האם אתה מגלה שיש חוסר התאמה בין האדם שאתה רוצה להיות לבין האדם שאתה באמת נמצא כרגע?
אולי היה טריגר שגרם לך להבין שזמן השינוי הוא עכשיו.
יתכן שאמרת או עשית משהו מרושע או פוגע, וכתוצאה מכך תוצאות לא צפויות או אולי הרסניות, שגרמו לך לחדש את עצמך בצורה חביבה ואמפתית יותר.
או אולי התבגרת קצת יותר ונבונה והבנת שתגובתך הברוגנית והנמרצת אינה הפיתרון הטוב ביותר ברוב המצבים.
אם זה המקרה, כדאי לזכור את מילות ההשראה של הסופרת ברנחוי וואל:
להיות נחמד לאנשים שאתה לא אוהב זה לא נקרא דו פרצופי, זה נקרא להתבגר.
החדשות הטובות הן שלהיות נחמד עם אחרים יכול למעשה לשפר את מסע החיים שלך.
אולי שמת לב שאנשים שמחים, נחמדים וחביבים נראים מצליחים יותר, לא משנה מה הם מפנים את ידיהם אליו.
חיובי עוד יותר הוא שניתן לזקק את כל העצות על היותך אדם נחמד יותר לשתי מילים קצרות אך עוצמתיות: תהיה אדיב .
לכן, בואו נסתכל על כמה אסטרטגיות שתוכלו לאמץ בקלות כדי להפוך לאדם נחמד יותר ולגרסה טובה יותר של עצמכם.
1. למדו לשמור על קור רוח.
אחת הסיבות שאולי אתה לא נחמד כמו שאתה רוצה להיות היא שאתה מתקשה להכיל את הגירוי שלך בחוסר יכולת של אחרים.
כשהלחץ מתחיל להצטבר, כל המחשבות שהייתם צריכים לנסות לעשות נחמד עוברות מהחלון.
לפני שאתה יודע את זה, ניצוצות עפים ואתה אומר דברים מרושעים.
דרך נהדרת להרגיע את עצמך ולהפיץ את תגובתך היא להשתמש בטכניקת הרפיה.
איך להתחיל מכתב אהבה
כאשר מתחילים הסימנים המעידים על העצבנות העולה, ישנן מספר אפשרויות בהן תוכלו להרגיע את מצב הרוח ולפזר את המצב.
לצאת להליכה.
לקחת זמן מכל תרחיש שמסלל אותך יכול לקצור יתרונות משמעותיים.
מתיחת הרגליים והצבת מקום בינך לבין הנושא יעניקו לך נקודת מבט רגועה יותר.
נשימה עמוקה.
לקבלת אפקט מרגיע כמעט מיידי, שום דבר לא מכה נשימה עמוקה.
בכל פעם שאתה מרגיש שאתה מתגבר, קח נשימה עמוקה דרך האף. החזיקו אותו למשך 5 שניות ואז נשמו החוצה באטיות דרך הפה.
חזור על כך מספר פעמים.
לאחר שתשלוט בטכניקה, תוכל להרגיע את עצמך בלהט הרגע ולקחת בחזרה את השליטה לפני ש- Mr / s Nasty ישתלט על מר / s Nice.
היתרונות גדולים עוד יותר ורבים אם תוכלו להפוך את תרגילי הנשימה לחלק משגרת חייכם.
מֶדִיטָצִיָה.
זהו פתרון לטווח ארוך יותר שיעזור לך למצוא דרך להיות אדם נחמד, רגוע ומקבל וסובלני יותר.
מדיטציה דורשת מאמץ ומסירות כלשהי כדי להתאמן בתרגול יומיומי, אך השפעותיה יכולות לשנות את החיים ולהרחיק לכת רק להפוך אותך לאדם נחמד יותר.
2. דעו מתי לסגור את הפה.
יכול להיות שיש לך הרגל ממושך לומר דברים מרושעים על אנשים אחרים.
אם זה המקרה, פשוט תפסיק.
בעלי מרושע וכעס
אם יש לך נטייה ללעג לאחרים ולזלזל בהישגיהם, היה נחמד במקום זאת.
זכור את המקסימום הישן: 'עשה כפי שהיית עושה.'
נסו לא לומר דבר לאחרים שלא הייתם רוצים לשמוע שנאמר עליכם או שנאמר ישירות בפניכם.
בקיצור, להיות יותר כמו Thumper. תחשוב שוב לארנב החמוד של דיסני שחוזר על דבריו החכמים של אביו:
אם אתה לא יכול להגיד משהו נחמד, אל תגיד שום דבר בכלל.
למרות שזה עשוי להיראות סנטימנט פשוט וילדותי מדי, הפשטות שלו היא שהופכת אותו לבלתי נשכח ולכן יעיל.
שמירה על זה בראש שלך עשויה לעזור להפסיק מילים שבהם אתה מתחרט אחר כך ששופכות מפיך הסורר.
נסו ליום אחד בלבד להיות נחמדים ולראות את החיובי במקום את השליליות. ואז תעשי את זה עוד יום וכן הלאה.
הבודהיזם היה אומר שהחוק הבסיסי של הקארמה הוא זה: כשאתה מפיץ חסד, הוא חוזר אליך.
בקרוב תראה את היתרונות כאשר ה'נחמדות 'שלך משקפת לך בחזרה.
3. להיפרד מציניות.
יש מעט דברים שסביר יותר שישחירו לך את מצב הרוח ויגרמו לך לגרד ולעצבנות מאשר לאפשר לעצמך להיות ציני ולהעיר הערות נמרצות.
להיות ציני הוא לרוב מנגנון הגנה כתגובה לתחושה שאכזבתם או התאכזבתם.
במקום להראות את הרגשות האמיתיים שלך וללבוש את ליבך על השרוול שלך, אתה מגן על עצמך מפיהם על ידי בוז ושלילי.
כשאתה מחזיק בתצוגה כה נמוכה של החיים, זה רק הגיוני שתהיה רשע וגנאי לאחרים.
ציניות יכולה להיות חשיבה עמוקה כל כך שזה לא יהיה הגישה הקלה ביותר ליישר מחדש.
אבל זה אפשרי.
ציין שלושה תארים המתארים אותך
מאמר זה מהווה נקודת התחלה טובה: איך להפסיק להיות כל כך ציני כל הזמן: 8 אין טיפים *!
4. ספרו את ברכותיכם.
זה אולי נשמע קצת מיושן כרעיון, אבל מחקר באוניברסיטת קנטקי מצא כי הבעת תודה לא רק משפרת את בריאות הנפש ואת הרווחה הכללית, אלא גם מקדמת חסד.
באמצעות קבוצה של 900+ סטודנטים במכללה, החוקרים הראו כי הכרת תודה עוזרת לאנשים להיות רגישים יותר כלפי אחרים ולהראות להם יותר דאגה.
יתרה מכך, זה מעודד את מושג העזרה לזולת ופיתוח אמפתיה.
התנהגויות אלה הן גורמים חיוניים להפיכתו לאדם נחמד ומתחשב יותר.
אז קח את הזמן להיות אסיר תודה על מה שיש לך באמת ישלם דיבידנד.
5. נסה נעליים של אנשים אחרים לפי מידה.
פיתוח תחושת אמפתיה גדולה יותר לרגשותיהם ורגשותיהם של אחרים יאפשר לך להבין טוב יותר את מצבם.
לעמוד בפיתוי לעשות שיפוט גורף על אדם. במקום זאת, דבר איתם ונסה לראות את הדברים מנקודת מבטם.
אל תבטל את הקשיים או הכאב שהם סובלים, אלא נסה להתייחס אליהם.
כשמישהו מפרט את מצוקותיו, קל למצוא את עצמך מכבה ומחכה רק שיפסיקו לדבר.
במקום זאת, פתח את אמנות ההקשבה הפעילה.
להיות מאזין נהדר הוא צעד עצום בדרך להיות אדם נחמד, אדיב ואמפתי יותר.
השעות את השיפוט והביקורת והחליפו רגשות שליליים ופוגעים באמפתיה וסובלנות.
6. נסו להיות סבלניים.
סבלנות היא מעלה.
יש הרבה אמת בביטוי הנצחי הזה, וייתכן שזה לא איכות שאתה מבורך בה כרגע.
כל כך קל להיות מתוסכל ועצבני עם אנשים שלא קולטים דברים חדשים במהירות כפי שאתה חושב שהם צריכים.
וכמו כן עם אלה שלא יכולים לקרוא את דעתך.
לפני שתפנה להגדרת ברירת המחדל שלך של מטרד על חסרונותיהם, קח את עצמך למעלה, קח נשימה עמוקה ונסה להיות סבלני יותר ומבין.
האם אוכל לסמוך עליו שוב
הבינו שאף אחד לא מושלם ושכולם לומדים במהירויות שונות ובדרכים שונות.
כדאי להזכיר לעצמך שגם לך יש פגמים משלך.
להיות סבלני וסובלני יותר זה משהו שכדאי לך לכוון אליו במסע שלך להיות אדם טוב יותר ונחמד יותר.
מאמר זה יעזור לך: איך להיות סבלניים בעולם חסר סבלנות יותר ויותר
7. עזור לאחרים.
במערבולת הקדחתנית של חיינו, כשכל זה מסתכל על מספר אחד, קל מאוד להעלים עין מאנשים שנזקקים.
האפשרות הקלה ביותר היא להתרחק ממצוקת אנשים אחרים, לבטל אותה כאחריות של מישהו אחר.
אתה כבר עסוק מספיק ובוודאי שהם הביאו את הבעיות שלהם על עצמם, נכון?
ומה תצא מזה?
ובכן, כפי שמתברר, מחקרים מגבים את עצת החכמים שתופפו אלינו כילדים:
'עדיף לתת מאשר לקבל.'
מחקרים המשתמשים בטכנולוגיית fMRI מראים כי פעולת הנתינה מגרה את אותם חלקים במוח המגיבים למזון ולמין.
מי ידע?
לכן, על ידי עזרה לאדם אחר, אתה בעצם עוזר לעצמך להרגיש טוב יותר.
יתרה מכך, מי שעוקב אחר עקרונות בודהיסטים מציע כי מתן דברים ועזרה למי שנזקק או פחות בר מזל הוא המפתח האולטימטיבי לשמחה ואושר.
אז הנקודה האחרונה הזו באמת מחזירה אותנו מעגל מלא למקום בו התחלנו:
המפתח להיות אדם נחמד באמת טמון בלהיות אדיב והאדם שירוויח יותר מכך הוא אתה.
אולי גם תאהב:
