הרצון הדרסטי לברוח מהחיים הוא תגובה יוצאת דופן לתחושות ולנסיבות מסובכות.
האם זה סביר לרצות לברוח מהחיים? ובכן, לפעמים זה כן. לפעמים אנחנו כל כך נסחפים בתוך המטח המתמיד של הדברים לעשות, שאנחנו רק רוצים לזרוק את הכל בצד לטובת הפסקה נחוצה מאוד.
חשבונות לתשלום, אחריות לניהול, עבודה לעשות, עבודות בית לעשות, מערכות יחסים וחברות לקיים - כולם לוקחים אנרגיה פיזית, נפשית ורגשית.
הרצון לברוח עשוי לבוא גם מבעיות אישיות לא פתורות כמו חרדה ודיכאון.
איך להיפטר ממישהו שאוהב אותך
משקל האחריות של החיים כבד הרבה יותר כשאתה מנסה לנווט בחששות לבריאות הנפש מעל לכל מה שאתה מודאג. בשלב מסוים, המוח שלך פשוט אומר, 'לא! אני כבר לא מתמודד עם זה! ' ורוצה לברוח. זה יותר סביר ממה שאתה יכול לדמיין.
הבעיה היא שזה לא בהכרח יעזור לך טובות. אחרי הכל, אם אתה מנסה לברוח מהבעיות האישיות שלך שזקוקות לעבודה כדי להתגבר, הבעיות האלה פשוט הולכות אחריך ולא משנה לאן תלך.
הפיתרון הוא לזהות מדוע בדיוק אתה מרגיש שאתה צריך לברוח. לאחר שתקבע זאת, תוכל לבחור את הבחירות הנכונות להתמודד עם הרצון הזה.
למה אתה רוצה לברוח?
מה מלחיץ אותך? מה מכריע אותך?
הרצון לרוץ נעוץ לעיתים קרובות בתחושת המום. עדיף להתחיל לזהות מה בעצם מכריע אותך וכמה זה מסובך. חלק מהדוגמאות הבאות עשויות לעזור לך לזהות את הלחץ.
כֶּסֶף - כסף הוא מקור מתח משמעותי עבור הרבה אנשים. לעתים נדירות נדמה שיש לך מספיק, במיוחד אם הוטחת עם הוצאה בלתי צפויה או שתיים בדרך. או אולי ההוצאות הצפויות הצטברו - שכר דירה או משכנתא, אוכל, תיקוני רכב, הלוואות סטודנטים.
מִשׁפָּחָה - המשפחה לא תמיד בריאה או מאושרת. יתכן שתגלה שחלק ניכר מהלחץ שלך נובע מהתמודדות עם בני משפחה מסוימים, אחריות משפחתית או ציפיות. אם יש לך בני משפחה רעילים או פוגעניים, תתמודד עם לחץ חמור בהרבה ממישהו בלי.
יחסים - חברים ושותפים רומנטיים יכולים להוסיף לחץ לחייכם, גם אם הם נוכחים בריאים וחיוביים. הם עדיין מביאים איתם אחריות וציפיות שלא היית מקיים אחרת. חברים רעילים או מזיקים יכולים להחמיר את זה.
איך אני יכול להיות פחות רגיש
עֲבוֹדָה - מי לא נלחץ באחריות העבודה מעת לעת? אתה עומד מול מועדים, ציפיות, התמודדות עם עמיתים לעבודה או עם לקוחות, התמודדות עם הבוס, התמודדות עם הבוס של הבוס. אולי אתה לא מרגיש שאתה מקבל מספיק תשלום או מנוצל.
שימוש לרעה בחומרים - זה די נפוץ שלאנשים יש משהו קטן שיעזור להוריד את הקצה. הבעיה היא כי שימוש בסמים לא ממש עוזר לך להתמודד בצורה שתספק תוצאה חיובית.
אדם לחוץ יכול להרדים את עצמו עם כמה משקאות - או יותר, אבל הלחץ הזה יהיה שם כאשר הם יתעוררו למחרת בבוקר אלא אם כן הם ימצאו דרך למזער ולנווט את הלחץ הזה.
שימוש לרעה בחומרים מוסיף למתח בגלל השפעת החומר על מערכת העצבים. זה יכול לתרום במידה רבה לחרדה ודיכאון בטווח הארוך, אם כי זה עשוי לספק הקלה קצרה בטווח הקצר.
מחלת נפש - מחלת נפש היא קטגוריה רחבה שמקיפה הרבה התנהגויות ותפיסות שונות. מחלות נפש מסוימות יכולות לגרום למתח רב נוסף אך ורק על ידי אופן פעולתן, כגון הפרעות חרדה ודיכאון. נסיבות חיים בשילוב מחלות נפש עלולות לגרום למתח אם אתה מתקשה להחזיק עבודה, לנהל מערכות יחסים או להישאר מאוזן.
דוגמאות אלו רחוקות מהלחצים היחידים שאתה עלול לחוות, אז אל תגביל את עצמך רק לדברים האלה. שקול כל דבר שעשוי לגרום לך ללחץ או לתחושות שדוחפות אותך לרצות לברוח.
מה אתה יכול לעשות בקשר לרצון לברוח?
הפתרון הברור לתחושות הרצון לברוח הוא לטפל ולפתור את הבעיות העומדות בפניך - מקור הלחץ.
אבל זה לא תמיד אפשרי. לא ניתן להתמודד עם כל הבעיות במהירות או בקלות, ולכן עליכם למצוא דרך להתמודד איתן.
כאמור לעיל, הרצון לברוח יהיה כמעט בוודאי מלווה בתחושה עזה של המום מבעיות ונסיבות אלה.
לא משנה מה הגורם לתחושה זו, ניתן להפחית אותה לרמות יותר ניתנות לניהול ברגע שתציבו שגרת טיפול עצמי לניהול.
החיים עמוסים, וזה פשוט לא מאט לנו לקחת הפסקה. עלינו בתכלית לִיצוֹר זמן ומרחב בחיינו לנוח ולהטעין את הסוללות לפני שקופצים חזרה למערכה.
דברים שצריך לחפש אצל בחור
יש אנשים שמתייחסים לטיפול עצמי כאל משהו קליל או מפנק. זה לא. המוח שלך דומה לשריר. אם אתה עובד על זה קשה מדי זמן רב מדי, אתה יכול לגרום לו נזק.
אתה צריך הפסקה ולתת לשרירים שלך להתאושש לאחר שאתה מתאמן כדי להחלים ולהתחזק. באופן דומה, המוח שלך זקוק להפסקות קבועות מהלחץ והקושי שבחיים כדי להבטיח שאתה לא נשחק.
טיפול עצמי נראה שונה מאדם לאדם. הדבר החשוב הוא שאתה מקבל הפסקה קטנה מהטחינה הכללית. טיפול עצמי יכול להיראות כמו:
מֶדִיטָצִיָה - מדיטציה היא דרך נהדרת להקל על הלחץ ולעבד את הרגשות שאתה מרגיש. עכשיו אולי אתה חושב לעצמך, “אני לא יכול לעשות מדיטציה! אני לא יכול לכבות את המוח שלי! ' זה אינדיקטור טוב למדי שמדיטציה תועיל לך. לוקח קצת זמן ומאמץ ללמוד לעשות מדיטציה, לנקות את דעתך ולעבד את הרגשות שלך, אבל זה נעשה קל יותר ככל שאתה עושה את זה.
תרגיל - פעילות גופנית יכולה להיות כלי רב עוצמה של טיפול עצמי מכיוון שאתה יכול לפוצץ אנרגיה ולחץ נוספים תוך שיפור הבריאות הגופנית שלך. הליכה של 20 דקות כמה פעמים בשבוע יכולה לספק יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים מסיביים.
תחביבים - תחביבים הם דרך נהדרת להתנתק מאחריות כל עוד אתה לא לוקח על עצמך תחביבים שמוסיפים עוד לחץ לחיים שלך. הם יכולים אפילו להיות דרך נהדרת לצאת, להיות חברתיים ולפגוש אנשים חדשים אם תבחר בפעילות חברתית להיכנס אליה.
חופשה או Staycation - לא תמיד יש לנו כסף לצאת ולצאת. במקום לברוח לגמרי, חופשה זמנית או סטייה, כמו שאתה נשאר בבית אך מתנתק מכולם לזמן מה, יכול להיות דרך נהדרת להטעין את הסוללות. ספר לאנשים שלא תהיה זמין, שים את הטלפון שלך אל אל תפריע וצור לעצמך זמן להירגע.
הגבל מדיה - הגבל את כמות השליליות שאתה מרשה לעצמך לצרוך. החדשות מתמלאות כל הזמן באבדון ובאפלוליות. העולם הוא מקום מחוספס, לפעמים מחוספס יותר מאחרים. ויש לנו מעגל חדשות 24/7 של אותו אבדון ואפלולום שלעולם לא יסתיים. חשוב להישאר מעודכן, אך כולנו צריכים להגביל את הצריכה שלנו. אם אתה שוחה כל הזמן בכעס ובפחד הזה, זה יגרום לך להיות מודאגת, מדוכאת ולחוצה.
טיפול עצמי הוא אחד מאותם דברים פשוטים, אך לא תמיד קלים. אתה לא יכול לחצות את זה אתה צריך להתמסר לעשות את הדברים שעוזרים להקל על הלחץ והדאגה שלך באופן שוטף.
אבל, בסופו של דבר, כדי להתגבר על הרצון הזה לברוח, אתה צריך להפוך את המצב שאתה מכנה כרגע 'חיים' ליותר לניהול ושלו.
פעילויות לעשות עם החבר הכי טוב שלך
האם אני זקוק לעזרה מקצועית?
האם אתה מתקשה לזהות היכן אתה זקוק לעזרה או כיצד להשתפר? אם כן, כדאי לך לשקול לדבר עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש כדי להגיע לשורש הרצון שלך לברוח.
יכול להיות שזה לא יהיה קל בשבילך לראות. לפעמים יש לנו כתמים עיוורים שבהם אנחנו לא יכולים לראות או להעריך באילו לחצים אנו עלולים להיות. קבלת חוות דעת של צד שלישי ניטרלי יכולה לספק תובנה משמעותית שעשויה לעזור לך למצוא שלום עם הצורך שלך לברוח.
אולי גם תאהב:
