איך לכבוש פחד מדחייה בשמונה צעדים

נסה להיזכר בת כמה היית כשפחד מדחייה נכנס לראשונה לחיים שלך.

עבור רובנו זה קרה צעיר: נבחר אחרון לקבוצת הספורט, צחקנו על כך שהופעה & Tell לא מרגשת, אמרנו שאנחנו לא יכולים לשבת עם מישהו כי יש לנו ריח מצחיק. גיל ההתבגרות היה רצוף מקרים שמתאימים באופן מושלם להסיר כל תחושת ביטחון שהייתה לנו ולהחליפה בספקות שאינם עושים אלא לחשוש את חיי המשתמש.

כמבוגרים, ספקות אלו הופכים לפחד הדחייה שלנו לפחד שלעתים קרובות ימנע מאיתנו לצאת לדרכים פחות נסיעות, שכן השיר המפורסם של רוברט פרוסט הונצח, ובמקום זאת להישאר מפתח נמוך ככל האפשר, מה שמוביל לעתים קרובות אוּמלָל , חיים שלא מומשו.

מי שזכה ברעש המלכותי של 2010

עדיף לפגוש את הפחדים הללו בראש ובראשונה ולהראות להם את האשליות שהם. להלן 8 צעדים לקראת כיבוש חלק מהזנים הנפוצים ביותר.

ברומנטיקה

הביגי. החם ביותר מבין תפוחי האדמה החמים. פחד מדחייה רומנטית מהווה את הבסיס לכל כך הרבה מחיינו, אפילו עד כמה שמפרסמים משחת שיניים (רק הלבנים הלבנים ביותר ימשכו בן / בת זוג! השיניים שלך אינן לבנות כמו שהם צריכים להיות!), אבל זה גם פחד מושרש במשהו רחוק במידה ניכרת מלהיות רומנטי: החזקה. התחושה שמישהו צריך להיות 'שלך'.

אנחנו אף פעם לא מאבדים את הילד ההוא שנכנס ברגליים כאשר הוא לא מקבל את מה שהוא רוצה. חלקנו, לעומת זאת, לוקחים את האכזבה ההיא ומפנים אותה פנימה, כמעט כעונש. (אחרי הכל, האם העונש שאיננו מאומן לחשוב אינו התגובה הראויה להתקפי זעם אלה?)

לִהַבִין

הדרך הטובה ביותר להילחם בפחד מדחייה רומנטית היא להבין תחילה שאתה לא הולך אחרי פרס אלא מקווה לעסוק באדם אמיתי, ואף אחד לא חייב לאדם אחר את הזמן, העניין, התשוקה או החובה שלהם רק בגלל שאנחנו רוצים שהם .

שדרוג

שנית, נסו לראות את עצמכם כאדם שלם, ולא מישהו המחפש מסת גוף נוספת כדי למלא חור אישי. אם אתה מתחיל ללחוץ על עצמך, אתה מוסיף משקל כה רב לאפשרות של דחייה שהוא יוצר נבואה שמגשימה את עצמה : אתה חושב שהם ידחו אותך, אתה מציג את עצמך בצורה גרועה, רומנטיקה לא מושגת, אתה מכנה את עצמך הלא נבחר ומרר להעניק לפחד שלך את האימות שהוא צריך כדי לשרוד.

להתמקד

שלישית, מחק את המילה 'דחייה' מהלקסיקון הרומנטי שלך. יש מיליון סיבות חופפות לכך שאדם לא יכול לגלות בך עניין שאין להם שום קשר אליך כשלעצמו, אבל החברות שלנו מתעקשות ש'אתה 'נדחה. אלא אם כן אתה מטומטם, זה לא המקרה. אם אתה הם מטומטם, דחייה חלה לחלוטין כי מי רוצה את זה בחייהם?

לְקַבֵּל

רביעית, חבק את האתוס הישן 'מה הכי גרוע שיכול לקרות'. שוב, אלא אם כן אתה מטומטם שמגיע לך ברך לרשתות, הגרוע ביותר שמישהו יכפיף אותך היא המילה 'לא'. דבר קטנטן כזה בן שתי אותיות! בטח לא האימה שאנחנו חושבים שהיא. אם כבר, זו נקודת הגבול להרפתקאות חדשות!

הערך מחדש

חמישית, הפסק לחשוב על רומנטיקה כעל מלחמה. 'הוא הופל.' 'אל תתני לאהבה לנצח אותך.' הצורך ב'איש כנף 'במפגשים חברתיים. 'הכל הוגן באהבה ובמלחמה.' אם הלך הרוח שלך הוא כבר של קונפליקט, כאב וטבח, אפילו מטאפורית, כבר הסרת את עצמך מכל תחום הרומנטיקה והחלפת את האינטראקציות שלך במשחק מוזר וקריקטורי.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• הסיבה האמיתית שיש לך פחד מכישלון (ומה לעשות בעניין)
• כיצד להתגבר על הפחד משינוי ולהתמודד בביטחון עם אתגרים חדשים
• 10 דברים שאתה באמת לא צריך לפחד בחיים שלך
• בטוח שמסמן את האהבה שלך למישהו הוא לא ממוצע (ומה לעשות בקשר לזה)
• 20 סימנים למישהו יש בעיות נטישה

במקום העבודה

מגיע שלב בכל הקריירה שלנו שאנחנו מבינים שאנחנו רוצים יותר. קידום. העלאה. אולי פשוט הערכת חובות מחדש. אבל אנחנו לא שואלים. הפחד מפני דחייה חוזר, ואנחנו באים עם מגוון ערמונים למה אנחנו לא צריכים לטרוח, מ- “ אנחנו לא מספיק טובים 'ל'הם פשוט יגידו לא בכל מקרה' ל'למה לטרוח? '

כואב לחשוב כמה חלומות קמלו ומתו מחוסר השקיה עצמית נכונה. בואו נעבור את המחסומים הפנימיים האלה ונראה מדוע להפיל אותם קל יותר ממה שחשבנו.

הערך בעצמך

'אין סיכוי שאשיג את התפקיד הזה, אני לא מספיק טוב' ... למרות שסביר להניח שאתה מבצע את הפונקציות כבר שנים ללא תועלת בכותרת (או בתשלום). 'אני לא מספיק טוב' הוא הפחד משמיכת האבטחה של הדחייה. דחה את הפחד על ידי איזון בין שלוש מילים חזקות לא פחות: 'כן אני.' שיחות שליליות שיש לנו עם עצמנו נוטות ללכת לכיוון אחד עד לאתגר.

הימנע מצנזורה עצמית

לחשוב שמישהו יגיד לא בכל מקרה זה אתה אומר לא בכל מקרה, לא אף אחד אחר. זה שאתה מאכיל את הפחד הסמיך והנוח שלך כשהוא כבר מלא. לגרש זאת על ידי הבנה שזה מחשבה שלילית אוטומטית שקופץ לראש כדי להכשיל אותך בכל פעם שאתה מתקרב ליעד.

תגיד כן

זה כל כך פשוט להרגיע. למה לטרוח? כי אתה שווה את זה. נעשה ונעשה. לעתים קרובות אנשים יקחו נקודת תסכול כמו חוסר טעם, כאשר השניים כל כך נפרדים זה מזה שהם נמצאים באזורי זמן שונים.

דחה מאמר זה

'דחייה' הוא חלק בלתי נמנע מקיומו של כל ישות חיה אחת על הפלנטה הזו, אפילו מה שמכונה בר מזל: האנשים היפים, המזל, כל אלה שאנו מיתולוגיים כמי שאי פעם אי פעם התמודדו עם סדרת הילדים שלהם NO. יתכן שתמצא כאן משהו מועיל או שתדחה אותו על הסף שאינו משנה את העובדה שנפגשנו והחיים נמשכים.

הפחד לא לאהוב בבית ספר חדש הפחד לא להיות בולט במסיבה הפחד שמישהו יראה בך פחות ממה שאתה מתיימר להיות. פחדים על גבי פחדים. זה כל כך הרבה לחץ בעולם שפשוט רוצה לתקשר איתנו ולהמשיך הלאה. אנו יצורים של ניסיון, אנו זקוקים למגע ותחושה ממקורות רבים במהלך חיינו, ולעתים נדירות באותו אופן פעמיים. העובדה שמישהו אומר לך לא אומר פשוט, שבנקודה המסוימת ההיא, הקשר בין בינך לבינו עדיין לא היה - ואף לא יכול להיות - חזק. אבל יש עוד מיליארד קשרים.

הפחד מדחייה הוא פחד מאי-עליונות, פחד שתישכח, פחד ששום דבר אינו שלך. למעשה, אתה כבר חלק מהכל, ואין צורך להיצמד לכל אינטראקציה כאילו זו תרופה קסומה.

לִהַבִין. לְמַמֵשׁ. להתמקד. לְקַבֵּל. הערך מחדש ציפיות והנחות. הערך את עצמך. הימנע מרגישות עצמית. אמור כן להזדמנות.

כל כך מעט דברים בחיים מתנהלים אי פעם כרצוננו, ולכן פחד מפני אפשרויות הוא דבר מטופש. אם נעצור ונחשוב מהיכן הגיעו הפחדים הללו ומדוע אנו אוחזים בהם, אנו יכולים להתחיל לפרק אותם. אנו מתחילים להבין שאנחנו המחזיקים אותם כחסימות בזמן שהחיים זורמים סביבנו וסביבנו מתרחשים.

אנו רואים שזהותנו אינה נדחית, כי היצירתיות, החזון, התשוקה והחיוניות שלנו אינם מאוימים, וגם הערך העצמי שלנו אינו חלק מהמשוואה.

כמה גבוה אושר אלקסה

אולם אם כולנו פשוט טיפות מים בנחל, האם לא עדיף לשחרר את הפחדים וללכת עם הזרם? כל כך הרבה יותר מושג בחיים על ידי כך שאנו אומרים לעצמנו את המילה כן ולא לא.