כיצד להתגבר על הפחד שלך מהצלחה: גישה לא ארבעה שלבים

מעטים האנשים שמרגישים בנוח לחלוק את הפחד שלהם מהצלחה. בתכנית העיקרית של הדברים, זה כמעט נראה כמו דבר מטופש לפחד ממנו.

אחרי הכל, מדוע אי פעם תפחד מהצלחה? האם מציאת הצלחה היא לא אחד ממוקדי החיים העיקריים עבור רוב האנשים?

עבור אנשים מסוימים, הם לא חוששים מההצלחה עצמה. זה שהם חוששים מהנסיבות סביב ההצלחה.

הצלחה מביאה איתה נושאים מסובכים אחרים. לא רק שיש ציפיות גבוהות ממך, אלא ייתכן שתצטרך להתמודד גם עם אנשים שאין להם את האינטרסים הטובים ביותר שלך ורוצים להשתמש בהצלחה שלך לרווחיהם.

לפעמים, אדם מצליח עלול להיאבק בתסמונת מתחזה או להרגיש הונאה. אדם מצליח עשוי לפחד מאנשים אחרים שיגלו שהם למעשה לא טובים כמו שהאמינו בעבר והתוצאות של זה חושפות.

אבל עבור אנשים אחרים, פחד מהצלחה מגיע ממקום הרבה יותר עמוק ...

אדם ששורד נסיבות פוגעניות עלול לפתח סלידה מהצלחה מכיוון שהם סבלו מתוצאות שליליות על הצלחתם.

ילד מביא הביתה כרטיס דוח עם ציונים גבוהים, וההורה לועג ושואל: 'למה לא עשית יותר טוב?'

מבוגר חוזר הביתה לבן זוגו בהצלחה בעבודה ונתקל בתגובות מזלזלות בנושא.

המוח בא לשייך הצלחה לשליליות כשהם שומעים זאת כך מאנשים שאמורים להיות אוהבים ותומכים.

פחד מהצלחה הוא דבר אמיתי מאוד, רציני מאוד, שיש להתייחס אליו באותה חומרת כבוד שהיינו נותנים לכל פחד אחר.

זה יכול למנוע ממך לחיות חיים מספקים על ידי גורם לך להימנע מלקחת סיכונים ולשאוף למטרות שאתה רוצה להשיג.

בואו נסתכל כיצד תוכלו להתחיל לעבוד דרך פחד מהצלחה.

שלב 1: זהה את מקור הפחד שלך מהצלחה.

כדי לפתור טוב יותר את הבעיה, עליך להבין תחילה מאיפה מקור הבעיה.

קח קצת זמן לשקול כמה זמן אתה חווה פחד מהצלחה.

מאיפה זה התחיל בשבילך?

מתי בפעם הראשונה הרגשת סלידה מהצלחה?

האם זה התחיל אחרי חוויה שלילית שעברת? קשר פוגעני כמבוגר?

האם זה חוזר אל ילדותך ומערכת יחסים מורכבת עם הוריך?

שלב 2: זהה ממה אתה מפחד באופן ספציפי.

תרצה להבהיר ממה אתה מפחד מדויק ככל שתוכל.

מה לגבי הצלחה גורם לך לפחד?

האם הציפיות נלוות לכך?

האם מדובר באנשים אחרים וכיצד לדעת על מי אתה יכול לסמוך?

האם אתה מרגיש כאילו לא מגיע לך או שאתה לא מספיק טוב להצלחה?

האם אתה חושש מההצלחה שתביא תשומת לב?

האם אתה חושש שהצלחה עשויה להשפיע לרעה על מערכות היחסים הנוכחיות שלך?

5 שניות של שירי קיץ

מה, באופן ספציפי, מניע את הרגשות השליליים שלך לגבי הצלחה?

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• הסיבה האמיתית שיש לך פחד מכישלון (ומה לעשות בעניין)
• איך להתגבר על הפחד שלך מפני הלא ידוע
• כיצד להתגבר על הפחד משינוי ולהתמודד בביטחון עם אתגרים חדשים
• ארבע היעדים של הפסיכולוגיה וכיצד ליישם אותם בחייכם
• 10 דברים שאתה באמת לא צריך לפחד בחיים שלך

שלב 3: זהה את אסטרטגיות ההימנעות שלך.

אנשים שחוששים מהצלחה מפתחים לרוב באופן לא מודע (או במודע) אסטרטגיות כדי להימנע מלהיות מוצלחות או להבחין מדי.

הימנעות היא מנגנון התמודדות לא מתאים להסתגלות שאנשים משתמשים בה כדי למנוע מעצמם לחוות אי נוחות.

אחרי הכל, לא ניתן לעורר את הפחד שלך מהצלחה אם אינך מצליח או נמנע באופן פעיל מכל זרקור.

זהה את הדרכים להימנע מלחוות את הפחד שלך מהצלחה.

הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להסתכל סביב המצבים בחיים שלך שבהם היית יכול להצליח אך בחרת שלא להיות.

זה יכול להיראות כמו לא להגיש בקשה לקידום שבאמת רצית, לא ליצור את יצירת האמנות שאתה מרגיש שאתה צריך, או לא לקחת סיכונים על משהו שאתה רוצה לעשות.

חפש את המצבים שגרמו לך לחוש פחד או אי נוחות ואז חפש כיצד התחמקת מאותם מצבים.

שלב 4: התעמת עם מצבים ופחדים שליליים אלה.

התמודדות חזיתית עם פחד אינה הדרך הנכונה להתגבר על פחד. כן, אתה יכול לנסות לקפוץ בראש ולנסות להתגבר על הפחד, אבל זה לא יכול לעזור לך לטווח הארוך.

המטרה להתגבר על הפחד שלך מהצלחה היא לפרק את הפחד, כך שלא תצטרך להמשיך ולהתייפח כדי לקפוץ בראש.

אתה רוצה שהפחד הזה יירגע כך שזה כבר לא משהו שמעכב אותך.

הגשמת מטרה זו מתחילה בטיפול באי הנוחות הקטנה יותר. בחירת החלקים הבודדים של הפחד מאפשרת לך להוציא מהבעיה נתחים בגודל ביס במקום לנסות לבלוע את כל העניין בבת אחת.

שם נכנסת לתחושת הכרת אסטרטגיות ההימנעות שלך.

כשתתחיל להרגיש לא בנוח, תרצה לחפש את סוג האסטרטגיה שאתה נוהג להשתמש בהן כדי למנוע את הבעיה, ואז ללכת אחר פתרון ספציפי.

בואו נסתכל על דוגמה להמחשה טובה יותר של הנקודה.

אחד החלקים מהפחד של סוזן מהצלחה הוא שהיא לא מרגישה שהיא מספיק טובה כדי להצליח. סוזן מנגנת על חליל ורוצה להצטרף לתזמורת.

הדבר הראשון שהיא יכולה לעשות הוא לבחון מה נותן לה יתרון במה שהיא עושה. אולי היא מנגנת בחליל 20 שנה. זה הרבה זמן לבילוי מלאכה, זמן שאנשים אחרים אולי לא השקיעו.

הדבר השני שהיא יכולה להסתכל עליו הוא סבירות הפרספקטיבה שלה. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שהיא פונה ולא נכנסת.

כמובן, זה יעקוץ, אבל זה לא שהיא לא יכולה להגיש מועמדות שוב או לתזמורת אחרת. יכול להיות שזה לא קשור לכמה שהיא טובה בכלל. אולי היא פשוט הגישה מועמדות כשהגישו הרבה חלילניות אחרות, אז התחרות הייתה קשה.

סוזן יכולה לשפר את המצב על ידי התמקדות בכל הדברים שיכולים להשתבש, ולא רק במה שיכול להשתבש.

אולי היא פונה, הם אוהבים אותה, והיא מיד מתקבלת. אולי זו התקופה הטובה ביותר בחייה. אולי הכל הולך נפלא, וזה משפיע לטובה על חייה.

זהו תהליך שיהיה צורך לחזור עליו עם כל חלק מהפחד שלך עד שהתחושות השליליות האלה ייעלמו.

ככל שתתקרב יותר להיבטים הלא נוחים של הפחדים והדאגות שלך, כך המוח שלך יגבר אליהם. ועם הזמן הם יפחתו בעוצמתם ויתפוגגו.

אל תצפו שזה יהיה תהליך בן לילה. אם ביליתם שנים מחייכם בהימנעות מהצלחה בגלל אי ​​הנוחות שהיא גורמת לכם, אז ייקח זמן רב להכשיר את המוח מחדש כדי שיהיו לכם הרגלים טובים יותר.

האם לפנות לעזרה מקצועית אם אתה זקוק לה.

פחד מהצלחה הוא עניין רציני שעשוי להיות בעל שורשים עמוקים בתחומים אחרים בחייך ובעבר.

אם החשש שלך מהצלחה באמת מפריע ליכולת שלך לנהל את חייך, זה יהיה רעיון טוב להיעזר באיש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש.

יתכן שתזדקק לתמיכה גדולה יותר ממה שאסטרטגיות עזרה עצמית יכולות לספק בכדי לבטל ולהתגבר על הפחדים שמעכבים אותך מסוג החיים שאתה רוצה לחיות.

אתה לא צריך לחיות חיים קטנים, ולהימנע מהפחדים שלך. לנקוט בצעדים להתעמת איתם, לקחת סיכונים ולראות לאן השאיפות שלך יכולות להוביל אותך!