'הסתכל על הצד החיובי!'
'תהיה בעל גישה חיובית!'
'חפש את רירית הכסף של הענן האפור הזה!'
בטח שמעתם או אפילו השתמשתם בביטויים אלה בעבר, אולי כשנחמתם על ידי מישהו בתקופה קשה במיוחד, או כשאתם מנסים לנחם מישהו בעצמכם.
ביטויים מסוג זה מעידים על 'חיוביות רעילה'.
חיוביות רעילה היא הכחשת הרגשות והחוויות השליליים בחיים על ידי החלפתם באושר ובחיוב שטחיים.
זה מבזה ומשפיל את הרגשות השליליים שלעיתים אנו צריכים לחוות בחיים.
החיים מסובכים וכואבים לעיתים. זה בסדר שזה יהיה קשה וכואב.
זה גם בסדר שאנשים ירגישו עצובים, כועסים, מדוכאים, חרדים או מוטרדים אחרת מנסיבות אלה.
חיוביות רעילה מכחישה את הרגשות השליליים הללו ושומרת על האדם לעבד נכון את רגשותיו.
אינך יכול להימנע או להכחיש את הסבל שיבוא.
איך להתנהג אחרי שאתה שוכב איתו
כשאתה עושה זאת, זה רק מתבדר עד שהוא מצטבר מספיק כדי להפוך לבעיה חמורה יותר.
יתר על כן, שיעורי חיים וחכמה יקרי ערך רבים מושכרים קשה באמצעות סבל ועל ידי התגברות על האתגרים שהחיים מציבים בפנינו.
לשלול מהרגשות השליליים הללו את המרחב המגיע להם זה להכשיל את הצמיחה הרגשית של עצמו.
כמובן שיש איזון עדין.
כן, זה שגוי להכחיש את החוויות השליליות בחייו ולנסות להחליף אותן בחיוביות שטחית.
אבל זה לא עוזר להתעכב גם על הנסיבות השליליות של האדם.
השתקת אמנים על רגשות שליליים יכולה לגרום גם לבעיות על ידי הזנת החיה מבלי למצוא פתרון כלשהו.
ולפעמים פשוט נמאס לך להרגיש בחילה ועייף, אז אתה מטיח בחיוך וממשיך עם זה. מדי פעם אתה צריך.
מהם כמה סימנים לחיוב רעיל, וכיצד תוכלו להימנע מכך בצורה הטובה ביותר?
1. הרגשת אשמה על חווית רגשות שליליים.
'החיים שלי כל כך טובים, אני לא צריך להרגיש רע.'
'אני כל כך טיפש שאני מרגיש רע.'
חיוביות רעילה יכולה להתבטא כאשמה כשאתה מרגיש רע לחוות רגשות שליליים.
כמובן שהתחושות השליליות ירגישו רע. אבל להרגיש רע, אשמה או בושה בגלל הרגשת הרגשות האלה מעיד על חיוביות רעילה.
אדם במצב זה עשוי לומר לעצמו שאין לו סיבה להרגיש את הרגשות הללו ועליו להיות מרוצה ממצבו.
אתה עלול לגלות שהנחלת זאת לאנשים אחרים, או שאנשים אחרים הנחילו לך את זה בכך שאמרת לך מה אתה צריך ולא צריך להרגיש.
'חיוך! על מה יש לך להיות לא מרוצה? '
'אה, החיים שלך כל כך קלים. למה אתה כל כך אומלל? '
'אף אחד לא אוהב שק עצוב. תתעודד!'
אם אתה מישהו שאומר דברים כאלה, כלל האצבע הטוב ביותר הוא לעולם לא לספר לאיש איך עליו או לא צריך להרגיש.
על ידי אמירה למישהו כיצד עליו או לא צריך להרגיש, אתה מבטל את האופן בו הוא מרגיש כרגע.
זה אומר להם שאתה לא מישהו שהם צריכים לדבר איתו על הבעיות.
אם מישהו אומר לך דברים מסוג זה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לטעון שמותר לך להיות בעל רגשות שליליים. אל תיכנע להודעות שלהם.
יכול להיות שהם לא מבינים איך לתת תמיכה רגשית משמעותית או שהם פשוט לא כל כך אינטליגנטים מבחינה רגשית.
לדעת כיצד לנחם מישהו שעובר תקופה קשה זו מיומנות נלמדת, לא משהו שאנחנו נולדים איתו מטבעו.
2. מיסוך הרגשות האמיתיים שלך בחיוב מזויף.
'אני מעולה!'
'יכול להיות גרוע יותר!'
'אין לי על מה להתלונן!'
האם אתה מפנה מקום לרגשות השליליים שיש לך?
או שאתה מנסה לארוז אותם מחדש כמשהו חיובי?
לפעמים החוויות והרגשות שלנו פשוט לא חיוביים. לפעמים אנחנו פשוט לא מרגישים שמחים, אופטימיים או אופטימיים.
אנחנו לא תמיד צריכים לגחך ולשאת את זה.
זה בסדר להרגיש רגשות שליליים כשצריך.
אבל מה אם אתה לא יכול?
מה אם אין לך זמן?
מה אם יש לך דברים אחרים שצריכים להסתדר כרגע?
אין לי זמן לבכות! אני צריך לעבוד! יש עבודות בית שצריכות לעשות! אני צריך להתקשר ולהבין את התור הזה!
בתרחיש זה, עליכם להקדיש זמן בכדי לתת לעצמכם להרגיש את מה שאתם צריכים להרגיש.
אבל זה לא הכרחי שתרגיש את מה שאתה צריך להרגיש עכשיו.
הדבר החשוב הוא שאתה נותן לעצמך מקום ואישור להרגיש את הרגשות השליליים האלה כשתוכל.
3. מתן פרספקטיבה במקום אמפתיה ותיקוף.
'טוב, זה יכול להיות גרוע יותר.'
'אתה יודע, לאדם XYZ קשה לך הרבה יותר.'
את הרוח של מתן פרספקטיבה כלשהי אפשר לפרש כשימושי, אבל זה לא עושה את העבודה טוב.
אמפתיה ואימות הולכים הרבה יותר רחוק במתן תמיכה משמעותית לעצמך או לאחרים.
המפתח למציאת אמפתיה ומתן אימות הוא לדעת מתי לא לדבר.
אנשים רבים מדברים מכיוון שהם מרגישים נאלצים, אפילו לחוצים, לומר משהו משמעותי לומר.
האמת היא שיש הרבה מצבים שבהם פשוט אין שום דבר טוב לומר.
אדם שחווה טרגדיה או עובר זמנים קשים אינו מודע לסבלם של אנשים אחרים.
מה שהם הכי מודאגים כרגע הוא הרגשות השליליים שלהם.
ניסיון לספק פרספקטיבה הוא אמצעי לנסות לדחוף את עצמו או אדם אחר למסלול של הימנעות.
מחק מחק מחק מאט הארדי
'אני לא ארגיש את מה שאני צריך להרגיש כי למישהו אחר יש את זה יותר גרוע ממני.'
חיוביות רעילה היא הימנעות, כמו גם מתן פרספקטיבה.
4. מזעור או בושה של החוויות של עצמך או של אחרים.
'זה לא היה כזה עניין גדול.'
'אנשים אחרים עברו גרוע יותר.'
דברים אלה אינם אומרים שהרגשות השליליים אינם חשובים.
כאשר אנו ממזערים רגשות, בין אם הם משלנו ובין אם לאו, אנו מונעים מהאדם את היכולת לחוש את רגשותיו בכנות ובבטחה.
זה חוזר להימנע מהשלילי והתמקדות שטחית בחיובי.
מסרים כמו 'זה לא כל כך גדול בעסקה' מעודדים אותנו להסיט את המבט מהשליליות במקום להתמודד ולהתמודד איתה.
מדוע חיוביות רעילה היא בעיה כזו?
להיות בן אדם זו עבודה קשה. יש כל כך הרבה סבל לנסות למצוא שלום עם בחיים.
על ידי ניסיון להתמקד רק בחיובי ולא לתת מקום לרגשות השליליים שאנו חשים, אנו מקשים על עצמנו ועל יקירינו לרפא ולצמוח.
השמירה על הרגשות השליליים הללו לתקופות ארוכות ואי התמודדות איתם מחמירה את בריאותנו בכך שהיא גורמת ללחץ נוסף.
וללחץ עצמו יש כל כך הרבה השפעות שליליות על הגוף, כמו חרדה מוגברת, לחץ דם, כאבי ראש, נדודי שינה, דיכאון, פוריות, הפרעות בתפקוד המיני, ועוד כל כך הרבה.
חיוביות רעילה גם שוחקת והורסת מערכות יחסים.
כאשר אתה מכריח את עצמך כל הזמן להיות מאושר או לאמץ מנטליות מוגזמת של 'ויברציות חיוביות', אתה מתקשר לאנשים אחרים שלא יהיו רגשות קשים סביבך.
עם זאת, עבודה דרך קשיים היא חלק חשוב מבניית מערכות יחסים.
הדרך שבה אתה פותר סכסוכים או עוזרת לחבריך לעבוד על הדברים שלהם יכולה לעזור בחיזוק מערכות היחסים באופן ששום דבר אחר לא יכול.
אין היבטים חיוביים של חיוביות רעילה. זו פשוט דרך נוחה לעצום עיניים, לתקוע את האצבעות באוזניים ולהתעלם מהמציאות.
אולי גם תאהב:
