36 שאלות רפלקציה עצמית חשובה לסיוע בהתבוננות

איזה סרט לראות?
 

לאיזה זמן טוב יותר לקחת רגע השתקפות עצמית מאשר עכשיו?



כל כך הרבה מאיתנו נקלעים לרשתות החברתיות, לתוכניות טלוויזיה, לחדשות, למה השותפים / חברים / המשפחה שלנו מתעסקים, שלעתים קרובות אנו מזניחים לבדוק עם עצמנו.

אף על פי שאנחנו בני הזוג היחידים שנמצאים אי פעם, אנו לעיתים קרובות מתעלמים מהדברים הרציניים יותר שעלינו לשקול מכיוון שהכל פשוט הופך להיות רגיל או שגרתי.



אנו מצחצחים מחשבות מסוימות שחוזרות על עצמן, או משפילים רגשות מסוימים, ומזניחים להתמקד באיך שאנחנו מסתדרים.

ובכן, הגיע הזמן!

אין עוד לדחות את זה!

בואו נקפוץ ישר לכמה שאלות של השתקפות עצמית ונתעמק ...

( נ.ב. עט ונייר עשויים להועיל לרשום את תשובותיך לעיון עתידי.)

6 שאלות של השתקפות עצמית אודות מחשבותיך ורגשותיך.

1. מה עוזר לך להרגיש מאושר?

מה בעצם עושה אותך מאושר? חלקנו עשויים לענות אוטומטית על 'אוכל' או 'מין' - אך לחפור עמוק יותר.

מתי אתה מרגיש מרוצה או שמחה - או, באופן אידיאלי, שילוב של השניים?

חשוב מחוץ לקופסה, מכיוון שאולי זה לא משהו שאתה עושה לעתים קרובות מאוד.

דברים מהנים לעשות בבית לבד

חלקנו אוהבים את הדברים שאנחנו 'מקבלים' לעשות רק כשאנחנו בחופשה, כמו גלישה, כך שהתשובה לא תהיה ברורה מיד.

קח את הזמן להתעמק במוחך ולראות מה מדליק את הנשמה שלך.

2. איך תוכלו להשקיע יותר זמן בעשיית דברים שאתם אוהבים?

עכשיו כשהבנת מה באמת גורם לך להרגיש טוב, איך אתה יכול להשקיע יותר זמן בזה?

האם יש דרך שתוכלו לגלוש עבורם את זמננו יותר ביום, או לתעדף את עצמכם על פני דברים אחרים הגוזלים את זמנכם?

אם בחרתם במשהו שבדרך כלל אתם עושים בחופשה, חשבו כיצד תוכלו לשלב זאת בחייכם לעיתים קרובות יותר.

אם נחזור לדוגמת הגלישה, אולי יש מקום לגלישה מקורה בקרבתך, או מועדון שאליו אתה יכול להצטרף שמארגן טיולים לחוף סמוך מדי חודש.

3. מי בחיים שלך גורם לך להרגיש טוב?

שוב, נסה להימנע מלענות במהירות עם האדם הראשון שצץ במוחך! לפעמים, הדברים הטובים ביותר הם לא הדברים הברורים ביותר.

זה אולי לא מישהו שאתה רואה כל יום, אבל זה יכול להיות קרוב משפחה רחוק שאתה שומר על קשר איתו המסרים שלו תמיד מעודדים אותך.

זה יכול להיות חבר שתרחק ממנו - זו התזכורת שלך לחזור לקשר ולגלות מחדש את הקשר הזה!

4. מי מרוקן את האנרגיה שלך - ולמה אתה עדיין מבלה איתם?

זה עשוי להרגיש קצת מביך לענות, ואתה עלול להרגיש לא בנוח לחשוב על אנשים בצורה כזו.

זכרו שזה נורמלי לחלוטין למצוא כמה חברות קשות מהרגיל בשלב מסוים - כולם עוברים שלבים, והשלבים האלה לא תמיד מתיישרים היטב!

תחשוב איך אתה יכול לסגת מעט מאנשים שמנקזים אותך. לא מדובר בפגיעה ברגשותיהם או בגסות רוח אלא בתעדוף מה שאתה צריך ולהיות בסדר עם הצבת גבולות.

אינך צריך לחתוך את האדם הזה מחייך, אבל אתה יכול להתחיל 'לנהל' את מערכת היחסים שלך איתו כך שהיא תהיה בריאה יותר בסך הכל - לשניכם.

5. מה אתה הכי מעריך בעצמך?

חשוב על חלקי גופך, המוח, האישיות שאתה הכי אוהב. איפה אתה מחזיק ערך?

האם אתה אוהב כמה אתה חכם, או חושב שאתה באמת שנון ומצחיק?

אולי אתה אוהב איך אתה נראה ובילית הרבה זמן ואנרגיה באימון או בצובר?

לעתים קרובות אנו שוכחים להעריך את עצמנו מכיוון שאנחנו כל כך רגילים להיות בְּעָצמֵנוּ.

קח קצת פסק זמן כדי להיות טוב לבך וזכור מה הופך אותך למדהים כל כך.

6. אם לא היו גבולות, מה היית משנה בעצמך? אפילו עם גבולות, אתה יכול?

זה לא אמור להתמקד במשהו שלילי כמו 'הלוואי שיכולתי להיות יפה / סקסי / חכם / מצחיק יותר.'

במקום זאת, חשוב מה ברצונך להשיג ואיך תרגיש כאשר תשיג זאת.

מדובר בצמיחה כאדם ושיפור בהיבטים של עצמך שאתה יודע שיכולים להשתמש בעבודה כלשהי.

אולי היית משנה את מוסר העבודה שלך כך שיהיה לך היכולת לפתוח עסק משלך.

אולי תרצו להיות בטוחים יותר בכדי שתוכלו לצאת לדייטים ולמצוא בן זוג.

עכשיו, חשוב על המכשולים שאתה לְהֶאֱמִין לעמוד בדרכם של השינויים האלה - אולי אין לך מספיק זמן לעבוד כמה שאתה רוצה, או אולי יש לך חבר שגורם לך להרגיש רע עם עצמך וזה משפיע על הביטחון שלך.

כיצד תוכל לעבור את אותם מכשולים ולהשיג שינויים אלה?

תתעורר קצת מוקדם יותר, עבוד בארוחת הצהריים יום בשבוע, אמור לא למשקאות אחרי העבודה לפעמים והתמקד בפרויקט שלך.

הגבל את הזמן שלך עם חבר רעיל, עשה דברים שגורמים לך להרגיש מסוגל ובטוח, דבר עם יקיריהם על הגברת ההערכה העצמית שלך.

ואז תראה מה קורה ...

6 שאלות לביטוי עצמי לגבי עתידכם וחלומותיכם.

7. איפה אתה רואה את עצמך בעוד 3 שנים?

זה פשוט וקל לביצוע, אז התעמקו.

חרג מעבר ל'עבודה טובה ומערכת יחסים נהדרת. '

איך זה נראה להרגיש? איך אתה מבלה את הימים שלך, איפה אתה ומי אתה?

ככל שההדמיה חזקה יותר, הביטוי מוצלח יותר.

8. איפה אתה רואה את עצמך בעוד 3 חודשים?

זהה לעיל, התעמק מעט! כמו כן - מה תוכלו להתחיל לעשות באותם 3 חודשים שיעזרו לכם להשיג את יעדיכם לשלוש שנים?

9. מי או מה מעכב אותך?

התראת ספוילר - זה אולי אתה! יתכן שאתה חוסם את עצמך באופן לא מודע להשיג דברים מסוימים, וזה נורמלי לחלוטין, אבל לא מאוד מועיל.

חישבו טוב טוב מה אתם מחשיבים כמכשולים להצלחה - ואז תחשבו טוב טוב על מה נוֹכְחִי מכשולים הם.

הם בטח שונים לגמרי ...

10. כיצד תוכלו להתמודד עם המגבלות הללו?

אתה עשוי לחשוב שאתה זקוק לכסף מה שאתה באמת צריך ללכת לבנק ולבקש הלוואה, להתחיל לחסוך, למצוא קורס מקוון בנושא תקצוב והקמת עסק.

ייתכן שהמכשולים אינם מה שחשבתם בתחילה ...

11. איך אתה מרגיש לגבי מחר?

שוב, די פשוט! כשאתה חושב לקום מחר, איך אתה מרגיש?

עצבני, חרדתי, נרגש, מוכן?

איך אתה יכול לעבור לחשיבה חיובית יותר אם אתה צריך? איך אתה יכול להכין הלילה כדי להבטיח שמחר יעבור הכי טוב שהוא יכול?

הכינו את חפציכם, הכינו לעצמכם שיבולת שועל בין לילה כך שארוחת הבוקר שלכם תהיה מוכנה ברגע שאתם קמים, פנו זמן ליוגה לפני העבודה.

איך אתה יכול לעזור לעצמך שיהיה לך הכי טוב מחר - כל יום?

12. מה תוכנית המגירה שלך?

בין אם יש לכם תוכנית מגירה ובין אם כבר אומרת עליכם המון והיא דבר שיש לקחת בחשבון בפני עצמו.

אתה שומר? האם אתה מתכנן מתוך פחד או התרגשות - האם אתה בונה בונקר תת קרקעי כי אתה מפחד ממלחמת העולם השלישית, או שהתוכנית שלך לטייל בעולם ולחקור?

מה זה אומר עליך, והאם אתה מרוצה ממה שהוא אומר?

6 שאלות של השתקפות עצמית לגבי מערכות היחסים והחברות שלך.

13. האם אתה מרוצה ממצב היחסים שלך?

לא משנה מה זה, איך אתה מרגיש לגבי המצב הנוכחי שלך?

אולי אתה מיד חושב על אקס ומתעצבן. אולי אתה מרגיש נרגש מהסיכוי של בן זוג חדש. אולי אתה מאוד מרוצה ממערכת היחסים שלך.

מה שלא יהיה, תחשוב כמה אתה מאושר ...

14. אם לא, כיצד תוכלו לטפל בבעיות העומדות בפניכם?

זה קשה יותר, אבל בהחלט שווה לחשוב עליו. אם אתה לא מאושר מבחינה זוגית, איך אתה יכול לשנות את זה?

אולי אתה רוצה להיות בזוגיות וצריך לשקול אפליקציות היכרויות, לצאת לדייטים מהירים, לגרום לחבר שיסדר אותך עם חבר שלהם.

אולי עליכם לסיים את מערכת היחסים שלכם, או אולי עליכם לתקשר את רגשותיכם לבן הזוג ולעבור דרך טלאי מחוספס - ביחד.

15. איך אתה יכול להיות שותף טוב יותר?

זה לא קשור לביקורת כלפי עצמך וזה לא נועד לגרום לך להרגיש רע עם עצמך.

במקום זאת, זה לשקול איך אתה מתקשר, איך אתה מנהל את הציפיות שלך, מה הסטנדרטים שלך, איך אתה יכול לשמור על עצמאות ולהתמזג עם אחר בו זמנית.

בין אם אתה רווק או עם מישהו, חשוב כיצד תוכל להציע יותר ולהיות השותף הטוב ביותר שאתה יכול להיות.

16. אילו חברים מכירים אותך הכי טוב?

רובנו מתנהגים מעט אחרת בהתאם למי שאנחנו מבלים. זה נורמלי, אבל זה גורם לך לחשוב - עם מי אתה 'אתה' הכי אותנטי?

איך תוכלו לבלות איתם יותר זמן, ומה גורם לכם כל כך להרגיש איתם?

האם כמה זמן הכרת אותם, או כמה הם דומים לך?

איך אתה יכול להתקדם להיות יותר 'אתה' בחברות האחרות שלך - והאם אתה רוצה?

17. האם אתה צריך לסלוח למישהו?

זה קשה, אז קדימה לעצמך. זה עשוי להעלות כמה רגשות שליליים או כמה זיכרונות עצובים.

חשבו על אנשים שהרגיזו אתכם ושקלו לסלוח להם.

לפעמים, אנחנו נקברים כל כך בכעס שלנו, עד שאנחנו שוכחים להקפיץ את הראש, להסתכל סביב ולהבין שהתחושה הזו עכשיו עומדת מיותרת.

זה הטבע האנושי להיאחז בתחושה של 'עוול', וזה יכול לטעון טינה רבה.

נסה לחשוב מה אתה יכול להרפות - ומי אתה יכול להשתחרר מאשמתם.

18. מי צריך לסלוח לך?

שוב, זה יכול להיות קשה להכיר ברגשות מסוימים, במיוחד אם אנו חשים אשמים או כועסים על דברים שקרו.

האם עשית משהו שאתה מרגיש שצריך לסלוח לו?

מה למדת מהניסיון ההוא - ולמה מגיע לך שיסלח לך?

איך תוכלו להוכיח שמגיע לכם הזדמנות שנייה?

6 שאלות של השתקפות עצמית לגבי הבריאות והרווחה שלך.

19. איך אתה מרגיש בעצמך?

שקול איך אתה מרגיש ממש עכשיו. האם יש אי נוחות נפשית או פיזית? איך תוכלו להקל על זה?

אולי לרשום את הדאגות שלך ולהוציא אותן מהראש שלך על פיסת נייר.

אולי אתה יכול למתוח שרירים תפוסים או לעשות אמבטיה חמה.

האם אתה יכול להפוך את הדברים האלה להרגל כדי למנוע אי נוחות מיותרת?

20. אילו צעדים תוכלו לנקוט בכדי להרגיש בריאים יותר?

הגדירו מה המשמעות של 'בריאות' עבורכם - איך זה נראה?

האם אתה מרגיש שאתה רוצה להתאמן פחות או יותר? אולי אתה רוצה לטפל בחרדה הבסיסית שחשת לאחרונה.

איך אתה יכול להיות העצמי הבריא ביותר שלך - ולמה כדאי להתאמץ להפוך לזה?

21. איך אתה מרגיש לבקש עזרה?

האם אי פעם עצרת את עצמך להגיע לעזרה מתוך בושה, או מגבלות זמן או ביטחון?

האם זה ירגיש אחרת הפעם?

אתה יכול לגשת לתמיכה בחינם בתחום בריאות הנפש באופן מקוון, יש פגישות ייעוץ בחינם, רופאים יכולים לעשות שיחות טלפון / וידאו אם אתה מרגיש מודאג מביקור אישי, אתה יכול לרשום את כל מה שאתה חושש ולהעביר אותו לאיש מקצוע כדי לא צריך להשמיע קול או לזכור הכל.

איך תוכלו לתת לעצמכם לקבל עזרה?

22. האם אתה מעריך את בריאותך?

האם אתה לוקח את בריאותך כמובנת מאליה? רבים מאיתנו עושים זאת. איך אתה יכול לחגוג את היותך בריא - ולמה כדאי לך?

חשוב על איזה מזל יש לך בכל מצב שאתה נמצא בו, גם אם לוקח זמן למצוא את הכרת התודה הזו.

23. איך תוכלו להזיז את גופכם יותר?

מה מרגיש טוב? מה מציאותי לאורח החיים שלך?

אל תתחייב לריצה של 5 בבוקר אם אתה יודע שלא תקום. במקום זאת, הזמינו את גופכם לשיעור יוגה בשעה 19:00 ברשת, עם אפשרות לדחות אותו אם אתם עסוקים.

אל תכריח את עצמך, אלא עודד את גופך לזוז יותר ולמצוא דברים שהוא אוהב.

24. איך אתה מכבד את בריאותך?

איך מכבדים את הבריאות והרווחה שלך? איך אתה מנצל את המיטב מהיכולת שלך לניידות שלך?

איך תוכלו לעשות זאת יותר? למי אתה יכול להפיץ את המסר הזה ולמה חשוב לעשות זאת?

6 שאלות רפלקציה עצמית לגבי החיים בכלל.

25. איך אתה מרגיש לגבי הזדקנות ומוות?

כולנו מזדקנים, ובסופו של דבר, כולנו עוזבים את מישור הקיום הזה. לאן איש אינו יודע בוודאות. התמודדות עם מציאות זו והתמודדות איתה יכולים לעזור לך להמשיך ולחיות את חייך ללא נוכחות מציקת של מוות.

איך אתה מרגיש עם ההזדקנות - השינויים הפיזיים והנפשיים המתרחשים וההתפתחות האיטית של ימיך?

מה אתה יכול לעשות כדי להשלים טוב יותר עם המציאות שכולנו מתמודדים איתה?

26. מה היית רוצה לתעדף בשלב זה של חייך?

אנו עוברים שלבים רבים בחיינו - באיזה מהם אתם נמצאים כרגע?

בהתחשב איפה אתה נמצא, אילו דברים אתה שם קודם? או ליתר דיוק, אילו דברים היית רוצה כמו לשים במקום הראשון?

הבריאות שלך? המשפחה שלך? החברים שלך? לִנְסוֹעַ? קריירה? ביטחון כלכלי?

ישיבה ובעצם החלטה אילו דברים באמת חשובים לך כרגע יכולה לעזור לך להחליט היכן לשים את האנרגיה שלך.

27. האם אתה מוצא משמעות בחייך?

משמעות ומטרה - אינך יכול לראות אותם או לגעת בהם, אך כולנו מייחלים לעוד מהם בחיינו.

האם הם נוכחים בחיים שלך? מה המקור? אתה יכול לעשות יותר מהדברים האלה?

אם הם לא נוכחים, מה אתה יכול לעשות כדי לנסות למצוא אותם? אילו תורות היית יכול ללכת או ללמוד עליהן? באילו פעילויות היית יכול להיות מעורב?

האם אתה יכול להתנדב? האם תוכל להתמסר למשימה חסרת אנוכיות שעוזרת בדרכים אחרות? האם תוכל ללמוד להעריך את כל מה שיש לך כבר בחיים?

28. איך מתמודדים עם לחצי החיים?

לחץ הוא משהו שכל אחד צריך להתמודד איתו בחיים. יהיו מקרים שבהם הדברים קשים, הן נפשית והן רגשית.

היכולת להתמודד עם הלחץ הזה בצורה בריאה ויעילה יכולה למנוע ממנו להצטבר לנקודה בה הוא גורם לך לשרוף או להישבר.

אילו מנגנוני התמודדות יש לך? האם הם בריאים או לא בריאים? מה אתה יכול לעשות כדי לנהל את הלחץ שלך טוב יותר?

29. ממה אתה נמנע בחייך?

האם יש דברים בחיים שאתה מתעלם מהם או נמנע מהם? האם אתה שם את הראש בחול ומקווה שהדברים האלה פשוט יחלפו מעצמם?

מצטער לשבור לך את זה, אך גישה זו לעיתים רחוקות נגמרת טוב.

עלינו להתמודד עם הדברים שאולי לא נרצה להתמודד איתם. עלינו לבצע את הפעולות שאולי לא נרצה לבצע. זו הדרך היחידה שאנו מתקדמים וצומחים בחיינו ובעצמנו.

אילו דברים אתה יכול לעשות בשבעת הימים הבאים שאתה דוחה מזה זמן?

30. האם אתה מרגיש שאתה בדרך הנכונה בחיים?

שפת החיים הנהוגה במרחב ההתפתחות האישי היא לרוב דרך של שבילים ושל הליכה באותם שבילים. זו אנלוגיה שעובדת טוב כי החיים הם מאוד מסע שכולנו צריכים לעשות.

ולמרות שאין דרך אחת או דרך לחיות את חייך, אתה יכול למצוא דרך לחיות שמהדהדת היטב עם מי שאתה ומי שאתה רוצה להיות בעתיד.

אתה בדרך כזו? האם אתה מרגיש שאתה עושה את הדברים שאתה צריך לעשות? שתרצה לעשות?

אם לא, כיצד תוכלו לנווט את דרככם למסלול המתאים ביותר לסוג החיים שתרצו לנהל?

6 שאלות של השתקפות עצמית לגבי האמונות שלך.

31. האם יש לך אמונות רוחניות חזקות?

האם אתה אדם רוחני או דתי? עד כמה אתה מחזיק באמונות האלה?

מהן אותן אמונות? האם האמונות שלך עוזרות להגדיר מי אתה ואת הדרך שאתה הולך בה?

32. האם אתה חי נאמן לאמונותיך הרוחניות?

האם אתה תמיד חי באופן שתואם את האמונות הרוחניות שאתה מחזיק? האם אתה מקיים את עקרונות הדת או את הכללים שלך המוטלים על עצמך?

אם אתה מתקשה לחיות איך האמונות שלך אומרות שאתה צריך לחיות, האם זה גורם לסכסוך פנימי כלשהו? אם כן, כיצד ניתן ליישב את הסכסוך הזה?

האם תוכל למצוא דרך לחיות יותר בקנה אחד עם האמונות הרוחניות שלך?

33. האם היית רוצה שאמונותיך הרוחניות ישחקו תפקיד גדול יותר בחייכם?

כמה השפעה יש לאמונות הרוחניות שלך על חיי היומיום שלך? באיזו דרך קבע אתה עוסק בתרגול רוחני, בין אם פורמלי ובין אם לא רשמי?

האם החיים שלך יכולים להרוויח מלתת לאמונות שלך תפקיד בולט יותר?

האם תרגיש מאושר יותר, מחובר יותר, מלא יותר?

34. מהם הסטנדרטים המוסריים והאתיים שלך?

מה הסטנדרטים שלך מבחינת מה שמנחה את הפעולות שלך ואת ההתייחסות שלך לאנשים ודברים אחרים?

האם אתה קונה סחורות סחר הוגן בלבד? האם אתה מבקש למזער את ההשפעה שלך על הסביבה? האם אתה מעורב בלהט בלחימה באפליה כלשהי?

כיצד נוצרו המוסר והאתיקה האלה? מה ההשפעה של מי הונחית? האם אי פעם פקפקת בסטנדרטים שאתה חי? כדאי לך?

יש מקרים שאתה נותן לסטנדרטים שלך להחליק? איך זה גורם לך להרגיש? מה אתה יכול לעשות כדי שזה לא יקרה?

35. איך אתה מתמודד עם אמונות שמתנגשות עם שלך?

לעמוד נגד אמונות או סטנדרטים השונים משלך - אפילו עד לנקודה שבה הם מתנגדים לחלוטין לשלך - זה בלתי נמנע. האנושות כל כך מגוונת שכמעט כל נקודת מבט מוחזקת על ידי אדם אחד לפחות.

האם אתה פתוח בראש לאמונות הסותרות הללו? האם אתה מעריך אותם באופן רציונלי וללא משוא פנים כדי לראות איזה ערך או שיעורים אתה יכול לקחת מהם?

או שאתה מחזיק חזק במה שאתה מאמין בזמן שאתה נלחם נגד מישהו וכל דבר שעשוי לחלוק איתך? אם כן, איך זה גורם לך להרגיש?

האם יש דרכים בהן אתה יכול להיות פתוח יותר לרעיונות מנוגדים, או לפחות לקבל תגובה פחות רגשית כלפיהם?

36. האם ישנם אזורים שבהם אין לך אמונות מוגדרות בבירור, אך תרצה בהן?

אמונות ומוסר לא רק מופיעים במוחנו בצורה קסומה. הם מתפתחים לאורך זמן על סמך חוויות חיינו והאנשים או הארגונים מהם אנו לומדים.

האם ישנם חלקים מהפאזל הרוחני או המוסרי שמוסתרים לך כרגע? האם ישנם היבטים באמונותיך שאינם מעוצבים היטב?

איך תוכל להבין איפה אתה עומד בנושאים אלה? למי אתה יכול לפנות לקבלת עזרה? אילו ספרים אתה יכול לקרוא? את החוכמה של מי אתה יכול לשקול?

אולי גם תאהב:

רשום פופולרי