אנשים הם יצורים מבולגנים, אפילו בזמנים הטובים ביותר. רוב האנשים יגלו לפעמים שהבעיות שלהם מדממות מעבר לגבולות ולאנשים סביבם.
החיים קדחתניים, ולפעמים אנחנו לא מודעים לכמה שאנחנו משקיעים לאחרים.
לכן כל כך חשוב שיהיו גבולות רגשיים בריאים.
זה בלתי סביר לצפות מאנשים אחרים שיידעו איפה הגבולות שלך בלי שיהיה לך יכולת לתקשר ולאכוף אותם.
אכיפת הגבולות שלך חשובה, אפילו עם אנשים שאתה בדרך כלל מנהל יחסים טובים איתם. הֵם ללמד אנשים אחרים איך אתה מוכן להתייחס אליך ועם מה אתה מוכן להתמודד.
אם אתה לא אוכף את הגבולות שלך, אנשים אחרים יעברו אותם באופן קבוע כי הם מניחים שאתה בסדר עם זה.
גבולות רגשיים בריאים לא רק עוזרים להנחות את היחסים האישיים החיוביים שלך, אלא גם הם מגנים עליך מפני השלילי. אם אתה מודע לחלוטין שאתה לא מוכן להתמודד עם דבר מסוים, לתקשר זאת באופן ברור לאדם האחר, והם עדיין עושים את הדבר הזה? ובכן, אז אין לך מה להרגיש רע כשאתה מחליט להתרחק מהמצב שכבר לא משרת אותך.
גבולות אלה גם מעצימים אותך לעזור טוב יותר לאנשים שאתה מטפל בהם או לאנשים נאבקים אחרים. הם משמשים כהגנה מפני העומס הרגשי והסערה של אנשים אחרים.
הרבה יותר קל להיכנס למרחב בעייתי כשהגבולות שלך שלמים. כל כך הרבה יותר קל לצאת לאחור ולהשאיר את הצרות האלה במקום שהוא שייך.
סימנים שהבעל לא אוהב אותך
מהם גבולות רגשיים?
הדרך הפשוטה ביותר לחשוב על גבול רגשי היא קו ברור של מה הוא ולא שלך להתמודד.
זה יכול להיות משהו שמישהו מנסה לשים עליך באופן פעיל, או שזה יכול להיות מצב שבו הם לא מבינים עד כמה מעשיהם משפיעים עליך.
בואו נסתכל על כמה דוגמאות כדי לקבל מושג ברור יותר.
שרה יצאה לאחרונה ממערכת יחסים גרועה שבה רימו אותה. זה גרם לה להרגיש חסרת ביטחון וחרדה שבן זוגה החדש, ג'ייקוב, הולך לרמות גם אותה. חרדה זו עשויה להתבטא בכך ששרה רוצה לדעת כל הזמן היכן יעקב נמצא, רוצה להסתכל דרך הטלפון שלו או לחטט ברשתות החברתיות שלו כדי לחפש רמזים המצביעים על בגידה.
החרדה של שרה עשויה להיות סבירה בהקשר שהיא טרם עיבדה והחלימה מהנזק שגרם לה מערכת היחסים הקודמת שלה. ובכל זאת, זה לא סביר כיצד לנהל מערכת יחסים. אדם עם גבולות בריאים לא ירשה להתייחס אליו ככה. אמון הוא היסוד של כל מערכת יחסים, ומעשיה של שרה מכתיבים שהיא לא סומכת על בן זוגה.
עם מי ליל דרוק יוצא
גבולותיו של יעקב יעזרו להגדיר כיצד שרה מתייחסת אליו. הוא עשוי לסרב להיבדק, לתת לבדיקת הטלפון שלו או להגדיר את המדיה החברתית שלו לפרטית. הוא עשוי לבחור לתמוך בשרה ולעודד אותה לקבל עזרה מתאימה לריפוי מניסיונה בעבר.
הוא עשוי גם להחליט שזו לא הבעיה שלו, הוא לא רוצה להתמודד עם זה, ולהיפרד ממנה. הוא עשוי גם לבחור להיפרד ממנה אם היא מסרבת לראות בעיה או מכירה בבעיה אך לא תעבוד עליה.
באופן אידיאלי, יעקב יהיה מוכן לעזור ולתמוך בשרה בזמן שהיא עובדת באמצעות זה, אבל יש אנשים שפשוט לא רוצים לעשות את זה, וזאת הבחירה שלהם.
שרה לא אדם רע, וגם יעקב לא. יש לה איזו חרדת יחסים קודמת שהיא צריכה לתקן לפני שהיא שוב שותפה לביטחון במערכת יחסים אוהבת. הגבולות של יעקב נמצאים שם כדי להגן עליו מפני הרגשות העזים של שרה ולהיפך.
לפעמים זה לא כל כך תמים. בואו נסתכל על דוגמא אחרת שבה גבולות רגשיים נחוצים עם a הורה רעיל .
אמה של לינדזי, ג'ניפר, היא נרקיסיסטית אשר מציקה ומניפולת את האנשים סביבה להכנעה מאז לינדזי הייתה ילדה קטנה. לינדזי התמודדה עם חלקה ההוגן בתוקפנות ובמניפולציות של אמה בכדי לשמור עליה בשליטה קלה. לאחר זמן מה, לינדזי מתחילה לממש את טבעה של אמה ומבקשת ליצור גבולות רגשיים בריאים עם אמה.
בהקשחת הגבולות הרגשיים שלה, לינדזי נוטה פחות ליפול קורבן למניפולציה ולבריונות של אמה. לינדזי מבינה שהתפרצויות הכעס של ג'ניפר קיימות רק כדי להחדיר פחד ולכפות אותה על דרך פעולה. לינדזי מבינה שדברי ההלל של ג'ניפר חלולים ורק נועדו להשפיע עליה, ולא לבנות אותה.
ברגע לינדזי מבינה כיצד אמה עובדת ומסרבת לקבל את הכעס, האדיבות המזויפת או החמצן שאמה משתמשת בה כדי לתמרן אותה, היא יכולה סוף סוף להבין שמעשיה של אמה לא נועדו להיות טובים עבורה. לינדזי יודע כעת כי מעשיה של ג'ניפר היו רק לטובת ג'ניפר.
גבולות רגשיים הם הפרדה ברורה בין מה אתה לעומת שאר העולם.
איך מציבים גבולות רגשיים בריאים?
הפעולה של הצבת גבולות רגשיים בריאים מסתכמת בכך שאתה שם את עצמך במקום הראשון. זה לכבד את מי שאתה כאדם, את הזהות שלך, אילו ערכים יש לך, אילו צרכים יש לך, המטרות שלך, הרגשות שלך, ושזה בסדר שאתה תהיה אתה.
גבול רגשי בריא אינו דבר של הכל או כלום. אנחנו בני אדם. אף אחד מאיתנו אינו מושלם. לכולנו יש מקום לצמוח ולשפר את עצמנו. זה בסדר שלמישהו אחר תהיה דעה.
גבול רגשי בריא לא אומר שאתה פשוט זורק את כל הדעות החולקות באופן אוטומטי. במקום זאת, אתה רוצה להרים אותו, להסתכל עליו, לשקול אם יש לו תוקף ואז להחזיר אותו למטה.
גבולות אלה שאתה בונה אמורים להקל על ביצוע זאת. הם צריכים גם להקל עליך לעמוד כאשר אנשים אחרים מנסים לכפות עליך את נקודת המבט שלהם, כפי שקורה בקשר ...
'אה, אתה צריך להיות זה' אוֹ 'אה, אתה צריך לעשות את זה' כשבמציאות כל שעליך לעשות הוא לשאוף להיות אדם בריא יותר ממה שהיית אתמול. אנשים אחרים עשויים לחשוב שהם יודעים מה הכי טוב בשבילך, אבל הם לא יודעים. אתה צריך להבין זאת בעצמך.
דברים יצירתיים לעשות עבור החברה שלך
יש כל כך הרבה תחומים שונים בהם גבולות רגשיים נכנסים לפעולה ודוגמאות אינסופיות בתחומים אלה. אזורים ודוגמאות אלה כוללים:
זְמַן - אל תתחייב יתר על המידה, ואל תתחייב לדברים שאתה לא רוצה לעשות.
- בקש עזרה מבלי להרגיש אשם.
- האצילו משימות לאנשים אחרים כשיש לכם יותר מדי מה לעשות.
- אמור לא לאנשים כי אתה לא רוצה לעשות את הדבר או אין לך זמן לעשות את הדבר.
- קח לעצמך זמן אישי למרכז מחדש ולאזן מחדש ללא אשמה.
אישי - אל תסכים או תקבל התנהגות שלא מכבדת אותך.
- אל תתנו לאנשים לשקר, להציק או להונות אותך.
- דבר אם אתה מרגיש שהצרכים שלך לא מתמלאים.
- אל תקבל אחריות, אשמה או התנצל על מעשיהם של מישהו אחר.
- הערך את נקודת המבט והניסיון שלך.
יחסים - אל תקבל התנהגות רעה או לא מכובדת ללא הרף.
- אל תחכה סביב אנשים שלא יכולים להופיע בזמן או לכבד את התחייבויותיהם.
- אל תבזבז את זמנך עם אנשים משוננים.
- אל תאפשר לבן / בת זוג להכריח או לתמרן אותך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות.
- אל תאפשר לבעיות של עמים אחרים להכתיב את חייך.
לפגוש מישהו בפעם הראשונה באינטרנט
הדבר הנהדר בהצבת גבולות רגשיים בריאים הוא שזה מרחיק אנשים שלא יכבדו אותם.
הזמן שאתה מאבד בניסיון לגרום לקשרים הרעים האלה לעבוד הוא הזמן שאתה מרוויח ליצור קשרים חדשים עם אנשים בריאים יותר.
זו גם מידה רבה של אנרגיה רגשית שאתה כבר לא שופך מבלי שאיש נשפך חזרה לתוכך.
אל תצפה שגם הצבת גבולות תהיה תהליך חלק או ללא כאבים. קביעת גבולות מחדש עם האנשים בחייך תגרום ככל הנראה לכמה וויכוחים וקונפליקטים, וזה בסדר. קונפליקט הוא חלק טבעי מהאינטראקציה האנושית.
מה שחשוב הוא איך הם מגיבים לזה לאורך זמן. אם הם מכבדים אותך, הם יכבדו את הצמיחה והרצון שלך להיות אדם בריא יותר. יתכן שיידרש להתרגל, אבל הם לפחות ינסו.
אם הם לא מנסים, טוב, אז הגיע הזמן לבחון באמת האם מדובר במערכת יחסים שאתה צריך בחייך או לא.
עדיין לא בטוח כיצד ניתן להציב גבולות רגשיים בריאים? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
