו פשוט כמו להב דשא או את השמים להתמקד בו. באמת תסתכל על הצבעים שלהם, תחשוב על עצמותם וראה לאן המוח שלך לוקח אותך.
זה עלול להרגיש מוזר ומפנק בהתחלה, להקדיש זמן להסתכל על דברים שרואים כל יום. אבל על ידי שתקדיש את הזמן לעשות זאת מדי פעם, תזכיר לעצמך את הזכות להיות בחיים בעולם שיש לנו. תראה יופי ביתר קלות בכל מה שמסביבך ותרגיש את חוויית העולם שלך מעמיקה.
4. היו חביבים.
אתה לא יכול שלא להרגיש טוב כשאתה מוסיף לאושר של מישהו אחר. עם זאת, לעתים קרובות כל כך אנו מפספסים את ההזדמנות להראות קצת טוב לב.
אנחנו כל כך עטופים בצרות שלנו, אנחנו שוכחים את כולם. אנו עשויים להוציא את תסכולינו על אחרים מבלי שנבין כלל.
מאמץ מודע לבצע לפחות פעולת חסד אחת ביום יעזור לך להיות מודע יותר לסובבים אותך ולעזור לך להיתפס כל כך בצרות שלך.
לא עולה לנו כלום לחייך, לעזור למישהו עם התיק שלו, או לחלוק אוכל. על ידי מאמץ להיות אדיב, תרגישו גם את השמחה שמביא לאושר של אנשים אחרים.
אם אתה נאבק על דרכים להיות אדיבים, עיין במאמר זה: 101 פעולות אקראיות של רעיונות חסד לעשות לעתים קרובות ככל האפשר
5. חייכו יותר.
זה פשוט, אבל יעיל. חיוך הוא מגבר מצב רוח, ויותר מכך, זו תזכורת לעצמך להיות מאושר.
המאמץ למצוא משהו לחייך עליו כל יום ילמד אותך להיות בעל חשיבה חיובית יותר. לאחר שמצאתם משהו לחייך עליו, תרגישו את מצב הרוח שלכם ומצאו כוח פנימי להתמודד עם כל המאבקים העשויים להיות בדרככם ביום קדימה.
חיוך וצחוק הם מהשמחות הגדולות ביותר בחיים, אז אל תחכה שהתחושות האלה יגיעו אליך, חפש דברים שגורמים לך להרגיש ככה.
בקרוב תלמדו להשקיע יותר זמן במה שמשמח אתכם באמת וליהנות מההגשמה שהדבר מביא.
זה, לעומת זאת, שונה מ חיוביות רעילה במקום שאתה מזניח להתמודד עם רגשות שליליים על ידי העמדת פנים שהכל נהדר.
6. בצע משימה.
כולנו מרגישים טוב מתחושת הישגיות. אם אתה מתקשה למצוא מוטיבציה בימיך ודואג לבזבז אותה, הגדר לעצמך משימות שתרצה לבצע לפני שהיום ייתן לך להתמקד.
מתי מערכת יחסים באמת נגמרה
היו מציאותיים לגבי מה שתוכלו להשיג - זה יגרום לכם להרגיש גרועים יותר אם אתם יותר מדי שאפתניים ולחוצים מרשימת המטלות שלכם.
גם אם אינך כל כך טוב בכיבוי זמן מה, בחירה רק בכמה דברים שתשיג בכל יום תתן לך את ההרשאה שאתה צריך לקחת זמן למנוחה ולהתמכר לטיפול עצמי שהרווחת היטב ברגע שהם הושלמה.
המשימות שלך לא צריכות למלא את כל היום, והן יכולות להיות כל דבר, החל מסידור חדר ועד טיול. גרמו לעצמכם לבצע את המשימה הזו שאתם ממשיכים לדחות, וברגע שסיימתם, תוכלו ליהנות מתחושת ההישגיות והשביעות הנובעת מיום שהושקע היטב.
7. כבה מהטכנולוגיה.
טלוויזיה ומדיה חברתית הפכו לחלק עצום כל כך מחיינו, עד שקשה לכבות את כל זה.
אבל אנחנו כל כך נמשכים להתבונן בחייהם של אנשים אחרים עד שאנו מודעים לשעות חיינו שאנו מפספסים.
מדיה וטכנולוגיה העשירו את חיינו וחיברו אותנו בדרך כמו פעם. אבל קל להסתבך כל כך בלחוות את החיים דרך מסך שאתה מפסיד את שמחת החיים בהווה.
נסה למצוא זמן בכל יום שבו אתה מניח את הטלפון שלך או מכבה את הטלוויזיה כדי לעשות משהו אחר. לא משנה מה תבחרו לעשות, תעריכו זאת ביתר שאת על הענקתם לתשומת לבכם המלאה ואין לכם הסחות דעת.
8. המשיכו ללמוד.
ברגע שעזבנו את בית הספר או האוניברסיטה והתמקמנו בעבודה, נוכל להיות נוחים ושאננים מדי בטחינה היומיומית שלנו, ולהפסיק לדחוף את גבולות החוויה שלנו.
זה כאשר הכי חשוב לחפש אתגר או ללמוד מיומנות חדשה. שמירה על פעילותך על ידי ניסיון משהו חדש תעזור להרחיב את האופקים שלך ולהיטיב את הבנתך את העולם והאנשים סביבך.
ספר לנו עובדה ייחודית אחת על עצמך
תחביבים יכולים להוביל אותך למקומות חדשים, לאנשים חדשים ולדלתות פתוחות שלא יכולת לדמיין לפני כן.
הערכה של כל יום היא גם דרך ללמוד כל הזמן, אבל מעצמך. בסופו של יום, חשוב על דברים שונים שאמרת או עשית. היית יכול להיות טוב יותר? מהן הבחירות השונות שהיית יכול לעשות? לאתגר את עצמך ללא הרף להיות טוב יותר וללמוד מאתמול יעזור לך להפיק את המרב ממחר.
9. הציבו כמה יעדים.
לכולנו היו תקופות בהן אנו מרגישים קצת אבודים ודאגה אנו מבזבזים את זמננו בכיוון הלא נכון.
קיום של יעדים ריאליסטיים בראש שלך ומסגרת זמן בה אתה רוצה להשיג אותם יעניקו לך תחושת הדרכה בכל פעם שאתה מרגיש נסחף.
מטרות אלה יכולות להיות גדולות או קטנות, אך נסו להשיג אותן ברות השגה. הם צריכים להיות דברים שרק אתה אחראי עליהם ויכולים לפעול באופן אקטיבי להגשמתם.
יעדים יעניקו לך תחושה של מטרה ומשהו להישאר חיובי, חדור מוטיבציה ולהתרגש אליו, ויעזרו לך למצוא דרכים לגרום לכל יום להיחשב כצעד לקראת השגתם.
10. התבטא.
כשאנחנו מתבגרים ומסתבכים בלחצים וברעש של חיי היומיום, אנחנו מפסיקים לשים זמן בצד כדי להיפתח ולהביע את עצמנו.
רק בגלל שזה מרגיש שיש מיליון דברים שאתה צריך לעשות, זה לא אומר שאתה פחות זכאי להקדיש זמן להתמקד בעצמך.
למעשה, כשאתה מרגיש שקוע בחיים ובמטלות, זה הכי חשוב לך לקחת קצת פסק זמן לצרכים שלך.
כילדים, לעתים קרובות אנו מעודדים לבטא את עצמנו בפעילויות יצירה כגון אמנות, בישול או משחקים. אנו זקוקים לזמן הזה באותה מידה, אם לא יותר מכך, כמבוגר.
לוקח זמן להיות יצירתי ופעיל מאפשר לך לבטא, לעבד ולהרפות את רגשות היום בצורה חיובית.
להיות יצירתי בדרך שבחרת מאפשר לך להתמקד ללכת לאיבוד במשהו שאתה נהנה לעשות. אתה תרגיש רגוע יותר ומאוזן על מנת לתת לעצמך פורקן זה ומסוגל טוב יותר לחזור למשימות של חיי היומיום.
החיים הם יקרים ואנחנו לא צריכים לקחת רגע כמובן מאליו. זה לא אומר שאנחנו צריכים למלא כל שנייה משהו משמעותי או מעשי. זה על עדיפות למצוא שמחה במה שאתה עושה מעל לכל דבר אחר.
ניתן למצוא שמחה במספר דברים, אך בעיקר על ידי פניית זמן לעשות את מה שמשמח אותך.
אושר אמיתי הוא מטרה נהדרת להיות בחיים. לעתים קרובות מדי אנו חושבים שעשייה למען עצמנו היא מפנקת או אנוכית כשזה חיוני לחיות חיים מוגשמים. הפיכת האושר שלך לעדיפות היא הדרך הטובה ביותר לגרום לכל יום ויום לספור.
עדיין לא בטוחים איך להפיק את המיטב מכל יום? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- כיצד להגדיר כוונות יומיות לשיפור חייכם: 6 צעדים קריטיים
- למה זה חיוני שאתה חי יום אחד בכל פעם (+ איך לעשות את זה)
- כיצד ליצור ולשמור על שגרה: תהליך פשוט בן 5 שלבים
- 8 צעדים למציאת כיוון בחיים אם אתה מרגיש אבוד
- איך לעשות משהו עם החיים שלך: 6 אין טיפים *!
- 11 טיפים חשובים אם אתה מרגיש שחייך אינם הולכים לשום מקום
- איך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך - 20 אין טיפים *!
