האם שמעת פעם מישהו משתמש בביטוי שהוא לא רוצה 'לתפוס רגשות' כלפי מישהו?
זה הרעיון שהם לא רוצים לפתח שום קשר רגשי או התקשרות לאדם אחר.
לעתים קרובות יותר מאשר, הוא משמש כאשר מתייחס לאדם שהם מעורבים בו מינית.
שהם נהנים לבלות עם האדם הזה ולהיות אינטימי פיזית, אבל הם לא רוצים שום מעורבות רגשית.
מאמר זה יחקור תחילה מה המשמעות של סגירה רגשית. ואז הוא ישאל מדוע מישהו עלול להיות לא זמין רגשית. לבסוף, היא תשתף גישה להתגבר על ריחוק רגשי זה ולהיפתח.
מה המשמעות של להיות לא זמין רגשית?
במילים הפשוטות ביותר, זה אומר שלא נעים לך עם מעורבות רגשית.
אתה עלול להרגיש מסורבל כשאנשים אומרים לך שאכפת להם ממך או אוהבים אותך.
אתה עלול להתחרפן אם אתה חושב שמתחילים להיות לך רגשות כלפי אדם אחר שמעבר לרצות לחלוק איתו פיצה.
יתכן שתמצאו תירוצים להימנע מבילוי עם אדם אלא אם כן הוא בקבוצה או שיש אסטרטגיית יציאה ברורה.
לדוגמא, אולי תשקר ותגיד למאהב מבעוד מועד שאתה לא יכול לישון כי אתה צריך להיות מוקדם לפגישה.
במקום להודות בתחושת לחץ או כאב בקשר לסיטואציה, אתה עלול להבריש אותה בבדיחה או לשנות את הנושא.
או שאתה יכול להימנע מכל סוג של אינטראקציה חברתית עד שיחלוף פרק זמן X ותוכל להמשיך כאילו שום דבר לא קרה.
מה גורם למרחק הרגשי שלך?
אם אתה קורא מאמר זה, אתה כנראה מודע היטב לכך שאתה לא זמין רגשית בקשרים האישיים שלך, ומקווה לעשות משהו כדי לשנות את זה.
העניין הוא שתמיד יש סיבה לחוסר זמינות רגשית, וזה בדרך כלל שונה עבור כל אדם.
אין פיתרון אחד שמתאים לכולם, כי יש כל כך הרבה סיבות.
שקול מישהו שהולך לרופא או למרפא טבעי כי יש לו פריחה.
המרפא לא מגיש להם אוטומטית קרם או משחה - הם שואלים שאלה פשוטה קודם: 'אתה יודע מה גרם לזה?'
הסיבה לכך היא שהקרם אשר יקל על אקזמה לא יעשה הרבה עבור קיסוס הרעל וכו '.
כך גם בנושאים רגשיים.
לעיתים קרובות זו תחושת פחד ו / או חוסר כשירות המטפחת את חוסר הביטחון וההסס של האדם לתת לכל אחד להתקרב יותר מדי.
יש אנשים שאינם זמינים רגשית מכיוון שחוו חוויות ילדות טראומטיות. הם למדו מוקדם מאוד שהם לא יכולים לסמוך על אנשים או להיות פגיעים איתם, ולכן הם שומרים על מרחק כדי להגן על עצמם.
אחרים נפגעו במערכות יחסים קודמות והם נחושים להימנע מלחוות סוג זה של כאב שוב. אז הם עוסקים באינטימיות שטחית ונסוגים למרחק בטוח ברגע שהדברים נהיים רציניים מדי.
פחד ופגיעות
ברוב המקרים, הגורם הבסיסי הגורם לריחוק הרגשי של האדם הוא פחד.
הם יכולים דחיית פחד , או שהם איכשהו לא 'טובים מספיק' או שלא יעמדו בציפיות של בן הזוג.
אחרים עשויים לפחד לאבד את הקרובים אליהם, ולכן הם עושים כמיטב יכולתם להימנע מהיווצרות קשרים.
זה קורה לעיתים קרובות אצל אנשים שמאבדים הורה או אח בתחילת חייהם. הכאב והצער הקשורים לאובדן כזה גורמים להם להסס ליצור קשרים רגשיים חזקים למקרה שהם חווים זאת שוב.
10 שאלות לשאול את עצמך
כאשר אתה נמצא במצב הנפש הנכון לעשות זאת, תפס את היומן ואת העט וכתוב את השאלות האלה.
קח את הזמן איתם, ונסה לענות עליהם בכנות האפשרית:
1. האם אתה חושש לפתח רגשות חזקים למישהו כי אתה יודע כמה זה יזיק אם הם יסיימו את הקשר? (או שאתה חושש שהם ידחו אותך?)
2. האם יש לך קושי לסמוך על אנשים ?
3. האם אתה תמיד על המשמר שלך, מחכה שהנעל השנייה תרד?
4. האם אתה נוטה לשמור על יחסי הגומלין שלך קלילים (למשל לעשות בדיחות, לספר סיפורים מצחיקים) במקום לפתוח את פרטי חייך שלך?
5. האם אתה חסר פשרות בזוגיות שלך? האם אתה מצפה מהאדם האחר שישתנה בהתאם לגחמותיך, אך מסרב לבצע שינויים אישיים בתורו?
6. האם יש לך בעיות המראות פגיעות או חולשה?
7. האם אתה מחפש כל הזמן תקלות או פגמים אחרים אצל בן / בת הזוג שלך כתירוץ לסיים את הקשר ?
8. האם אתה נמנע מלהתקרב יותר מדי מכיוון שאתה מרגיש שאתה מחכה למישהו טוב יותר?
9. האם אתה משתמש באינטימיות מינית כדרך להימנע מלדבר על הרגשות שלך או לאן היחסים פונים?
תאריך יציאת נטפליקס של המקור העונה 4
10. האם אתה מתקשה להביע רגשות עמוקים יותר? או שמא יכול לעשות זאת רק אם / כשהוא שיכור?
אלו שאלות קשות לחשוב עליהן, אך נסו להיות כמה שיותר כנים.
אחרי הכל, השאלות הקשות ביותר נוטות להיות השאלות החשובות ביותר לשאול את עצמנו.
כן, זה ייצץ, אבל זה יעזור.
איך להיות זמינים יותר רגשית
ברגע שהיית באמת כנה עם עצמך ביחס למקור חוסר הזמינות הרגשי שלך, אתה יכול לנקוט צעדים לתיקון התנהגות זו.
1. תרגול מודעות עצמית
אחת הדרכים החשובות ביותר להתגבר על חוסר זמינות רגשית היא לזהות מתי אתה מרוחק.
זה ידרוש ממך להיות מודע לתגובות שלך למצבים שונים, ולהיות כנה מדוע אתה מתנהג כפי שאתה נוהג.
שוב, אם אתה קורא מאמר זה, אתה בטח מודע היטב לכך שאתה מחזיק אנשים במרחק זרוע והיית רוצה להתגבר על זה, ולפתח קשרים חזקים יותר עם אחרים.
למשל, חוסר הזמינות הרגשית שלך עשוי להתבטא כעצמאות קשה.
אולי למדת מזמן שאתה לא יכול להיות תלוי באנשים אחרים, אז התכוונת ודאגת לכל דבר בעצמך, תמיד.
אם וכאשר אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה זקוק לאנשים אחרים, כמו אם אתה פוגע בעצמך או חולה באמת, אתה עלול להתנגש מהאפשרות להיות פגיע ולהודיע לאחרים שאתה אכן זקוק להם.
אחרי הכל, אם תושיט יד ותבקש עזרה, אתה עלול בסופו של דבר מְאוּכזָב שוב.
התגובה הסטנדרטית שלך עד כה עשויה להיות פשוט לדאוג לעצמך כדי שלא תצטרך להתמודד עם האפשרות להיות מאוכזב או להיפגע ממי שטוען שאכפת לך.
זיהוי חשיבה והתנהגות זו הוא הצעד הראשון לשינויו.
לעסוק ברפלקציה עצמית על בסיס קבוע, אך במיוחד כאשר אתה מוצא את עצמך נסוג ממישהו.
שקול את הדברים שהובילו לכך שאתה מציב מחסומים רגשיים או יוצר ריחוק רגשי.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 7 דרכים להראות בבטחה פגיעות רגשית בזוגיות
- מה לעשות בקשר חסר אינטימיות וקשר
- 20 סימנים למישהו יש בעיות נטישה
- מדוע גברים מתרחקים ומסוגים?
- כיצד לזהות ולהתמודד עם חרדת זוגיות
- איך להיות יותר אדיבים לבן הזוג שלך
2. קח את צעדי התינוק לקראת פגיעות
העניין הוא שלא פעם, כשאתה נותן לאנשים את ההזדמנות להיות מדהים, הם למעשה מגבירים את מדהימותם.
אבל זה דורש אומץ מצידך.
במקום לנסות לנפץ את קירות המגן בבת אחת, שקול לחטוף אותם לאט לאט.
קח צעדים קטנים לארץ הפגיעות ותן לאנשים שאוהבים אותך את האפשרות להראות לך שהם כנים, ואפשר לסמוך עליהם.
שפעת שפעת? אני מתערב שהאדם שאיתו אתה יוצא (או חבר קרוב, או בן משפחה) הציע להסתובב עם כוסות מרק וגרון.
ומיד התמתחת כי:
- אתה לא רוצה שיראו אותך במצב כל כך פגיע.
- אתה נראה כמו לעזאזל ולא יכול לטפח את החזית המלוטשת הרגילה שלך.
- אתה עלול להרגיש שמביט אליהם בדרך כלשהי.
... אבל זה יהיה ממש נחמד לתת להם לטפל בך, אפילו קצת, נכון?
תן להם.
3. לתקשר בפתיחות ובכנות
אם אתה מנסה להיות זמין יותר רגשית - בין אם זה עם בן / בת הזוג שלך, ילדים, בני משפחה או חברים קרובים - ספר להם את זה.
ספר להם שאתה מודע להתנהגויות התחמקות שלך ובקש את עזרתם בשינוין.
האם אתה יודע איזה סגנון תקשורת מתאים לך ביותר?
אם כן, אמור לאהובים שלך שתרצה שהם יגידו לך כשאתה מרוחק איתם או סוגר אותם.
ספר להם את הדרך הטובה ביותר לתקשר איתך, כך שתקבל את התשומות שלהם בצורה יעילה במקום מיד להתגונן או להרחיק הלאה.
הנה דוגמה: בואו נגיד שאתם נסגרים ושותקים כשאתם לחוצים מהעבודה.
יכול להיות שאתה לא מסוג האנשים שיגיבו טוב אם בן הזוג שלך מעלה את הנושא הזה לדבר עליו בארוחת הערב, או כשאתה מנסה להירגע לשינה.
קבעו את הזמן והשיטה הטובים ביותר לתקשר, בין אם זה על ידי מכתב בכתב יד שתוכלו לקרוא בזמן שלכם, או משבצת זמן קבועה מראש בה תוכלו להשתמש כדי לדון בדברים.
תן להם לדעת את הטון שאתה מעדיף, ותגיב בצורה הטובה ביותר, כגון מודעות עדינה לעומת האשמות ודמעות.
זה בעצם יצירת אזור נייטרלי שבו שני הצדדים יכולים לתקשר ללא כל עוינות.
אתה תהיה במצב הנפש הנכון להקשיב להם, והם ירגישו מאומתים על העובדה שהם נשמעים.
יתר על כן, חשוב לזכור שמדובר באנשים שאוהבים אותך, ורוצים להתחבר אליך ברמה עמוקה יותר.
כתוצאה מכך, הם עשויים להיות להוטים ומוכנים לתקשר איתך בצורה היעילה ביותר האפשרית כדי לעזור לך לפרוץ את המחסומים הרגשיים שלך - בעדינות, עם אהבה ללא תנאים , תמיכה והבנה.
4. פתח טיפין טיפין
זוכר את החלק הזה על שלא להפיל את כל קירות המגן שלך בבת אחת?
צעדים קטנים לקראת זמינות רגשית גדולה יותר מאפשרים לך להרגיש בטוח. זה גם מציע הזדמנות של גידים קטנים של חיבור להגיע אליהם.
בואו נגיד ששמרתם על דברים ממש קלילים וכיפיים עם מישהו שאתם יוצאים איתו, אבל אתם רוצים להתחבר אליו ברמה עמוקה יותר.
אולי הם הזכירו שהם רוצים להכיר אותך טוב יותר , אבל מרגיש שאתה שומר עליהם לאורך היד.
כאשר אתה נמצא במצב הנפש הנכון לעשות זאת, יידע אותם שאתה מודע לכך שאתה לא זמין רגשית, ושאתה מנסה ללמוד איך להיות יותר פתוח.
שתף על עצמך היבט אחד ששמרת מהם.
רק אחד.
זה יכול להיות משהו קשה שעובר עליך, או משהו נורא שקרה בעבר שלך, או אפילו סתם תכונה אישית שאתה מרגיש טיפשי לגביה.
הראה להם את הפגיעות הזעירה ביותר ואפשר להם לעלות מדרגה ולקבל אותך.
ותומך בך.
ולהישאר בסביבה.
ואז, כשאתה מרגיש קצת יותר בטוח, עשה זאת שוב עם מידע נוסף.
טיפין טיפין, הגידים הקטנים האלה יגיעו עוד קצת ותרגישו יותר בנוח עם הפגיעות שלכם כלפי אדם זה.
אתה תבין שהם אוהבים ומקבלים אותך כמו שאתה, ושאתה ראוי לאהבתם.
5. אם אתה באמת תקוע, שקול לקבל עזרה
לבקש מחברים ובני משפחה עזרה בכדי להתגבר על המרחק הרגשי שלך זה נהדר, אבל לפעמים יש צורך במעט עזרה מקצועית.
זה לא שונה מלהגיע לפיזיו לאחר פציעה קשה. בטח, אתה יכול להתאמץ ולהבריא מגב שבור לבד, אבל הדברים היו הולכים בצורה חלקה יותר (ומתרפאים מהר יותר) אם פיזיותרפיסט היה עוזר לך, נכון?
אם אתה מתקשה להתגבר על חוסר הזמינות הרגשית שלך, יתכנו בעיות עמוקות שאתה זקוק לעזרה בהשגתך.
וזה לגמרי בסדר. אף אחד מאיתנו אינו נטול בעיות, ולשם כך מטפלים ויועצים מיועדים.
להיות זמין רגשית אחרי שנים, או אפילו עשרות שנים, של מרחק לוקח הרבה אומץ.
אחרי הכל, קיימת האפשרות האמיתית מאוד שכאשר תצלול להיות קצת יותר רגשית, אתה עלול בסופו של דבר להיות דחוי ו / או לפגוע שוב.
מידה מסוימת של פגיעה היא בלתי נמנעת ביחסים אישיים, אך היכולת לחוש אהבה עמוקה, כנה - ולהיות נאהבת בתורם - באמת שווה את הסיכון.
מאמר זה לקח אותך למסע לחקור מה המשמעות של להיות לא זמין רגשית, הסיבות לכך שאתה יכול להיות ואיך אתה יכול להיפתח קצת יותר.
עכשיו תורך לצאת למסע משלך. אתה תעמוד בפני אתגרים, אך תוכל להתגבר עליהם בהתמדה ובתרגול.
האם יש לי חידון בנושא נטישה
עדיין לא בטוח איך להיות זמין יותר רגשית במערכת יחסים? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.
