אם אריסטו צדק כשאמר שהחיים הלא נבדקים לא שווים לחיות, אז הוא יהיה צודק באותה מידה אם היה אומר שהחיים הלא משובחים לא שווה לחיות.
כולנו בתהליך. איש מאיתנו לא הגיע ואף אחד מאיתנו אינו שלם. לכולנו יש עבודה לעשות. חלקם יותר מאחרים, כן. אבל כולנו צריכים קצת עבודה. כולנו יכולים להשתפר בצורה כלשהי, במידה מסוימת.
אבל שיפור עצמי לא קורה סתם. זה לא קסם. זה לא מגיע דרך משאלת לב. זה דורש כמה דברים. ולמרות שיש כמה דברים שאנחנו חייבים לעשות נכון כדי לשפר את עצמנו, ישנם מספר דברים שאנחנו יכולים לעשות לא נכון לחבל במאמצינו שלנו .
למעשה, הייתי מציע שיש כאלה 7 חטאים קרדינליים לשיפור עצמי. דברים שאנחנו צריכים להיות מודעים אליהם על מנת למקסם את הסיכויים שמאמצי השיפור העצמי שלנו יצליחו.
חטא מס '1 - אנו מצפים לתוצאות בקלות רבה מדי.
שיפור עצמי בדרך כלל מאתגר מהסיבה הפשוטה שלכולנו יש דפוסי חשיבה והתנהגות מושרשים עמוק שקשה לעקור. מה שהתחיל כמשהו חדש ושונה יכול, עם הזמן, להתפתח למשהו ישן ומחייב. משהו שהכרנו כמספק תועלת מועטה או אפילו נזק כלשהו. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים לשנות את הדבר הזה. אך הרצון לשנות אותו אינו זהה לשינוי בפועל.
כפי שציין פעם הרפורמר החינוכי האמריקני הוראס מאן, 'הרגל הוא כבל שאנחנו שוזרים חוט ממנו בכל יום, ולבסוף אנחנו לא יכולים לשבור אותו.'
הרגלים ישנים לא מתים ברצון או בלי מאבק. אז עלינו להתחיל בכל מאמץ לשיפור עצמי מתוך הבנה שהתוצאות לא יגיעו בקלות. הם גם לא יבואו במהירות. מה שמביא אותנו לחטא מס '2.
חטא # 2 - אנו מצפים לתוצאות מהר מדי.
כשאנחנו חושבים על הדפוסים המושרשים שלנו ועל ההרגלים שנרצה לשבור, עלינו לזכור שהם לא נוצרו במהירות. עברו חודשים ואפילו שנים עד שהם הפכו לחלק מאיתנו. כמו באנלוגיה של אריגה לעיל, אנו עשויים להוסיף רק חוט בכל פעם. אבל בסופו של דבר שזרנו כבל כל כך קשה לשבירה.
כשבחור מסתכל עליך ומחייך
מסיבה זו, זה נופש לחשוב שניתן להתגבר במהירות על דפוס או הרגל מושרש עמוק. זה כמעט תמיד לוקח זמן. אבל כמו שהזמן הוא האויב שלנו בכל מה שקשור לגיבוש הרגל הרסני ... הזמן הופך להיות בעל ברית שלנו כשאנחנו מנסים לשפר את עצמנו. שינויים קטנים לאורך זמן יכולים לעשות הבדל גדול.
קחו למשל לרדת במשקל, אתגר שכמעט כולם מתמודדים מפעם לפעם. יציאה לרדת 30 קילו עשויה להיראות בלתי ניתנת להתגברות וללא מציאותית לחלוטין. אנחנו חושבים כמה קשה יהיה לרדת 30 קילו. אבל אם אנחנו חותכים פרוסת לחם אחת ליום. או אכל רק חצי מהבר של סניקר. או אכלנו 2 עוגיות אוראו פחות מדי יום. אם היינו מחסלים רק 100 קלוריות ליום - היינו מורידים 10 קילו בשנה. תוך 3 שנים היינו מורידים את כל 30 הקילו.
אבל אולי אתה חושב, 'למי רוצה לקחת 3 שנים להוריד 30 קילו?' כמובן, אתה תמיד יכול לרדת את 30 הקילו מהר יותר, אבל זה ידרוש יותר עבודה, יותר מיקוד ויותר הכחשה. לעתים קרובות אנו מחבלים במאמצינו לשיפור עצמי מכיוון שאנו דורשים טרנספורמציה מהירה. בטח, ניתן לנסות לבצע טרנספורמציה מהירה. אבל יש 3 חסרונות:
- אם איננו מצליחים לראות תוצאות מהירות, אנו נוטים לוותר
- קשה יותר לשלב שינויים גדולים מאשר שינויים קלים
- אנו נוטים להגיב בשלילה להכחשה העצמית הנדרשת
העניין הוא שניתן לבצע שינויים גדולים לאורך תקופות זמן ארוכות. אנו עדיין זקוקים למשמעת בכדי לעשות את המסע. אך יהיו פחות הכחשות ונדרשים פחות אמצעי צנע. כפי שהלכה הישנה הולכת: 'ליד החצר זה קשה ... לאינץ' זה סינץ '.' זה דבר טוב שיש לזכור כשאנחנו צריכים לשנות דפוסים והרגלים מושרשים עמוק. זה ייקח זמן. אז אנחנו צריכים לאפשר את הזמן ולא לבצע את החטא השני של ציפייה לתוצאות מהר מדי.
חטא מס '3 - הצבנו יעדים לא מציאותיים.
החטא השלישי נעשה בדרך כלל מכיוון שבתחילה, אנו בעלי מוטיבציה גבוהה לבצע את השינויים שאנו יודעים שעלינו לבצע. אנו רואים חבר שביצע כמה שיפורים אישיים גדולים. אנו קוראים ספר עזרה עצמית. אנו רואים מודעה במגזין כיצד אנו יכולים להיראות. ואנחנו יוצאים לדרך. וקבענו לעצמנו כמה יעדים לא מציאותיים.
- אנחנו הולכים לרוץ את המרתון הראשון שלנו מזה שבועיים.
- אנחנו הולכים להחליף קריירה, לעבור לאירופה, למצוא את חבר הנפש שלנו ולפרוש בעוד 5 שנים.
- אנחנו הולכים לרדת את 30 הקילוגרמים האלה בעוד שלושה שבועות.
- אנו הולכים לקרוא את כל הרומנים הקלאסיים בחופשה הקרובה שלנו.
כמובן שמדובר ביעדים שאפתניים עד כדי גיחוך ולא מציאותיים. אבל אתה מבין את הרעיון. הצבנו יעדים כה גבוהים עד כי למעשה מובטח שהם ייכשלו. וכישלון הוא לא מאוד מניע, נכון?
אז אנחנו צריכים להציב יעדים שאפתניים ומאתגרים בלי להיות לא מציאותי.
זה קשה ממה שזה נשמע. אנחנו פשוט לא יודעים מהי מטרה ריאלית למעשה. אבל יש לכך פיתרון מצוין. הפיתרון הוא שאנחנו פשוט מתחילים במטרה שאנו מכירים היא ריאלית. אז אם אנחנו רוצים להוריד 30 קילו, אנו קובעים יעד INCREMENTAL שאנו בטוחים שנוכל להגיע אליו.
נגיד שהמטרה היא לאבד קילו בשבוע במשך 4 שבועות רצופים. זה יהיה בערך 500 פחות קלוריות בכל יום במשך 4 שבועות. הישג לא קטן, אבל זה בר ביצוע עם קצת מיקוד וכמות נכבדה של משמעת. אם זה נראה בלתי סביר, נוכל להכין לו 250 קלוריות ליום. לא משנה מה אנו מרגישים שנוכל להתמודד עם זאת עדיין מהווים אתגר.
אחרי הכל, אם להגיע למטרה שלנו היה קל, היינו עושים זאת מזמן. אבל להגיע למטרה לא יכול להיות יותר מדי חובות, או שאנחנו נוותר מוקדם מדי או לעולם לא נתחיל במסע. הכל קשור לאיזון. המטרות שלנו יכולות להיות מחוץ לטווח ראייה, אבל הם לא יכולים להיות מחוץ להישג יד. אז חשבו מה התוצאה הסופית. וחשוב דרך השלבים המצטברים כדי להגיע לתוצאה הסופית. הגדר יעדי יעד שאתה בטוח שתוכל להגיע אליהם עם מיקוד ומשמעת מסוימת. ואז חגגו את ההישגים המצטברים. אפילו הישגים קטנים שווה לחגוג מכיוון שכל אחד מהם מייצג צעד קרוב יותר למטרה הסופית שלך.
כלשון הפתגם: אתה לא יכול לאכול פיל ב- ONE BITE. אבל אתה יכול לאכול פיל ביס אחד בכל פעם.
חטא מס '4 - אנו שוכחים שהנחישות היא רק ההתחלה.
באחד שלי פוסטים בבלוג אחרונים התייחסתי לפתגם פלמי שאומר: 'מי שנמצא מחוץ לדלתו מאחוריו החלק הקשה ביותר במסעו.' העובדה היא שהתחלת מסע של שיפור עצמי יכולה להיות החלק הקשה ביותר. התגברות על האינרציה יכולה להיות מרתיעה.
אך אנו יכולים ליפול למלכודת הנפוצה לא פחות לחשוב כי על ידי התחלה העבודה למעשה נעשית. זה לא נכון ואנחנו קובעים את עצמנו להתפכחות אם נשכח זאת. בטח, ההתחלה היא ענקית בדרך לשיפור עצמי. לעולם איננו יכולים לעשות מסע שלעולם לא נתחיל. אך עלינו לומר לעצמנו לאורך הדרך שיש צעדים רבים שצריך לעשות וכי נצטרך לנקוט בצעדים רבים לפני שנגיע ליעדנו.
זה בסדר וזה לא צריך להיות מרתיע. אבל אנחנו יכולים תתייאש על ידי האכזבה כמו גם על ידי המשמעת בפועל. עדיף ל מצפה לנקודות קשות במסע מאשר לחשוב שברגע שאנחנו מתחילים נשאר מעט שקשה. לא נכון. התחלה היא חיונית. התחלה היא המפתח. התחלה היא חובה. אבל זו רק תחילת המירוץ. זה סוף המירוץ שקובע את המנצח.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- מיטב ספרי העזרה העצמית
- 10 תכונות של הוגה עמוק
- הגדל את חדות הנפש שלך על ידי ביצוע 6 דברים פשוטים אלה
- 15 תכונות של אדם בוגר רגשית
- 7 ציטוטים על שלום פנימי שיעזור לך למצוא את שלך
- למה אתה צריך תוכנית פיתוח אישית (ושבעה אלמנטים שהיא חייבת להיות)
חטא מס '5 - אנו רואים בתקלות כישלונות ולא שלב.
עלינו להכיר כאשר אנו מתחילים במאמץ לשיפור עצמי, יהיו נסיגות בדרך. זה כמעט בטוח. שוב, אם השיפור היה קל, היינו כבר מצליחים. אבל זה לא קל, אז זה היה חמקמק עד כאן. אבל הפעם יהיה שונה. יש לנו את ההחלטה, יש לנו תוכנית, יש לנו כמה יעדים מציאותיים ... במילה אחת - אנחנו מוכנים.
אך יחד עם ההתלהבות שלנו, נצטרך מנת מציאות - יהיו נסיגות. אנו עושים ככל יכולתנו כדי להפחית את הסבירות להתרחשותם. אנו מתכננים כמיטב יכולתנו. אנו צופים את הפניות המאתגרות במסע. אך נסיגות הן כמעט בלתי נמנעות.
זה בסדר.
אבל עלינו לראות את החסרונות לא ככשלים, אלא כריצות. כאילו אנחנו מטפסים על סולם ליעד. היעד נמצא בראש הסולם. ואנחנו יכולים להגיע לשם רק על ידי דריכה על כל שלב כשאנחנו מגיעים לזה. אבל לפעמים כף הרגל שלנו תחליק על השלב הבא. זה לא כישלון ואין לראות בכך. זה רק זמן לעצור ולהעריך לפני שעושים את הצעד הבא.
לנוח על השלב הנוכחי. ברך את עצמך על ההתקדמות שעשתה כל כך רחוק. הסתכל אחורה לשלבים שכבר עברו. לא צריך להיכנס לפאניקה. או ייאוש. תנוח. תיהנו מהמנוחה. השתמש בשאר כדי לשחזר ולהחיות. ואז, כאשר השאר נגמר, קח על עצמך את השלב הבא. שוטפים וחוזרים על פי הצורך.
כל הנסיעות מצטברות. למסעות יש צעדים רבים אליהם. אין צורך להתייאש מכך. קבלו אותו כחלק מהמסע. עד שנלמד כיצד לנסוע במהירות עיוות, הנסיעות ייקחו זמן.
חטא מס '6 - אנו לא מצליחים להתחשב בחולשות שלנו ובעוצמות שלנו.
לכולנו יש מגבלות. לכולנו יש חולשות. לכולנו תחומים בהם יש לנו היסטוריה של הישגים פחות ממכוכבים. זה בסדר. כי יש לנו גם יכולות. וכישורים. וכושר. וכישרונות . ורקורד מוכח של הצלחה במספר תחומים.
שאלות פשוטות שגורמות לך לחשוב
כשאנחנו מתכננים את המסע, עלינו להקדיש זמן לשקול אותם לפני שנתחיל. חשוב מה החוזקות שלך. איפה תבריקו במסע? איפה המסע יהיה קל עבורך? אילו יכולות טבעיות תוכלו למלא במסלול? ואז תכנן את המסע שלך כדי למקסם אותם.
לדוגמא, אם אינך אדם של בוקר, לא חכם להעלות דרישה ממסע השיפור העצמי שלך לעלות כל בוקר בשעה 5:00 בבוקר. זה מתכון לכישלון. עם זאת, אם אתה אדם של בוקר, עלייה בשעה 5:00 בבוקר עשויה להיות בעלת בריתך הגדולה ביותר. המפתח הוא לדעת מה היכולות הייחודיות שלך ולהשתמש בהן כמנוף להגדלת סיכויי ההצלחה שלך.
- אם יש לך נטייה לאבד את הכונן כשאתה עובד תקופות ארוכות, אז תכנן לקחת הרבה הפסקות.
- אם אתה עובד טוב יותר במשך תקופות ארוכות, אז סדר את לוח הזמנים שלך כך שתהיה לך חסימות זמן גדולות.
- אם אתה מוסח בקלות - אז בטל את כל הסחות הדעת שאתה יכול.
- אם אתה עובד טוב יותר עם קצת רעשי רקע - ספק את רעשי הרקע שאתה צריך.
- אם אתה עובד טוב יותר לבד, אז תהיה מוכן לומר לחבריך שאתה צריך קצת זמן להתמקד, ולמצוא מקום להיות לבד.
- אם אתה עובד טוב יותר סביב אנשים אחרים, בצע את הצעדים הדרושים לשם כך.
זה לא שאסטרטגיה אחת טובה יותר מאחרת. או שמידה אחת מתאימה לכולם. העניין הוא שכולנו קצת שונים מכולם. היה מודע למה זה ההבדל ומנף אותו לטובתך. דע את נקודות החוזק שלך וניצל אותן. מינוף אותם. דע את חולשותיך ואפשר אותן. זה יגדיל מאוד את הסבירות שלך להצלחה. זה גם יהפוך את המסע למפרך פחות.
אם יש לך חולשה לממתקים, אל תיכנס לחנות הממתקים ותבדוק את המשמעת שלך. הימנע לחלוטין מחנות הממתקים. ואם הגורל מוצא אותך בחנות הממתקים, אז הקפד פשוט לקנות בר אחד קטן. תתגבר על הפיתוי מבלי שתצטרך להכחיש את עצמך לחלוטין. ואז חזור על העגלה.
חטא מס '7 - אנו שוכחים כי שיפור עצמי הוא תהליך, ולא אירוע.
החטא הקרדינלי השביעי של שיפור עצמי הוא שאנו שוכחים כי שיפור עצמי הוא א תהליך ולא מִקרֶה. זה קשור לשני החטאים הראשונים שהתייחסנו אליהם. אנו רואים זאת בקלות בתחומי חיים אחרים.
- לעולם לא נשתול זרעי פרחים ונחזור בעוד שעה ותהה מדוע הם עדיין לא נבטו.
- אנחנו לא קונים מניה בבוקר ומצפים שהיא תכפיל את ערכה עד אחר הצהריים.
- אנחנו לא חוטפים שפעת לילה אחד ומצפים לחזור לעבודה או לבית הספר למחרת בבוקר.
- אנו יודעים שאפילו מזון מהיר דורש זמן מה להכנה.
אבל אנחנו לא רואים את זה כל כך בקלות כשמדובר בשיפור עצמי. אנחנו רוצים את השיפור עכשיו. לפחות במוקדם ולא במאוחר. אנחנו רוצים לוותר כי זה לוקח SOOOO LOOOONG.
האם אסיים אי פעם את התואר הזה? האם אי פעם אכנס לכושר? האם אי פעם תרד במשקל הזה? האם אי פעם אוכל לעזוב את העבודה ללא מוצא? האם אי פעם אוכל להרשות לעצמי את הבית שלי? האם אי פעם אוכל להרשות לעצמי מכונית אמינה? האם אי פעם אוכל לשבור את ההרגל ההרסני הזה? האם זה יקרה פעם?
התשובה לשאלה זו היא אנחנו לא יודעים. רק הזמן יספק את התשובה. אך איננו צריכים לחטוא לשכוח ששיפור עצמי הוא תהליך ולא אירוע. אם להגיע ליעדים היה אירוע ולא תהליך, כמעט כולם היו מגיעים ליעדים שלהם. זו התהליך שמטפל באנשים.
נהיה חסרי סבלנות במסע. אנחנו רוצים להיות שם עכשיו. קצת כמו ילדים שיושבים במושב האחורי בטיול ארוך. כבר הגענו? לא, אנחנו עדיין לא שם. מסעות לוקחים זמן. מסע הוא תהליך. זה לא אירוע.
אבל יש יופי בתהליך. היופי הוא לראות את התהליך מתפתח. כך שבעוד כמה ימים אנו רואים את זרעי הפרחים נובטים. ואנחנו צופים בצמח גדל. ובסופו של דבר הצמח מייצר פרחים. יש יופי בתהליך הצמיחה כמו גם בפריחה. אנחנו לא מורידים 30 קילו בסוף שבוע. אבל אנחנו יכולים לראות את הקילוגרמים יורדים על פני תקופה של שבועות. יש יופי בתהליך. יש סיפוק בתהליך. יש סיבה לחגוג את התהליך - עוד לפני שמגיעים ליעד.
כמו לנסוע ברכבת מעיר אחת לאחרת. אנו יודעים שיש הרבה תחנות בדרך. אולי הרבה תחנות. אבל כשאנחנו מגיעים לכל תחנה ושומעים שהיא הודיעה עליה, אנחנו יודעים שאנחנו מתקדמים. כל תחנה מקרבת אותנו לתחנה הסופית שלנו. במובן מסוים אנו יכולים לחגוג את ההגעה לכל תחנה, בידיעה שהיא מייצגת סגירה במטרה להגיע ליעד.
אז למה לעשות את המסע של שיפור עצמי?
אז למה בכל זאת לצאת לשיפור עצמי? מדוע להכניס את עצמנו לתהליך שעשוי להיות קשה שייקח זמן? הנה כמה סיבות:
- אף אחד לא מושלם ואף אחד לא הגיע. כולנו צריכים להשתפר בצורה כלשהי.
- שיפור עצמי ייתן לנו תחושה של הישג. הרגשה נהדרת שיש.
- שיפור עצמי הוא לעתים קרובות המפתח לחיים טובים יותר.
- שיפור עצמי יהפוך אותנו לגרסה טובה יותר של עצמנו.
- שיפור עצמי בקנה מידה קטן יניע אותנו להשתפר בקנה מידה גדול יותר.
הנרי דייוויד ת'רו אמר פעם, 'אני לא יודע עובדה מעודדת יותר מאשר היכולת הבלתי מעורערת של האדם לרומם את עצמו מתוך מאמץ מודע.'
איך להגיד למישהו שאתה אוהב אותו?
אנה פרנק אמרה, 'כמה נפלא שאף אחד לא צריך לחכות רגע אחד לפני שהוא מתחיל לשפר את העולם.'
אוסיף שאף אחד מאיתנו לא צריך לחכות רגע אחד לפני שמתחילים לשפר את עצמנו. אז בואו נתחיל.
