שינוי החיים שלך הוא פרויקט גדול. יש כל כך הרבה זוויות שונות שזה יכול להרגיש מדהים להפליא.
בדרך כלל לוקח קצת זמן ועבודה קשה כדי להשיג את סוגי המטרות הנלוות לשינוי משמעותי בחיים.
זה יכול להיות קשה להתחיל, וזה יכול להיות קשה לשמור על מספיק מוטיבציה כדי לעבור את כל המסע.
ובגלל זה כל כך חשוב למצוא מוטיבציה איתנה לעזור לך להתחיל ולשמור אותך על המסלול בזמן שאתה מוחץ את המטרות האלה.
למרות שאנחנו הולכים לבחון כמה מקורות מוטיבציה שונים, חשוב לזכור שלא הכל יעבוד עבור כולם. יש אנשים שקלה יותר להישאר בהשראה ומוטיבציה מאחרים. הדברים שמניעים אותך עשויים שלא להניע את האדם הבא.
כל זה בסדר. חפש את הדברים המהדהדים איתך, שגורמים לך לקום ולומר, 'כן, זה הגיוני!'
ואז הפוך את הדברים המהדהדים לחלק קבוע מחייך. זה יעזור לך להמשיך להתקדם כשאתה נאבק אחרת.
היכן תוכלו למצוא את המוטיבציה לשנות את חייכם?
1. בתחושת גאווה והישגיות אתה מקבל מהגעה למטרות שלך.
אימוץ גישה ממוקדת מטרה לא רק עוזר לך לתכנן קורס להצלחה אלא יכול גם להניע אותך כשאתה זקוק למוטיבציה.
השגת מטרה גורמת לתודעה לתת לך פרץ קטן של כימיקלים מרגישים טוב ואנדורפינים תמורה פיזיולוגית קטנה על ההישג. עבור אנשים מסוימים, התחושה של לבדוק יעד אחר היא די והותר בכדי להניע אותם.
וכשהגעת לסוף, אתה יכול להסתכל אחורה על המסע שעשית ולדעת שזו הייתה העבודה הקשה והמאמץ שלך שהביא אותך למקום בו רצית להיות.
הגדר מגוון יעדים - קצר, בינוני וארוך. דרך מצוינת להשיג את המטרות הקצרות והבינוניות שלך היא לפרק את המטרות שלך לטווח הארוך. ישנם צעדים רבים שתצטרך לנקוט (יעדים קצרים ובינוניים) כדי להגיע ליעד זה לטווח הארוך. זו דרך קלה ללכת להגדרת יעדים.
ודא שהיעדים הללו הם חכמים - ספציפיים, ניתנים למדידה, ברת השגה, מציאותיים ובזמן.
2. בספרי השראה, פודקאסטים או מדיה אחרת.
הדרך ארוכה ומאתגרת לבצע שינוי משמעותי בחיים. זה יכול להיות מועיל לחפש אנשים אחרים שכבר הגשימו את היעדים שהצבת לעצמך. כאשר אתה מקרטע, אתה יכול להסתכל על המאבק והמסע שלהם לקבלת השראה.
יש כל כך הרבה ספרים מעוררי השראה, פודקאסטים, רמקולים וסרטונים שם שאתה אמור להיות מסוגל למצוא משהו שיכול להאיר את הניצוץ שלך.
הימנע מהשוואה בין המסעות שלך. אותו אדם מעורר השראה? חייהם שונים משלכם. יהיו לך אתגרים שונים להתגבר עליהם, אז אתה עלול להיאבק במקומות שלא עשו זאת. ואם הייתה להם דרככם, אולי הם היו נאבקים במקומות שהקפצתם דרכם.
אל תיתפס יותר מדי בפרטים האלה. תן לעבודת ההשראה להצעיר אותך ולהמשיך להתקדם.
3. בהוכחת עצמך או ספקותיך טועים.
ספייט יכול להיות מניע חזק כאשר הכל מרגיש חשוך ואכזרי. בחושך הזה, לפעמים עדיף לאמץ חלק ממנו מאשר לנסות לברוח ממנו.
אולי יש לך אנשים שאתה רוצה להוכיח שגויים שאמרו לך שאתה לא יכול לעשות את זה. אולי זה לא אנשים אולי זה המוח שלך, טראומות או מחלות נפש שאומרות לך באופן קבוע שאתה לא ראוי או מסוגל.
ואולי, רק אולי, זה הדלק שאתה צריך כדי לרסק את המטרות שלך. הוכיח את האנשים השליליים שטועים. הוכיח שהמחשבות השליליות וחוסר הרוח הנפשית שגויות. השתמש בו כדלק להניע את עצמך, התמקד במה שאתה יכול ויצליח, והמשיך להתקדם כשכל זה מנסה להכביד עליך.
לפעמים קשה למצוא אור, תקווה וחיוב במקומות חשוכים. אבל למרות זאת? למרות זאת בדרך כלל לא כל כך רחוקים. הוכיחו שכולם טועים והמשיכו.
4. בתמיכה מחברים, קבוצות תמיכה או אנשי מקצוע.
אנשים הם יצורים חברתיים. אנו נוטים לעשות הרבה יותר טוב בקבוצות ובקהילות מאשר מבודדים.
בדידות יכולה להקשות על משימה מאתגרת. אך אינטראקציה חברתית יכולה לעזור לחזק את מצב הרוח, הגישה וההחלטה לקראת ביצוע הדברים.
זה יכול להיות סביבך עם אנשים חיוביים ואופטימיים יותר שמציעים לך תמיכה כשאתה נאבק.
יכול להיות שיש גם קהילה או קבוצה המעוניינים לבצע את סוג השינויים בחיים שאתה מעוניין לבצע. אם אתה רוצה לחיות בריא יותר או לרדת במשקל, זה הגיוני להצטרף לקבוצה בה אנשים אחרים עובדים על ירידה במשקל ומאבדים בעצמם.
אם אין לך תמיכה אישית או שאינך מוצא קהילה טובה, תמיכה מקצועית יכולה להיות גם אפשרות טובה. סביר להניח שתרצה שמטפל יעסוק בבעיות בריאות הנפש שאתה רוצה להתגבר עליהן. אך לגבי דברים כמו מטרות מקצועיות או אישיות, ייתכן שתגלה שקריירה או מאמן חיים הם אפשרות טובה.
אין שום דבר רע בלקבל קצת עזרה מבחוץ כשאתה זקוק לה. ואתה עשוי למצוא את המוטיבציה שלך להחזיר לאנשים האלה כאשר סוף סוף הגעת למטרות שלך. יתכן שתתגלה כתמיכה והשראה שלהם!
5. בשמירה והגשמת הערכים, המטרה וה'מדוע 'שלך.
למה אתה חושב על זה? מדוע החלטת לשנות את חייך?
האם זה בגלל המשפחה שלך? חברים? חוסר אושר עם עצמך או עם חייך? האם להגשים איזו תחושה של מטרה שאתה מרגיש נמשך וקוראת לעבוד עליה? האם זה משום שחשיבות רבה ביותר עבורכם היא למימוש?
ה'למה 'של הרצון שלך לשנות את חייך יכול לספק את ההשראה הדרושה לך כאשר הזמנים קשים.
זה עשוי לעזור לרשום את הסיבה שלך כדי שתוכל לחזור אליה כשאתה מרגיש את המטרה שלך. הסתכל אחורה למה התחלת מלכתחילה ושמור את זה בראש שלך.
וזכור, אתה יכול להתחיל מחדש. רק בגלל שאתה מפשל, חוזר או מתקשה, זה לא אומר שאתה לא יכול לקפוץ ישר לנסות לקבל החלטות טובות יותר.
זה ההבדל בין לומר: 'אני זה שעושה את הבחירות כאן', לבין לתת לבעיה לצאת מכלל שליטה.
איך לגרום לעבודה לעבור מהר יותר
6. בתגמולים קבועים ומוחשיים.
תגמולים מוחשיים יכולים לשמש מוטיבציה לבצע שינויים קשים. הם עוזרים לספק מקור קונקרטי של סיפוק והישגים.
זה יכול לבוא בצורה של לקנות לעצמך מתנה קטנה, לטפל בעצמך בעיסוי, או אולי לקחת את אותה חופשה שבאמת רצית.
אל תחכה שהדברים האלה יצטברו בטעות בתהליך. במקום זאת, שלבו תגמולים עם השלמת המטרות שיהיה לכם משהו מיידי לצפות אליו.
טוב לקחת קצת זמן לחגוג כשאתה עומד באחת ממטרותיך! חיוביות זו תסייע בחיזוק הפעילות ותשאיר אותך בדרך הנכונה להשגת מטרות ארוכות טווח.
שקול כיצד התגמולים שלך משפיעים על היעדים הכלליים שלך. לדוגמא, זה יכול להזיק לתגמל את עצמך במזון פינוק כשאתה מנסה לשמור על תזונה. זה יכול לגרום להישנות של אכילה לא בריאה שתצטרך להתגבר עליה שוב. ודא שהתמורה שלך לא תחבל ביעדים שלך.
7. בשיפור הבריאות שלך כדי לחיות חיים תוססים ופעילים.
האם אתה רוצה להיות בריא יותר? חיים ארוכים ונעימים עם המשפחה שלך? האם יש לך את היכולת לרוץ קצת עם הילדים או הנכדים?
אורח חיים בריא יכול למנוע מבעיות בריאותיות משמעותיות להישחק מאוחר יותר בחיים. מחלות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם נפוצות ודי קלות למניעה באמצעות ניהול פעיל של התזונה, הפעילות הגופנית והבריאות שלך.
זה אפילו לא כולל את היתרונות היומיומיים. אורח חיים בריא יותר יכול גם לעזור להדוף מחלות אחרות כמו הצטננות ואלרגיות ובדרך כלל לשפר את בריאות הנפש ואת השקפת החיים שלך.
בריא יותר שאתה חי באורח חיים פעיל, יהיה לו יותר אושר, יותר אפשרויות, וזמן קל יותר להמשיך בחיים. גוף האדם אינו בנוי להיות בישיבה. זו מכונה מושחזת דק שצריך להניע אותה, לתחזק אותה ולטפל בה באופן קבוע אם אתה רוצה להפיק ממנה את המרב.
הרבה יותר קל ליהנות מחייכם ופנאיכם כשאתם פעילים ובריאים.
8. בהפיכת החיפוש אחר היעדים שלך לחלק מתזמון הקבע שלך.
ניתן לבנות מוטיבציה באמצעות חזרה. אתה משלב את המטרות שלך בלוח הזמנים שלך ומקבל אותם כחלק מהדברים שאתה עושה.
נניח שאתה אדם עסוק עם הרבה אחריות. במקרה כזה, פריטים כמו טיפול עצמי בצורת מנוחה ופעילות גופנית יכולים במהירות להידחף מהדרך לתחומי אחריות אחרים, לכאורה חשובים יותר.
זה לא משהו שאתה יכול לתת לקרות. אתה צריך להיות זה שיקבע את החוק לפי לוח הזמנים שלך ואת האחריות שלך כדי לוודא שהדברים שאתה רוצה מטופלים.
לדוגמא, נניח שאתה רוצה לאכול בריא יותר כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך. יהיה עליך לפנות זמן בלוח הזמנים לתכנון ארוחות, קניות במכולת והכנת אוכל. אתה עלול לגלות שאין לך מספיק זמן לעשות את הדברים האלה אם לא. החמצה של פגישה לתכנון ארוחות פירושה שאולי לא תסיימו את הקניות במכולת, מה שאומר שתוכלו לקבל טייק-אאוט במקום להתמודד עם זה.
מוטיבציה לא חייבת להיות דבר מסנוור ומבריק. ניתן לבנות אותו גם באמצעות חזרה. אתה מתיישב ועושה את תכנון הארוחות במוצאי שבת, כך שתוכל לעשות קניות במכולת ביום ראשון בבוקר כדי לארוחות טובות בשאר ימות השבוע. ואז אתה עושה את זה שוב בשבוע הבא כי זה בדיוק מה שאתה עושה עם הזמן ההוא.
9. בעובדה שממש מגיע לך ...
אולי מתנת ההשראה והמוטיבציה הגדולה מכולן - כי מגיע לך.
מגיע לך לחיות את סוג החיים שאתה רוצה לחיות. מגיע לך שקט, אושר ובריאות טובה. זה יכול להיות מאתגר להגיע לשם. יתכנו נסיגות ומכשולים כשאתה פועל לקראת הצלחתך.
אבל זה בסדר! כי סיפורים משעממים כשכולם מפרשים חלק. מצוקה מסייעת בבניית אופי, מאתגרת אותך לחשוב אחרת ולחלום גדול יותר.
אז כשאתה מקרטע ושואל אם אתה יכול לעשות את זה, הזכר לעצמך שלא רק שאתה יכול לעשות את זה, אלא מגיע לך גם לעשות את זה.
זכור לקצב בעצמך!
ולבסוף ... האם זכור לקצב את עצמך. ההחלטה לשנות את חייכם היא גדולה שתדרוש הרבה עבודה. העבודה הולכת להיות מתישה. יהיו פעמים שתרצה לזרוק את המגבת כאשר אתה מרגיש מוצף. זה בסדר! זה נורמלי וצריך לצפות.
הפתרון לבעיה זו הוא לקחת הפסקה. עצרו ותנוחו מעט. שריפת עצמך לא תביא אותך לפתרונות שאתה מקווה להם. למרות שאתה עלול להגיע לאן שאתה רוצה להגיע ולגלות שזה גם לא בהכרח מה שדמיינת.
זה גם בסדר. תמיד תוכלו להגדיר מטרה חדשה.
או אולי זה יהיה ההפך. אולי תגיע לשם, וזה יהיה אפילו טוב יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
עדיין לא בטוח כיצד למצוא את המוטיבציה לשנות את חייך? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- 10 סוגי המוטיבציה שבהם תוכלו להשתמש כדי להשיג את היעדים שלכם
- 19 סימנים שאינם ניתנים להכחשה אתה זקוק לשינוי בחיים
- 12 אין דרכים לשטויות להפוך את חייך
- 7 דרכים להפסיק תירוצים כל הזמן
- כיצד להכין תוכנית חיים: 6 שלבים שעליך לנקוט
- 8 אין דרכים להשתלט על חייך
- כיצד לאתחל ולהתחיל מחדש את חייך: 12 צעדים לנקוט
- 11 טיפים חשובים אם אתה מרגיש שחייך אינם הולכים לשום מקום
