'מסע של אלף מייל מתחיל בצעד אחד.' כך אמר הפילוסוף הסיני הקדום, לאו צו.
המציאות העגומה עבור רבים מאיתנו היא שאנחנו כל כך נכים מעול האמונות המגבילות שאנו מפתחים במהלך חיינו, עד שאין לנו את הביטחון לעשות את הצעד הראשון והחשוב ביותר.
כמה הזדמנויות גדולות ומשתנות חיים שעלולות לעבור לידך מכיוון שאתה משוכנע שאתה פשוט לא עומד במשימה?
'אני לא מספיק חכם, לא המין הנכון, או שאין לי את התכונות הפיזיות או הרקע התרבותי הנכון ...'
וכך המונולוג הפנימי שלנו נמשך. והמציאות היא שבין אם זה נכון ובין אם לאו, זה נהיה נכון מבחינתך.
עובדה: זה לא מי שאתה שמעכב אותך, זה מי שאתה חושב שאתה לא .
זרם השליליות שאנו מתעלים לעצמנו אינו נגמר וקשה מאוד להתעלם ממנו. הלחישה הפנימית המתמדת, המפוקפקת ...
אה, אם רק היינו טובים להאמין לחומר החיובי על עצמנו כמו להאמין לשלילה! היינו בלתי ניתנים לעצירה!
זה רק אנושי
כישלון אנושי נפוץ נוסף הוא להיות מובס על ידי המחשבה על התחרות לפני שאתה בכלל מתחיל.
'יהיו מאות מועמדים לתפקיד הזה' 'הכישורים והכישורים שלי לא מספיק טובים' 'אין לי את הניסיון הדרוש' וכן הלאה.
מה עלי לעשות אם אני אוהב בחור
האמת היא, שהדרך היחידה שאתה יכול להיות בטוח ב 100% שלא תצליח היא אם לא תשים את הכובע שלך מלכתחילה בטבעת.
כמובן שאותן אמונות מגבילות חתרניות וממאירות הן שאחראיות לעצור אותנו במסלולינו.
חלק מהאמונות הללו מגיעות מבפנים והן תוצאה של כישלונות ואכזבות קודמים.
אחרים נטבעו בלייבוש בנפש שלנו על ידי בני משפחה כל כך מועילים או מורים אשר חותמים את כל ההתלהבות והביטחון הטבעיים שלנו בכך שהם מטביעים את הרעיון שאנחנו לא מספיק טוב או מספיק חכם או ראוי מספיק .
כאשר משולבים השפעות פנימיות וחיצוניות אלו, הם מייצרים תחושה כללית וקשה להתעלם ממנה של ספק עצמי.
חשיבה שלילית מגשימה את עצמה
העובדה היא שאחד האכזריים והמזיקים מכל המאפיינים האנושיים הוא הספק העצמי.
הטלת ספק ביכולות שלנו או בערכותנו מובילה במהירות לשלל אמונות מגבילות שבסופו של דבר מגשימות את עצמן.
כמו שאמר הנרי פורד: 'בין אם אתה חושב שאתה יכול, או חושב שאתה לא יכול, אתה צודק.' הרשה לעצמך להאמין שאתה לא יכול לעשות משהו וזה תעודת מת שאתה תיכשל או אפילו לא תצא מבלוקי ההתחלה.
אז איך נוכל לגרש את האמונות המגבילות את עצמן אל ערימת העבר הפחות מוצלחת שלנו ולצאת קדימה לעתיד ורוד בו השמיים הם הגבול?
7 צעדים להתגברות על אמונותיך המגבילות
למרבה המזל, רשת האמונות השליליות המתפתחות עם השנים נמצאות בראשנו ולעיתים נדירות מבוססות על מציאות כלשהי.
יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לשנות אותם על ידי תכנות מחדש של תהליכי החשיבה הרגילים שלך.
אם אתה לא מאמין שאתה יכול לעשות משהו, תמצא את עצמך שואל את השאלה: 'האם אוכל לעשות זאת?' זה מאפשר את התגובה הבלתי נמנעת: 'לא!' - ושלך השאיפות שקעו ללא עקבות לפני שאתה מתחיל.
אז אתה צריך לנסות ...
1. שנה את השאלה
אם אתה שואל את עצמך את השאלה: 'האם אני יכול להוריד 20 קילו?' העובדה שאולי נכשלת בעבר תתחנן לתשובה שלילית.
אז מה דעתך לשנות את השאלה לנגישה יותר: “ איך אני לרדת 20 קילו? '
הגישה השנייה מעצימה אותך למצוא דרך קדימה, לפעול על פיה וליצור תוצאה חדשה ושונה ולא חזרה על כישלונות עבר .
יש צעד נוסף, שהוא לשאול: 'מה הדרך הטובה ביותר עבורי ...?' בדרך זו אתה פותח את הדיון העצמי לבחינת מסלולים מרובים ואת הדרך הטובה ביותר להתקדם.
לפני שתעשה זאת, אתה צריך ...
2. הבחנה בין עובדה לאמונה
הלכי הרוח השליליים הללו מושרשים כל כך עמוק בנפש שלנו, שלפעמים אנחנו אפילו לא מבינים עד כמה הם מונעים מאיתנו להגשים את הפוטנציאל האמיתי שלנו. בדרך כלל אנחנו אפילו לא מכירים בהן כ'אמונות 'ולעיתים קרובות רואים בהן' עובדות '.
תזכורת מהירה להבדל מועילה כאן: עובדות מתארות את המציאות - 'אני רעב כי לא אכלתי.' אמונות הן תפיסת המציאות שלנו - “ אני בודד כי אף אחד לא אוהב אותי. '
וכאן העניין, 'אף אחד לא אוהב אותי' לא מתאר מציאות (אם כי היא מבולבלת בקלות עם אחת).
אף אחד? בֶּאֱמֶת? יש יותר משבעה מיליארד אנשים על הפלנטה הקטנטנה שלנו ואי אפשר לומר ש' אף אחד מחבב אותי 'בקרב שלל הנשמות האלה.
זו, אם כן, לא עובדה שהיא בסך הכל אמונה או רעיון על המציאות תפיסה. אבל זו 'סיבה' מהמקום בו אנו עומדים.
אז, איך נגיד אם 'סיבה' היא עובדה או אמונה? התייחס אליו כאל אמונה והלך איתו. אם זו עובדה, רוב הסיכויים שזה לא ישתנה, אבל אם זו אמונה, זה כנראה ישתנה.
השלב הבא הוא ...
3. זהה את אמונותיך המגבילות
תחשוב ארוכה וקשה ותזהה אחד משלך היום. שקול מצוקה אישית מסוימת כגון: 'היחסים שלי בבעיה' 'אני לא מרוויח מספיק' או כל מה שרלוונטי עבורך.
כעת הוסיפו את המילה 'כי' ורשמו אותה. לאחר מכן, אמור זאת בקול רשום וכתוב את תגובתך האינסטינקטיבית להשלמת המשפט.
נסו לעשות זאת במהירות וללא שיפוט עצמי - חשוב לתת לרעיונות לזרום באופן ספונטני ו ללא שיפוט או כל ניסיון להערכה בשלב זה.
ואז חזור על כך עד שאין לך שום דבר טרי לומר בנושא.
אמור כל משפט בקול רם והעריך אותם באמצעות ציון 1-10 (שקר = 1, נכון = 10). על ידי 'אמיתי', זה נכון איך זה באמת מרגיש אם זה הגיוני או לא.
בסופו של דבר תגיע לרשימה של אמונות מגבילות שהתחזו ל'סיבות 'לכל מצוקה ששקלת.
התהליך של רישום ואז הכרה בקיומה של האמונה שמעכבת אותך עכשיו, וייתכן שעשה זאת זמן רב ביותר, מאפשר לך למנות אותה ולבייש אותה.
לאחר שזיהית וקיבלת את זה במה שהוא, אתה יכול להתחיל להתנתק ממנו ולשים קצת מרחב רגשי בינך לבינו - וזכור ש אתה לא האמונות שלך!
מנקודת מבט מנותקת זו, עדיף לך לשאול את עצמך מאיפה האמונה ולראות כיצד היא משפיעה לרעה על חייך.
ואז השתמש ב'איך אני ...? ' שאלה כדי לנטרל את זה, מה שהופך את הבלתי אפשרי לכאורה להשגה.
לאחר שפתחתם את הדלת לאפשרות, תוכלו לעבור דרכה ולבדוק את ההזדמנויות החדשות שמחכות בצד השני.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 8 אמונות שמונעות ממך לחיות את חיי חלומותיך
- איך להאמין בעצמך ולהתגבר על ספק עצמי
- כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך ולהתמודד איתן עם פתרון אמיץ
4. האם פסיכולוגיית ספורט יכולה להחזיק את המפתח?
בתקופה האחרונה מדע הפסיכולוגיה בספורט הראה זאת פחד מכישלון יכול להיות כל כך חזק שהוא יכול לעכב אותך מלמצות את הפוטנציאל האמיתי שלך.
אם אתה מאמין שתיכשל, כמעט בוודאות תעשה זאת. לספורטאים מצליחים יהיה כוח נפשי כמו גם פיזי לדחוף את עצמם מחוץ לאזור הנוחות שלהם ולהיות מוכנים לקחת סיכונים, גם אם סיכונים אלה עלולים להסתיים בכישלון.
ברור שסיכונים לא תמיד משתלמים. אולם הדבר החשוב הוא שנטילת סיכונים היא מרכיב מהותי בהיותו ספורטאי מצליח.
בואו נודה בזה, כנ'ל לגבי חיים מקצועיים ואישיים מצליחים ומלאים. לדרוך בדרך שלך בזהירות בחיים, לא לקחת שום סיכוי ולא לדחוף גבולות יוביל בוודאי לחוסר סיפוק, אכזבה והתפכחות.
האם זו באמת הדרך בה אתה רואה את חייך מתפנים? האם אתה באמת מתכוון לתת לאמונות השליליות הללו לשלול ממך את שמחת ההגשמה העצמית?
אז השלב הבא ההגיוני הוא ...
5. הכירו בפחד מכישלון
כשאנחנו משכנעים את עצמנו שאנחנו לא הולכים להצליח, זה לא רק הפחד מכישלון שלנו שמשחק תפקיד.
אלמנט חזק של פחד מפני שיפוט מצד אחרים הוא גם גורם. התוצאה היא שאנחנו נשארים באזור הנוחות שלנו. בדרך זו אנו נמנעים מהסיכון של מְבוּכָה .
אנחנו יכולים להוציא עלה מהמדריך של פסיכולוג הספורט על ידי הכרה בפחד זה מכישלון ואז הכרה בהשפעתו על מעשינו.
ברגע שזה נעשה, השלב הבא הוא בניית ביטחון באמצעות בניית תחושת אופטימיות. ניתן להשיג זאת בין השאר באמצעות דיבור עצמי או הדמיה של פירות ההצלחה, אך גם על ידי עידוד ושבחים מהמאמן.
נסה לדמיין את עצמך מצליח ואת היתרונות הבלתי מוגבלים שתפיק מאותה הצלחה.
גייסו לעצמכם 'מאמן' מקרב יקיריכם. מפרט העבודה שלהם יהיה להזכיר לך הכישרונות הייחודיים שלך ותשוקות בכל פעם שהשדים השליליים שמפקפקים בעצמם מרימים את ראשם המכוער.
6. החלף אמונות ישנות למען חדשים
לאחר שהצלחת לזהות ולגרש אמונה מגבילה ולפעול באופן חיובי באופן שנוגד את האינסטינקטים הקודמים שלך, תשחרר את עצמך.
מכיוון שנפש האדם נשלטת על ידי רשת אמונות, די מהר תגלה שיש לך אמונות מעצימות חדשות במקום שבו אתה עוסק במה שאתה יכול לעשות ולא במה שאתה לא יכול.
זה ישמח מאוד את מר הנרי פורד הזקן!
7. קחו קפיצת אמונה היום
כמה פוטנציאל אנושי מולד הוקרב על מזבח האמונות הממאירות אך המגבילות הללו? כמויות בלתי נתפסות!
עקוב אחר כמה מההצעות שלנו ואולי תמצא דרך להשאיר את הגרמנים הנפשיים השליליים האלה מאחור ולהגשים את הפוטנציאל האמיתי, הייחודי והבלתי מוגבל שלך.
אל תטעו, לקחת את קפיצת האמונה הזו מספק עצמי לערך עצמי זה לא קל. עם זאת, גם לא קל לחיות איתם את החרטות המציקות האלה על חיים שלא חיו עד לפוטנציאל האמיתי שלהם.
כסופר הנמכר ביותר, היזם ומאמן החיים טוני רובינס מייעץ:
כולנו מקבלים את מה שאנחנו סובלים. אז תפסיק לסבול תירוצים בתוכך, הגבלת אמונות העבר, או מדינות חצי-חשאיות או פוחדות.
שחרר את עצמך מהכלא הנפשי של מגבלות עצמיות על ידי האומץ לקחת את הצעד הראשון הכל כך חשוב במסע המטפורי של לאו צו.
בהצלחה!
