אז אתה תוהה מדוע אנשים והמילים/מעשים/דעותיהם פוגעים בך כל כך בקלות.
למה אתה מתעצבן כל כך מהר בכל פעם שמשהו אפילו קצת שנוי במחלוקת עף ליד הרדאר שלך.
ובכן, בואו נצלול לתוך המוח שלכם ונסתכל על כמה מהסיבות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר לכך שאתם נעלבים מהדברים הקטנים כמו גם מהדברים הגדולים.
למה אני נעלב כל כך בקלות?
כמו כל הרגשות, גם תחושת העבירה שונה מאדם לאדם, וזה לא בהכרח רע להיעלב.
אדם שמתנהג בחוסר כבוד יכול לעורר רגשות פוגעניים על ידי תפיסת העוינות שלך בין אם קל לך להעליב או לא.
הרגשות האלה הם המוח שלך אומר לך שמשהו לא בסדר ואתה צריך לעשות משהו בנידון.
לצאת עם מישהו שאתה לא נמשך אליו
שמשהו עלול להתנתק ולהתרחק ממקור הפוגע או שהוא יכול לעמוד על שלך.
אבל כאן מתחילה הבעיה שלך...
אנשים שנפגעים בקלות (זה אתה) מוצאים שהרגשות האלה מופעלים בקלות על ידי הערות או מעשים שפילים. הרגישות שלהם גורמת למוח שלהם למצוא עוינות היכן שאין כזו, מה שגורם לתגובת ההגנה הזו.
למה זה עושה את זה? להלן מספר סיבות אפשריות:
1. אתגר של ערכים או אמונות אישיות עלול להרגיש חוסר כבוד.
ייתכן שאתה מחזיק באמונות או ערכים חזקות שהופכים אותך לרגיש יותר לדעות וקל להעליב כי הם מאתגרים את האמונות שלך.
לדוגמה, אם אתה מעריך מאוד שוויון והגינות, אתה עלול לגלות שאתה נפגע בקלות מאי צדק, אפליה וחוסר כבוד לאנשים אחרים.
כעס בגלל שאתה מרגיש שתוקפים את הערכים או האמונות האישיות שלך הוא סביר, אבל אם אתה נפגע בקלות, אתה כל הזמן תהיה במרחב הנפשי השלילי הזה.
2. עיוותים קוגניטיביים עשויים לעוות את התגובות הרגשיות שלך.
עיוותים קוגניטיביים עשויים להקל עליך להעליב.
אמונות חזקות יכולות לעורר הטיית אישור. כלומר, אתה עשוי לחפש מידע שמאשר את האמונות שלך בין אם אתה צודק או לא. אם נימקת את עצמך לרעיון שגוי, אתה עלול למצוא את עצמך נפגע בקלות מחשיפה לרעיונות הנכונים.
אנשים רבים מאמינים שאין רעיונות נכונים או לא נכונים, כי רעיונות הם דעות אישיות ונאמר לנו שוב ושוב שהם תקפים.
זה פשוט לא נכון. הדעה שלך פשוט שגויה אם אתה מאמין שמשהו כמו הירח עשוי מגבינה. אין סיבה להגן על האמת הזו.
דיסוננס קוגניטיבי מתרחש כאשר אדם מחזיק בשתי אמונות סותרות מבלי לבחון אותן. כל אתגר לאמונות הללו עלול לגרום לך להעליב מכיוון שהוא מאלץ אותך להתעמת עם הדיסוננס הזה, שמרגיז רבים.
3. הערכה עצמית נמוכה עלולה לגרום לך להרגיש מותקף.
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה רגישים יותר לביקורת בין אם בונה או לא.
אם יש לך הערכה עצמית בריאה, ביקורת בונה היא הזדמנות לצמוח במערכות היחסים שלך בעוד שביקורת זבל פשוט נמחקת כהשקפות לא מוצדקות. אתה אל תיתן לאנשים אחרים להשפיע עליך או מצב הנפש שלך כל כך בקלות.
הרבה יותר קשה להבחין בהבדל אם יש לך הערכה עצמית נמוכה כי כל ביקורת יכולה להפעיל בקלות את מנגנוני ההגנה שלך.
משועמם בבית מה לעשות
הערכה עצמית נמוכה קשורה לערך עצמי ודימוי נמוך. אנשים עם ערך עצמי נמוך נעלבים בקלות רבה יותר כשהם נתקלים במצבים המאתגרים אותם. מצבים אלו כואבים כי הם מאתגרים את הצורך של אותו אדם באימות מאחרים כי הם אינם יכולים לאמת את עצמם.
4. אנשים רגישים רגשית מרגישים את העולם בצורה אינטנסיבית יותר.
רגישות רגשית עשויה להיות הסיבה שאתה נפגע בקלות.
אנשים עם רגישות רגשית מוגברת מגיבים בעוצמה לדעות שונות, קלות דעת או ביקורת. לפעמים זה בריא, לפעמים לא.
רגישות רגשית זו יכולה לנבוע מדימוי עצמי נמוך, התעללות, טראומה, מתח, דיכאון, חרדה או סתם מוזרות אישיותית שיש לאנשים רבים.
יש אנשים שהם פשוט יותר רגישים רגשית באופן טבעי מאחרים. אין בזה שום דבר רע מטבעו, אבל זה יכול לעורר את הכעס, הפגיעה, ולשבש את האושר שלך.
5. טראומה מהעבר גורמת לך להיות רגיש יותר למצבים מסוימים.
טראומה משנה את הדרך בה אתה חווה רגשות מסוימים. מצבים, נושאים והתנהגויות שונים יכולים לעורר רגשות הקשורים לטראומה שלך אשר מעוררים תגובה הגנתית.
זהו המוח שלך שמנסה למנוע ממך להיפגע שוב. זה מגיב במהירות לעוינות הנתפסת כדי לתת לך את ההזדמנות הטובה ביותר להגן על עצמך או לברוח.
התוצאה עלולה להיות כעס מהיר ופגיעה.
6. חוסר אמפתיה מקשה על הבנת ההקשר והכוונה.
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה שחוסר אמפתיה יגרום לך להיעלב בקלות רבה יותר.
שירים מפורסמים על אובדן אדם אהוב
הבעיה היא שאנשים עם אמפתיה נמוכה עדיין מרגישים רגשות, אבל המוח שלהם לא מפרש את העולם בצורה טיפוסית. כתוצאה מכך, הם מבינים לא נכון את הרגשות וההשקפות של אנשים אחרים.
הם מפספסים הקשר חשוב בנקודות המבט ובכוונותיהם של אחרים שמקשרים עוד יותר את ההצהרה.
לדוגמה, מישהו יכול לעשות בדיחה שפירה, אבל האדם עם אמפתיה נמוכה מפרש זאת כהתקפה מכיוון שהוא לא יכול לקרוא את ההקשר שיאפשר לו לפרש את ההצהרה כבדיחה.
7. הבדלי תרבות עשויים לגרום לאי הבנות.
הבדלי תרבות משחקים תפקיד משמעותי במה שאנשים מחשיבים כפוגעני. מה שעשוי להיות מקובל בתרבות אחת עשוי להיות פוגע באחרת.
בהחלט, זה סביר לכעוס או להיעלב אם מישהו מזלזל בתרבותו מתוך זדון. עם זאת, אנשים רבים אינם מבינים כי הם בורים בתמימות.
אולי הם לא נחשפו לתרבות שלך, אז אין להם את ההקשר להבין.
מה שיכול להיות חוויה לימודית, בונה גשרים, הופך לחוויה עוינת.
קל להיעלב כשהזהות הקבוצתית שלך מרגישה מותקפת. מטבעם, אנשים הם בעלי חיים חברתיים מבוססי קהילה. התקפה על הקהילה שלך עלולה להרגיש כמו התקפה עליך, גם אם היא לא.
כמה דוגמאות לזהויות קבוצתיות כוללות השתייכות פוליטית, רקע חברתי, אמונות דתיות וזהות מינית.
8. תקשורת שגויה גורמת לאי הבנה.
לפעמים, עבירה מתעוררת עקב תקשורת שגויה. מילים אינן מושלמות. יש להם הגדרות וניואנסים שונים. לאנשים יש לעתים קרובות רעיונות שונים לגבי משמעות המילים, שאינם תמיד נכונים.
בנוסף, יש אנשים שהם פשוט גרועים בביטוי מילולי. הבעיה הזו היא הרבה יותר גדולה במצב טעון רגשית שבה אתה עלול לא לתקשר טוב.
הרבה יותר קל להעליב ולהיעלב אם שני האנשים כועסים כי הם עלולים רק לזרוק מילים אחד על השני.
אבל זה לא מוגבל למילים. לפעמים פעולות עשויות להיות פוגעניות בגלל פרשנות שגויה של הקשר או כוונה.
9. עומס חושי עלול להגביר את הפגיעות שלך.
סוגים מסוימים של דאגות לבריאות הנפש, כגון אוטיזם וחרדה, עלולים לגרום לך לחוות עומס חושי.
'עומס חושי' הוא די מילולי - החושים שלך עמוסים מדי. מכיוון שהרגשות שלך עמוסים יתר על המידה, אפילו דברים קטנים יכולים לגרום להתפוצצויות כעסים גדולים. אתה יכול לחשוב על זה כמו לזרוק דלי בנזין על האש.
אנשים החווים עומס חושי עשויים לפרש אמירות או פעולות שפירות כעוינות. ייתכן גם שיהיה לך קשה יותר להתנער משליליות שאחרת לא הייתה מטרידה אותך.
10. מדיה חברתית ותרבות מקוונת משגשגות על זעם.
מדיה חברתית ותרבות מקוונת הן שיקוף גרוע של הדינמיקה החברתית בעולם האמיתי.
אנשים לא תמיד מתנהגים באינטרנט כמו שהם מתנהגים בחיים האמיתיים. הם עשויים לומר או לעשות דברים באינטרנט שיהיו להם השלכות קשות במצב לא מקוון שהם לא חווים. אתה יכול להסתכל כמעט על כל טיעון ברשתות החברתיות כדי לראות את זה.
אלגוריתמים של מדיה חברתית פועלים גם כדי להשאיר אותך מעורב, כדי לשמור אותך על הפלטפורמה שלהם. כדי לעשות זאת, הם מאכילים אותך במידע שהם מפרשים שתאהב.
התוצאה היא שאתם עלולים למצוא את עצמכם בחדר הד של אנשים שמסכימים ומאפשרים מידע מוטעה, מעמיסים עליכם שליליות, מה שהופך אתכם לרגישים יותר מבחינה רגשית.
אנשים ששוקעים בסוג כזה של שליליות באופן קבוע יגלו שהסובלנות שלהם לחוויות שליליות מופחתת. לכן, נושאים קטנים הופכים לגדולים, ואי הבנות הופכות לעבירות.
איך לגרום לזמן ללכת מהר יותר בבית הספר
11. אולי חסר לך החוסן הרגשי כדי להתנער מהקלות קטנות.
חוסן רגשי הוא היכולת להתאושש ממצוקה ולא לתת לקלילות קלות לשבש את המצב הרגשי שלך.
אם יש לך חוסר חוסן, אתה נוטה יותר להיעלב. דברים קטנים מתפוצצים לדברים הרבה יותר גדולים כי אתה לא יכול להתנער מהם. חבר שמשמיע הערה מנוגדת יכול להספיק כדי לגרום לך לכעוס ולהיעלב.
אנשים עם חוסן רגשי יכולים לתת לעבירות קלות ולאי הבנות פשוט להחליק מהגב שלהם, ולהשקיע מעט אנרגיה רגשית בתגובה מיותרת.
הם בעלי עור עבה ויש לי יותר סבלנות לתקשר ולהירגע בעיות אלו לפני שהן יהפכו לבעיות גדולות. כתוצאה מכך, הם לא נעלבים בקלות.
למה זה משנה
להיעלב זה לא דבר רע לגמרי, אבל אם זה הופך לדבר קבוע ופוגע במערכות היחסים שלך, בבריאות הנפשית ובהזדמנויות החיים שלך, אז צריך לטפל בזה.
אם תמשיך כפי שהדברים נראים, אתה מסתכן בהרחקת אנשים ותחווה תגובות רגשיות קשות עוד יותר לאנשים ולדברים שאתה רואה/צופה/קורא.
במקום זאת, למד לרסן את תגובתך הנעלבת הנעלבת לכל דבר וכולם.
הצעד הבא שלך צריך להיות לקרוא את המאמר הזה: 9 טיפים שיעזרו לך להפסיק להיעלב בקלות מדברים כל הזמן .
