תסמונת מתחזה היא דבר שמשפיע על רבים מאיתנו, החל מפורסמים מפורסמים ובעלי עבודות חזקות וכלה בהורים ומבוגרים צעירים. זה יכול גם להשפיע על מערכות היחסים היומיומיות שלנו ועל האופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים.
מצב זה מתייחס לרעיון שאתה להרגיש כמו הונאה - שאתה לא ממש מצליח, אתה לא מספיק, לא מוכשר, ואתה עומד להתגלות.
האם אתה יכול לסבול ממצב נפשי זה חוטף ביטחון, ויוצר חרדה? אם רבות מהמחשבות הבאות נשמעות לכם מוכרות, התשובה היא כנראה חיובית.
1. אתה לא רואה את נקודות החוזק שלך.
זהו סימפטום קלאסי של תסמונת מתחזה. רבים שנאבקים עם זה לא יכולים לראות את החוזקות והיכולות שלהם. בין אם זה קשור לעבודה, לזוגיות שלך או לתפקיד שלך כהורה או מטפל, אתה לא יכול לראות כמה טוב אתה עושה. עם זאת, אנשים אחרים רואים זאת ואף מזכירים כמה אתה חזק ומוכשר, אך אתה מסרב לפקוח את עיניך לאמת.
2. אתה דואג שהמזל שלך נגמר.
חלק מתסמונת המתחזה הוא תחושה כאילו אתה הונאה. אתה מאמין שאתה תמיד על סף 'גילית' אותך, או שהמזל שלך ייגמר פתאום ולא תישאר ללא כלום. אתה רק מחכה שהפרוטה תישמט כל הזמן מוכנה שכולם יבינו שאתה לא האדם שהם חשבו שאתה.
מה גברים מחפשים באשה פוטנציאלית
ההצלחות שלך, אם אתה יכול בכלל לראות אותן ככה, הן כל תקלות. לא יכול להיות שעבדת קשה או ביצעת טוב - זה בטח בגלל שקסמת את דרכך לתוצאה חיובית, או שצירוף מקרים פרוע פירושו שהדברים הסתדרו עבורך.
3. אתה מרגיש שאתה עובד קשה יותר מכולם.
לעתים קרובות אתה מרגיש כאילו לוקח לך הרבה יותר מאמץ מכולם להשיג את אותן התוצאות. סביר להניח שזה לא המקרה, אבל אתה לא יכול לעזור למחשבה להתגנב למוחך.
אתה רואה אחרים עושים דברים ותוהים מדוע זה כל כך קל להם, למרות שלעתים קרובות אחרים נוטים לראות את זה. אתה מרגיש שאתה צריך לדחוף את עצמך חזק יותר מאחרים לדחוף את עצמם כי אתה מסתיר את הסוד הגדול הזה של להיות חסר יכולת וחסר יכולת.
4. אתה לא יכול לקבל מחמאות או שבחים.
אתה מוצא את זה כואב בכל פעם שמישהו מנסה לשבח אותך. זה בדרך כלל ביחס לעבודה, אך יכול להתפרש על כל היבטי החיים. יתכן שתתקשה לראות את עצמך כהורה טוב, או בוס או קולגה טוב, כך שבכל פעם שמישהו יחמיא לך, אתה מניח הם משקרים .
5. אתה מושך מההצלחה.
קשה לך כל כך לקבל שאולי עשית משהו טוב שאתה מסרב להכיר בהצלחות שלך. במקום זאת, אתה משליך אותם ומזכה את כולם. במקום לעמוד באור הזרקורים, אתה מכריח אנשים אחרים לתוכו ודשדוש לגב הקהל. אתה מרגיש לא ראוי להצלחה ולשבחים, אז מעדיף לייחס זאת לכל אחד אחר.
6. אתה וורקוהוליק.
אתה מוצא את עצמך עובד כל הזמן כי אתה יודע שהעבודה שלך לעולם לא תהיה טובה מספיק. בעוד שאחרים לעיתים קרובות מפסיקים לעבוד ברגע שמטרה מושגת, אתה דוחף את עצמך להמשיך לעבוד ולעבוד. זה לא נוטה להוביל להרבה, אם כי כתגמול על כל המאמץ הזה לרוב מישורים לאחר נקודה מסוימת.
ברוק לסנר נגד סטיב אוסטין
למרות שלא מרוויחים הרבה יותר מעבודה בשעות נוספות, אינך יכול למנוע מעצמך לעשות זאת. סביר להניח שאתה מודע לתכונה זו, שכן רבים אחרים כנראה היו מצביעים על התנהגותך. למרות זאת, אתה ממשיך לדחוף את עצמך ללא הרף.
7. אתה פרפקציוניסט.
אם זה לא מושלם, אתה לא מרוצה. מכיוון שאתה מרגיש כבר כל כך לא מספיק, אתה מרגיש כאילו כל מה שאתה עושה צריך להיות מושלם לחלוטין. אתה כל כך מודאג מכך שאינך מספיק בכל היבט בחייך, עד כי השלמות נראית כדרך היחידה להיתקל באור חיובי. אתה מחזיק את עצמך בסטנדרטים גבוהים עד כדי גיחוך שאינם ניתנים להשגה לחלוטין.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 11 סימנים שאתה קשה מדי בעצמך (ו -11 דרכים לעצור)
- כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון ולהתגבר על השפעותיו
- אמור 6 ההצהרות החיוביות האלה מדי יום כדי לבנות הערכה עצמית וביטחון
- כיצד לזהות מתחם נחיתות (וחמישה צעדים להתגברות עליו)
- 'אני לא טוב בשום דבר' - למה זה שקר אחד גדול
- 20 סימנים שאתה לא מכבד את עצמך (ואיך לעצור)
8. כישלון אינו אופציה .
זה מתחבר להיות פרפקציוניסט, מכיוון שאתה אפילו לא יכול להבין שאתה לא טוב במשהו. תחושה זו משתרעת על חלק ניכר מחייכם, כולל עבודה, חברות, מערכות יחסים וחייכם החברתיים. אתה מבוהל מכך שלא תוכל לעשות משהו ולעבוד את עצמך למצב של חרדה מזעיר הדברים.
בעוד שאחרים עשויים להסתכל באופן אובייקטיבי על משימות מסוימות ולקבל שהם לא יכולים להיות הטובים ביותר בכל דבר, אתה מכריח את עצמך לחפש מצוינות בכל מה שאתה עושה, בכל מחיר.
זה לרוב חלק ממעגל מחשבה שנסוב סביב הצלחה - ככל שאתה משתפר בדברים, כך צריך לקבוע סטנדרטים גבוהים יותר, מה שאומר שאתה כל הזמן צריך לעבוד קשה יותר כדי להגיע לעצמך, לעתים קרובות ציפיות לא מציאותיות .
9. לא נעים לך עם ביטחון.
אתה יכול להעריץ ביטחון באנשים אחרים, אך להרגיש כאילו אינך רשאי להיות בטוח. אתה מניח שאנשים יצחקו עליך או יבקרו אותך על כך שיש לך את החוצפה להיות בטוח בעצמך.
אתה מתאר לעצמך שאנשים יראו אותך מגלה ביטחון ושואלים מדוע זה - האם אתה מחפה על משהו, האם אתה מפצה על איזה כישלון גדול? אתה נבהל שהמעשים שלך יתקלו בשלילה, מכל סיבה שהיא, כל כך נרתעים מביטחון.
10. השוואה הורסת אותך.
רעיון זה נקשר לעובדה כי הסובלים מתסמונת מתחזה מרגישים לעתים קרובות הונאה. אתה כבר כל כך לא בטוח ביכולות שלך, אז העובדה שאתה כל הזמן משווה את עצמך לאחרים ממש לא עוזר.
כל הרגשות החיוביים שיש לך כלפי עצמך מוסרים מיד בשנייה שאתה מתחיל לחשוב עליהם באמת! אתה משווה את עצמך בלי סוף לחברים, לאחים, לשותף ולעמיתים שלך. זה מתיש ואתה יודע שזה לא בריא, אבל אתה לא יכול לשבור את ההרגל.
איך לדעת אם אתה אוהב אותו
ככל שאתה נכנס למחזור מחשבה זה, כך הוא מחמיר. בסופו של דבר אתה מתלונן על כך שאתה כזה לֹא בָּטוּחַ וזה רק מוביל להשוואות עוד יותר לאחרים שנראים כה חסרי דאגה ולא מושפעים מדעותיהם של אנשים עליהם. זה מוביל למעגל קסמים אולטימטיבי ושומר אותך לכוד על ידי ה- IS שלך.
איזה עובדות מהנות עלי
11. אתה רואה רק את השליליות.
קשה לך להכיר בכך שיש דברים חיוביים במה שאתה עושה, בעיקר בגלל שאתה מונע מפחד ולא מונע מהצלחה. אתה לא יכול לראות כמה דברים טובים קורים, או כמה טוב אתה עושה, ובמקום זאת לראות את השליליות בכל דבר.
מכיוון שאתה לכוד במעגל של תחושה שאינה מספקת, אינך יכול לראות כיצד דבר שאתה עושה יכול להיראות חיובי או ראוי. ככל שתתמקד יותר בשלילים האלה, או לִיצוֹר אותם, ככל שהם כל הזמן צצים. זה רק מחזק את האמונה שלך שאתה הונאה ושאתה לא טוב בשום דבר.
12. אתה מצמצם את התפקידים שלך.
בין אם זה התפקיד שלך כהורה, קולגה או חבר, אתה מרגיש כאילו אתה עושה עבודה ממוצעת. יכול להיות שיש לך את התפקיד העליון בחברה שלך, אבל אתה ממהר לצחצח את זה כמשהו 'כל אחד יכול לעשות'.
אתה לא יכול להאמין שאתה עושה משהו שווה או מאתגר, אז בטל את פעולותיך כדברים יומיומיים. היית יכול לשגר את הרקטה הראשונה, אבל אתה מוזיל אותה אוטומטית כמשהו שילד יכול לעשות.
13. יש לך רגשות ומחשבות לא רציונליים.
קשה לך לקבל פרספקטיבה על נושאים מסוימים, מכיוון שאתה כל כך מושרש בדרך שאתה חושב. אנשים אחרים רואים את חייך מבחוץ ויש להם השקפות שונות לחלוטין מאלו שאתה מחזיק בהם.
אולי אינך רואה בעבודה שלך או בתחביבים או באורח החיים שלך משהו חשוב או מרגש, אך מחשבות אלה אינן רציונאליות. באופן אובייקטיבי, אחרים יראו את חייך כמוצלחים ומלאי אירועים ופעילויות מעניינים. חוסר ההיגיון שמאחורי הרגשות והמחשבות שלך נובע לרוב מהרגשה לא מספקת.
לאחר שקראתם את 13 הנקודות הללו, האם אתם חושבים שאולי אתם סובלים מתסמונת מתחזה?
