סרבול חברתי שכיח יותר ממה שאתה עשוי להבין.
לעתים קרובות אנשים מוצפים במצבים חדשים ובאנשים שהם לא מכירים.
אולי הם חוששים לעשות רושם טוב על עמיתים חדשים, מחפשים חברים חדשים או מקווים שאיזה פלירטוט יתקבל בטוב.
אפילו האנשים החברותיים ביותר חווים מדי פעם סרבול חברתי מכיוון שהוא מקיש על הלא נודע.
כאשר בעלך בוחר את משפחתו על פניך
זה לא מתאר את כולם, כמובן. יש אנשים שחווים מעט סרבול חברתי ונראה שהם צפים באינטראקציות שלהם בקלות.
אחרים מוצאים את זה הרבה יותר מאתגר, עד לנקודה שבה החרדה מספיקה כדי לגרום להם לרצות להימנע מחברות לגמרי. סרבול חברתי יכול אפילו להיכנס לשטח של מחלות נפש, שם ייתכן שיהיה צורך בסיוע מקצועי בכדי להתגבר על הבעיה.
עם זאת, יש דרכים לשפר את הכישורים החברתיים של האדם ולהרגיש פחות מביך כשאתה חיברות. להלן הדברים היעילים ביותר שאתה יכול לעשות.
1. אל תחשוב על סוציאליזציה כעל הופעה עם תגמולים.
אנשים רבים נשאבים לחשוב שאיזשהו סוג של תגמול תלוי ביכולתם להתרועע.
מצד אחד, זה עשוי להיות נכון לפעמים. ראיון עבודה הוא תרחיש שבו חברתית עשויה להוביל ישירות לתגמול שכירה. או אולי אתה מדבר עם מישהו שהוא אינטרס רומנטי, ואתה מנסה להרשים את אותו אדם עם הכושר החברתי שלך.
החוכמה היא לא להשקיע בתגמול כדי שאנשים יוכלו לראות אותך עבור מי שאתה באמת.
כן, יתכן שתזדקק לעבודה זו, אך בסופו של דבר אין לך שליטה אם אתה מקבל אותה או לא. ואם לא תקבל את זה, יכול להיות שזה לא קשור לאופן בו אתה מתקשר. יכול להיות שמישהו יותר מוכשר הגיש מועמדות או שהייתה הקפאת עובדים.
כנ'ל לגבי הדוגמה הרומנטית. אינך יכול לשלוט בתוצאות האם אותו אדם רוצה לבלות איתך זמן רב יותר. כל מה שאתה יכול לעשות זה להיכנס למצב, להיות אותנטי ככל שתוכל, ולראות איך הדברים מתנהלים.
הבעיה בהופעה בהקשר חברתי היא שאולי אתה מציג צד בעצמך שאינו אמיתי.
נטשו את הרעיון להצליח להתרועע ולאמץ את הרגע למה שהוא. תוכלו ליצור ככה שיחות אמיתיות ואותנטיות יותר עם אנשים.
2. שאל את האנשים שאתה מדבר איתם שאלות.
דרך קלה להתחמק מדאגה חברתית היא לשאול שאלות של האדם האחר.
רוב האנשים אוהבים לדבר על עצמם ועל מה שקורה בחייהם. ואם הם מדברים, אז אתה לא צריך להיות! אתה יכול להקשיב ולתת לעצמך רגע של הפוגה בשיחה.
הקפד להקשיב באופן פעיל. הקשבה פעילה היא כאשר אתה נמצא ברגע זה ושומע מה יש לאדם האחר לומר. ליצור קשר עין. הימנע מבדיקת הטלפון שלך, התבוננות סביב או התעסקות במשהו בזמן שאתה מעורב בשיחה. התמקד באדם שאתה מדבר איתו.
3. אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים.
סרבול חברתי עשוי להיות תוצאה של השוואה לא הוגנת עם אנשים אחרים.
מתי ייצא 2k22
אל תסתכל על אף אחד אחר בחדר כדי לראות איך אתה מדד. אתה לא צריך להשוות את עצמך לאחרים כי יש לך חיים ומסלול אחר לגמרי שהם ייחודיים שלך.
קל להרגיש לא במקום אם אתה לא מרגיש שאתה מודד למה שיש לאנשים אחרים או אין.
זכרו, חברתית אינה תחרות. אתה לא שם כדי להיות טוב יותר או גרוע מכל אחד אחר בחדר. לא משנה למי יש יותר זמן, לובש בגדים מהודרים יותר, או שנראה שהוא מתרועע יותר ממך. כל מה שאתה צריך לעסוק בו הוא השיחות שאתה מנהל.
קרא זאת לקבלת ייעוץ מעמיק יותר: כיצד להפסיק להשוות את עצמך לאחרים
4. השתתף בפונקציות חברתיות עם אנשים שאתה מכיר.
אחת הדרכים להפחית את הסרבול החברתי היא להשתתף עם אדם שאתה מכיר. פנים ידידותיות יכולות להיות דחייה מבורכת כשאתה מתערבב עם אנשים חדשים.
פשוט עשה את דרכך לחבר שלך כשאתה מתחיל להרגיש מוצף או מביך ולקחת כמה דקות פשוט להירגע לפני שאתה צולל חזרה פנימה.
כיצד להתמודד עם האשמות שווא של בן זוג
קבוצה מעורבת של מכרים וזרים יכולה גם להיות מקום מצוין להמשיך לעבוד על הכישורים החברתיים שלך ולהחליק את התחושות המביכות האלה.
אל תוותרו על ההזדמנויות הללו אם הן מציגות את עצמן! הזמנה לאיסוף חברים עם כמה מחבריהם יכולה לאפשר לכם להתאמן.
זה עובד אפילו טוב יותר אם אתה מכיר כמה חברים היוצאים יותר ומיומנים חברתית. אתה יכול ללמוד הרבה מצפייה כיצד אנשים אחרים מתקשרים זה עם זה ומגבירים את רמת הנוחות שלך.
5. שלמו למישהו מחמאה אמיתית.
מחמאה אמיתית היא דרך נהדרת ליזום שיחה עם אדם חדש. אנשים רבים יעריכו את המחמאה והיא מאפשרת לך לנהל שיחה על ידי שאלת שאלות נוספות.
אם אתה אוהב את המעיל שלהם, אתה יכול לשאול אותם מאיפה הם קיבלו את המעיל, מה הם אוהבים בו, מה הם לא אוהבים בו ולפני שאתה יודע את זה ... אתה בשיחה!
מחמאות אמיתיות מועילות גם בכך שהן יכולות לספק נקודת ניתוק להפסקה או לשינוי השיחה גם כן. יש סוף מוחלט לשיחה ההיא כאשר סיקרת את כל המידע הרלוונטי על המחמאה.
המחמאה משמשת כשבירת קרח, אבל אחרי שתוכלו להציע שהגיע הזמן לתפוס חתיכת עוגת יום הולדת או לבחור שאלות אחרות לשאול. איך מכירים את המארחים? האם אתה מהסביבה? ממה אתה נלהב?
6. התייחסו לחיברות כאל ניסוי.
כל פעם שאתה מתרועע הוא הזדמנות לתרגל ולפתח את הכישורים שלך.
התייחס לסוציאליזציה שלך כמו לניסוי. היכנס לאסטרטגיה שלך ובדוק אותה כדי לראות מה מרגיש נוח ומה לא.
כיצד להחזיר את האמון לאחר שיקר לשותף שלך
גישות שונות ירגישו לך יותר נוח מאחרות. אין פיתרון אחד שמתאים לכולם מכיוון שלכל אחד יש את הסובלנות, האהובים והסליקים שלו.
מתן רשות לעצמך והחופש למצוא את שלך ולדעת שתמיד תוכל להסתגל בניסוי הבא הוא משתחרר.
זה כמו לשאול מישהו לצאת לדייט. כן, זה יכול להיות מביך ומורט עצבים, אבל ככל שאתה עושה את זה, כך אתה מבין שההימור באמת לא כל כך גבוה. זו רק שיחה ושאלה קטנה שתוכלו לנהל מספר פעמים.
האם כואב לשמוע לא ולהידחות? זה תלוי כמה אתה משקיע בתשובה. הרבה יותר קל לקבל לא אם אתה משאיר את הציפיות שלך מאחור.
אתה פשוט שואל. ואם התשובה היא לא, אז אתה יכול להשתמש בכל מה שלמדת בפעם הבאה שתרצה לבקש ממישהו.
7. חפשו עזרה מקצועית.
כולם חווים סרבול חברתי בשלב כלשהו. זה יכול להיות בגלל אנשים לא מוכרים או מצב מלחיץ. אבל זה באמת לא אמור למנוע ממך להיות מסוגל לעשות שום פעולה בכלל.
אם אתה מוצא את עצמך המום לחלוטין מחיברות, כיבוי או הימנעות מסוציאליזציה לחלוטין, ייתכן שאתה סובל מהפרעת חרדה חברתית.
האם פנה ליועץ אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה (קישור זה יאפשר לך למצוא אחד לידך או אחד לדבר איתו ברשת). סרבול חברתי לא אמור למנוע ממך לחיות את חייך. יש עזרה שיכולה לעבוד בשבילך.
אולי גם תאהב:
