פחד מאינטימיות משבש יכולת חשובה ליצור קשרים קרובים וחברות עם אנשים אחרים.
אינטימיות היא פעולה של שיתוף פגיעות וקשרים פיזיים ורגשיים הדוקים עם אדם אחר.
מה לעשות כשאתה אוהב 2 בחורים
אנשים שחווים פחד זה מרבים לחבל בזוגיות שלהם או לדחוף אנשים לפני שהם יכולים להתקרב יותר מדי.
הם מייחלים לאינטימיות, אך הם מתקשים להשיג ולשמר אותה כאשר אותה קרבה מתחילה לגעת בחרדותיהם.
התמודדות והתגברות על פחד מאינטימיות היא מטרה קשה, אך ברת השגה עם שיפור עצמי ממוקד וככל הנראה ייעוץ מסוים.
מהי אינטימיות?
כדי להבין טוב יותר איך נראה פחד מאינטימיות, עליך להבין עד כמה אינטימיות יכולה להיות מורכבת.
ישנם ארבעה סוגים של מערכות יחסים אינטימיות.
1. אינטלקטואלי
ההתקשרות נעשית באמצעות דיונים עמוקים ואישיים והחלפת רעיונות.
כדי לשתף באמת רעיונות גולמיים וטהורים יותר עם אדם אחר נדרשת אומץ ונכונות להתמודד עם שיפוט של השקפת עולמך ואמונותיך.
זה לא משהו שאנו מעניקים לעתים קרובות לאדם אקראי. בדרך כלל, אותו אדם הוא מישהו שאנחנו קרובים אליו, רוצים להיות קרובים אליו או לכבד מספיק כדי לקיים איתו את הדיון הזה.
2. רגשי
אינטימיות רגשית היא מה שאנשים נוטים לחזות כאשר הם חושבים על אינטימיות.
זה לקיים קשר הדוק ורגשי עם אדם אחר שבו אתה מאפשר לעצמך להיות פגיע בפניהם.
זה כולל אנשים שמרגישים שיש להם קשרים רוחניים עם אנשים אחרים.
3. חווייתי
אנשים עשויים להתחבר באמצעות פעילויות משותפות, תחומי עניין או חוויות.
זה יכול לכלול משהו כמו קבוצת תמיכה, כאשר המשתתפים הם כולם אנשים שיש להם מחלה או ניסיון משותף.
זה יכול להיות גם חוויות ניטרליות, כמו להרגיש קרוב לאנשים אחרים במועדון תחביבים שבו אנשים חולקים תשוקה.
4. מינית
המיני מסביר את עצמו. אינטימיות פיזית היא דרך נפוצה נוספת לאנשים לחשוב על אינטימיות.
למעשה, להיות אינטימי עם אדם או עם אנשים אחרים זה להיות פגיע אליהם, גם אם זה לא בהקשר של מערכת יחסים אישית עמוקה.
סוגים שונים של פחד מאינטימיות
סוגי הפחדים השונים באמת מסתכמים בפחד מאובדן.
פחד מנטישה נעוצה לעיתים קרובות בפחד מאובדן של אחרים, מאובדן בן / בת הזוג.
לעתים קרובות זה נובע מאיבוד דמות בוגרת חשובה בילדותם. הנטישה שהם חוו בילדותם עשויה להיות פיזית או רגשית.
נטישה פיזית הוא כאשר דמות הורית כבר אינה נוכחת פיזית בחיי הילד.
נטישה רגשית זה כאשר הדמות הבוגרת לא יכולה או לא תיתן את סוג התמיכה הרגשית שילד זקוק לה בהתפתחותם. זה יכול לקרות בגלל חוויות טראומטיות, שימוש בסמים או מחלות נפש.
פחד מבליעה הוא פחד מ לאבד את עצמך במערכת יחסים .
ייתכן שהאדם לא מבין שמותר להם להיות גבולות או לחשוב שהם צריכים לוותר על חלקים גדולים מעצמם, לשנות את חייהם באופן דרמטי או לשנות את מי שהם צריכים להיות בזוגיות.
אף אחד מהדברים האלה לא נכון במערכת יחסים בריאה. כן, האופן שבו אתה מנהל את החיים כן משתנה, אבל זה לא צריך להשתנות לחלוטין.
הפחד מאינטימיות עשוי להתבטא גם אצל אנשים עם הפרעת חרדה חברתית או פוביה חברתית.
אנשים שחווים בעיות חברתיות אלו מתקשים להתמודד עם שיפוט והערכה, מה שמקשה עליהם ליצור חברות עמוקה, מערכות יחסים או קשרים אינטימיים.
מתי נפטר אוון הארט
שיפוט והערכה הם חלקים חשובים ביצירת חברות, מכיוון שכך אנו בוחרים למי אנו רוצים לתת את זמננו ותשומת ליבנו.
יש אנשים שעשויים להסוות את הפחד שלהם מאינטימיות מאחורי השימוש במדיה החברתית, שם נראה כי יש להם מאות 'חברים' מבלי שיהיו להם קשרים עמוקים או אישיים עם אף אחד.
יתכן שיש להם גם חברים שטחיים רבים שיש בהם ציפיות נמוכות לכל סוג של מחויבות או עמל רגשי.
גורמי סיכון לפיתוח פחד מאינטימיות
מרבית גורמי הסיכון מצביעים על ילדות עם דמויות הוריות לא מהימנות המובילות לסוגיות התקשרות והיקשרות כמבוגר. גורמי סיכון אלה יכולים לכלול:
- הַזנָחָה. גם פיזי וגם רגשי.
- התעללות. מינית, פיזית, מילולית או רגשית.
- אובדן של הורה. גירושין, מוות או כלא.
מה אתה אומר למישהו שאתה אוהב
- שימוש לרעה בחומרים. אלכוהוליזם או שימוש בסמים.
- מחלה. מחלה בה הורה אינו יכול לספק תמיכה הורית מתאימה לילד, או לאלץ את הילד לתפקיד מטפל בילדים אחרים.
- משפחות משובצות. משפחה מאוגדת היא סוג של תא משפחתי שהגבולות בו מטושטשים.
זה קורה לעיתים קרובות בין הורה לילד כאשר ההורה אינו קובע גבולות מתאימים.
הם עשויים לעשות דברים כמו לסמן על ילד מסוים על חשבון השאר, להיות החבר הכי טוב של הילד, לסמוך על סודות בילד ולהיות מעורב יתר על המידה בהישגים ובפעילויות של הילד.
משפחות מאוגדות נראות לעיתים קרובות אוהבות ותומכות, אך הן נוטות לסבול מבעיות מרכזיות בקביעת גבולות, אכיפת גבולות, עצמאות ואינטימיות.
- חוויות טראומטיות. חוויות טראומטיות, במיוחד עם אנשי סמכות, יכולות לעצב את יכולתו לבטוח ולהתחבר לאחרים בתוך המשפחה ומחוצה לה.
- חוויות יחסים שליליות. מערכות היחסים שיש לאדם לאורך כל חייו יכולות גם לטפח ולחזק פחד מאינטימיות.
- הפרעת אישיות נמנעת. הפרעת אישיות נמנעת ידועה גם בשם הפרעת חרדת אינטימיות והיא נחשבת להשפעה אי שם באזור 1.5% - 2.5% מהאוכלוסייה .
אנשים עם הפרעת אישיות נמנעת לעיתים קרובות ממצבים חברתיים בגלל פחדים מהשפלה, שיפוטיות ורגישות יתר לביקורת. הם עשויים להיות ביישנים, מסורבלים ובעלי הערכה עצמית נמוכה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- מה לעשות בקשר חסר אינטימיות וקשר
- 7 דרכים להראות בבטחה פגיעות רגשית בזוגיות
- מחזור היחסים של Push-Pull וכיצד לברוח מהדינמיקה הזו
- 17 צעדים להיות פחות דבוקים ונזקקים בזוגיות
תסמינים של פחד מאינטימיות
פחד מאינטימיות יכול להראות שונה בהתאם לסוג היחסים.
לעתים קרובות, הפחד יכול להראות כמו התנהגות הפוכה ממה שאדם מנסה להשיג.
אדם שרוצה ליצור מערכת יחסים רומנטית עלול לחבל בכוונה בהתקדמות שלהם ביצירת מערכת יחסים זו בכך שהוא ממהר לדברים, להיות דביק מדי, לא לענות לטקסטים או לשיחות, או לבחון את רגשותיו של האדם האחר בזוגיות.
למה אנשים מדברים כל כך חזק
ההתנהגויות כוללות:
1. הכרויות סדרתיות
אדם עם פחד מאינטימיות יכול לרוב לתפקד ברמה השטחית של מערכות יחסים.
הם עשויים אפילו ליהנות מההיכרות עם שלב אחר כאשר שני בני הזוג עדיין לא הראו את החלקים העמוקים ביותר ממי שהם.
הם נמנעים מהתחברות ברמה האינטימית עם האנשים איתם הם יוצאים וקופצים מאדם לאדם כי זה באזור הנוחות שלהם. יתכן שיש להם הרבה מערכות יחסים שטחיות קצרות טווח.
יכול להיות שנראה שיש להם פחד ממחויבות על פני השטח, אבל זה בעצם פחד מאינטימיות שמונע מהם להתחייב.
2. יחסי חבלה
חבלה בזוגיות יכולה ללבוש צורות רבות. זה יכול להיות כל דבר מ רוחות רפאים לפרקי זמן שונים עד לביקורתיות יתר ולחימה עם בן / בת הזוג שלהם.
האדם עלול לנהוג בחשדנות מתמדת ולהאשים באופן קבוע את בן / בת הזוג שלו בעשייה שהם לא עשו.
הם עשויים גם לנסות לגרום לעצמם להיראות בלתי נלהבים על ידי פעולה בעוינות או באכזריות כדי לנסות להכריח את האדם האחר לעזוב אותם כדי שיוכלו לשכנע את עצמם שהם לא אהובים ולא ראויים.
3. קשר פיזי
אדם עם פחד מאינטימיות לא יכול להימנע ממגע פיזי, אם כי זה יכול לקרות.
הם עשויים גם לשאוף למגע פיזי רב מדי, זקוקים כל הזמן לגעת או במרחב של בן הזוג.
4. פרפקציוניזם
פרפקציוניזם עשוי להיות שיטת פיצוי יתר לאדם שמרגיש שהוא לא ראוי לאהבה, תמיכה וכבוד.
הם עשויים לעבוד יתר על המידה או לשמור על בית ללא רבב כדי להוכיח שהם ראויים.
הבעיה היא שפרפקציוניזם מפריע לחיים. ומעטים מאוד אנשים יכולים אי פעם לעמוד בסטנדרטים שהפרפקציוניסט מצפה להם, ולכן הם מדחיקים אנשים אחרים מבלי משים.
5. קושי בתקשורת
אדם שמרגיש לא ראוי עלול שלא למסור את צרכיו לבן זוגו, ולכן צרכיו מתחילים להישאר בלתי ממומשים.
הם לא מתקשרים לצרכים שלהם כי הם לא רוצים לגרום להפרעה ועלולים לגרום לבן הזוג לעזוב אותם.
זה גורם לטינה וסכסוך שמסלים כי הצרכים של אחד השותפים אינם ממלאים.
האדם עם פחד מאינטימיות מתרעם על בן / בת הזוג שלו, ואומר לעצמו שעליו להיות לא ראויים לאהבה ותמיכה אם בן / בת הזוג שלהם לא מנסים לענות על צרכים אלה, למרות שלא הפכו את בן / בת הזוג שלהם למודעים לצרכים כאלה.
זה יכול להוביל לפרידה אם זה לא מטופל.
מה אם לשותף שלי יש פחד מאינטימיות?
התמקדו בפיתוח וטיפוח קווי תקשורת עם בן / בת הזוג.
שאל אותם מה יגרום להם להרגיש אהובים ובטוחים.
שאלו מה יעזור להם להרגיש בנוח במערכת היחסים.
ועודד אותם לבקש עזרה מאיש מקצוע.
פחד מאינטימיות מגיע לעתים קרובות ממקום גולמי ושברירי שצריך לנווט בזהירות.
תהליך ההתגברות על פחד מאינטימיות הוא קשה וסביר להניח שיהיו נסיגות. סבלנות ואדיבות הם חלק חשוב בתמיכה באדם אהוב דרך החלמתו.
הם יעשו טעויות ולעיתים עשויים לעבור פרקי זמן ללא שיפור. החלק החשוב ביותר בהצלחה זו הוא שהם ממשיכים לנסות ולעבוד למענה.
התגברות על פחד מאינטימיות
האבחון והטיפול בפחד מאינטימיות יהיו תלויים עד כמה הוא חמור ומדוע אתה חווה פחד זה.
איך לומר את האמת לאחר שקר
מכיוון שפחד זה מגיע לעתים קרובות מחוויות כואבות וטראומטיות,עדיף להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש כיצד לעבוד ולהתגבר על הפחד.
התמודדות עם הסיבה - הסיבה הבסיסית לפחד שלך מאינטימיות - חיונית למעשה לריפוי ולהחלמה מהבעיה. אם לא תקבע את הבסיס, אזי שאר המבנה שאתה בונה על גבי זה לא יהיה בריא.
יתכן שתמשיך להיתקל בבעיות נוספות באינטימיות שלדעתך יפתרו, אך אינן, מכיוון שהבסיס הזה עדיין לא איתן.
אז דברו עם יועץ מוסמך לבריאות הנפש בנושא אם אתם נאבקים באינטימיות. הם מצוידים בצורה הטובה ביותר לעזור לך למצוא את שורש הבעיה ולתקן אותה.
