חייבים להבין את עצמם אם הם רוצים לצמוח ולהשתפר. הכלי החשוב ביותר שתזדקק לעבודה זו הוא מודעות עצמית.
אינך יכול לבצע שינויים בריאים או לצמוח בצורה משמעותית כלשהי אם אינך מודע למחשבותיך, רגשותיך ואיך אתה מתקשר עם העולם.
ל יְסוֹדִי ו יָשָׁר בחינת העצמי צריכה לגלות תכונות וחוזקות חיוביות שתוכלו לפתח הלאה יחד עם הרגלים ותכונות שליליות שתוכלו לעבוד כדי לחסל.
לא כולם אנשים מודעים לעצמם. יש אנשים שיש קצת, יש אנשים שיש הרבה. החדשות הטובות הן שמודעות עצמית היא משהו שכל אחד יכול לשפר במאמץ מסור.
שיפור המודעות העצמית דומה כמעט לכל מיומנות אחרת. יהיה עליכם להשקיע מאמצים קבועים בפיתוח המיומנות ולתרגול בכדי להשתפר בזה.
הפעילויות במאמר זה יעזרו לך לפתח את המודעות העצמית שלך. ישנן המון דרכים לבצע שיפור המודעות העצמית שלך, חלקן מסובכות יותר מאחרות.
איפה wwe summerslam 2015
אך אף אחת מפעילויות המודעות העצמית הללו לא תעבוד בשבילך אם אתה לא נותן לעצמך מספיק זמן וסבלנות לתת להם לעבוד בשבילך.
זכור זאת אם אתה מתוסכל או מתחיל להזניח את העבודה.
1. לנהל יומן.
יומן הוא כלי רב עוצמה לשיפור עצמי ומודעות עצמית.
המוח האנושי יכול להיות דבר מתקלף ולא אמין. אתה עלול לחוות רגשות חזקים שאתה לא בטוח בהם, לפרש לא נכון אירועים שקורים לך, או פשוט לשכוח דברים.
יומן יכול לעזור לך להתמודד עם כל אלה ועוד הרבה יותר, כולל תיעוד תיעוד כתוב של המסע שלך, כך שתוכל לראות עד כמה הגעת והלכת.
ישנן אסטרטגיות רבות עבור יומן. יש אנשים שמדויקים ושומרים על כתבי-עת מוגבלים. אחרים ממלאים עמודים מלאים במחברות על ידי השלכת כל מה שהם יכולים לחשוב עליו.
יומן כפעילות למודעות עצמית צריך להיות התמקדו באזורים בחייכם בהם חשובה המודעות העצמית.
תרצה להקליט מצבים רגשיים, רגשות עזים שחווית לאורך כל היום, לנתח מדוע הרגשת את מה שעשית, את תגובתך ומה יכולת לעשות טוב יותר עם המצב.
קשה למצוא איש טוב
אילו בחירות עשית במהלך היום? למה הכנת אותם? מה תוכלו לעשות טוב יותר בפעם הבאה?
לאחר זמן מה תוכל לעיין ביומן שלך ולראות את דפוסי ההתנהגות שלך. ברגע שתוכל לראות את הדפוסים האלה, תוכל ליצור תגובות חדשות לרגשות ולמצבים שאתה חווה.
מאמר זה שלנו יעזור לך להתחיל: יומן 101: איך לעשות יומן, מה לכתוב, למה זה חשוב
2. תרגלו מדיטציה ותודעה.
מדיטציה ותודעה הן שתי מילות מפתח טרנדיות בשיפור עצמי. הם משמשים לעתים קרובות כל כך שקל לטעות בפעילות רדודה וקלה. הם לא.
מדיטציה מועילה מכיוון שאתה לוקח זמן ספציפי להפנות את האנרגיה שלך להרגעת מוחך ולהרגיש את מה שאתה צריך להרגיש. היכולת להרגיש את הרגשות שלך היא היבט מאופק של מודעות עצמית ובריאות רגשית.
רגשות שליליים לא רק מתפזרים בנשימה עשן. בליעת הרגשות השליליים שלך זה כמו לשפוך בנזין על עץ יבש. במוקדם או במאוחר, ניצוץ של רגש יניע את הקלחת ההיא, יצית את הבנזין, ורגשות אלה ישתוללו ויישרפו.
אתה יכול לפנות את העץ היבש ולהוציא את הבנזין עם כלים כמו מדיטציה ותודעה.
להיות מודע זה להיות נוכח כרגע, לא לייסר את העתיד ולא לקונן על העבר. וכמו שכל אחד שיש לו כמה זיכרונות או חוויות מחוספסים יגיד לך, לא להתעכב על העתיד או העבר יכול להיות הישג קשה להפליא.
ניסיון למשוך את דעתך מאותן נסיבות שאינן בשליטתך ובחזרה לרגע הנוכחי דורש תרגול ומאמץ קבוע.
היתרון העיקרי של מיינדפולנס הוא הבנת מה שאתה מרגיש כרגע, מודעות לכך וקבלת החלטות לגבי חוויות אלה ממצב נפשי נחשב.
הרעיון הוא הימנע מפעולה על פי דחף או בגלל רגשות חולפים. זה נותן לך שליטה רבה יותר בעצמך ובונה מודעות עצמית. אתה מתחיל להבין מדוע אתה מגיב כמו שאתה.
מדיטציה ומודעות הם פעילויות מודעות עצמית שתוכלו לתרגל ולחדד על בסיס יומי. החיים נותנים לנו הזדמנות נרחבת לתרגל תשומת לב וכולם צריכים להיות מסוגלים לחצוב 5 דקות בכל יום למדיטציה קטנה.
3. זהה והבהיר את הערכים שלך.
אותנטיות היא פעולת החיים על פי אמונותיך וערכיך. זה קשה לעשות אם אתה לא יודע מה האמונות והערכים שלך.
לאנשים רבים יש כמה מושג למה הם מייצגים, ולו רק משום שהוא נוגע בהם רגשית. אבל היכולת לבטא את הערכים שלך מבהירה בבירור את ההבנה מדוע אתה מאמין ומרגיש את הדברים שאתה עושה.
לכן הבהרת האמונות והערכים שלכם היא פעילות כה ערכית למודעות עצמית.
קח קצת זמן לבחון באמת את הערכים שלך (זו, אגב, פעילות מצוינת עבור היומן שלך!)
שאל את עצמך את השאלות הבאות:
משתתפי ההפתעה של רויאל רומבל 2017
'במה אני מאמין?'
'למה אני מאמין בזה?'
'מה הם הטעונים הנגדיים לאמונתי?'
השאלה האחרונה היא שאלה חשובה. זה בסדר להאמין למה שאתה רוצה, אבל אתה צריך לבדוק מאיפה המידע הזה הגיע ומדוע אתה מאמין בזה. הטיעונים הנגדיים נגד אמונה מכריחים אותך להטיל ספק באמונותיך.
אדם מודע לעצמו הוא מישהו שלא נאחז באמונותיו רק בגלל שהוא מאמין בהן. הם מאמצים את אמונותיהם משום שהם עשו בחינה שקולה של כל האפשרויות ובחרו את מה שהרגישו שהם האמת.
הבנת כל הצדדים של אמונה מאפשרת לך לאתגר את השקפותיך הקיימות מראש לגבי הרגשות והבחירות שלך, שזו דרך בריאה לממש ולהגביר את המודעות העצמית.
4. חווה ולמד דברים חדשים.
העולם הוא מקום עצום מלא בכל כך הרבה חוויות ודברים ללמוד. פעילות נוספת למודעות עצמית יעילה ביותר היא לחפש את הדברים הללו.
היתרון שמציעות חוויות וידע חדשים הוא בכך שהם מכריחים אותך לבחון מחדש את מחשבותיך ומעשיך. הם מכריחים אותך לחשוב בדרכים חדשות ושונות.
תרגיל מועיל נוסף לאתגר את צורת החשיבה שלך הוא ליישם מגבלות על דברים מוכרים. אֵיך? ובכן, אתה קורא מאמר עכשיו, אז בוא נשתמש בכתיבה כדוגמה.
טירונים או כותבים חסרי ניסיון לעיתים קרובות נרתעים מהרעיון של ספירת מילים מקסימאלית. 'מה? 500 מילים? אני לא יכול לומר את כל מה שאני צריך לומר ב -500 מילים! אני צריך 1000 ומעלה! אני לא צריך להיות מוגבל לעשות את העבודה שלי! '
מגבלה כזו משרתת כמה מטרות. במדיום נייר, לעורך יכול להיות מספיק מקום פיזי ל -500 מילים. היצירה נמוכה מ -500 מילים מכיוון שלא ניתן לפרסם אם לא. במדיומים אלקטרוניים, זו פחות בעיה, אם כי מאמר ארוך מדי עלול לאבד את עניין הקורא.
מגבלת מילים מאלצת את הכותב לחשוב בצורה שבדרך כלל לא הייתה עושה זאת. הם צריכים לקחת את כל מה שהם רוצים לומר ולזקק אותו למידע הקריטי ביותר שעדיין מגשים את מטרת היצירה שהם כותבים. אין מקום למילים רכות ושגויות כשיש לך רק 500 מילים לומר את כל מה שאתה צריך לומר על נושא.
חוויות ומיומנויות חדשות מרחיבות את אופקייך. המגבלות מאתגרות אותך לפרש טוב יותר את מה שמצאת באותם אופקים חדשים.
5. הימנע משיפוט הרגשות והחוויות שלך.
זה רק טבעי להחליק למצב של שיפוט לגבי הרגשות, החוויות והבחירות שלנו.
אחרי הכל, אנחנו רוצים לשבץ את הדברים בצורה מסודרת לקטגוריות טובות ורעות כדי להבין את העולם שלנו ללא מאמץ.
אבל זה לא תמיד הדבר הנכון לעשות. למעשה, זה עשוי להשאיר אותך תקוע בחריץ של הערכה עצמית שגויה ושיפוט.
אוקיי, דבר קורה, ואתה מחליט שזה בסדר כי זה גורם לך להרגיש טוב. אבל מה אם זה לא? מה אם הדבר הטוב שאתה חווה כרגע לא בסדר עבורך?
אילו מסוגי ההאזנה הבאים כוללים האזנה פעילה?
מה אם אותו אדם מדהים שאתה פוגש שגורם לך להרגיש שאתה מאוהב מעל הראש הוא משליך כל כך הרבה דגלים אדומים שאתה פשוט מתעלם מהם?
מה אם העסקה הזו שנראית טובה מכדי להיות אמיתית, מה שגורם לך להרגיש נהדר מכיוון שאתה עומד לחסוך קצת כסף על משהו שאתה רוצה, בעצם טוב מכדי להיות אמיתי?
ההטיות שאנו מפרשים את העולם יכולות להשפיע רבות על האובייקטיביות שלנו. פעילות חשובה למודעות עצמית היא ניסיון להסתכל על התמונה כולה.
זה בסדר ליהנות ולמצוא הנאה בחיובי כל עוד זה סביר. זה גם בסדר לראות ולקבל את השלילה, בעיקר אם זה חלק ממטרה גדולה יותר שאתה רודף אחריה.
הדרך בה אתה עושה זאת היא על ידי ביטול ההטיה והרגשות האישיים שלך כדי שתוכל להתבונן בנסיבות חייך באופן אובייקטיבי.
איך לדעת אם בחור רוצה לקיים יחסי מין
ככל שאתה עושה את זה עם דברים חיצוניים, קל יותר לעשות את זה עם הרגשות והבחירות שלך.
6. בקש משוב ממקור מהימן.
בחינה עצמית יכולה להיות אכזרית. לפעמים אנחנו פשוט לא מצליחים לקבל תמונה ברורה של מי אנחנו בגלל ההטיות והרגשות שלנו.
יכול להיות כתמים עיוורים בהתנהגות ובגישה שאנחנו חושבים שמשרתים אותנו, אבל הם למעשה פוגעים בנו.
זיהוי כתמים עיוורים אלה יכול להיות הרבה יותר נוח בעזרת צד שלישי מהימן. באופן אידיאלי, זה יהיה אדם ישר שמכיר אותך היטב, שאת דעתו אתה מכבד.
יועץ מוסמך לבריאות הנפש יכול להוות אלטרנטיבה מצוינת אם במקרה אין לך מישהו כזה בחיים שלך כרגע.
שאל את האדם מה לדעתו נקודות החוזק והחולשה שלך. שאל אותם איפה הם מרגישים שאתה יכול לשפר את עצמך.
אזהרה הוגנת, יתכן שאתה לא אוהב את התשובות שאתה שומע. אולי המשוב שלהם נוגע בדברים רגשיים, או אולי הם לא הכי דיפלומטיים עם דבריהם.
תהיה הסיבה אשר תהיה, אל תתנו לכעס שלכם להמריא אם הם יגידו לכם משהו שאתם לא רוצים לשמוע. נשמו כמה נשימות עמוקות, הודו להם על המשוב שלהם, ותנו להם לדעת שאתם צריכים קצת זמן לחשוב על מה שהם אמרו.
זה יאפשר לך לא לומר את הדבר הלא נכון בתמורה, להרגיע את עצמך ולשקול את דבריהם. אז אתה יכול לקחת את הידע החדש הזה ולהשתמש בו כדי להמשיך ולבנות את המודעות העצמית שלך.
אולי גם תאהב:
