3 עקרונות לריפוי פצע רגשי

איזה סרט לראות?
 

חיינו, המציאות שלנו מתרחשים ברגע הנוכחי, אך מוחנו מבקש לחיות בבילוי של העבר או גרסה גרועה כלשהי של עתידנו.



החלק הקשה ביותר בנוגע לפצעים רגשיים הוא חוסר היכולת הנחושה שלנו להפסיק באופן ספונטני להמריח מעל כל פרט קטן המנציח את הסבל שאנו מעוניינים להתעלות עליו.

שייקספיר אמר: 'אין דבר טוב או רע, אלא שחשיבה הופכת את זה לכל כך.' מרקוס אורליוס הכריז כי: 'אם אנו במצוקה מכל דבר חיצוני, זה לא נובע מהדבר עצמו, אלא מההערכה שלנו לגבי זה ובכוחנו לבטל בכל רגע.'



ווב גולדברג נגד ברוק לסנר 2016

אם אנו מעוניינים בנחישות לסלק את הקקופוניה המחלישה רגשית של מחשבות מזיקות מהמציאות שלנו, מה שאנחנו צריכים זה כלים ותרגילים לבנות את חוסן נפשי כדי שנוכל להיאבק בתודעתנו מעיסוקים כאלה.

ישנם 3 דברים שאנחנו צריכים כדי להחזיר את השליטה במחשבות שלנו, בזמננו ובסופו של דבר בחיינו. להלן השלבים הפשוטים לעלות לפסגת הריפוי הרגשי הזה.

השתלט על מחשבותיך

בודהה מתאר את מוחנו כקוף שיכור. מחשבותינו יכולות להיות האויב הגרוע ביותר שלנו או בעל בריתנו הגדול ביותר. היכולת לשים את מחשבותיך היכן שתרצה, כשתרצה, עשויה להיות המיומנות החשובה ביותר שנוכל לפתח.

כאשר יש לך מחשבות הרסניות, שמביסות את עצמך, שוב ושוב, עליך להעביר את דעתך לסביבה מעצימה יותר.

מדיטציה היא כושר נפשי מה הם משקולות בכוח הדו-כף שלך. כשאתה יושב במדיטציה, מחשבותיך מנסות לנדוד למיקום שאינך מעוניין לחקור (כאב רגשי). כשתשתדל להפעיל שליטה על מיקוד המיקוד שלך ולהושיב אותו היטב בתחום האושר, תזכה ביכולת גדולה יותר לעשות זאת.

המחשבות הנודדות שלך הן המקבילה הכבידתית למשקולת שנופלת על הרצפה. כשאתה מנסה למקד את דעתך, הוא מנסה ללא הרף להתקדם לכיוון אחר, בדומה למשקולת שאתה מנסה להתכרבל ולנטייה לחפש את האדמה.

סטפני מקמהון וילדים משולשים

אל תתייאש! זהו מוקד התהליך, איבד את המיקוד, החזיר את דעתך למיקוד. תחשוב להתכרבל, להירגע, להתכרבל שוב. כך אנו מפתחים את היכולת שלנו לקחת את המחשבות שלנו ולכוון אותן לאן שאנחנו רוצים.

התחל לשים לב למחשבות שאינן משרתות אותך והחלף אותן למחשבות. ככל שתפתח מודעות גדולה יותר לכך שמחשבותיך בשליטתך הנמוכה, תעביר אותם בכוונה למקום בו הם משרתים אותך ... אתה פלצבו משלך. לכדורים הקוגניטיביים שאתה צורך, בניגוד לעמיתיהם הכימיים, תהיה סובלנות הפוכה. ככל שאתה בולע יותר כך התועלת גדולה יותר.

פוסטים קשורים (המאמר ממשיך למטה):

השתלט על הזמן שלך

ברגע שיש לנו שליטה על המקום בו אנו ממקמים את מחשבותינו, עלינו לתפוס את זמננו בעיסוקים ראויים על מנת למנוע מאותם מחשבות רעילות ומפוצצות אי פעם.

במה אתה מבלה את זמנך? האם מדובר בפעילויות חושיות בעלות קלוריות, ערך תזונתי נמוך (למשל גלישה באינטרנט, דיונים על אנשים, רכילות, טלוויזיה) או שאתה ממלא את זמנך בפעילויות מעשירות כמו תחביב בריא, פעילות גופנית או עיסוק יצירתי כמו כתיבה, ציור או יצירה ?

אם יש לך זמן להתלונן על איזה ניסיון או אירוע שעבר, אז יש לך זמן בידיים שיכול להיות מתאים יותר לפעילות מעצימה יותר. האם אוכל להציע לך ליצור רשימה של דברים שאתה רוצה להמשיך? זה אולי נשמע נדוש, אבל שאל את עצמך את שתי השאלות האלה: מה היית עושה אם היית יודע שלא תיכשל, ומה היית עושה אם היה לך את כל הזמן שאתה צריך וכסף לא היה אובייקט?

זו התחלה. מצא משהו יצירתי שימלא את זמנך ולא תהיה לך הזדמנות לחטט באירועים חולפים פוגעים רגשית.

השתלט על חייך

הרמה הסופית היא כעת להשתלט על חייך ...

יש מילה יוונית arete שמשמעותה מצוינות. לחיות במצוינות זה לחיות מעל תוכחה. עלינו להתפלל על החוכמה לדעת מה מייצג arete בחיינו ואת האומץ ללכת בדרך זו תמיד.

כיצד להתמודד עם שליטה בהורים

הסופר והספיריטואליסט דון מיגל רואיז הגיע עם ארבעה הסכמים שעלינו לעשות עם עצמנו. אלה הם: הפוך את המילה שלך ללא רבב, אל תיקח שום דבר באופן אישי, לעולם אל תניח שום דבר ותמיד עשה כמיטב יכולתך.

אם אתה חי על פי עקרונות אלה, ומנוי למושגים שנדונו קודם לכן, תתן לעצמך את הסיכוי הגדול ביותר להימלט מכאב רגשי ולבודד את עצמך מסבל עתידי בלתי נמנע.

החיים הם מסע זה יכול להיות המורה שלנו או המענה שלנו. ההחלטות שקיבלנו וההחלטות שעברנו על ידי אחרים לא עשו דבר מלבד לספק תורות. השתמש ביכולת החדשה שלך למסגר את החוויות שלך כמו אודיסיאה בצורה חיובית, והתענג על הלקחים שנלמדו בסיפורי ההרפתקאות הייחודיים האלה, כי הם הפכו אותך לאדם הגמיש והמרתק שאתה היום.

האם אתם נאבקים בפצע רגשי? האם תנסה את הגישה המוצגת לעיל? השאירו תגובה והודיעו לנו.

רשום פופולרי