כרגע החיים שלך לא מתנהלים בדיוק כמו שאתה רוצה. והדאגה הגדולה שלך היא שהדברים עלולים להחמיר אם לא תפעל עכשיו.
אתה רוצה להפוך את חייך ולהחזיר אותם למסלול טוב יותר לעתיד.
אבל איך?
אחרי הכל, אולי אתה לא נמצא במיטב המקומות מבחינה מעשית וגם מבחינה נפשית, ואתה יודע שיידרש הרבה מאוד עבודה כדי לשפר את המצב ואת הסיכויים שלך.
במקום להרגיש המום מכל זה, נסה לקחת את הדברים צעד אחר צעד. להלן מספר טיפים שיעזרו לך בהמשך הדרך.
1. הכירו בנושאים.
לפני שתוכל להבין אֵיך כדי להפוך את חייכם, עליכם לקבוע מה בדיוק אתם רוצים לשנות.
כל כך הרבה מאיתנו אומרים 'אני הולך להכין את חיי' או 'אני צריך לעבוד על עצמי', ואז מבלים כמה שבועות בדיאטה, בחדר כושר או מחפשים עבודה חדשה.
ואז, נגמר לנו הקיטור כי שום דבר לא השתנה ואנחנו כבר לא ממש בטוחים מה המוטיבציה שלנו.
אם אתה רוצה לעשות שינוי בר קיימא, עליך להבין מה בדיוק אתה רוצה לשפר.
ערוך רשימה של דברים שאתה רוצה לעבוד עליהם - הם עשויים להיות הכושר שלך, או הקריירה שלך, או אפילו מערכות היחסים שלך.
אם אתה מרגיש שחייך אינם במסלול, אתה זקוק למטרות ברורות אם אתה מתכוון לסדר את הדברים.
תהיו כנים עם עצמכם לגבי הנושאים שיש לכם. זה יכול להיות קשה מאוד ועלול לגרום לך להרגיש בושה או אשם. זכרו שתהליך זה מתאים לכם, ורק עליכם לדעת מה באמת קורה.
אולי אתה צריך לטפל בהתמכרות, או לעזוב מערכת יחסים שאתה יודע שלא עובדת בשבילך. אלה לא דברים שאתה צריך לשדר לעולם, אך עצם ההכרה בהם יכולה לחולל שינוי עצום באיזו מידה אתה מרגיש מוטיבציה לבצע שינויים ולהיטיב את חייך.
שאלות שגורמות לך להטיל ספק בחיים
2. התמקדו בעצמכם.
כדי להפוך את חייכם, עליכם להפוך את עצמכם לעדיפות העיקרית שלכם בכל מקום אפשרי. על ידי התמקדות בעצמך, יש לך סיכוי גבוה יותר להשיג את המטרות שלך.
יתכן שתצטרך לקבל החלטות קשות, אך מי שמכיר אותך ואכפת להם ממך באמת יבין מתי החלטות אלה משפיעות גם עליהם.
התחייבות לעצמך בדרך זו פירושה שתצטרך לתעדף לילה מוקדם של שינה, ולכן אמור לא לילה של נערים או בנות. יתכן שתצטרך לדחות אירוע חברתי מכיוון שאתה יודע שאתה זקוק להפסקה מהשתייה כרגע.
לא משנה מה זה יהיה, להציב את עצמך במקום הראשון אינו אנוכי במצב זה - הוא חיוני להצלחתך, ולמעשה יועיל גם לסובבים אותך.
גילוף זמן מה כדי להתמקד בעצמך ובחייך חשוב גם אם יש לך אחרים שתלויים בך, כמו ילדים. בטח, גם רווחתם חייבת להיות בראש סדר העדיפויות, אך נסו לאזן בין צרכיהם ושלכם ולא לשפוך לתוכם הכל ולהשאיר את הכוס שלכם ריקה.
3. קח פסק זמן.
לפני שנתחיל לעוד כמה צעדים תוכלו להתחיל לנקוט כבר עכשיו, חשוב לזכור כי מנוחה חשובה מאוד.
למרות שזה נהדר להיות פעיל ולהתרגש מההתקדמות שלך, אתה צריך לקחת פסק זמן כל פעם. זה יעזור לך להישאר בריאים ולהיטען במהלך המסע שלך, וייתן לך זמן להרהר כיצד הדברים מתנהלים.
מנוחה לא חייבת להתכוון לשבת ולא לעשות כלום. המשמעות של זה היא לעסוק בתחביבים שעוזרים לך להירגע ולהקל על הדאגות שלך, גם אם הן כרוכות באימון גופני כלשהו.
לטייל בטבע, לטפל בגינה שלכם או לנגן על כלי נגינה הם כל פעילויות שעושות פלאים לרווחתכם הנפשית.
4. תכנן את הימים שלך.
אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך את חייך היא על ידי תכנון. נשמע משעמם, אנחנו יודעים, אבל זה יעשה הבדל כזה.
אם אתה מתכנן מטרה ספציפית, כמו לקבל עבודה חדשה, לוח הזמנים לעבוד אליה באמת יעזור לך.
אתה יכול לקבוע צעדים פשוטים לנקוט, כגון שעה ביום אחד לעבודה על קורות החיים שלך, כמה שעות בסוף השבוע כדי להגיש מועמדות למשרות, ותוכל לעקוב אחר תאריכי הגשת הבקשה והזמנות לראיון בקלות. זה יהפוך את כל התהליך למלחיץ פחות מכפי שיכול להיות, ותהיה לך תוכנית ויזואלית ברורה לעקוב אחריה.
הוסף את האירועים החברתיים שלך, כמו למשל לכתוב בראנץ 'בשבת עם חברים, או שיחת הווידאו שלך ביום חמישי בערב. ואז הוסף התחייבויות קבועות, כמו שיחה עם המשפחה שלך או כדורגל עם הקבוצה. אז אתה יכול להוסיף פעילויות התעמלות ורווחה, כמו אימון בחדר כושר או מדיטציה לפני השינה שני לילות בשבוע.
זה אולי נראה אינטנסיבי, אבל זה עובד! שימוש בצבע שונה לכל נושא פעילות יעזור לך לדמיין את השבוע שלך ולאזן אותו כדי להבטיח שאתה בדרך להגיע ליעדים שלך. השתמש בצבע אחד לאירועים חברתיים, באחד לכושר, ובאחד לרווחה נפשית.
תתחיל לראות במהירות אם יש הרבה יותר אירועים חברתיים מאשר רווחה, שיכולים לעזור לך לעבוד לקראת אורח חיים מאוזן יותר. לאחר מכן תוכל להוסיף פעילויות נוספות המהוות צעדים להשגת המטרות שלך, כמו התפתחות אישית, הכנה לראיון וטיפול זוגי, למשל.
הכינו תרשים לשבוע והוסיפו אילו ארוחות אתם אוכלים - זה יעזור לכם להישאר ממוקדים ביעדי הבריאות שלכם, למשל, מכיוון שתוכלו לעקוב אחר תוכנית ויהיה לכם פחות סיכוי להזמין הוצאה! הוסף ארוחות מהירות ללילות שאתה יודע שתאחר בבית מהעבודה, ובשל מנות כפולות לשימוש בארוחת הצהריים למחרת או הקפא.
איך אדע אם אני יפה
5. העריך ותגמל את ההתקדמות שלך.
השתקפות עצמית היא חלק עצום מהגדרת המטרות והגשמתן. עיוור עושה את אותו הדבר שוב ושוב לעולם לא יעבוד, כי לעולם לא תדע אם זה באמת משיג משהו או לא!
אם אתה באמת רוצה להפוך את חייך, אתה צריך להקדיש זמן להפסיק לעקוב אחר מידת ההצלחה שלך - ואז לחגוג את זה!
הגעת לשבועיים של לא לשתות? כל הכבוד, זו אבן דרך ענקית ואתה צריך להרגיש גאה להפליא בעצמך!
אולי יש לך ראיון לעבודה חדשה - בטח, אולי אין לך את התפקיד (עדיין!), אבל זה צעד עצום ואמור לתת לך דחיפה גדולה בביטחון, אז חבק אותו וחגג אותו כצעד על הדרך הנכונה.
התבוננות כיצד אתה מרגיש בשלבים שונים של המסע שלך תעזור לך להישאר מרוכזת. אם אתה מבצע צ'ק-אין עם עצמך באופן קבוע ומבין שאתה מרגיש הרבה יותר בריא ומאושר, תהיה לך יותר מוטיבציה להמשיך ולעשות את מה שאתה עושה.
ערוך יומן, או רשום הערות מהירות לגבי הרגשתך, וקרא אותו מחדש כאשר אתה עובר יום קשה ושכחת מדוע אתה משקיע את כל המאמץ הזה.
6. שמרו על עקביות.
רבים מאיתנו מרגישים שאנחנו צריכים לבצע שיפוץ עצום ולעשות שינויים גדולים באורח החיים, כמו להישבע לעולם אֵיִ פַּעַם לאכול שוקולד שוב, או להחליט להתאמן כל יום.
אמנם מדובר במטרות ראויות להערצה מבחינות מסוימות, אך לא תמיד הן הדרך הנכונה להצליח. במקום להתחייב אחד גדול, תן לעצמך דברים קטנים כדי להיות עקביים עליהם באופן קבוע.
לדוגמא, התחייבו לשתות 5 כוסות מים ביום. זו לא מטרה ענקית שאתה צריך לבזבז עליה המון כסף - זה משהו קטן שאתה יכול לעשות כל יום במסע שלך כדי לשפר את עצמך.
ככל שמטרותיך מציאותיות ועקביות יותר, כך גדל הסיכוי שתצליחו לעמוד בהן. כולנו היינו מוותרים בשלב מסוים אם לא היינו מאבדים אבן כל שבוע, אז תנו לעצמכם זריקה טובה יותר להצלחה ארוכת טווח על ידי עקביות עם שינויים מעטים וניתנים לניהול.
7. התמקדו בפעולה לא מושלמת.
כשאנחנו מחליטים להפוך את חיינו, לעתים קרובות אנו רוצים שהכל יהיה מושלם, ולכן חושבים שאנחנו צריכים לעשות את הדברים בצורה מושלמת כדי להשיג תוצאות אלה.
זה אולי אומר שאנחנו מרגיש מאוכזב מעצמנו כשאין לנו זמן לעשות אימון של שעה שלמה, למשל. אנחנו כל כך מקובעים להכנס לשעה ולהיות האני הטובים ביותר שלנו, עד שאנחנו שוכחים שאפילו עשייה של 20 דקות תשפיע.
באופן דומה, יתכן שיהיה לנו יום בו אנו אוכלים חתיכת שוקולד אחת - זה לא אומר שהיום נהרס זה אומר שאנחנו עדיין מסתדרים טוב יותר ממה שהיה קודם, כשאכלנו 170 חתיכות שוקולד, למשל!
במקום להיות בעל חשיבה של 'הכל או כלום', קבל כי כמה מאמצים, לא מושלמים, טובים יותר מאף אחד בכלל! זה יעזור לך להישאר מציאותי, וגם יעזור לך להיצמד לדברים זמן רב יותר.
8. בנו מערכת תמיכה חזקה.
הפיכת חייכם דורשת סבלנות ותמיכה, כך שתעסיקו את יקיריכם ככל שתרגישו בנוח.
אולי לא תרצה או תצטרך לחשוף את כל הסיבות שאתה מבצע את השינוי הזה, אבל אתה בהחלט יכול לגרום להם להיות מעורבים במידה מסוימת.
זה שיש אנשים בסביבה שיעזרו לך לא אומר שאתה חלש! המשמעות היא שאתה באמת רוצה להשיג את המטרות שלך, ואתה יודע שלהקיר את יקיריך לתמוך בך זה יקל על כך.
זה בסדר להגיע ולבקש מוטיבציה או עצה. ייתכן שתרצה לבקש מחבר שיעזור לך בהכנת ראיונות לעבודה חדשה, או לבקש מבן משפחה שיעזור לך להבין תקציב טוב או אסטרטגיית חיסכון.
זכרו שהם לא ישפטו אתכם על הדברים שאתם זקוקים לעזרה בהם הם פשוט יתגאו בשינויים שאתם מתחילים לעשות.
9. לפתח מיומנויות חדשות.
אם אתה במצב רוח לשפץ את חייך, אך אינך בטוח כיצד לעשות זאת, יתכן שתצטרך ללמוד מיומנות חדשה.
זה עשוי להיות נחוץ להשגת המטרות אליהן אתה מכוון, כגון אימון לעבודה חדשה או עבודה לקראת מטרה פיזית.
זה גם יעזור לך מבחינת הביטחון, ואז ייתן לך דחיפה כוללת במסע השיפור העצמי שלך.
רבים מאיתנו חשים צורך לשנות את חיינו מכיוון שאיננו בטוחים מספיק בבחירות שאנו עושים. אנו מטילים ספק בהחלטותינו ודואגים שלא נעשה את הטוב ביותר בכל דבר. ככאלה, אנחנו אף פעם לא מרגישים מרוצים ולכן תמיד מרגישים שמגרד 'לתקן' דברים.
פרומו של Roman Reigns סובל מסוקוטאש
למידה של מיומנות חדשה יכולה להעניק לנו דחיפה לביטחון - היא מראה לנו עד כמה אנו מסוגלים וכמה רב פנים אנו.
כמה נהדר זה מרגיש כשאתה מצליח לעשות משהו שלא חשבת שתצליח לעשות? בין אם זה רץ רחוק יותר ממה שרצת בעבר, בניית רהיטים מאפס בפעם הראשונה, או יצירת משהו יפה להסתכל עליו כשהיית משוכנע שאין לך עצם אמנותית בגופך!
פיתוח מיומנות חדשה יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, מכיוון שאתה בוחר לעשות משהו עבור עצמך. זה גם פותח פתח להזדמנויות שלא היו נגישות לך בעבר.
10. נסה להשתמש באפליקציה לנייד.
יש כל כך הרבה אפליקציות מדהימות שיכולות לעזור לך במאמציך להפוך את חייך.
כוון למטרות פרודוקטיביות שאיתן תוכל למדוד את המטרות שלך, או כאלה הקשורים לכושר שעוקבים אחר ההתקדמות שלך.
רבים מהם בחינם, או מציעים תקופת ניסיון בחינם, כך שאין שום סיבה שלא להסתכל על מה שיש שם.
11. עשו בחירות בריאות יותר.
כבר הדגשנו את החשיבות בקביעת יעדים מציאותיים ונקיטת צעדים עקביים בכדי לעמוד בהן, אך יש לשלב זאת עם בחירות רקע תומכות.
בחירה בריאה יותר אינה רק דיאטה! זה יכול להיות בחירה שתעדיף את בריאות הנפש שלך - כמו למשל לא לצאת לבילוי לילי מבולגן כי אתה יודע שתרגיש חרדה למחרת, או לחפש עבודה חדשה כי אתה יודע שהיום הנוכחי שלך גורם לך לחוץ מאוד .
על ידי הצבת רווחתך במקום הראשון, תתחיל לשים לב כמה קל יותר להיות הבחירות שאתה מרגיש טוב בהן. אחרי הכל, רבים מאיתנו שרוצים לשפץ את חיינו כנראה עושים את זה כי אנחנו יודעים שחלק מהבחירות באורח החיים שלנו לא יושבות איתנו.
זה יכול להיות קשה לשים את בריאותך במקום הראשון, במיוחד אם אתה נמצא במעגל של הרגלים שליליים, אך זה חיוני להצלחה. במהירות תתחיל להרגיש כל כך הרבה יותר טוב, ואז תרצה להמשיך להרגיש את זה טוב - וכך תמשיך לקבל את ההחלטות הגדולות האלה על מנת לשמור על ההשקפה הבריאה והמאושרת החדשה שלך על החיים.
12. פנו לעזרה מקצועית.
כמובן, יש כמה דברים שצריכים קצת יותר תמיכה ומומחיות מבחוץ.
אם אתה מרגיש שהנושאים שלך ידרשו יותר מקצת יוגה ומתכנן שבועי עם קוד צבע, כדאי לך לשקול לפנות לעזרה מקצועית.
אין במה להתבייש כשמדובר בייעוץ או בטיפול או באימון חיים. אתה צריך להיות גאה בכך שאתה נמצא בשלב בו הודעת שאתה יכול ליהנות מהדרכה נוספת.
צריך הרבה אנשים כדי להבין שהם עשויים להזדקק לעזרה בדברים כמו התמכרות ודפוסי התנהגות לא בריאים, וזה הצעד הראשון.
יתכן שלא תתמודדו עם נושאים חמורים יותר אלה, אך עדיין תוכלו ליהנות מייעוץ או מאימון. ייתכן שתגלה שזה נותן דחיפה לבריאות הנפש שלך, מה שגם ייתן לך יותר סיכוי להגיע ליעדים שלך.
אתה יכול גם ליהנות ממישהו אחר לדבר איתו דברים כדי להבטיח לך הימנע מחזרה על אותן טעויות שעשית בעבר .
זכור כי המסע של אף אחד לא יהיה זהה למסע משלך. פירוש הדבר שמה שעובד עבורך עשוי שלא לעבוד עבור אנשים אחרים, ולהיפך.
חלק מהאלמנטים במאמר זה יעבדו עבורכם, וחלקם לא - החלק המהנה (ולעתים גם מסובך) הוא לגלות מה מתאים לכם והיכן אתם נמצאים כרגע.
כשאתה מתקדם קדימה, כדאי לך לנסות מספר גישות שונות, או לשנות את מה שאתה עושה תלוי כמה אתה קרוב ליעדים שלך.
דבק בזה - אתה אמיץ פשוט לקרוא מאמר זה ולהודות בכך שאתה רוצה לעשות כמה שינויים. יש תמיכה אם אתה זקוק לה, ואתה חזק ממה שאתה יודע.
עדיין לא בטוחים איך להפוך את חייכם? שוחח היום עם מאמן חיים שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- כיצד להכין תוכנית חיים: 6 שלבים שעליך לנקוט
- 10 אין דרכים לא עקביות בחיים שלך
- 8 דרכים להיות פרואקטיביות יותר בחיים (+ דוגמאות)
- 30 דרכים להפגיש את חייכם אחת ולתמיד
- כיצד להחזיר את חייך למסלולם כאשר הגלגלים יצאו לדרך
- 8 אין דרכים להשתלט על חייך
- כיצד לאתחל מחדש את חייך: 12 צעדים לנקוט
- כיצד להעצים את עצמך: 16 דרכים להרגיש מוסמכות
- 8 צעדים למציאת כיוון בחיים אם אין לך
