גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה שיעזור לך אם אתה מגלה שמילים ופעולות של אחרים מגיעים אליך לעתים קרובות. בפשטות לחץ כאן כדי להתחבר לאחד דרך BetterHelp.com.
תפסיק להגיד שזה מה שזה
זה נכון: אנשים יכולים להיות טמבל.
ובעקצנות התמידית שלהם, הם לפעמים יגרמו לך אי נוחות כשהם נכנסים מתחת לעור שלך.
הבעיה היא שלאנשים רבים לא יהיה אכפת מספיק מהרגשות שלך כדי לרסן את ההתנהגות שלהם לנוחות. אולי הם לא רואים בזה בעיה כי הנוף הרגשי שלהם שונה, או, כפי שנאמר קודם, הם עשויים להיות סתם טמבל.
אבל אתה לא יכול ללכת דרך החיים לתת לאנשים אחרים להגיע אליך ככה. אתה צריך להיות זה שיחזק את ההגנות שלך כדי שתוכל לעבור את החיים מבלי שאנשים אחרים יפריעו לשלוותך. ברגע שאתה מחזק את ההגנות שלך, אתה יכול פשוט לתת למילים שלהם להחליק מהגב שלך בזמן שאתה עובר בחיים.
מטבע הדברים, זה לא דבר קל לעשות וייקח קצת תרגול. תצטרך לעבוד על זה באופן קבוע. אבל, במוקדם או במאוחר, תגלה שלמילים שלהם אין קשר אליך.
איך משיגים את השקט הנפשי הזה?
1. צור ואכפת גבולות.
גבולות בריאים הם החלק החשוב ביותר במערכת יחסים בריאה. למה? ובכן, גבולות בריאים מלמדים אנשים אחרים איך אתה רוצה שיתייחסו אליך ומספקים תוצאה אם הם לא מכבדים את הגבול. הסיבה לכך היא שלאנשים יש סובלנות שונה למה שהם רוצים בחייהם ואיך שהם רוצים שיתייחסו אליהם.
אז, למשל, שני חברים יכולים להיות בסדר עם צלי אחד את השני, כי הם מוצאים את הריב והקשקושים הלוך ושוב מצחיקים. עם זאת, ייתכן שהחבר השלישי שלהם לא יעריך את הדינמיקה הזו מכיוון שהם מוצאים שהמילים עוקצות. זה הגיוני לחלוטין ששני החברים הראשונים ייהנו מהקשקוש הזה. זה גם סביר שהחבר השלישי לא ירצה להיכלל בזה. אני מקווה ששני החברים הראשונים יכבדו את רצונו של חברם השלישי לא לירות בהם שפה גסה.
אבל לא תמיד זה עובד. לפעמים אנשים מגלים שהאישיות שלהם פשוט לא משתלבת זה עם זה. שם נכנסים גבולות לתמונה.
אדם עם גבולות בריאים יסתכל על מצב, יקבע שזה לא בשבילו ויבחר להתרחק. אתה לא יכול לשלוט במה שאנשים אחרים עושים, אבל אתה יכול לשלוט אילו אנשים יישארו בחיים שלך. אתה עשוי לגלות שהגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך עם האדם אם הוא מפריע לשלוותך ולא מכבד את רצונותיך.
2. להבין ולחיות לפי הערכים שלך.
לכל אחד יש ערכים שהם חיים לפיהם. למרבה הצער, לא הרבה אנשים לוקחים את הזמן לשבת, לחשוב על הערכים שלהם ולשקול כיצד הם רוצים ליישם אותם בחייהם. הבנת הערכים שלך מאפשרת לך להנחות את חייך בצורה שנראית לך הגיונית ומשחררת אותך מעימות מיותר עם אחרים.
אתה מכיר את הערכים שלך; למה אתה צריך להתווכח עליהם? למה אכפת לך מה האדם האקראי האחר הזה חושב? איזה שינוי זה עושה?
במבט ראשון, אולי נראה שאנו אומרים להימנע מקונפליקט לחלוטין. זה לא מה שאנחנו אומרים. מה שאתה מכוון אליו הוא להימנע מְיוּתָר סְתִירָה. קונפליקט הוא חלק הכרחי מהחוויה האנושית מכיוון שאנשים תמיד ירצו לכפות את נקודת המבט שלהם על אחרים. תמיד יהיו אנשים שירצו לדחוף פנימה את הגבולות שלך שתצטרך לדחוף בחזרה.
הדוגמה הטובה והרלוונטית ביותר לבלימת סכסוכים מיותרים היא לא לבזבז את נשימתך בוויכוחים באינטרנט ובמדיה החברתית. אנשים תמיד עושים את זה , וזה לא אומר כלום לאף אחד. כל מה שזה בעצם עושה הוא לאפשר לאנשים אחרים להפר את שלוותך. יתר על כן, זה מדלדל את הרזרבה הרגשית שלך לקונפליקטים הכרחיים שאכן מתעוררים.
3. היו ברורים לגבי הערכים שלכם.
אחת הדרכים המהירות ביותר ליצור שלום עם אנשים אחרים היא להיות מודעים לגבי הערכים שלך. כמובן, אתה לא צריך לדפוק בתוף ולצעוק את האמונות שלך מהגגות. עם זאת, כאשר מישהו עושה משהו שמתנגש עם הערכים שלך, אתה יכול ליידע אותו מדוע אתה לא מגניב עם זה. לאחר מכן, יש להם אפשרות כיצד להגיב.
לפעמים, אנשים יתעניינו בנקודת מבט אחרת וירצו להבין את שלך. אנשים שלא רוצים לעשות את זה יעברו בדרך כלל למשהו אחר. ייתכן שהם לא מעוניינים לשמוע נקודות מבט אחרות או לנסות לראות בעיה מכיוון אחר. אתה יכול לנסות להתווכח על זה, אבל זה רק לעתים רחוקות הולך לשום מקום. ברגע שכעס מכה על השולחן, השיחה הופכת בדרך כלל ללא פרודוקטיבית ולא מהנה.
איך לחזור לגבר נרקיסיסטי
תן לאנשים האלה לצנזר את עצמם מהחיים שלך. זה בסדר לשחרר אנשים שלא מתאימים לחיים שלך.
4. בחרו באופטימיות.
אופטימיות היא נושא שקשה לדון בו מכיוון שנראה כי לרוב מדברים עליו פסימיסטים וציניקנים המתחזות לריאליסטים. יש מעט דברים שפסימי אוהב יותר מאשר לחרבן אופטימיסט.
האמת היא שנקודת המבט שלנו על העולם מוצלת לרוב על ידי האופטימיות או הפסימיות שלנו. הצבע של הגוון הזה משפיע על כל מה שאנחנו מסתכלים עליו. לדוגמה, אם אתה מדליק את החדשות, אתה רואה כל דבר נורא שקורה בעולם וכמה אנשים נוראים זה לזה. נראה שיש זרם בלתי פוסק של מלחמות, מוות, עוני, כאוס ומאבקים.
אבל מה שאתה לא רואה הוא המספר העצום של אנשים שתורמים לצדקה, משקיעים אינספור שעות עבודה כדי לנסות לשפר את חייהם של אחרים, או אפילו סתם לוקח כמה שניות כדי להיות אדיבים לאדם אחר.
כדי להיות אופטימי, אדם לא צריך להיות בור או טיפש בכוונה. אופטימיות יכולה להיות פשוטה כמו להאמין שאנשים רבים באמת עושים כמיטב יכולתם ומנסים לשפר את המצב. נקודת המבט הזאת אמיתית בדיוק כמו להסתכל על כל הזוועה שבעולם ולהסיק שזו האמת.
לאנשים הרבה יותר קל לנווט כשאתה נכנס למצב בהנחה שהם מנסים כמיטב יכולתם. הרבה יותר קל להישאר רגוע גם תוך כדי התמודדות עם שליליות.
5. הבעלים של הרגשות שלך.
'מארק גרם לי להרגיש...'
בֶּאֱמֶת? האם הם החזיקו לך אקדח לראש ואילצו אותך להרגיש את כל הרגשות השליליים שאתה חווה? סביר להניח שהתשובה היא לא.
אתה אחראי על הרגשות שלך. אתה גם אחראי למי שאתה נותן לחיים שלך להשפיע על הרגשות שלך. בשביל זה יש גבולות. האדם היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא עצמך. אם אתה מגלה שאדם אחר גורם לך לרגשות שליליים, אתה צריך לשאול מה אתה יכול לעשות בנידון.
איך לא לשלוט במערכת יחסים
האם אתה יכול לדבר עם האדם על ההתנהגות שלו? האם אתה צריך להגביל את הזמן שלך איתם או להסיר אותם מהחיים שלך?
זכור, אתה לא יכול לשלוט באף אחד אחר. כל מה שיש לך שליטה עליו הוא מה אתה עושה לגבי המצב. אתה צריך להיות זה שיוצר שינוי אם אתה לא אוהב איך האנשים האחרים האלה מתנהגים כלפיך ולא אכפת להם מהרגשות שלך.
