11 דברים שמשפיעים על כמה זמן לוקח לעבור פרידה

איזה סרט לראות?
 

יש חוכמה ישנה ומצוטטת לעתים קרובות, האומרת שלוקח כחצי אורך מערכת יחסים כדי להתגבר עליה.



לכן, אם אתה נמצא עם מישהו עשר שנים, אז זה עלול לקחת בערך 5 שנים להתגבר על הפרידה.

אך האם זה תמיד המקרה? לא בהכרח.



כשאתה מחלים מפרידה, אתה יכול לצפות לחוות מספר דברים שונים. כל אלה יהיו תלויים כמה זמן היחסים נמשכו, עד כמה זה היה אינטנסיבי, מה האישיות שלך ואיך הדברים הסתיימו.

זה לא נועד לגרום לך חרדה: אתה רָצוֹן תתגבר על זה. זה פשוט ייקח כמויות שונות של זמן בהתאם לאדם.

אילו גורמים משפיעים על זמן הריפוי מפרידה?

אנשים מתגברים על סיום מערכת יחסים במהירות שונה, ויש דברים שמשחקים תפקיד גדול במהירות זו. דברים כמו:

1. סוג האישיות שלך.

אם אתה אדם מאוד רגשי שיוצר קשרים עמוקים לאחרים במהירות, סביר להניח שייקח לך לא מעט זמן לרפא מזה.

כמובן, אם אתה אדם מנותק יותר רגשית שלוקח הרבה זמן ליצור קשרים והתקשרויות לאחרים, אז כנראה שלא תסבול כל כך קשה כשמערכת היחסים תסתיים.

לאנשים שיכולים לקבל דברים בקלות יש להם גם זמן קל יותר להבריא מפרידה.

מי שמרגיש צורך לשלוט ברוב ההיבטים בחייהם לא מסתדר כשמישהו מסיים מערכת יחסים איתם. לעתים קרובות הם כועסים ורגשיים מאוד ומנסים להפוך את הדברים כך שהם אלה ששולטים בנרטיב.

כפי שאתה יכול לדמיין, למי שיכול לזרום עם זרמי החיים יש זמן קל יותר כאשר הבלתי צפוי מתגלה.

2. כמה מרחק אתה יכול לשים בינך לבין האקס שלך.

לאנשים רבים יש פרידות קשות מאוד מכיוון שהם צריכים להמשיך לחיות עם האקס שלהם עכשיו לזמן מה לפני שהם יכולים לקבל מקום משלהם.

אם התגוררת עם בן / בת הזוג שלך ונפרדת, נסה לעבור למקומות נפרדים בהקדם האפשרי. גם אם זה אומר גלישת ספה במשך חודש לפני שתמצאו דירה משלכם.

באופן דומה, אם יצאת עם עמית אך לא התגוררת יחד, נסה להשיג עבודה אחרת. יש מעט מצבים נוראיים כמו הצורך להתמודד עם המאהב לשעבר שלך על בסיס יומי. זה אפילו יותר גרוע אם הם נמצאים בסמכות, כמו להיות המפקח או המנהל שלך.

המרחק מזרז את תהליך הריפוי. זה מאוד דבר 'מחוץ לטווח הראייה, מתוך השכל' - לא תוכל פשוט להבריח אותם מזיכרונך, אבל לפחות הם לא יידחפו לך בפנים ללא הרף.

3. ההערכה העצמית והערך העצמי שלך.

לאיך שאתה מרגיש בעצמך תהיה גם השפעה עצומה על תהליך הריפוי שלך. חלק מהריפוי פירוש לעיתים קרובות להמשיך ולהסתבך עם מישהו אחר. למותר לציין כי גורמים אישיים רבים נכנסים לתפקיד בעת טיפוח מערכות יחסים חדשות.

רנדי אורטון וקים קסלר

אם אתה מסופק ותוכן במאמצים שלך, יהיה קל יותר לאחרים למצוא אותך מושך.

באופן דומה, אם אתה נשאר פעיל ובריא, ומרגיש מאושר עם המראה הכללי שלך ואישיותך, כנראה שהפרידה לא תטריד אותך כל כך. אתה יודע שללא ספק תוכל לקיים עוד קשר נהדר עם מישהו אחר.

למעשה, ייתכן מאוד שתתחברו עם מישהו שמתאים לכם הרבה יותר.

4. איך באמת הרגשת בקשר לזוגיות.

יש אנשים שנתקעים הרבה יותר בדחייה והשפלה שהם עשויים לחוש בקשר לפרידה מאשר להתאבל באמת על אובדן היחסים עצמם.

שאל את עצמך האם השותפות שהייתה לך הייתה באמת כזו נהדרת. היה לך קשר אותנטי ומדהים עם אדם אחר? או ששניכם יחד כי הייתם מושכים ונראיתם נהדר ביחד?

איך להפסיק להסתמך על אחרים

האם הייתם נהנים מכספי זה לזה? האם זה היה מהלך כוח? הרגשתם מוגשמת כשהייתם ביחד? או שהייתם רק בקשר הזה כמשהו לעשות עד שמישהו טוב יותר יבוא?

דע את עצמך, כמו תמיד, והתייחס לכל מערכת יחסים כמו בארוחה. בדוק איך זה טעים, אם אתה נהנה מזה או לא, ואיך זה גורם לך להרגיש אחר כך.

ואז קבע אם זה נראה הרבה יותר טוב על הנייר ממה שהוא טעמו בפועל במהלך החוויה.

משם תוכל לבחון מחדש את הבחירות והגורמים שהובילו אותך לשותפות זו, כך שתוכל ליצור את התהליך מחדש או להימנע לחלוטין מסוג זה של מסעדות.

אתה מה שאתה אוכל, וגם זה החלפות אנרגיה.

5. איך הייתה הפרידה.

כאשר מערכת יחסים מגיעה לסיומה הטבעי, היא עדיין יכולה לכאוב לא מעט, אך לעיתים קרובות יש גם תחושת הקלה

במקרים כאלה, סביר להניח ששני הצדדים פשוט שומרים על הסטטוס קוו מזה זמן מה. לפעמים במשך שנים. יתכן שהם אפילו החלו להתאבל על מערכת היחסים לפני שהיא בכלל הסתיימה רשמית.

לפיכך, כאשר הפרידה מתרחשת סוף סוף, 'הפגיעה' שחווים שניהם היא יותר הפחד ואי הנוחות בשינוי יותר מכל דבר אחר.

ברגע שזה חלף, שני הצדדים מתחילים לחוש תחושת רוגע וחופש קרוב. למעשה, הם עשויים להתחיל להסתדר טוב יותר משהיו במהלך מערכת היחסים שלהם!

אם כך התנהלה הפרידה שלך, אתה עלול להתחיל להרגיש טוב יותר מהר מאוד. כן, סביר להניח שעדיין תתאבל על סיום הקשר, וכנראה שתקבל ונתקף על זה לסירוגין די הרבה זמן. אבל אם תיפרדו ביחסים טובים, רוב הסיכויים שהחוטים האלה יהיו קלים, ושניכם תוכלו להישאר ידידותיים.

זה יהיה סיפור אחר אם זו הייתה פרידה מכוערת, עם המון רגשות מוגברים או נסיבות טראומטיות שהובילו לכך.

וזה עלול להיות מבולגן במיוחד אם זה היה רק ​​אדם אחד שרצה שזה ייגמר. מה שמוביל אותנו לגורם הבא שלנו ...

6. מי סיים את הדברים.

אם היית זה שסיים דברים, אתה עלול לחוש אשמה די הרבה זמן.

מידת האשמה והפגיעה שתחוש תלויה בכמה גורמים, כולל האם בן / בת הזוג שלך לשעבר מנסה לשכנע אותך להישאר יחד. האם הם מאיימים על פגיעה עצמית? או להשתמש בילדיכם כמשכונות כדי לנסות לשלוט בהתנהגותכם?

לחלופין, אם אתה זה שנפרדת ממנו, מה אתה מרגיש לגבי המצב הזה?

ניסית להחזיר את בן / בת הזוג שלך? אם כן, מדוע?

אם נאחזת בתקווה לפיוס, למרות שעמוק בפנים אתה יודע שאין סיכוי, אז ייקח לך הרבה יותר זמן להתגבר על הפרידה מאשר אם תקבל שזה נגמר. סוג זה של קבלה באמת מבאס, אבל עדיף לבריאות הנפשית והרגשית שלך.

7. בין אם יש לך מנגנוני התמודדות מפגיעות בעבר.

אנשים שחוו מספר מצבים שליליים עשויים להיות בעלי מנגנוני התמודדות שיעזרו להם להתגבר על כך במהירות.

כמובן שההפך יכול להיות נכון - אנשים שחוו טראומה רבה עשויים להיות רגישים-יתר.

במקום להיות גמישים יותר לסיטואציות שליליות, הם עלולים להסתיים בטראומה הרבה יותר ממה שאחרים יהיו בנסיבות דומות. ככזה, כאשר מתרחשת פרידה, היא תטפח אינספור פגיעות ישנות, מה שגורם למחזור הריפוי לקחת הרבה יותר זמן.

למה אני כל כך שולט במערכת היחסים שלי?

אילו התנהגויות עשויות למנוע ממך להמשיך הלאה?

אנשים רבים מחבלים בעצמם בתהליך הריפוי שלהם מבלי להבין אפילו שהם עושים זאת. להלן מספר דרכים בהן הם עושים זאת:

1. סטוק ברשתות החברתיות.

לפני שרשתות חברתיות ואתרים כמו פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם נוצרו, הדרך היחידה שהיינו שומעים על האקסים שלנו היא לדבר איתם ישירות או לשאול אחריהם דרך המעגלים החברתיים שלנו.

בדרך כלל היינו מנסים להימנע מהאחרון מכיוון ששואלים חברים משותפים מה האקס שלך עושה די מכוערים ומשקפים אותך רע.

אלטרנטיבה הייתה כמובן לעקוב אחריהם, אבל זה נופל לקטגוריית 'מצומצמים' שהוזכרו לעיל.

האם אתה בודק את הפרופילים החברתיים של בן / בת הזוג שלך על בסיס קבוע? אם כן, חשוב לשאול את עצמך מדוע אתה עושה זאת.

ניתן להבין שאולי תתגעגע אליהם, ותרצה לבדוק האם הם מסתדרים בסדר, אך האם זה באמת עוזר לך להמשיך הלאה?

אם הם אלה שיזמו את הפרידה, ייתכן שתבדוק אותם אם הם מעורבים במישהו חדש. יש אנשים שעושים זאת כדי לראות אם יש סיכוי לחזור שוב - אם אין הוכחות שהם מעורבים באדם אחר, אז אולי יש עדיין תקווה.

מצד שני, אם תגלה שהם אכן רואים אדם אחר, אז זה כנראה יצית או יעצים כל מיני תחושות. אם קיווית להזדמנות נוספת, הסתכלות בתמונות שלהם עם בן זוג חדש ככל הנראה תשבור את ליבך מחדש.

אתה יכול גם להתחיל להשוות את עצמך לאדם החדש הזה, ולפתח כמה מחשבות די שחורות לכיוונים שונים.

אם הם צעירים ממך, אתה עלול להתחיל להרגיש חסר ביטחון לגבי הגיל שלך. כנ'ל לגבי אם אתה מחשיב אותם כמושכים יותר, או מצליחים יותר, או כל היבט אחר העלול לגרום לך להרגיש נחותה.

2. מסתכל על תמונות וסרטונים ישנים.

הטכנולוגיה המודרנית יכולה למנוע מאיתנו להמשיך גם בדרכים אחרות. הרבה יותר קל להיזכר בזיכרונות ששיתפת עם האקס שלך כי סביר להניח שיש לך המון תמונות או סרטונים של שניכם בפרופילים החברתיים או בטלפונים שלכם.

כל כך קל ומפתה להסתכל על אלה ולחשוב אחורה לתקופות מאושרות יותר. עוד באותו יום, היו לך רק תמונות פיזיות של שניכם ותוכלו להכניס אותם בקלות לקופסה או לצרוב אותם אם תרצו.

באופן דומה, אתה יכול למחוק את הזיכרונות הדיגיטליים שלך ושל האקס שלך מהטלפון והפרופילים שלך.

3. קריאה מעל הודעות ישנות.

יתכן שיהיו לך אלפי או עשרות אלפי הודעות בינך לבין האקס שלך. האם אתה קורא דרכם ומחפש סיבות מדוע מערכת היחסים הסתיימה כפי שהיא הסתיימה או איפה שהכל התחיל להשתבש?

בכל פעם שאתה עושה את זה, אתה פשוט מחטט על הפצע הפתוח שהוא כאב הפרידה שלך. זה מונע ממנו להחלים כראוי.

4. היצמדות לשגרה ששיתפת עם האקס שלך.

מלבד הנוכחות הדיגיטלית של האקס שלך, יש גם את המשמעות הרגשית של דברים מסוימים שעשיתם ביחד.

לדוגמא, אולי צפיתם יחד בתכנית מסוימת או תמיד אכלתם את אותה ארוחת צהריים מיוחדת באותו בית קפה קטן ויפה ביום ראשון. מתי ואם תעשה את הדברים האלה עכשיו, זה עשוי לעורר זיכרונות ורגשות ישנים.

זה עשוי לעזור לך להרפות מהאקס שלך אם תפסיק לצפות בתוכנית זו באופן זמני ותמנע גם מאותו בית קפה בעתיד הנראה לעין. יום אחד לדברים האלה לא תהיה אותה השפעה רגשית עליך ותוכל לחזור אליהם, אבל בינתיים, שים אותם בצד אחד.

למד לשמור על מרחק ולהרפות.

בין אם אתה זה שיזם את הפיצול, או שהם עשו זאת, עדיף לתת לכלבים ישנים לשקר. עקוב אחר חסימת החשבונות החברתיים שלהם כדי שלא תתפתה להסתכל עליהם.

תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת שאתה לא רוצה לשמוע שום דבר על האקס שלך, ובקש מהם לשמור על עצמם כל מידע כדי שתוכל לרפא ולעבור הלאה.

סיבות לתקווה לעתיד

כנ'ל לגבי החזקת פריטים שאולי השאירו אצלך.

בין אם הם ביקשו את הדברים האלה בחזרה ובין אם לא, היפטרו מהם. הם משמשים רק כתזכורות לאדם שאיתו נפרדת. אם יש לך את הכתובת החדשה שלהם, ארז את הכל ושלח אותם בחזרה. או קבל חבר משותף שיוריד אותו.

גם אם הפרידה הייתה די גרועה, חשוב להוציא את הפריטים האלה מהחלל שלך בחן וברצון טוב. תן לשותף לשעבר שלך את ההזדמנות להחזיר את הדברים שלהם, במיוחד אם יש להם קשר רגשי, או אם הם השקיעו זמן וכסף רב להרוויח אותם.

נסה לא להיות מרושע ולשרוף או להרוס אחרת את רכושם כדי 'לחזור אליהם' בגלל שגרם לך לכאב. זה פשוט יזום מחזור אנרגיה מכוער שיגרום להם להשיב, ואז תעשה זאת בתורו וכו '.

המטרה כאן היא לנתק את הקשר ולהמשיך בדרך בריאה. אתה מכוון ליציבות רגשית, ולא לפגוע בעצמך מחדש בכוונה.

מה אם הכאב פשוט לא מפסיק?

ישנם מקרים בהם מערכת יחסים מסתיימת בצורה נוראית מאוד. אם השותפות שלך הסתיימה בטראומה, אז רוב הסיכויים שהיא תמשיך לפגוע בך די הרבה זמן.

למשל, זה דבר אחד אם שניכם נפרדתם כי גיליתם שהם בוגדים בכם.

זה דבר אחר לגמרי אם ארזת את כל חייך ובזבזת את כל הכסף שלך לעבור ברחבי הארץ כדי להיות איתם, רק כדי לגלות שהם כבר נשואים והיית חתיכת צד.

כשאדם נבגד להחריד על ידי מישהו שהוא הרשה לעצמו לאהוב ולסמוך עליו, פגיעה מסוג זה גורמת לפצע עמוק. למעשה, לעיתים קרובות קשה להקפיץ זאת ללא עזרה.

חוויה של טראומה כזו עלולה לגרום לחרדה ודיכאון רעים, כמו גם לבעיות אמון לאורך זמן. אם נפגעת קשות מהדרך שבה היחסים שלך הסתיימו, אין בושה לדבר עם מישהו על זה.

החברים והמשפחה שלך יכולים לעזור אם הם טיפוסים תומכים שיכולים להבין מה עובר עליך. אתה יכול גם לדבר עם יועץ תמיכה רוחני, כמו הכומר שלך, הכומר, הרב, האימאם ... לא משנה באיזו דת או פילוסופיה אתה עוקב, רוב הסיכויים שיש מישהו במעגל שלך שיכול לעזור לך להחזיר את השלום והבהירות באמצעות הבלגן הזה.

צרו לעצמכם שגרה המתמקדת בריפוי ועבודה על מה שחוויתם. התעמלות גופנית יכולה להוות עזרה מונומנטלית בנושא זה. כשאתה מרגיש אנרגיה כמו כעס, תסכול או בגידה עולה, צא לטייל או לרוץ. או לתפוס חבל דילוג אם אתה לא מצליח לצאת החוצה ולדלג עד שתרגיש רגוע יותר.

התחל לעשות יוגה או טאי צ'י, או תרגול דומה המשלב נפש, גוף ורוח. על ידי מיקוד כל האנרגיה שלך ברגע הנוכחי, בגופך ובנשימתך, כל הריכוז שלך נלקח עם הרווחה שלך. לא עד כמה אותו אדם אחר פגע בך.

אם לאחר כמה חודשים תגלה שאתה עדיין סובל די קשה בגלל כל אלה, שקול לפנות לעזרה מקצועית חלופית. יועץ לזוגיות עשוי להצמיד אותך מהכאב שאתה חווה כדי שתוכל להמשיך הלאה בצורה בריאה. אנו ממליצים על השירות המקוון מ- Relationship Hero - ליצור קשר עם יועץ או לתאם יום ושעה לפגישה.

מתי תתחילי להרגיש טוב יותר?

למרבה הצער, אין תאריך סיום מוחלט שייאמר מתי תתחיל לפגוע פחות. הרבה תלוי במצב הרגשי האישי שלך, כמו גם כמה מהר אתה חוזר ממצבים.

שלבי הצער השונים שקורים כאשר אדם שאנחנו אוהבים נפטרים יכולים להיות מיושמים גם על אובדן מערכת יחסים. רוב האנשים מתחילים בהכחשה ופגיעה ואז עוברים לכעס ו / או לדיכאון ... אבל כמה זמן הם נשארים במצב הכועס והדיכאוני ההוא באמת תלוי בהם.

רומן שולט באשה ובתו

כאב הוא בלתי נמנע, אך סבל הוא אופציונלי. זו בחירה, וכל הפעולות שלנו הן בחירות.

אם אתה כואב עמוקות בגלל פרידה, קח קצת זמן להיות ממש ברור בעצמך במה בדיוק אתה כואב.

איך תדע שאתה מתחיל להרגיש טוב יותר?

בראש ובראשונה, כאשר המחשבה המיידית שלך עם התעוררות אינה מתרכזת סביב האקס שלך.

אולי תתעורר ותשמח שהשמש זורחת, או שאתה חושב על הדברים המוזרים שחלמת עליהם. לפתע, בזמן שיש לך את הקומקום לתה או שאתה מערבב פירות לדגנים שלך, תבין שעוד לא חשבת על האקס שלך. וזה סימן טוב באמת.

באופן כללי, תדע שאתה מתחיל להתגבר על פרידה כשאתה יכול לחשוב על בן הזוג לשעבר ולא יהיה לך גל מיידי של רגש חזק. בלי הבזק של כעס, בלי גל של דיכאון. אולי אתה עדיין מרגיש קצת ייסורים מדי פעם, אבל תוכל לחשוב עליהם במונחים ניטרליים יותר.

כמה זמן שייקח, בסופו של דבר תגיע למקום ההוא, בעזרת או בלעדיו.

נאבקים עם פרידה זקוקים לעזרה לעיבוד הרגשות שלך? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .

אולי גם תאהב:

רשום פופולרי