איך לשחרר טינה: 7 אין צעדים שטויות שעליך לנקוט

איזה סרט לראות?
 

אנשים הם יצורים פגומים ומסובכים. קל לקבל החלטות שגויות מכיוון שלעתים קרובות הם כל כך הרבה יותר קלים מלעשות את הדבר הנכון.



למרבה הצער, סוגי הרגשות הנובעים מהחלטות אלה בדרך כלל אינם נעימים. כעס, עצב וטינה כולם נפוצים וצפויים.

טינה, מעצם הגדרתה, היא זעם מר על היחס הלא נכון. ההתמרמרות הזו עשויה להרגיש חדה, תזכורת כואבת לאכזבה או לבגידה על ידי מישהו שהייתם צריכים לסמוך עליו.



זה יכול גם להרגיש כאילו איזון המאזניים אינו פעיל, שם האדם הזה הסתלק מהתנהגותו הגרועה בזמן שאתה צריך להתמודד עם ההשלכות.

לעתים קרובות אנו מתדלקים את הטינה שלנו בכך שאנחנו עקשנים ולא מקבלים מצב על מה שהוא.

וכן, אנו יודעים כי קבלה וסליחה הם הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, במיוחד אם האדם שעשה לנו נזק אינו מצטער על מעשיהם.

סליחה נוטה להיות מילה מטעה בהקשר זה משום שלעתים קרובות אנו רואים בסליחה ביטול פעולה שגויה. זה יכול להיות, אבל זה לא חייב להיות.

כדוגמה, קחו את שרה, שגדלה עם אמה המתעללת רגשית, קלייר. האם זה נכון ששרה הייתה נתונה להתעללות של אמה? לא. זה היה הוגן או צודק? בכלל לא. האם לאמה אכפת או מקבלת אחריות על מעשיה? גם לא. אז מה שרה אמורה לעשות עם המצב ההוא? האם היא פשוט אמורה להזין את הטינה שלה? לחיות את חייה כאדם מר וזועם?

לא ברור שלא.

ואז יש את פיטר. אשתו של פיטר לינדה ניהלה רומן במשך שלוש שנים. היא הלכה מאחורי גבו ושיקרה לו שוב ושוב לפני שגילה על בגידה. לינדה בגדה באמון של פיטר באופן קבוע והכה אותו יש מאין כשסוף סוף הייתה מוכנה לעזוב. מה יכול פיטר לעשות בקשר לזה? פשוט להאכיל את הכעס ולתת לטינה על האופן שבו התייחסו אליו להשתלט על חייו?

שוב, ממש לא.

יש המון אנשים בעולם כמו קלייר ולינדה. הסיכויים די טובים שפגשת כמה מהם אם אתה מנסה להבין איך לשחרר את הטינה. הם לא תמיד מקבלים שמה שעשו היה לא בסדר. הרבה אנשים פשוט מכפילים את מעשיהם הלא נכונים ולעולם לא לוקחים אחריות.

אלה בתפקידים כמו פיטר ושרה אינם יכולים לשים את אושרם ורווחתם בידי האנשים שהתייחסו אליהם לרעה.

אבל אולי הטינה שלך לא כל כך אישית. אולי זה משהו שכוחות אחרים פעלו ...

כמו, ג'נה עובדת קשה במקום עבודתה, שעונה באופן קבוע לאורך זמן ועוברת את מעבר לחובת הבוס שלה. היא מגישה בקשה שהיא באמת מצפה לה אבל לא זוכה לה. זה מגיע למישהו שנראה שלא עושה כמעט עבודה רבה, מה שגורם לטינה לבוס, לעבודה ולעבודה לצמוח. יכול להיות שג'נה עשתה לה עוול ושעבודתה הקשה לא זכתה לתגמול.

יכול להיות גם שג'נה לא הבינה את כללי המשחק שההנהלה משחקת. כל עבודתה הקשה הפכה אותה לחיונית בתפקידה הנוכחי. הם לא יכלו לקדם אותה כי אף אחד אחר לא עבד קשה כמוה, והיא עשתה עבודות של שלושה אנשים.

האם היא צודקת להיות מוטרדת מכך? בהחלט. אבל למנהל שלה לא אכפת במיוחד, וגם לא האדם שקודם. אחרי הכל, העבודה עדיין מסתיימת.

היכולת לעבוד על ולרפא את הטינה שלך תספק יתרונות משמעותיים לבריאותך הנפשית והרגשית.

אנשים הם יצורים פגומים ומבולגנים שעושים דברים מטומטמים, לפעמים איומים כל הזמן מבלי להקדיש מחשבה שנייה כיצד מעשיהם משפיעים על אנשים אחרים.

אתה בהחלט לא יכול לסמוך עליהם שהם מבינים את הטעות שלהם, מחליטים שהם רוצים לתקן את זה, ומתקנים. אתה תבלה את שארית חייך אומלל וכועס אם תחכה לזה.

אז, אנו נותנים לך כמה טיפים לעבודה ולריפוי הטינה שלך.

1. הכיר וקבל את הטינה שלך.

כנות היא הצעד הראשון לקראת מציאת שחרורך מכעס זה. אתה צריך להכיר במה שאתה מרגיש במה שזה.

משהו כמו, “אני מקבל שאני כועס וממורמר בגלל דבר ה- xyz שקרה. זה לא הוגן, ולא הייתי צריך להתייחס לי ככה. '

מה לשלוח טקסט אחרי דייט ראשון

אל תערער או תמזער את הרגשות האלה. אתה לא צריך לנסות להסביר אותם. הם תקפים, לא משנה מה אתה מרגיש לגבי המצב.

2. זהה במה אתה יכול לשלוט במצב.

אינך אחראי למעשים שגויים של אנשים אחרים. עם זאת, אנו אחראים לאופן בו אנו מגיבים לאותם פעולות ואילו החלטות אנו מקבלים.

מה עם המצב בשליטתך? אילו החלטות היית האחריות שלך לקבל?

במקום לעזוב, בוא נגיד שפיטר ולינדה מדביקים דברים. היא מסיימת את הרומן, הולכת לייעוץ, עובדת על נישואיהם ומחליטה לבנות מחדש את האמון.

כשנה לאחר מכן, בסופו של דבר לינדה מנהלת רומן נוסף עליו פיטר מגלה. מצד אחד, ראוי להערצה של פיטר לרצות לרפא את השבר ולהגיע יחד עם אשתו.

מצד שני, זו הייתה החלטתו. לינדה תצטרך להחזיק בבגידה שלה, אבל פיטר יצטרך לקבל את מה שהוא יכול לשלוט במצב. כל מה שהוא יכול לשלוט בו הוא ההחלטה שלו אם לנסות לפתור את הדברים עם אשתו, אם זה יכול להיות מוצלח או לא.

לפיטר הייתה ועשתה בחירה שגויה לנסות לתקן דברים עם אשתו, וזה מובן. אנשים רבים מנסים להציל את מערכת היחסים שלהם בסוג כזה, במיוחד אם חייהם שלובים זה בזה כמו זוגות נשואים.

3. נקוט פעולה במה שאתה יכול לשלוט.

ברגע שאתה מזהה במה אתה יכול לשלוט, אתה יכול כעת לבחור לנקוט פעולה בעניין.

שרה אולי תרצה להתעמת עם אמה על עד כמה התייחסו אליה בצורה גרועה. פיטר אולי ירצה להתעמת עם לינדה ולהתגרש כדי שהוא יוכל להמשיך בחייו. ג'נה עשויה בסופו של דבר לחפש עבודה חדשה כדי לקבל את המומנטום העולה שהיא רוצה.

מילת אזהרה לגבי עימות: הכל טוב ויפה לנסות להתעמת עם אנשים שעשו לך עוול, אבל אולי זו לא האפשרות הבטוחה או הנכונה. אדם פוגעני עשוי להגיב בעוינות שלהם או אפילו באלימות.

מצבים מקומיים יכולים להיות מכוערים מאוד, מהר מאוד. לעתים קרובות אנשים נמצאים במצב הגרוע ביותר שלהם כאשר מערכת יחסים מתפרקת, בעיקר אם יש בגידה וטינה להסתובב. אתה עלול בסופו של דבר לתת לאדם האחר יותר דלק ותחמושת לשימוש נגדך.

איך לדעת אם יש לך בעיות נטישה

באמת עצור ושקול איזה עימות תועלת עשוי להעניק לך. אל תחליטו מתוך כעס או בחרו לריב. ותהיה מוכן לקבל שהאדם האחר אינו מקבל אחריות על מעשיו ומנסה להאשים את כל זה בך. יש סיכוי טוב שהם יהיו.

4. עזוב את מה שאתה לא יכול לשלוט בו.

יבוא זמן שבו תסיימו את עצמכם לא בסדר בלי להשתמש, בו הכל אינו בשליטתכם.

באותם זמנים, אתה צריך להרפות מהדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם ושייתכן שלעולם לא תקבל סגירה עבורם. שלב הקבלה הזה הוא די מסובך וככל הנראה ייקח לכם הרבה זמן לעבוד עליו.

כאשר אנו חווים טינה, אנו ממוקדים לעתים קרובות בכעס ובמעשים של מי שעשה עוול לנו. כדי להרפות מזה, עלינו להעביר את הנרטיב למשהו שבכוחנו.

שרה לא יכולה לשלוט בכך שאמה ביצעה פעולות שגויות רבות.

פיטר לא יכול לשלוט בכך שלינדה החליטה לנהל רומן.

ג'נה לא יכולה לשלוט בכך שהבוס שלה בחר במישהו אחר לקידום.

כיצד הם יכולים לשכתב את סיטואציותיהם לריפוי ושגשוג?

שרה יכולה לבחור אמפתיה ואהדה לאמה, מישהו שנפגע מספיק כדי לרצות לנקוט בפעולות נגדה שעשתה. קלייר סבלה ככל הנראה הרבה בילדותה ובחייה כמו שהיא. זה לא תירוץ, אבל זו יכולה להיות סיבה.

פיטר יכול לבחור ניטרליות במקום כעס. הוא עמד בנדרי והבטיח לאשתו כמיטב יכולתו. היא זו שיצאה מחוץ למערכת היחסים במקום לנסות למצוא דרך לעבוד על זה, הסכם שהיא עשתה כשאמרה 'אני כן.'

וג'נה יכולה לקבל את החוויה שלה כשיעור חיים יקר ערך. כעת יש לה ניסיון אישי במה שקורה כשהיא מעמידה את טובת המעסיק שלה על שלה. היא יכולה לקחת איתה את החוכמה ולקבל החלטות טובות יותר בעתיד.

בחירה זו למצוא אמפתיה וקבלה - סליחה - איננה שם כדי לפטור אנשים אחרים ממעשיהם הפסולים. סליחה לא אומר שעליך לשכוח, לקבל התנהגות רעה או לפתוח את עצמך להיפגע מאותו אדם יותר. סליחה, בהקשר זה ללא התנצלות, היא שתוכלו לקבל את המצב על מה שהוא ולשחרר את הכעס במקום לתת לו להתעסק.

בכנות, הרבה אנשים לא כל כך טובים. ולהרבה מהם לא יהיה אכפת שהם יפגעו בך מכיוון שהם כל כך עטופים בעולם הקטן שלהם. יהיה לך הרבה יותר קל להיות מסוגל לקבל את האנשים האלה עבור מי שהם, לבחור להימנע מהם ולא לתת למעשים הלא נכונים שלהם להישאר נעולים במוח שלך.

5. הפוך את הכרת התודה כתרומתך לטינה.

הכרת תודה היא כלי כה עוצמתי להפגת כעסים, טיפוח תקווה ויצירת שלום בחייך.

אף על פי שכל דוגמה שניתנה לעיל כואבת ומרגיזה מאוד, הכרת תודה יכולה לסייע בקיזוז חלק מהרגשות השליליים שיגיעו מהם.

איך להשלים עם להיות מכוער

אין שרת תודה לקבל על ההתעללות שעברה, אך היא שרדה. היא כאן עכשיו, יש לה הבנה של האירועים השליליים שעברה, והיא יכולה להשתמש בכל אלה בכדי להתוות דרך טובה יותר של ריפוי, שלום ואושר.

אבל לא להיות מודעת לנזק שהיא סבלה זה להשאיר אותה פגיעה לחזור על המחזור ולהיות כמו אמה. זה מכוער וכואב, אבל זה משהו להיות אסיר תודה עליו.

חייו של פיטר התנפצו ממעשי אשתו. הבחירה לצאת מהנישואין הייתה שלה, אבל אולי זו קריאת ההשכמה לפיטר נדרש להשקיע יותר מזמנו וממרצו בכדי לשמור על בריאות מערכות היחסים שלו.

אולי הרומן לא יצא מן הכחול. אולי לינדה ביקשה ממנו ללכת לייעוץ בזוגיות, ליצור יותר זמן למשפחתם, לעזור יותר בבית עד שלבסוף היא פשוט ויתרה.

עד כמה שהוא כואב, אירוע זה עשוי להוות זרז לצמיחה אישית כדי להניע את פיטר לקראת חיים בריאים ומאוזנים יותר. זה משהו שיש להכיר תודה עליו.

אף על פי שג'נה לא קיבלה את העבודה שקיוותה לה, היא יכולה להיות אסירת תודה על כך שהיא מבינה כעת איפה היא עומדת עם המעסיק שלה.

כעת היא מבינה שיש משחק גדול יותר מאשר לעבוד רק קשה, ותקדם. החיים רק לעתים רחוקות עובדים ככה. עכבר שרץ על גלגל עובד קשה, אבל הוא לא מגיע לשום מקום. היא צריכה לשחק חכם ולעבוד קשה אם היא רוצה להתקדם. זו לא מימוש נעים, אבל בכל זאת, זה משהו להודות עליו.

הכרת תודה חזקה. קשה לשליליות ולטינה להתקיים באותו מקום כמו הכרת תודה. ככל שתוכלו לשלב תודה בחייכם, כך קל יותר לשחרר את העקיצות הכואבות שמגיעות עם החיים.

6. השתמש בטינה כדלק לצמיחה.

אז עוול לך בדרך זו או אחרת. במובן מסוים שהופך אותך לקורבן. אך אם תרפה אי פעם מהטינה שלך, אסור לך להחזיק בזהות הקורבן.

טינה יכולה לתדלק את המחשבות והאמונות מבוססות הקורבן, או שהיא יכולה לתדלק אמונות מעצימות יותר במקום. עליכם לבחור.

כאמור לעיל, טינה יכולה להפוך לפעולה בנוגע לדברים שיש לך שליטה עליהם, ובוודאי שיש לך שליטה מסוימת בחייך בהמשך.

לכן בכל פעם שאתה זקוק למוטיבציה לעבוד על שיפור עצמך או את נסיבות חייך, פנה לטינה שלך. שקול את זה כמושך שתי אצבעות כלפי מי שעשה לך עוול, או את העולם בכלל, ואומר בקול רם 'F * ck you!'

הראה להם ולכל האחרים איך אתה עובר את הכביש המהיר ועושה משהו חיובי מהמצב השלילי הזה, בדומה לתודה שחיפשת בנקודה הקודמת.

וכמו בכל הדלק, בסופו של דבר הוא יישרף. תגיע למקום שהשגת משהו טוב ונמצא במקום טוב יותר מבחינה נפשית. הטינה תיעלם - או תפחת מאוד - ובמקומה תהיה אתה טוב יותר, חזק יותר, עמיד יותר.

7. לטפל בעוולות עתידיות מוקדם.

טינה באזור אחד בחיים שלך לעיתים קרובות תדלק טינה באזורים אחרים. זה יכול אפילו להחזיר טינה שחשבת שהשכבת למיטה.

אז לאורך כל התהליך של התרת טינה על דבר מסוים, וכאשר מתקדמים בחיים, נסו לטפל בעוולות זמן קצר לאחר שהם קורים.

אל תאפשר לאחד מהטועים לבנות על אחרים ואחרים עד שתהיה שוב כדור רותח של כעס וטינה. אם קורה משהו שאתה מרגיש שאינו צודק, פעל בהתאם ולנסות לעשות שלום עם כל עוול. מציאת פתרון בשלב מוקדם פירושה שניתן להשכיב את הנושא באופן מעשי, אך חשוב מכך, רגשית.

בדרך זו, תוכל להסיר את זהות הקורבן שלך ולהחליפה בכזו שבה אתה מתמודד באופן יזום עם סוגיות וסכסוכים כדי למנוע תחושות ארוכות טווח.

זה נוגע לכל סוגי המעשים הפסולים, אך במיוחד אלה המתייחסים ישירות למקור הנוכחי, העיקרי של כאב וכאב.

שרה צריכה לקרוא למעשים פוגעניים רגשית מאנשים שאינם אמה - גדולים וקטנים כאחד - או שהם פשוט יזכירו לה את ההתנהלות הלא טובה של אמה כלפיה. ככל שהיא עשויה להתמודד עם הטינה העיקרית ההיא, היא עלולה להרים את ראשה המכוער אם מצבים דומים מתרחשים ולא מטופלים בהם.

פיטר לא צריך לתת לשקרים קטנים לעמוד במערכות היחסים העתידיות שלו כי הם רק ישמשו להעלאת הנושא הישן של אשתו המנהלת רומן. עליו להתעקש על כנות ובהירות, או בסופו של דבר להתרעם על בן זוג חדש - או אכן חברים או בני משפחה - על שהנציח את מעגל ההונאה שלו.

ג'נה צריכה להבהיר לבוס שלה ולכל הבוסים העתידיים שהיא לא תיחשב כמובנת מאליה רק ​​בגלל שהיא עובדת קשה, מצמידה את קו החברה ועושה עבודה מוצקה. עליה שיהיו גבולות בריאים הקשורים לתפקידים שהיא מתבקשת לעשות ולזמן שהיא מוכנה להקדיש לתפקידה. אם הבוס שלה שולח לה דוא'ל בסוף השבוע, היא צריכה להרגיש מסוגלת להתעלם מזה או לומר לבוס שלה שניתן לדון על כך ביום שני.

עדיין לא בטוח כיצד להיפטר ממרמור כך שהוא כבר לא ישפיע לרעה על חייך? דבר היום עם יועץ שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.

אולי גם תאהב: