אז פגעת בנקודה קשה בחיים ואתה בטח תוהה מה לעשות.
כמעט כולנו עברנו את זה בשלב כלשהו, וגם אתה תעבור את זה.
הדברים כנראה נראים עגומים למדי כרגע, ואתה יכול להיות באמצע ספירלה כלפי מטה, מרגיש שאתה הרס את חייך ללא תקנה.
בטח, אתה יכול להיות במצב די קשה כרגע, אבל בהתחשב בכך שאתה עדיין נושם, וקורא מאמר זה, הדברים בהחלט ניתנים להצלה.
כדי לתקן ולבנות מחדש את החיים אחרי ש'הרסתם 'אותם, קחו כמה מהעצות שלנו.
1. כתוב רשימת הכרת תודה.
פעם אחת, כשנסעתי ברכבת חוצה ארץ, זר מאוד חכם שפגשתי אמר לי: 'היה אסיר תודה על מה שיש לך עדיין, כי הכל תמיד יכול להחמיר.'
בדיוק עברתי תקופה נוראית, ודבריו עזרו לי להתמקד מחדש.
אתה בטח לא רוצה לחשוב על כל שאר הדברים שעלולים להשתבש כרגע, אז בואו נזיז את הפרספקטיבה ונתמקד לרגע בטוב.
כתוב את כל הדברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם כרגע. זה יכול לכלול כל דבר, החל בעט עובד וקופסת תה בארון, לחיית מחמד חיבה, או צמח שעדיין לא התהפך עליכם.
הקפידו לרשום כל דבר שעשוי לעזור לכם להפנות את תשומת ליבכם לחיובי.
האם אתה לובש גרביים חמות? לא משנה אם הם תואמים, כל עוד כפות הרגליים שלך חמות. האם העט שלך עובד? טוב, תכתוב גם את זה.
כל השברים הקטנטנים האלה של חיוביות יעזרו לך לבנות את המסגרת היסודית החדשה לאופן שבו אתה הולך לבנות מחדש את חייך.
13 סיבות למה אני אוהב אותך
2. הבינו שאין קשרים = חופש לשנות.
אחד הדברים שאנשים נבהלים מהם ביותר כשהם חשים שהם 'הרסו' את חייהם הוא כל השינויים שהם עומדים להתמודד איתם.
לדוגמא, מי שנתפס בוגד יכול לפתע להתמודד עם הסיכוי להתגרש, לאבד את ביתו ולהתמודד עם שינוי דרסטי ביחסיו עם ילדיו.
אבל השינויים האלה לא בהכרח צריכים להיות דבר רע.
תחשוב על זה לרגע. אמנם זה אולי לא מרגיש כרגע, אבל זה זמן והזדמנות מדהימים לשינוי מוחלט. כשאין לך שום אזיקים, אתה חופשי לשנות כיוון לחלוטין.
אם כל מה שעבדת עליו עד כה נשבר, וכל מה שבנית או צברת אבד, אז אין לך קשרים המחייבים אותך. לכל דבר.
למעשה, אתה חופשי לחיות את החיים שתמיד רצית.
כל המצב הזה עשוי להרגיש נורא לחלוטין, ולמרות שאתה לא מאמין לזה עכשיו, זה יכול להיות ברכה אם תאפשר לזה להיות.
אחרי הכל, כשאתה עובד עם לוח ריק, אז הזמנה מחודשת של עולמך היא יותר בתחום שלך.
כשאין לך כלום, אז אין לך מה להפסיד. ובכך, עם האש הנואשת והאומץ החובט על חזהך, אתה יכול לגרום לדברים מדהימים להתרחש תוך זמן קצר מאוד.
3. שאל את עצמך: מי אתה רוצה להיות?
אנא דע כי יש בתוכך כוח אדיר. עמוק בלב ובנשמה טמונה היכולת לשחזר את עצמך.
בתוך הפחד שלך יהיה רצון ותשוקה. לא קל לראות מעבר לפחד וזה ידרוש מאמץ עקבי כדי לא לאפשר לו להעיב על הראייה שלך, אבל אם אתה מסתכל מספיק חזק, תמצא שם כמה אמיתות חשובות.
הדברים האלה הם מה שיכול לעזור לך להיות מי שתמיד חלמת להיות.
אבל היזהר ממה שאתה מוצא כשמסתכלים פנימה זה לא תמיד מה שזה נראה.
נבחן לעומק האם הדברים שאתה רוצה (או מאמין שישמחו אותך או יתגשמו) הם דברים בעלי ערך ומהות.
איך אתה מרגיש כשאתה עושה כל מה שאתה מאמין גורם לך להיות מאושר באמת?
האם הם נותנים לך השראה? האם אתה באמת נהנה לעשות אותם? או שאתה עושה אותם ברצינות כי אתה חושב שאתה 'צריך'?
האם אתה חושב שאתה רוצה את הדברים האלה, אבל אז מצא כל תירוץ להימנע מנקיטת הפעולות הנדרשות כדי להשיג את מה שאתה חולם עליו? זה בדרך כלל אומר שאתה לא באמת כן רוצה לרצות את הדברים האלה מלכתחילה.
כשאתה כותב רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות כדי לבנות את חייך החדשים, רק להמשיך לדברים שאתה באמת אוהב. על ידי כך, תהיה כנה במאמציך, ותשקיע מאמץ אמיתי לרדוף אחריהם.
4. נסו לקבל את השינויים הללו באומץ ובחסד.
לעתים קרובות, כשאנשים מאבדים דברים, התגובה המיידית שלהם היא לתפוס כדי להחזיר אותם, אבל הם צריכים לשאול את עצמם האם הם באמת באמת רוצים את זה.
האם היית מאושר והגשמת איפה שהיית?
מה היו ההיבטים השליליים וההשלכות על המצב / ים שהיית?
לפעמים, מה שמרגיש מדהים ואידיאלי ברגע זה, מתוך מחשבה שזה מה שבאמת רצינו, מתגלה בדיעבד פחות מאידיאלי.
קבלה היא לא משהו שקורה פשוט. זה תהליך נפשי כמו כל אחר.
בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך מייחל לחיים הקודמים שעשויים להיות מעבר לחילוץ, עליך להחזיר את דעתך לחיובי המצב החדש שלך.
חזור על רשימת התודה. הכינו בראשכם באותו רגע מדויק כדי לשקף את הטוב שיש סביבכם.
ככל שתוכל להרגיש טוב יותר עם המצב החדש שלך, יהיה קל יותר לקבל אותו במקום להילחם נגדו.
זה לא אומר שההרגשה שלך שהרסת את חייך אינה תקפה. זה לגמרי בסדר לחוות רגשות קשים רבים כאשר חייך התהפכו, במיוחד כאשר זה באמצעות פעולותיך שלך.
אתה צריך להרגיש את הרגשות האלה ולאפשר לעצמך לעבוד דרכם. אל תקפלו אותם בבקבוק ותקוו שהם ייעלמו כי הם יופיעו רק בשלב מאוחר יותר.
קבל את הסיטואציה בה אתה נקלע, קבל את התחושות שאתה מרגיש, אך קבל גם את אותה מציאות בלתי נמנעת שהדברים ישתפרו עם הזמן.
5. זהה פעולות שתוכל לנקוט כדי לשפר את מצבך.
בראש ובראשונה, נסה להיות נוח עם אי הנוחות הנוכחית שלך. כן, הדברים קשים כרגע, וזה בסדר.
נסה להימנע מריצה מהכאב או מהקהה מכיוון שדברים אלה לא יטפלו בסיבות לאי הנוחות שלך.
הדרך הטובה ביותר להרגיש טוב יותר היא לנקוט בפעולה.
אז חזור לרשימה שלך המפרט מי אתה רוצה להיות וסוג החיים שאתה רוצה ליצור.
לאחר מכן, עבוד אחורה מנקודת הסיום ההיא ובנה מספר צעדים הדרושים כדי להגיע למקום בו אתה נמצא כעת למקום בו אתה רוצה להיות.
הפוך את הצעדים הללו למטרות - הן מטרות לטווח הארוך והן מטרות לטווח הקצר שמובילות אליהם.
זכרו שמסע של אלף מייל מתחיל בצעד אחד בלבד. עצם היציאה מהספה היא הצעד הראשון ליכולת לרוץ מרתון.
על ידי מאמץ מעט מדי יום ביומו, אתה עובד לקראת האדם שאתה רוצה להיות.
6. עשו דברים שיוצרים רגשות חיוביים.
מלבד רשימת התודה שכבר הכנת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב ברגע הנוכחי.
ולמרות שהם לא יכולים לפתור את הבעיות בחיים שלך, הם יכולים לתת לך את החוסן והמוטיבציה שתצטרך כדי לעבור את השלב הקשה הזה.
רגש חיובי בתוך כל השליליות שאתה כנראה מרגיש כרגע יכול להספיק כדי למשוך אותך מספירלה כלפי מטה ולראות את ההזדמנות שעומדת בפניך כעת.
חלק מהדברים האלה עשויים לכלול:
יציאה לטבע: יש משהו שמנקה נפשית ורגשית כל כך בלברוח מההמולה של חיי היומיום ושקיעה בסביבה טבעית.
אני מרגיש שאני לא שייך
בקר בכמה שטחים ירוקים, באוקיאנוס, באגמים, או כמעט בכל מקום הרחק מג'ונגל הבטון של הערים והערים שלנו. נסה לא לקחת את הטלפון שלך אם אתה יכול, או לשמור עליו בשקט ולהימנע מלהסתכל עליו.
תחביבים שאתה כבר נהנה מהם: כשאתה מרגיש שהרסת את חייך, יכול להיות קל לוותר על הפעילויות שאתה מבצע כרגע באופן קבוע. אחרי הכל, למי אכפת מאותו ספורט קבוצתי או הכנת ריבה כאשר התברגתם ועומדים בפני ההשלכות?
אבל עשית את התחביבים האלה מסיבה כלשהי, והסיבה הזו הייתה בתקווה שנהנית מהם. בטח, אולי לא תקבל כל כך הרבה הנאה מהם כרגע, אבל הם יכולים לעזור לתת למוחך מנוחה מדאגות חייך ולהגביר את הכימיקלים הרגשים שגופך משחרר.
בילוי עם אנשים שאתה נהנה מחברתם: אולי מתחשק לך להסתגר עכשיו מהעולם, אבל הייתי קורא לך שלא. אינטראקציה חברתית עם האנשים הנכונים תגרום לך להרגיש טוב יותר.
אתה יכול לדון בבעיות שלך אם תרצה ולראות אם יש להם עצות כלשהן, אבל זה יכול להיות רעיון טוב יותר לדבר על משהו אחר במקום זאת. שאל אותם על חייהם תביא אותם לדבר ובאמת התעניין במה שהם אומרים.
התקשרות עם אנשים אחרים תגרום לך להבין שהחיים נמשכים ויש לך אנשים בחייך שאוהבים אותך ואכפת להם.
מזיז את גופך: יכול להיות שאתה לא הרבה איש פעילות גופנית, אבל יש יתרונות גדולים לבריאות הנפש לפעילות ולהעלאת דופק.
לא רק שזה מעצים לדעת שאתה יכול לרוץ או לשחות או ללכת ולדחוף את עצמך, הגוף שלך משחרר אנדורפינים וכימיקלים אחרים תוך כדי שאתה משפר את מצב הרוח שלך.
7. תנו לעצמכם הפסקה.
לבסוף, עליכם להימנע מהאשמת עצמכם שוב ושוב בכך שהרסו את חייכם.
עכשיו, זה לא אומר שאתה לא צריך לקחת אחריות - כי אתה צריך ב 100% אם זה מצב של עצמך - אבל יש הבדל גדול בין אחריות לאשמה.
לקחת אחריות פירושו להיות בעלות על מה שעשית ואילו להאשים את עצמך פירושו למצוא תקלה במי שאתה כאדם.
לקיחת אחריות היא המחשבה, 'אני יודע שטעיתי.' האשמת עצמך היא המחשבה, 'אני טיפש, חלש, חסר תועלת.'
תראה את ההבדל?
אז אל תהיה כל כך קשה עם עצמך בכל פעולות שביצעת שהובילו למקום בו אתה נמצא עכשיו.
בטח, זה עשוי לייצג פגם, אבל כולנו פגומים במובנים רבים. זה לא הופך אותך לאדם רע.
אם אתה אמור לשלב דברים יחד ולצעוד צעדים קדימה לעבר עתיד בהיר יותר, אתה צריך להיות אדיב לעצמך ולהיות סבלני עם עצמך.
אם כל מה שאתה עושה זה לדבר בעצמך - בקול רם וגם בראש שלך - יהיה לך קשה יותר לנקוט בסוג הפעולה החיובית הנדרשת.
עדיין לא בטוח איך להתקדם אם אתה חושב שהרסת את חייך? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
