אם אתה מתקשה להיפתח בפני אנשים, אל תדאג - אתה לא לבד!
להיות פתוח וכנה יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי לפעמים, ורמת הפגיעות הזו אולי לא תרגיש לך אפשרות כרגע.
יתכן שתתקשה להכיר אנשים או להימנע לחלוטין מאינטראקציות חברתיות מכיוון שאתה לא בטוח איך לקשר ולהתחבר עם מישהו.
יש לנו כמה טיפים יעילים כיצד להיפתח יותר אם אתה רוצה להתחיל לאכזב את המשמר שלך.
1. בחר את האדם הנכון.
אחת הסיבות לכך שרבים מאיתנו מתקשים להיפתח בפני מישהו היא בגלל שנפגענו בעבר.
יכול להיות שסיפרנו סוד אצל מישהו שבגד בנו, או הודענו ברגשות בפני מישהו שדחה אותנו אז.
תהיה אשר תהיה ניסיון העבר שלך, חשוב להיפתח בפני האדם הנכון הפעם.
מצא מישהו שאתה אוהב וסומך עליו והקל על עצמך בצורה כזו.
ודא שאתה משתף כראוי - בעוד שהחבר הכי טוב שלך אולי ירצה לשמוע על בעיות הזוגיות שלך, אולי אבא שלך לא.
2. תן לזה ניסיון.
אינך צריך להתוודות בפני זרות על מחשבותיך העמוקות והחשוכות ביותר, אך אתה יכול להקל על עצמך.
אמון במשהו קטן וחשוב במישהו שאתה סומך עליו. וודא שזה לא משהו מאוד אישי או גולמי - אתה רוצה פשוט להתאמן על שיתוף סוד עם מישהו או דיבור על הרגשות שלך.
כדאי להתחיל בפרטים קטנים ולבנות משם בכל פעם שאתה נפתח למישהו.
יש אנשים שממהרים פנימה ומשליכים את הסוד הגדול ביותר שלהם למישהו, רק כדי לחוש בחרדה שאותו אדם יגיד לאחרים את מה שאמרת או יבייש אותך על ידי שימוש בזה נגדך.
מאוהב בגבר נשוי
במקום לעשות זאת, התחל בקטן ולא תרגיש כאילו יש לך מה להפסיד.
ככל שתשתף דברים קטנים יותר, כך תתחיל להרגיש קרוב יותר לאנשים ותכניס אותם יותר.
3. מצא בסיס משותף.
אם אינך בטוח כיצד להיפתח בפני מישהו, התחל במציאת יסוד משותף.
זוהי דרך נהדרת לפתוח בחברות, או מערכת יחסים, ותעזור לשניכם להרגיש בנוח זה עם זה.
אתם תהיו באותה רמה זה את זה ותתחילו להרגיש מעניינים ובטוחים יותר ככל שתכירו אחד את השני.
דיבורים על דברים ששניכם דואגים להם יעזרו לכם להתרגל לדבר על עצמכם, ותהיו גם בדרך להיות פתוחים יותר רגשית.
4. תביא אותם להיפתח קודם.
אם אתה מנסה לאמוד את האווירה ולבנות קצת אמון, שאל אותם קודם כל על עצמם.
כשאתה חושש להיפתח, אתה עשוי לחשוב שכולם חולקים את אותו הפחד.
אך לאנשים רבים אין בעיה בפתיחה, כך שתוכלו לשאול אותם בשמחה אישית, בידיעה שהם כנראה יגיבו.
אותם שיתוף איתך במחשבות וברגשות שלהם יעזור לך לבסס מערכת יחסים אמון, ולגרום לך להרגיש יותר בנוח להיפתח אליהם בתמורה.
5. לדבר בלהט.
לדבר על דברים שאתה באמת מעוניין בהם עושה הבדל כזה עד כמה אתה מוכן להיפתח.
אינך צריך להתחיל לשתף את טראומת הילדות שלך בכדי ליצור קשר רגשי עם מישהו. במקום זאת, שוחח בפתיחות על כמה שאתה אוהב יוגה, או כדורגל, למשל.
התשוקה שלך תעבור ואנשים יעסקו בזה כל כך הרבה שאתה אפילו לא זוכר למה היית כל כך עצבני להתחיל מלכתחילה!
6. היו אותנטיים.
אינך צריך לשתף כל פרט זעיר במחשבותיך או ברגשותיך כדי להיות אותנטי, אתה רק צריך להיות כנה ולא לשקר.
על ידי הישארות נאמנה לעצמך, תראה צד אמיתי באישיותך בפני מישהו. זה יעזור להם להרגיש יותר קשורים אליך (הם יידעו מתי אתה אמיתי ויחמם את זה).
זה גם אומר שאתה לא צריך לדאוג לעקוב אחר שקרים שסיפרת בעבר.
יש אנשים שנבהלים כשמדברים על עצמם, וממציאים דברים שיישמעו מעניינים יותר, או כדי לכסות על דברים מסוימים שהם מרגישים.
אז יכול להיות קשה לזכור איזו גרסה של סיפור סיפרת למי, ואתה מסתכן לצאת כבלתי ישרים במקרה.
במקום זאת, היצמדו לאמת והיו עצמכם - הם ירצו להכיר את האמיתי שלכם. אם הם לא, הם לא שווים את הזמן שלך בכל מקרה.
7. רשמו אותו תחילה.
כתיבת יומן ראשונה יכולה לעזור לך לעבד את ההרגשה שלך ואת מה שאתה רוצה לומר.
זה יכול לעזור לך להיות רהוט יותר בהסברים שלך ולהבין את הדרכים הטובות ביותר לבטא דברים.
זה יכול גם לעזור לך להתגבר על כל מבוכה שיש לך סביב הנושא, מכיוון שאתה רגיל 'לדבר' על זה עד שתגיד את זה בקול רם.
נבגד על ידי מישהו שאתה אוהב
8. התרגל להיות פגיע.
אם אתה באמת נאבק עם המושג להיות נבוך או מתבייש או אמיתי לחלוטין עם מישהו, זה כנראה נובע מפחד מפגיעות.
אתה לא רוצה להרגיש רע, אתה לא רוצה לבגוד, ואתה לא רוצה שידחו אותך.
זה יכול למנוע ממך להיפתח ותוכל להימנע מיצירת קשרים אמיתיים.
נסה לעשות דברים אחרים כדי לצאת מאזור הנוחות שלך, כמו ללמוד שיעור ריקודים ציבורי, גם אם אתה חושב שתשנא את זה, או לדחוף את עצמך לשוחח עם זר, גם אם אתה מרגיש קצת ביישן.
הידע שהתגברת על הפחד שלך יעזור לך להרגיש בטוח יותר וכמו שאתה יכול להתמודד עם כל דבר - כולל פתיחה לגבי עצמך.
9. תיפתח פיזית.
אנחנו יכולים להתרגל כל כך להתרחק מפגיעות, עד שגם אנחנו מתחילים לכווץ את עצמנו פיזית.
שפת הגוף שלך עשויה להשתנות במהלך שיחה אינטנסיבית, או שאתה עלול להסתגר על ידי שריון גופך בזרועותיך ממש או על ידי החזקת כרית מול עצמך, למשל.
אם שמתם לב שאתם נוטים להשתמש בשפת הגוף שלכם כדי לדבר בשבילכם בסוג כזה של מצב, כדאי לעשות כאן שינוי.
זה נשמע מטופש וכמו שזה לא ישפיע הרבה, אבל לפעמים אנחנו צריכים לשנות כלפי חוץ כדי לשנות פנימה.
פתח את גופך יותר, פתח את זרועותיך וכוון את הרגליים לעבר מי שאתה מדבר איתו.
השינויים הקטנים והמעודנים האלה יעשו אוֹתָם מרגישים פתוחים יותר מכיוון שהם ישימו לב שאתה יותר מאורגן איתם - ככל שהם נפתחים יותר, כך גדל הסיכוי שתלך בעקבותיו.
10. חיזוק חיובי.
זה אולי נשמע מטופש, אבל חשוב לחגוג את הזכיות הקטנות! על ידי הזכרת לעצמך עד כמה הגעת בכל פעם שאתה עושה צעד קדימה, תתחיל להיות יותר ביטחון בעצמך וביכולות שלך.
קנו לעצמכם פינוק קטן כפרס, או כתבו ביומן איך אתם מרגישים כך שתוכלו לקבל תזכורת מתמדת כמה התקדמתם.
אם יש לך כמה חברים מבינים שיודעים כמה קשה לך להיפתח, אתה יכול לחלוק איתם את ההצלחות שלך.
11. המשיכו.
אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך משהו להרגל בריא היא לעשות זאת באופן קבוע.
למרבה הצער, ללמוד לפתוח הוא לא דבר חד פעמי ומהיר. המשיכו להמשיך עם זה, המשיכו לשתף את מחשבותיכם ורגשותיכם והמשיכו להתאים את הגישה שלכם תוך כדי התקדמות.
תמשיך להיות יותר נוח לשתף אנשים אחרים, וככל שתעשה את זה יותר, כך יהיה לך קל יותר.
תגיע לשלב שבו אתה לא צריך לפספס את עצמך או לתכנן מראש - זה פשוט יבוא לך באופן טבעי ואפילו לא תחשוב על זה אחר כך.
12. גלה את הנושא.
אם אתה עדיין באמת מתקשה והוצאת את עצמך שם ככל שתוכל, ייתכן שתצטרך לטפל בבעיה בסיסית.
תיתכן 'חסימה' רגשית המונעת ממך לחלוק את עצמך באופן מלא עם מישהו, כמו טראומת ילדות או דחייה רומנטית עזה.
אל תבטלו את החוויות הללו מכיוון שהן יכולות להיות בעלות השפעה עצומה על אופן ההתנהגות שלנו, אפילו שנים בהמשך.
אם נתת לעצמך להיות פגיע בעבר ודחית, או שהיית בחברות ומערכות יחסים רעילות ולא בריאות, ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית כדי לעבור את הנושאים הללו.
זה בסדר להודות שהיית רוצה קצת עזרה וזה סימן לבגרות וצמיחה לחפש מחוץ לעצמך אחר תמיכה.
עדיין לא בטוח כיצד להיפתח לאנשים, או זקוק ליד שתחזיק בזמן שאתה מנסה? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
איך לא להיות אמפתיה
