לפעמים, כמה ימים, נראה כאילו שום דבר לא מסתדר.
זו עשויה להיות תוכנית ערוכה ומתפרקת בתפרים בגלל טריוויאליות חסרת חשיבות. אולי זה פשוט שום דבר שלא מסתדר כמו שחשבת שזה יהיה.
יש מקרים שבהם נראה כי כל היקום עשוי לקשור קשר כדי לתת לך קשה.
אופס! הפילה כוס קפה!
איך אתה יודע שמערכת יחסים הסתיימה
מדוע שכחתי ללחוץ על כפתור ההתחלה למייבש שלי !?
במה פשוט נכנסתי !? אולי אם אני לא אסתכל למטה, זה ייעלם ...
כמובן, אני מאחר בעשר דקות! אני בטוח שהבוס ישמח על כך.
הפגישה הזו כל כך משעממת. יש לי כל כך הרבה עבודה לעשות!
הלאה, הלאה, וזה ממשיך עד שמגיעים לנקודה בה אתה פשוט רוצה לצרוח מתסכול.
זה בסדר! לכולנו היו את הימים ההם. מה שחשוב הוא שנחזור למסלול וננסה לא לתת לזה להרוס את מה שיכול להיות יום טוב!
איך אתה עושה את זה?
1. השהה.
כולנו נוטים לעלות על הרעיון הזה כיצד אנו חושבים שהמצב צריך להתקיים. וכשזה לא הולך כמו שתכננו, זה מעורר רגשות כמו כעס ותסכול.
ברגע שמשהו משתבש, עלינו להשהות, לנשום כמה נשימות עמוקות ולקבל החלטה לא לקפוץ לרגשות השליליים האלה.
תגובה רגשית יכולה לבוא רק כהרגל, גם כשאתה לא ממש כועס או מתוסכל. אתה יכול לחוות נסיבות מתסכלות, כזו שאתה מבין מבחינה אינטלקטואלית זה לא עניין גדול ועדיין לקפוץ ישר לכעס כי זה בדיוק מה שאתה רגיל לעשות. זה מרגיש כמו הצעד הטבעי הבא לחוות תסכול, אבל זה לא חייב להיות.
אולי זה לא כל כך פשוט עבורך. אולי יש לך מזג נדיף ורגשות עמוקים יותר מאשר להרבה אנשים. עצירת השהיה יכולה להועיל גם לכם. זה עלול לקחת עוד קצת זמן ועבודה כדי למצוא את הכוח והמרכז שלך כאשר אתה נתקל במצב מתסכל. זה פשוט, אבל זה לא קל.
2. שקול את חשיבות התסכול.
כל כך קל לעבוד יותר על דבר ממה שנדרש באמת. לאחר שתשהה, שקול מה קרה. האם זה מצריך תגובה רגשית קשה כלשהי?
הטלת ספל קפה היא מתסכלת. אולי שרפת את עצמך קצת. עכשיו יש רסיסים של ספל הקפה בכל הרצפה, ומחכים שתעלו בהכרח על רסיס גם אחרי שתטאטאי את הרצפה שלוש פעמים.
ואתה צריך לקחת את הזמן לנקות את הבלגן. למי יש זמן לזה? אתה עדיין צריך להוריד את הילדים לבית הספר, לסיים להתלבש ולהתכונן לעבודה!
שקול את חשיבות המצב. האם זה יהיה משנה בעוד חמש דקות? חמש שעות? חמישה חודשים? חמש שנים?
בטח, לוקח אולי עשר או חמש עשרה דקות לנקות בלגן כזה. ואז מה? ואז אתה ממשיך עם היום שלך, עם החיים שלך, וזה לגמרי במראה האחורית שלך. זה לא מה לדאוג.
3. מחק את התסכול.
עכשיו, הגיע הזמן להשליך את התסכול, כמו כל כך הרבה חתיכות שבורות של ספל קפה שנפל.
לנטרל מצבים מתסכלים מההתחלה ימנע מהם להיערם ולהכביד עליכם.
דבר אחד משתבש: בסדר, זה קורה. הדבר השני משתבש: אוף, אני בטח חווה יום רע. ועד שהדבר העשירי מסתובב להשתבש, כל כך קל להיות מתוסכל וכועס ששום דבר לא מתנהל כמתוכנן.
זו הסיבה שאתה צריך להפריע את הכעס והתסכול בשלב מוקדם, כך שאין להם סיכוי להסלים. ברגע שזה עולה מדרגה, כל כך הרבה יותר קשה להתמודד איתו.
גישה זו עשויה להיראות כמו תהליך פשוט מדי. שוב, זה פשוט, אבל זה לא קל.
אבל זה משהו שהופך להיות קל יותר ככל שאתה עושה את זה יותר. ככל שתוכלו להתנער מהטרדות והתסכולים הקטנים שהחיים זורקים עליכם, כך קל יותר לשמר את שלוותכם ואושרכם.
אבל מה אם התסכול שלך גדול בהרבה מזה? מה אם זה לא כל כך מפיל כוס קפה ומאחר ומאוחר יותר, בנוסח התוכניות המשמעותיות שלא מסתדר?
כיצד לחסל דרמה בחייך
מערכת יחסים לא מסתדרת, בית הספר לא מתנהל כמתוכנן, והחיים פשוט לא מתנהלים כמו שאתה רוצה שיתנהלו.
ובכן, התהליך הקטן הזה יכול לעזור, אך כמה דברים נוספים יכולים להקל על המסע הכללי.
4. הכן את עצמך מבעוד מועד לתסכול.
הבעיה בהצלחה היא כי לעיתים נדירות מדובר בקו ישר. כשאנחנו רואים הצלחה, אנו בדרך כלל רואים אדם מחייך ומאושר בסוף מסע ארוך של עליות, ירידות, נסיונות ומצוקה, כישלונות, ומנסה שוב. מעט מאוד אנשים מתכננים תוכנית ונוסעים ישר להצלחה ללא מכשולים או נסיגות בדרך.
תכנן את זה!
דע שכאשר תצא לדרך חדשה אתה עומד בפני מכשולים. דע שכאשר נראה שהכל לא מסתדר כמו שצריך, ייתכן מאוד שיהיה עַל הדרך הנכונה.
הכן את עצמך נפשית לסיטואציות אלה על ידי הבנה שכישלון הוא חלק מהתהליך. כך אתה רואה ומשתמש בכישלון הקובע אם אתה מצליח או לא.
כישלון הוא כלי למידה רב עוצמה. זה מראה לך מה לא עובד ומלמד אותך דברים שאתה לא יודע. לאחר מכן תוכל לקחת את הידע הזה ולחפש דרך אחרת קדימה.
5. חפש את הציר.
לפעמים, דברים שלא מסתדרים כשורה מעידים על תוכנית שלא מסתדרת. יכול להיות שהיה לך מידע רע לפני שיצאת לדרך. קשה להיות מודע למה שאתה לא יודע עד שהחוכמה הזו טופחת לך בפרצוף.
לשם נכנס הציר. אתה עלול לגלות שהתסכול והניסיון שלך מנסים לומר לך משהו חיובי. זה יכול להיות הדגשת הזדמנות נוספת שלא הצלחתם לראות בעבר.
חפש מקום לציר.
מה אתה יכול לעשות כדי לייצר את התסכול הזה? אתה יכול לחדד את התוכנית שלך? האם יש שדרה נוספת שאולי נפתחה כדי לספק לך הזדמנות? האם אתה צריך לשנות כיוון כדי להתקרב ליעד שלך? כיצד תסכול זה יכול לשמש אבן דרך לעבר משהו טוב יותר?
6. קחו הפסקה.
החיים מתסכלים. הדברים לא מסתדרים. תוכנית אחר תוכנית נופלת. כל הטרדות הקטנות הולכות ונבנות סוף סוף לפורענות מעוררת זעם של תסכול וגסויות שרק כואבות לרתוח.
הגיע הזמן להפסקה קטנה ולטיפול עצמי.
הפסקה 'קטנה' באמת תלויה בגודל הנושא שאתה מתמודד איתו. אולי אתה פשוט צריך חמש עשרה דקות כדי לא לחשוב על מטרדי היום הנערמים. או, אולי אתה צריך לקחת סוף שבוע כדי להירגע, לשבת עם עצמך ולשחרר את הלחץ מתסכולי החיים הנערמים עליך.
בכל מקום שתוכלו להשיג אותו, קחו הפסקה קטנה.
שירים על אובדן אדם אהוב מעוררי השראה
קשה לראות את האמת של העניין או לקבל החלטות טובות כשאתה כועס. אתה עלול לגלות שהנושא המתסכל שעסק בו הוא לא הרבה מכלום ברגע שהייתה לך הזדמנות להירגע ולחזור אליו. אתה יכול להסתכל על המצב בעיניים רעננות ואולי למצוא פיתרון ברור שלא יכולת לראות בעודך כועס.
זה בסדר. זה נורמלי לחלוטין.
7. קבל עזרה אם הדברים נהיים יותר מדי.
לפעמים הטרדות והתסכולים הקטנים מצטברים, או סדרה של אירועים מצערים שקורים לך להרגיש ששום דבר לא הולך בסדר.
אם אתם נאבקים רגשית ומעשית, אין בושה לקבל עזרה ותמיכה. למעשה, זו בחירה אמיצה והגיונית למצוא מישהו להישען עליו בזמן קשה.
פירוש הדבר הוא לבקש עזרה מחברים או מבני המשפחה, אך רק שים לב שהם לא תמיד יוכלו לתת יעוץ יעיל או אפילו חסר פניות. הם אולי מתכוונים טוב, אבל זה לא אומר שהם נחתכים כדי להתמודד עם כל הדברים שאתה מתמודד איתם.
הבחירה הנבונה יותר עשויה לבקש עזרה מקצועית בדמות יועץ שהוכשר להקשיב היטב לפני שתציע דרך שקולה מחוץ למצוקה שלך. הם יוכלו לייעץ לך מבחינה מעשית וגם עם המצב הרגשי שלך כשנראה ששום דבר לא מסתדר כמו שצריך.
אתה יכול ללחוץ כאן כדי למצוא יועץ בקרבתך, או אחד אשר יוכל לעבוד איתך מרחוק באמצעות הפעלות מקוונות.
אולי גם תאהב:
- 4 סיבות מדוע דברים רעים קורים לך כל הזמן (+ 7 דרכים להתמודד)
- כיצד להחזיר את חייך למסלולם כאשר הכל יעבור
- כשיש לך יום רע, הזכר לעצמך את 20 הדברים האלה
- 8 אין דרכים להשתלט על חייך
- איך להשיג מזל טוב: 7 טיפים אמיתיים כדי להיות ברי מזל בחיים
- איך להתמודד עם תסכול בצורה חיובית
- 12 אין דרכים לשטויות להפוך את חייך
- 6 צעדים להתגברות על המכשולים בחייכם
- מדוע החיים כל כך קשים?
