תחושת תסכול אינה תחושה שמישהו יתנדב לחוות.
בטח, זה רגש אנושי טבעי שכולנו נרגיש בזה או אחר, אבל זה לא נעים.
תסכול הוא משהו שאנו חווים כשאנחנו במצב שאנחנו חסרי אונים לשנות או כשאנחנו לא מסוגלים להשיג משהו.
אנו יכולים גם לחוש רמות מתסכלות קלות יותר כאשר עדיין לא הובסנו בפועל, אך המצב הולך וקשה והכישלון נראה סביר.
מישהו מתוסכל עשוי להיראות נסער, מוטרד או כועס, משתולל כנגד מה שנראה כמצב לא הוגן או בלתי אפשרי.
מסמן שהוא אוהב אותך אבל מפחד
האם אתה זוכר שההרגשה הזו כשהיית ילד ומבוגר פשוט לא תאמין שאתה לא משך את שיער אחיך או שהכלב באמת אכל את שיעורי הבית שלך, אפילו כשאתה אומר (פעם אחת) את האמת, ולא יכולת לעשות שום דבר כדי לשנות את דעתם?
המצבים העומדים בפניך בחיים הבוגרים שלך עשויים להיות שונים מאוד מאלה, אך התסכול שאתה מרגיש זהה.
בין אם מדובר בחיים המקצועיים או האישיים שלך, העניינים הם לעתים רחוקות פשוטים, וכולנו נתקלים בליטות בדרך שמקשות על המסע.
אם יש דבר שבטוח, עם זאת, זה שבזבוזים בתחושת תסכול הם בזבוז זמן.
אחרי הכל, אתה דואג למשהו שאתה חסר אונים לשנות, או תופס את עצמך כחסר יכולת לשנות, ושום בכי או השתוללות לא ישפיעו על כך.
שני סוגי התסכול
ישנם שני סוגים שונים של תסכול.
כשאתה מרגיש שאין לך חברים
הראשון הוא פנימי. כפי שהשם מרמז, תסכול פנימי מגיע מבפנים.
זו תוצאה של אתגרים שאתה עלול להתמודד עם עמידה ביעדים שהצבת לעצמך, הגשמת הרצונות שלך, או אפילו כתוצאה מנקודות תורפה שאתה תופס בעצמך שיש לך, כמו חרדה במצבים חברתיים או פוביה ממשהו.
אתה עלול אפילו לחוות תסכול פנימי אם ללבך יש רצונות שונים שלא ממש מתאימים זה לזה, ואתה פשוט לא יכול להחליט איזה עדיפות.
יש גם תסכול חיצוני. זה סוג התסכול שאתה מרגיש אם אתה נוהג בכביש ופתאום מוצא אותו חסום.
אבל זה גם מה שאתה חווה כשאתה מתמודד עם משימה קשה או נאלץ להמתין עד שמשהו יקרה.
בעיקרו של דבר, תסכול חיצוני נגרם על ידי נסיבות שאינן בשליטתך אך אינן קשורות לפעילות הפנימית של מחשבתך.
כמובן, לעתים קרובות השניים הולכים יד ביד, אם אתה נתקל בגורם חיצוני שלא תוכל להתגבר עליו בגלל איזושהי מגבלה פנימית שאתה תופס שיש לעצמך.
7 דרכים להתמודד עם תסכול
כולנו נרגיש מתוסכלים בשלב זה או אחר, ואנחנו חייבים להרגיש כועסים או נסערים בהתחלה, אבל אם תסתכלו על זה בצורה נכונה, תוכלו לשים סבב חיובי במצבים מתסכלים רבים.
1. קח דקה לנשום.
כאשר אתה יכול להרגיש את עצמך מתוסכל ממצב, הקדש רגע לשבת ולנשום לפני שאתה עושה משהו אחר.
אל תגיב מיד, אלא תן לעצמך הזדמנות להירגע כדי שתוכל יותר לקבל החלטה רציונלית לגבי הדרך הטובה ביותר להתקדם.
בטח שמעתם את העצה הזו מיליון פעם, אבל אל תפטלו אותה. כמה נשימות עמוקות יכולות לשנות עולם.
2. לדבר על זה.
לשמור על בקבוקי הרגשות שלך לא יעזור. מצא אוזן קשבת והבע אותם.
הצורך להכניס מילים לתסכולים שלך יעזור לך להבין מה קורה בתוך הראש שלך.
יש שני סוגים של אנשים שאתה יכול לדבר איתם, ושני הסוגים יוכלו לתת לך תובנה שונה מאוד.
אנשים שעושים אהבה אחד עם השני
מישהו שאין לו שום קשר וידיעה מועטה על המצב יכול להיות נהדר מכיוון שהם יכולים להסתכל על התמונה שאתה מצייר בצורה סובייקטיבית יותר ולהעלות זווית רעננה עליה שמעולם לא הייתה עלולה להעלות על דעתך.
מהצד השני, מישהו שיודע בדיוק מה קורה ובקיא מאוד בכל מה שאתה מתמודד יכול להיות טוב לדבר איתו, מכיוון שהם יבינו את המורכבויות וייתכן שיש להם ידע או ניסיון שיכול להיות להשתמש בך.
אם יש לך ספק, נסה לדבר עם מישהו מכל קטגוריה.
אם אתה באמת לא מרגיש בנוח לדבר על זה עם אף אחד, נסה לרשום את זה במקום זאת, כך שאתה לפחות מממש את ההרגשה שלך במילים.
3. סקרן את זה.
כאשר תחושות תסכול אלה מתעוררות, שאל את עצמך מדוע מצב מסוים זה גרם לך להרגיש כמו שהיה.
נסה להתחקות אחר גורם התסכול עד לשורשו, ואולי תופתע ממה שאתה מגלה.
היו כנים עם עצמכם בשאלה האם הדרך בה אתם ניגשים אליה היא באמת הדרך הטובה ביותר.
4. שחרר אותו.
לפעמים צריך פשוט להוציא תסכול.
שירים למי שעבר
מצאו איפשהו מבודד וצרחו וצעקו לפי נפשכם. או התעמל עד שאתה חושב שלבך עלול להתפוצץ. שחרר את כל האנרגיה הכלואה הזו.
אם אתה רוצה, בכה. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אחר כך, אני יכול להבטיח לך את זה.
ברגע שבאמת פרקת את כל הרגשות שלך, תוכל יותר טוב להמשיך הלאה.
5. שנה את נקודת המבט שלך עליו.
אתה יכול לשים סבב אחר כמעט בכל דבר בחיים האלה אם אתה מסתכל על זה מזווית אחרת.
קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך אתה יכול להחליט לראות במצבך המתסכל סיכוי לצמוח וללמוד, או כאתגר להתענג עליך.
זהה מה השתבש כמו גם מה השתבש והתמקד בחלקים הטובים, והראה את הטעויות כשיעורים חיוניים ושימושיים בלבד שהיית צריך ללמוד בדרך.
6. התמקדו בתמונה הגדולה.
מה הייתה המטרה המקורית שראשך בראשך כשיצאת למסע שהוביל אותך למחסום זה, או למבוי סתום?
התמקד מחדש באנרגיות שלך להגיע לשם בדרך אחרת, במקום להמשיך לדפוק את הראש בקיר לבנים.
שאל את עצמך מה אתה צריך כדי לקרות אחרת כדי שתגיע הפעם למטרה זו, ועשה תוכנית חדשה להביא את עצמך לשם.
או, אם לא היה מטרה שהוחמצה שהובילה לתסכול שלך, אלא מצב שלא התנהל כמו שקיווית, שאל אם זה באמת ישנה בעוד שעה, יום אחד, שבוע או חודש.
רוב הסיכויים שבשלב מסוים בקרוב תסתכלו אחורה ותתהו מדוע התחלתם כל כך להתעסק בזה מלכתחילה.
כאשר בעלך בוחר את משפחתו על פניך
7. נקטו פעולה.
אם יש דבר אחד בטוח, אין שום היגיון להתמהמה, מכיוון שהוא רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר.
לאחר שנרגעת וקיבלת ראש רציונלי על כתפיך, דאג שתעשה את הצעד הראשון בדרך החדשה שתכננת במוקדם ולא במאוחר כדי שלא תקפא.
ככל שתדחה את זה יותר, זה ייראה מרתיע יותר.
לבזבז את זמנכם בדאגה הוא למעשה סוג אחר של דחיינות. אינך יכול לנקוט צעדים קדימה בזמן שאתה דואג לצעדים שביצעת שהביאו אותך לאותה נקודה.
יש פתגם אירי ישן שאומר 'לעולם לא תחרוש שדה על ידי הפיכתו בראשך', ואף פעם לא נאמרה מילה אמיתית יותר.
לקחת את השיעורים שלמדת ולהעביר אדם חכם יותר.
אולי גם תאהב:
