הפסיק להתעלם מהרגשות שלך: הם מנסים להגיד לך משהו

אני לא שם לב לשבחים או להאשמות של מישהו. אני פשוט עוקב אחר רגשותיי.
- וולפגנג אמדאוס מוצרט

האם אתה מרגיש אי פעם שאתה תקוע באמצע משיכת מלחמה בין ליבך למוחך? אם כן, איזה מהם היית אומר שבדרך כלל מנצח?

אם אתה כמו הרוב המכריע של האנשים, התשובה עשויה להיות המוח שלך. מעטים מדי מאיתנו מקשיבים לרגשותינו האמיתיים ולכן איננו מצליחים לקבל על עצמנו את המסרים החשובים שהם שולחים.

במאמר זה אני הולך לחקור מדוע זה קורה, מה עליכם לזכור לגבי רגשות, כיצד להבין אותם, והדרך הטובה ביותר להתמודד איתם.

המצב הקיים הנוכחי

אני לא חושב שחסר לי את המטרה הרבה כשאני אומר שרוב האנשים מונחים בעיקר מהמחשבות שלהם. הרצון לשקול את היתרונות והחסרונות של כל סיטואציה הוא חזק משום שלעתים קרובות מלמדים זאת כדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות.

ביחס לכמה נושאים, בהם ניתן להשיג פיתרון מיטבי באמצעות התבונה, זה הגיוני לחלוטין. עם זאת, אצטרך לשאול כמה פעמים זה באמת אפשרי.

ובכל זאת כאן אנו קולקטיב של בני אדם שנותנים להיגיון להכתיב כיצד אנו חיים את חיינו. אנו מדכאים את רגשותינו לטובת מוחנו, מתוך אמונה שזו הדרך הטובה ביותר להשיג נחת ולהימנע מאכזבה.

לא לחשוף את הרגשות האמיתיים שלך למבוגר נראה אינסטינקטיבי מגיל שבע או שמונה ואילך.
- ג'ורג 'אורוול

אחת הסיבות העיקריות לכך היא מכיוון שאנו רוצים להתאים את עצמנו לחברה שבדרך כלל דוחה רגשות כלא רצויים.

מערכות החינוך שלנו נוטות להגיע בצורה של 'מידה אחת שמתאימה לכל' בה האינדיבידואליות נאבקת לפרוח בתוך תכנית לימודים קפדנית שקבע גוף שלטוני. במקום לאמץ את הרגשות והרצונות של כל תלמיד, הוא מנסה להתאים יתדות מרובעות בחורים עגולים. וכך, הצעירים שלנו מלמדים להסתיר חתיכה מעצמם כדי להסתדר.

העולם התאגידי של העסקים הגדולים כמעט לא טוב יותר בחזית ההרגשה. חברות רוצות סוג מסוים של עובד כזה שהוא ידידותי, לא משבש, 'שחקן הקבוצה' הפתגם, שעובד קשה וטוב בו. חשיבה ביקורתית . הם נוטים פחות להעסיק אנשים רגישים המשתמשים במעיים שלהם בכדי לסייע בהנחיית החלטותיהם.

דברים מהנים לעשות ליום ההולדת של החברים

אפילו בחברת המשפחה והחברים שלנו, לא תמיד אנו מרגישים מסוגלים להביע את הרגשות האמיתיים שלנו . אם אנו מאמינים שהם יהיו מנוגדים לאלה של אחרים, אנו עשויים לבחור להתעלם מהם וללבוש מסכה כדי לקבל קבלה כוזבת.

נראה שמוסדות חברתיים אלה ואחרים כמו התקשורת והממשלה מובילים אותנו לעבר תרבות של איפוק ועיכוב.

נסו לא ללכת לאיבוד בהשוואה לעצמכם לאחרים. גלה את המתנות שלך ותן להן לזרוח!
ג'ני פינץ '

סיבה עיקרית נוספת מדוע אנו מזניחים להקשיב לרגשותינו היא מכיוון שאנו עסוקים מדי בללשאול להיות מישהו אחר.

נפרדתי ממנה ומתחרט

ה רצון להשוות את עצמך עם אחרים נראה שגדל לממדים מגפתיים בגורמים רחבים מכדי להיכנס לכאן.

אבל התוצאה היא שאנחנו מתכוונים ממה שהרגשות שלנו אומרים לנו שאנחנו באמת רוצים, ובמקום זאת, מתמקדים במה שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לרצות על סמך מה שאחרים עושים ומה שיש להם.

זה כמעט כאילו הפכנו לאוכלוסייה המורכבת בעיקר מקונפורמיסטים ששכחו איך להיות אינדיבידואל.

האם אנחנו פשוט לא מבינים תחושות מלכתחילה?

אם מישהו היה שואל אותך אם פחד או עצב טובים או רעים, היית אומר באינסטינקט שהם רעים. תחשוב שוב…

תחושה, כשלעצמה, אינה חיובית או שלילית היא פשוט.

כשאתה עצוב, זה סוג של כאב רגשי וזה יכול, במובנים רבים, להשתוות לכאב הפיזי שאתה מרגיש כשאתה חותך את האצבע או מבסס את הברך.

אבל כאב הוא רק האות שאומר למוח שלך שמשהו לא בסדר הוא החתך או החבורה שהיא הבעיה הבסיסית שהגוף נאלץ להתמודד איתה.

באופן דומה, תחושה היא רק אות מהאני הפנימי שלך למוח שלך לומר לה שמשהו לא ממש בסדר. בניגוד לכאב גופני, לעומת זאת, הבעיה הבסיסית לרוב היא חיצונית.

אך אי אפשר להתעלם מרגשות, לא משנה כמה הם לא צודקים או אסירי תודה.
- אנה פרנק

בעוד שהגוף יכול לטפל במחלות גופניות רבות ללא התערבותך, אי אפשר לומר את אותו הדבר בנושאים רגשיים. אתה לא יכול פשוט להתעלם מעצב בתקווה שהוא ייעלם, כי אתה צריך לטפל בסיבות השורש, ממש כמו שגופך עושה עם בעיות גופניות.

אני גם מציע שאנשים רבים מניחים שרגשות הם לא הגיוניים, לא רציונליים ולא מועילים קבלת החלטות . הם, במקום זאת, מסתכלים לעזרה חיצונית ומידע שעליהם ניתן לבסס דברים.

עם זאת, תחושותינו אינן מוגבלות למידע שנוכל לשלוף בקלות ממוחנו המודע, אלא לספרייה הרבה יותר גדולה של זיכרונות וידע. מאוחסן בחסר ההכרה .

כך שלמעשה, רגשותינו כנראה מציעים השתקפות מדויקת יותר של כל היתרונות והחסרונות במצב שרבים מהם אולי לא נוכל להבין באופן הגיוני.

המסקנה, אם כן, היא שאמנם המוח ההגיוני שלך מועיל במיוחד במקרים מסוימים, אך הוא מוגבל מאוד באחרים. לפיכך, יש להשתמש בו זמנית ברגשותיך ובמחשבותיך בדרגות שונות.

זה לא רגשות או היגיון זה רגשות והיגיון.

לומד להקשיב לתחושותיך

לאחר שתבין את החשיבות של הקשבה לתחושות שלך, זה הופך לתרגיל ללמוד כיצד.

לתהליך זה יש קווי דמיון עם לימוד שפה חדשה - ייקח מעט זמן להבין מה נאמר וכיצד הכי טוב להגיב. אז אל תצפו לשלוט בזה בן לילה!

השלב הראשון בתהליך הוא ללמוד להבחין בין הרגשות הרבים השונים שיש לכם. לא מספיק לאגד את כל הרגשות השליליים בעצב, בפחד או בכעס ובכל חיובי לאושר, שמחה או אהבה אנו זקוקים להרחבת אוצר המילים הרגשי שלנו על מנת להבין את הנאמר.

לא מרגיש כמו עדיפות במערכת יחסים

קחו קנאה וקנאה למשל אנשים רבים יתקשו להבין את ההבדל ביניהם. עם זאת הם מובחנים בצורה חשובה אחת: קנאה היא מה שאתה מרגיש כשאתה רוצה משהו שיש למישהו אחר, ואילו קנאה היא התחושה שאתה מקבל כשיש איום שאתה עלול לאבד משהו שכבר יש לך.

אתה יכול לקנא במערכת היחסים המושלמת של אדם אחר, אבל אתה לא יכול לקנא בזה, כי אין לך איום של אובדן.

פענוח הרגשות שלך הוא, אם כן, הצעד הראשון החיוני ללמוד מהם.

הגוף שלך יכול לספק כמה רמזים לגבי מה שאתה מרגיש, אם כי כדאי לזכור כי אותו ביטוי פיזי מתרחש לרגשות שונים מאוד.

לדוגמא, התרגשות וחרדה חולקים כמה מאותם אלמנטים פיזיים: כפות ידיים מיוזעות, לב מירוץ ורגישות רבה יותר לקול ולאור. אך בעוד שחרדה עשויה לתת לך בטן מעורערת, זה לא סימפטום שקשור תמיד להתרגשות.

לפיכך, עליכם לשלב בין מחשבותיכם, רגשותיכם הפיזיים ורמזים המצביים כדי לעזור לכם להבין מה אתם חווים.

כאבי ראש קבועים הם שם נרדף ללחץ ומתח, ראש קל עם הלם, ובחילה בגועל. אז שים לב למה שגופך אומר לך.

דרך טובה יותר להתמודד עם הרגשות שלך

לאחר שזיהית מהי כל תחושה, השלב הבא הוא לחשוף את גורם השורש שלה.

אני מרגיש משועמם במערכת היחסים שלי

אתה צריך להרגיש קנאה בגלל הפתיחות של בן הזוג עם אדם אחר, תצטרך לשאול את עצמך מיהו הצד השלישי שאתה מקנא ובמה הם ושותף שלך חולקים שאתה מוצא כל כך מאיים.

אולי הם דנים בצרות שלהם עם הורה או אח ולא עם איתך. ראשית, שאל את עצמך מדוע אתה מוצא את המציאות הזו כל כך מאיימת על מערכת היחסים שלך. אולי אתה מרגיש כאילו אתה ובן זוגך חסרים אינטימיות אמיתית מכיוון שאתה לא מסוגל לתקשר עמוק ככל שתרצה.

המחשבות הן הצללים של רגשותינו - תמיד חשוכות יותר, ריקות ופשוטות יותר.
- פרידריך ניטשה

ואז, חשוב כיצד אתה יכול להביא את זה איתם באופן שאינו מתעמת.

לבסוף, שקול אילו פעולות ניתן לנקוט כדי לפתור את הבעיה. במקרה זה, אתה ובן הזוג שלך יכולים להתחייב להיות פתוחים יותר זה עם זה, או שאתה יכול פשוט לבחור לקבל שלבן / בת הזוג שלך קשרים קרובים אחרים ושזה לא סימפטומטי לקשר כושל.

צעד זה נוגד את הגישה המקובלת, שהיא אוורור את רגשותיך באופן שאינו פרודוקטיבי (למשל, יש שורה) או להדחיק אותם. אף אחת מהאפשרויות אינה מייצגת פיתרון.

שילוב הרגשות שלך בחיי היומיום

בנקודה זו, חשוב לדון כיצד אתה הולך לתת לרגשותיך ולרגשותיך להנחות אותך מיום ליום.

הדבר הראשון שיש לזכור הוא שהרגשות שלך הם השתקפות מתמדת לאופן שבו הדרך שבחרת בחיים תואם את הטבע הפנימי שלך. זאת אומרת, הם יידעו אותך כאשר תסתלק מדרך שליבך חפץ ומוסרך מסכים איתו.

עם זאת, עליך להתחיל ללמוד לסמוך על עצמך ולדעת שמה שאתה מרגיש עשוי להיות המדריך הטוב ביותר שיהיה לך אי פעם.

האמון הזה הוא קצת כמו שריר - ניתן לחזק אותו לאורך זמן כשאתה עובד עליו יותר ויותר.

אז העצה שלי היא להתחיל בקטן. התחל להקשיב לרגשות שלך במצבים שכרוך בסיכון מועט ואז הצטבר להחלטות שעשויות להיות להשלכות רחבות יותר.

איך לשחק קשה להשיג בחורים

אולי אתה מרגיש חנוק מגבולותיה של עיר או עיירה אפרורית - שים לב למה שהרגשות שלך אומרים לך ועשה משהו בנידון. צא לאזור הכפרי או לחוף הים וטיול, או מצא שריד קטן של שלווה בפארק או בגן.

רק תסמכו על כל מה שתכננתם עוד היום, קיבלתם מסר חשוב ועליו צריך לפעול כעת.

ככל שאתה מכוון יותר לתחושותיך - ככל שאתה מסוגל לפענח אותם ולהבחין ביניהם - כך תוכל לתת להם להנחות אותך בהחלטות גדולות וגדולות יותר.

הרגשות שלך הם האל שלך. הנשמה היא המקדש שלך.
Chanakya

לכן, כדי לסכם את הצעדים שעליך לנקוט על מנת לנצל את רגשותיך:

• שלב 1 - הקשיבו לרגשות שלכם (כולל תרגול להבנת כל אחד מהם)
• שלב 2 - חשוב על שורש התחושה שלך (מי, מה, למה?)
• שלב 3 - נסו למצוא דרך להגיע לרזולוציה כדי שהתחושות שלכם יתפוגגו באופן טבעי (כלומר אל תדחיקו אותם)
• שלב 4 - תרגול, תרגול, תרגול

אתה לא צריך לברוח מהרגשות שלך, וגם לא להסתיר אותם כשמבינים אותם כמו שצריך, הם יכולים להוות מקור לחוכמה רבה. יש לך הזדמנות היום, וכל יום, לגלות את אמונות ורצונות הליבה שלך ולחיות על פיהן.