צער מבקר בצורות רבות ולוח הזמנים הנסתר משלו. לא משנה כמה אנחנו חושבים שאנחנו מוכנים לזה, אנחנו לא, וכאשר זה מכה מרחוק - שם אנו יכולים לראות את השפעותיו, אך לא מושפעים ישירות - זה יכול להיות קשה לסגור את הפער בין הצורך לעזור ולכבד את תהליך האבל של הזולת.
אנחנו לא רוצים להרגיש חסרי תועלת כלפי יקירינו, ובכל זאת אנחנו לא רוצים להרגיש לא מעורבים. זה ריקוד מסובך של מקצבים נגד אינטואיטיביים, חתימות זמן השתנות, ולעולם לא ממש יודעים לאן, או אם עלינו, לשים את ידיים.
כמה כללי אצבע פשוטים יכולים לעזור.
1. לא להחמיר
כל הזמן להזכיר למישהו כמה משהו חייב לפגוע או עד כמה נורא המצב שלהם עשוי להיראות כאילו אתה קשוב ואוהד, אבל תאמין לי, הם מודעים היטב לכאב שלהם.
הוא שיקר לי מה עלי לעשות
נסו לא להיות קול האבדון המכוון היטב. במקום זאת, הקל על מתחים אחרים שהאבל יכול להתמודד איתם: קח על עצמך מטלות נוספות ברחבי הבית, שמור על האכילה שלהם, או ספק הסחות דעת מזיקות אך מאששות כמו להוציא אותם מהבית מעת לעת או לאפשר ניחוח שהם אוהבים להתפתל דרך פַּרוָרִים. מחוות קטנות של חמלה יכולות להראות יותר אהדה מתריסר אזכורים מילוליים.
2. היו קשובים אבל אל תיצמדו
עצב הוא בריא, טבעי וחיוני לתהליך הריפוי, אך הוא זקוק למרחב בו ינבט אם זה יועיל. לרוע המזל רבים מאיתנו חיים בחברות שמפחדות כל כך ממציאות העצבות (אפילו המציאות הפשוטה ביותר: לא הכל מסתדר כמו שצריך), אנו מאומנים באופן לא מודע להימנע, להכחיש או לגרש עצב בכל אורך, אז במקום לראות חסד במצב רגשי זה, אנו יוצאים מגדרנו להפוך במהירות את האבל למראית עין של אושר. אנחנו שם במהירות כדי להפוך את הזעף השקט ההוא על פיו.
זה יכול להיות בעל ההשפעה המזיקה של האצה כוזבת של תהליך האבל, שהוא קצת יותר ממתכון להתמוטטות מסוג כלשהו בעתיד הקרוב. אל תחדש את עצמך כחוסם עצב אוטומטי אלא התבונן בצורך של יקירך בבדידות, התבונן כשהם מושיטים ידך, והיה מוכן לפעול לפי שניהם.
3. לעולם אל תגיד 'תתגבר על זה'
האם קביעה זו עשתה אי פעם יותר מלהכות מישהו בלב? זה חסר תועלת עד כדי עלבון. אובדן כלשהו, יהיה זה מותו של דג הזהב של אהובכם, גירושין של חבר ותיק במכללה, פטירתו של המורה החביב על ילדכם, או גילוי סיפורי הגבורה על מעלליה של הדודה אדית במהלך המלחמה היו מפוברקים כדי לבנות את ביטחונכם בגיל ההתבגרות, מגיע הכבוד של מותר להתקיים . מחיקה מהירה וקלה היא גרועה באותה מידה כמו לזרוק פרצופים מאושרים לכל דבר.
כן, לאחר תקופה מסוימת של אבל, יש דרך לומר זאת, אך הנטייה לרוב היא להאיץ את זה. השמים אוסרים על מישהו להיות לא נוח רגשית יותר מעשר שניות. אתה עשוי לחשוב שאתה מועיל בכך שאתה מזכיר להם שיש עוד ימים בהירים לחיות, אבל לב כבד יותר מעוניין בהווה מאשר בעתיד שידאג לעצמו. הלב הזה צריך לדעת בעצמות העמוקות ביותר שלו, בהווה, שיש מקום רך להניח עליו כשהוא לא יכול לעמוד בפני עצמו.
צר לי מאוד על אובדנך
4. לרסן את ההתלהבות שלך
אפילו שומרי המצוות מאיתנו ייפוגו לפיצוץ מתוזמן של חדשות טובות כאשר המזל יבוא בדרכנו, ותאמין לי, האדם האבל רוצה להרגיש מאושר בשבילך, רוצה לשתף את החדשות הגדולות שלך ... אבל ממש לא יכול. קולטני המוח אינם שם בשביל זה.
אז כשאתם חושבים שאתם מעלים את רוחם באמצעות זריקת אור וניצוצות לעברם, אתם באמת מעוררים מיקרו-מיגרנות והתקפי מיני-פאניקה. מדו זמן ושיטה לניסיון להמריץ מחדש את סוללות האושר הקבוצתי של אדם אהוב.
5. התאם את הציפיות
ילד מתאבל לא ירצה לעשות שיעורי בית. חברך במשרד האבל נותן פחות ממקסימום סינרגיה. אנשים קופצים חזרה מדברים על פי גמישותם האישית. אם אתה רגיל שאדם X הוא הסלע שלך בעת צרה, הבן שלסלעים יש צרכים משלהם. זה לא הגיוני לצפות ממישהו שיהיה כל כך מיומן במידור, עד שהפריון, המחויבות ו / או העניין שלהם אינם נופלים משמעותית לאחר הפסד. אנחנו לא בנויים ככה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- הבנת שלבי הצער וכיצד ניתן לצער את אובדןך
- במקום 'מצטער על אובדןך', הביע את תנחומך בביטויים אלה
- 3 ציטוטים על חוזק ואומץ כשאתה מרגיש שאתה לא יכול להמשיך
- לעבור ימים שבהם אתה מתגעגע למישהו שאיבדת
- כיצד למצוא משמעות בהתאבדות של אדם אהוב
- איך להתמודד עם פחד המוות שלך ולעשות שלום עם הגסיסה
6. תנו להם לבכות
זה כולל אלמנטים של חמלה למדנו עד כה, אך גם עומד כישות נפרדת. זה לא 'תן להם לבכות, אבל נסה לכוון את הנהר', זה תן. אוֹתָם. בוכה.
עם מי ג'ורדין ג'ונס יוצא
הפסיקו לקצוץ גזר ותנו להם להכניס את פניהם לכתף שלכם במטבח עד שהרגע יעבור. קחו את עמיתכם לארוחת הצהריים ואם עבודות המים מתחילות, 'שעת הצהריים' מתארכת בהתאם. זו ברכה כזו כאשר אדם אהוב יודע שיש לו את החן לבכות כל עוד הרוח זורמת, בין אם איתך ובין אם בפרטיות בה עזבת אותם בחמלה. דמעות הן מרפאות נפלאות כאשר מאפשרים להם את המרחב הרגשי לעשות את עבודתן.
7. היה מבין
לא כל הפסד הוא הפסד גדול לא אומר שאתה מצליח להקטין אותו. לא כל הפסד הוא הפסד הרסני. לא אומר שזה לא אמור להשפיע על אף אחד. ובוודאי שיש מקרים שבהם אפילו לא תוכל לקבוע שהיה בכלל הפסד. אנא דעו שלא תמיד עליכם לקבוע מה ראוי לצער ולא.
הילדה ההיא שכבה
להבין כי תורת היחסות של היקום יוצרת מלכתחילה את הצורך בחמלה: עלינו להיות מסוגלים לראות את העולמות שמחוץ לעצמנו. צעצוע אהוב שנעלם יכול להיות הרסני לא פחות לתחושת המציאות של מישהו כמו שלא לקבל נשיקה לפני אמא כל שארית חייהם. הרחב את ליבך לראות כיצד חיים, אהבה ואובדן משתלבים זה בזה.
8. אלתור
פירוש הדבר להיות מוכנים לקרוע את הכללים בהתאם לתכתיבי המצב. או לערבב ולהתאים. בוא עם הנחיות רחמנות משלך. אם מראה הלוחות הכחולים מזכיר לאוהב בכאב את צלחת המים הכחולים ששתה כלבם הבורח, התחילו מסיבת נשק. שלוש צלחות וסיימת, אחת בשבילך, שתיים לאהובך. אולי הקידום לא נחת כצפוי מצא משהו על המצב לחגוג בכל מקרה, גם אם 'חגיגה' פירושה קפיצה מרחב משרדי בנטפליקס עם שקית גדולה של פופקורן כדי לספוג קנקני יין ענקיים.
לא משנה מה תעשו כדי לעזור, דעו כי יקיריכם אינם מצפים שתתקנו לא אותם או את מצבם, הם מחפשים סוג מסוים של הכרה שמתעלמים מתכיפות רבה מדי: שהם בני אדם ובני אדם נפגעים. הרבה. מה שמביא אותנו יפה לכלל האחרון שלנו ...
9. היו סבלניים
לא משנה מה האובדן, אשר יהיה ביטוי הכאב או האבל (אלא אם כן קיצוני ומסוכן), להיות סבלני , להיות נוכח ולהיות מכבד. כל הדברים עוברים ... אבל אז הם באים שוב, אולי בפעם הבאה ישר אליך. החיים מצחיקים ככה. מעגל החמלה אינו נגמר, אך יש בכך מידה של נוחות.
