איך להפסיק לחלום בהקיץ כל כך הרבה

חלומות בהקיץ משמשים תפקיד חיוני במתן זמן לנפשכם מעט זמן להירגע.

החיים מלחיצים. יש לנו מועדים בעבודה, כביסה לעשות, כלים לנקות, ואולי ילדים לרדוף אחריהם. ואז יש עניין החדשות וכל מה שקורה בעולם.

מי לא צריך מעט זמן כדי לברוח מדי פעם?

כשרון שרלוט מול רונדה רוסיי

כולם עושים בדרך כלשהי.

ישנן דרכים בריאות לעשות זאת - כמו לצלול לספר, לקחת חופשה, לראות סרט או להתאמן. וישנן דרכים לא בריאות לעשות זאת - כמו אלכוהול, שימוש בסמים או הימנעות.

כל אותן דרכים בריאות להימלט מעט יכולות להיות לא בריאות אם הן משבשות את יכולתך לנהל את חייך. זה כאשר תחביבים כמו קריאה, צפייה בסרטים, משחקי וידאו או פעילות גופנית מחליפים אחריות אנו מתחילים להסתבך.

חלום בהקיץ אינו שונה.

אין שום דבר רע במעט אסקפיזם מפעם לפעם. אבל כשחלומות בהקיץ שלך מתחילים להפריע לאחריותך, זה עובר את הגבול ל'קיץ חלומות בהסתגלות '.

מהו חלומות בהקיץ הולמים?

חלום חלומות בהקיץ הוא מצב פסיכיאטרי שזוהה על ידי פרופסור אליעזר סומר מאוניברסיטת חיפה בישראל. הוא אינו מופיע ב- DSM-V וגם אין לו תוכנית טיפול המשויכת אליו. עם זאת, זה מוכר כבעיה משבשת שאנשים חווים.

חלום בהקיץ לא מסתגל עשוי להיגרם על ידי אירועים אמיתיים הגורמים לאדם לחפש בריחה מאותו מצב. חלומות בהקיץ עשויים להיות מופעלים על ידי רעשים, ריחות, שיחה או חוויות פיזיות.

הסימפטומים כוללים:

- שינה משובשת

- חלומות בהקיץ חיים במיוחד עם אלמנטים מתוחכמים כמו דמויות, עלילה או קשת סיפור

- רצון מוחץ להמשיך לחלום בהקיץ

- תנועות חוזרות ונשנות בזמן שהקיץ

- לחישה, שיחה, הבעת פנים תוך כדי חלום בהקיץ

- חלומות בהקיץ הנגרמים על ידי אירועים אמיתיים

דברים לעשות לבד כשמשעמם לך

- יכולת לקויה להשלים משימות קבועות

- בהקיץ במשך דקות עד שעות בכל פעם

למרות שהוא מוכר כמצב פסיכיאטרי, אין הרבה מידע עובדתי על הטיפול והתגברות עליו. זה יכול להיות תוצאה של נסיבות חיים גרועות בהן אסקפיזם הוא הכרח להתמודד רגשית עם התעללות או טראומה מתמשכת. זה יכול להיות גם סימפטום של מחלת נפש אחרת או תוצאה של אורח חיים לא בריא.

חייבים להבין מדוע הם חולמים בהקיץ כדי למצוא פיתרון לבעיה.

למה אתה חולם בהקיץ כל כך הרבה?

מציאת פיתרון מתחילה בזיהוי הבעיה. האם אתה יכול לזהות את הסיבות מדוע אתה חולם בהקיץ?

יש אנשים שחולמים בהקיץ כדי להתמודד עם רגשות ולהימלט מכאבי החיים האמיתיים. חלום בהקיץ יכול להיות פתח מילוט ממתח או מתחושות שליליות אחרות שהאדם לא רוצה להתמודד איתן.

יכול להיות שזה אמצעי להרגיש חיובי כלפי עצמך או להרגעה עצמית על ידי חשיבה על תוצאות חיוביות או עולם פנטזיה בו הדברים טובים יותר מהחיים האמיתיים.

יש אנשים שמשתמשים בזה כאמצעי להונות את עצמם מלזכור משהו כואב. על ידי כך שהוא מדמיין תרחיש מצוקה עם תוצאה שלילית כתרחיש מצוקה עם תוצאה חיובית, חולם בהקיץ יכול למעשה להערים על עצמו להאמין בשקר החיובי.

זה אולי נשמע כמו דבר חיובי, אבל זה לא. סוג זה של אסקפיזם מונע מהאדם להתרפא מכל דבר שלילי שקרה על ידי הימנעות ממנו לחלוטין כדי שיוכל לחזור ולחזור אחר כך בצורה גרועה יותר.

שקול אילו סוגים של חלומות בהקיץ יש לך ומטרתם. האם אתה מנסה להסיח את דעתך? לברוח ממצב נפשי מכוער? מעביר את הזמן? או פשוט לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר?

כשאתה מפסיק לחפש אהבה

אילו תבניות יש בהקיץ שלך?

האם אתה יכול לזהות דפוסים מסוימים באופן שבו אתה חולם בהקיץ? אולי אתה מוצא את מוחך גולש לפנטזיה כשאתה נתקל במתח או במידע קשה.

זה לא בלתי סביר לרצות לברוח מכיעור העולם לזמן מה. אתה עלול לגלות שמוחך מתחיל לנסות לחמוק תוך כדי צפייה בחדשות ולדאוג לאירועים שאינם בשליטתך.

אולי זה הלחץ מבית הספר, הבית או המשפחה שגורם לך להתרחק. יכול להיות אפילו שאתה פשוט צריך דרך להרוג זמן מה בזמן שאין לך שום דבר אחר שקורה כרגע.

האם יש טריגר לזיהוי כאשר אתה מוצא את עצמך בחלום בהקיץ?

מצא דרך לעקוף או לנטרל טריגרים קיימים.

בהחלט אפשר לומר שקל יותר לעשות מאשר לנטרל טריגר קיים. יתכן שלא ניתן יהיה לנטרל אותו לחלוטין, כלומר להסיר את המרכיב הרגשי או הגירויים שגורמים לך להחליק לחלום בהקיץ.

אבל אם אתה יכול, אז אתה צריך. אולי אתה מוצא את עצמך בהקיץ בזמן שאתה צופה בחדשות כאמצעי להימלט. ניתן להתמודד עם זה על ידי צפייה בפחות חדשות.

עבודה או זוגיות מלחיצים יכולים להיות קשים לעזיבה. ובכל זאת, ייתכן שיהיה צורך אם הם משפיעים לרעה על בריאות הנפש שלך עד לנקודה בה אתה צריך לברוח באופן קבוע.

מצבים מסוימים הם פשוט רעילים, ואי אפשר באמת להסתדר איתם אם האדם האחר לא רואה שום בעיה עם כל מה שקורה. לפעמים זו החלטה מכוערת שאתה פשוט צריך לעשות לעצמך ולרווחתך.

שפר את המודעות והמודעות שלך.

מיינדפולנס הוא כלי רב עוצמה למאבק בחלומות בהקיץ מכיוון שהוא עוסק בהתמקדות בכאן ועכשיו.

חלומות בהקיץ מתרחשים לעתים קרובות כאשר אנו נותנים למוחנו לחמוק מאיתנו למחשבות רחוקות ולתרחישים בדיוניים.

הבעל לא מאוהב באשה

על ידי תרגול מיינדפולנס אנו עובדים על קרקע עצמנו ברגע הנוכחי במקום בו אנו נמצאים כרגע במודעות מלאה לרגע ההוא. אינך מרוכז במה שיכול להיות או לא, במה שיכול או לא יכול לקרות, במה שעומד לפניך או מאחוריך.

יומן יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את המודעות שלך. כל מה שאתה צריך לעשות זה לקחת קצת זמן לרשום את מה שאתה חושב, מרגיש ותופס כרגע.

זה תרגול פשוט שיכול לעזור להביא ולשמור על דעתך בהווה עם מספיק תרגול. זה מאפשר לך להתמקד ולפתח את היכולת שלך לזהות מתי המוח שלך מתרחק.

חולם בהקיץ לשיפור עצמי.

חלומות בהקיץ יכולים להיות כלי שימושי לשיפור עצמי ולהשתקפות כשמשתמשים בו בצורה ממוקדת.

זה יהיה רעיון טוב לנצל את הזמן הזה כדי לדמיין את החיים הטובים יותר שאליהם אתה רוצה לעבוד, בהתחשב באילו מכשולים לפניך ובאילו יעדים לעקוב.

זֶה הדמיה חיובית יכול גם לעזור בדיכאון וחרדה בכך שהוא מאפשר לעצמך להיכנס למקום בטוח שהוא רק שלך להיות בו ולחקור אותו. זה יכול לעזור לך להירגע ולהרגיע את עצמך אם אתה נתקל בקשיים.

שקול עזרה מקצועית.

ישנן רמות שונות של חלומות בהקיץ הנעות בין שפירות לבלתי מסתגלות. זה נורמלי לחלום בהקיץ כל כמה זמן. זה לא נורמלי או בריא בהקיץ להפריע ליכולת שלך לנהל את חייך.

יתכן שתוכלו להתמודד עם חלומות בהקיץ בינוני כאסקפיזם בעצמכם, אך זה עשוי גם להצביע על בעיה חמורה יותר שתזדקקו לעזרה מקצועית.

אם אתה מגלה שחייך בהקיץ מופרעים באופן קבוע, ייתכן שכדאי לשוחח עם איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש על מה שאתה חווה. לחץ כאן למציאת אחד.

אולי גם תאהב:

• טריגרים רגשיים: כיצד לזהות, להבין ולהתמודד עם שלכם
• לשבור את מעגל המחשבות החוזרות על ידי אתחול מוחי ככה מחדש
• כיצד לשפר את הרגשות והמחשבות שלך
• 8 אסטרטגיות טיפול עצמי רגשי: שמור על עצמך רגשית
• כיצד להפסיק לדאוג לעתיד: 6 טיפים יעילים!
• כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך ולהתמודד איתן עם פתרון אמיץ
• 7 צעדים פשוטים כדי לא לתת לדברים להטריד אותך