ביקורת יכולה להיות כלי שימושי כאשר משתמשים בה בצורה בריאה.
אך אנשים רבים מתקשים להפריד בין ביקורת שלילית לביקורת מועילה ובונה.
ביקורת שלילית היא התנהגות רעילה מכיוון שהיא מפריעה לבניית קשרים בריאים ושמירה עליהם עם אנשים אחרים.
מעטים האנשים שרוצים לקבל ביקורת אלא אם כן הם מבקשים זאת. גם אם הם מבקשים זאת, יש הבדל בין הטלת שיפוט ובין שימוש בביקורת ככלי שיעזור למישהו להשתפר.
להיות ביקורתי כלפי אחרים כל הזמן מצייר אותך באור לא מחמיא. אנשים יראו בך מתלוננת וכמי שיש להימנע ממנו, במיוחד כשיש להם חדשות טובות או מרגישים מאושרים ממשהו. אף אחד לא רוצה שענן סערה תמידי צף מעליהם לגשם ביום השמש שלהם.
להיות מבקר לא רצוי זו דרך בטוחה למצוא את עצמך לבד או מוקף באנשים שליליים, שיפוטיים אחרים. וזו לא דרך נהדרת לחיות.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפסיק להיות ביקורתיים כלפי אחרים? בואו נסתכל על כמה צעדים שתוכלו לנקוט.
1. זהה מתי אתה מקרין על אדם אחר.
השיפוטים שאנו מעלים על אחרים הם לעתים קרובות השתקפות של מה שיש בתוכנו. ביקורת כלפי אחרים נובעת לעיתים קרובות מעצבותנו, כעסנו, קנאתנו או רגשות קשים אחרים.
אולי מישהו פועל בצורה חסרת אחריות על ידי התמכרות יתר לאוכל, אלכוהול או התנהגות מסוכנת. יתכן שאתה ביקורתי כלפיהם למרות שלפעמים אתה פועל באופן דומה. יכול להיות שאתה לא רוצה להתמודד עם חוסר האחריות שלך, אז אתה עוצם עין מכך וביקר במקום אדם אחר זה.
או אולי אתה ביקורתי כלפי מישהו שלדעתך הוא מנגן את זה בטוח, חסר אמביציה, לא יוצא מאזור הנוחות שלו, כאשר כל אלה הם תוויות שאתה מחיל על עצמך באופן לא מודע אך אינך רוצה להודות בהן.
כשאתה מרגיש דחף לבקר מישהו, עצור לרגע ושאל את עצמך האם הדבר שאתה עומד לבקר הוא משהו שאתה משליך עליהם, ולא מציאות המצב.
למידע נוסף עם מאמר זה שלנו: איך לזהות מתי אתה מקרין על אחרים
2. להבין שאתה לא יודע איך מישהו חושב או מרגיש.
כל כך קל להסתכל על אדם אחר ולקבוע שיפוטים קצרים לגבי משקלם, מראהם, פעולותיהם, אישיותם או כל דבר אחר.
הבעיה עם אותם שיפוטים קצרים היא שהם מגיעים לעתים קרובות מנקודת המבט המוגבלת שלנו של אותו אדם.
האמת היא שאתה לא בהכרח יודע מדוע אותו אדם הוא כפי שהוא. ואם אתה ביקורתי כלפיהם על סמך נקודת המבט המצומצמת או המדומיינת שלך, אתה גורם לעצמך בעיות שאינן צריכות להתקיים.
אדם עם דיכאון עשוי להסתכל על מישהו מחייך ולהרגיש כעס או גועל. על מה יש להם להיות כל כך מאושרים? הם לא יודעים כמה החיים קשים? כמה דברים רעים להרבה אנשים? כמה דברים רעים למישהו כמוני?
הבעיה בסוג כזה של ביקורת היא שהיא מניחה שהאדם המחייך שמח, חסר דאגות וללא בעיות. זה יכול להיות כל כך רחוק מהאמת.
אנשים רבים מעלים חיוך וממשיכים עם היום שלהם כי ככה הם פשוט שורדים. אולי הם מתמודדים עם אובדן חמור שאתה לא מתייחס אליו. אולי הם גוססים או מתים בפנים מהטראומה והכאב שהחיים העמיסו על כתפיהם. אולי גם הם מדוכאים ושבורי לב, אבל עדיין יש להם קצת כוח להעלות חיוך, כך שאנשים אחרים לא שואלים יותר מדי שאלות.
או אולי חבר מתחיל להפגין פחות מחויבות לידידות ונכשל באופן קבוע להשיב להודעות או אומר לא להיפגש. קל לחשוב או לומר שהאדם הזה הוא חבר רע או שהם עצלנים ומשעממים.
למעשה, אותו חבר עשוי לעבור משהו בחייהם שמונע מהם לתת כמה שיותר מזמנם הפנוי והאנרגיה לחברות, אפילו כזו שקרובה יחסית. זה יכול להיות בעיות משפחתיות, בריאות לקויה או לחצים כלכליים / עבודה. אבל אם הם לא מרגישים בנוח לדבר על הדברים האלה, קל להמציא נרטיב כדי להסביר את הדברים.
לכן, כדי להפסיק להיות ביקורתיים כלפי אחרים, אל תניח שאתה יודע מה קורה בחייהם או במוחם.
3. אל תבלבלו בין ביקורת שלילית לבין עזרה.
אנשים רבים ביקורתיים או שיפוטיים מדי אינם מבינים אפילו שזה מה שהם עושים. לעיתים קרובות הם מרגישים שהם מנסים להיות מועילים ולהניע אחרים עם הביקורת שלהם.
הבעיה בכך היא שאנשים ממש לא רוצים דעות ועצות לא רצויות לרוב. סוג זה של עצות לרוב רק נפגש עם גלגול עיניים ו'בסדר 'כי היי, למה שהם יטרחו להילחם איתך על זה אם הם בפירוש לא מבינים מה הבעיה?
עבור אנשים מסוימים, להיות מחוספס ולדבר את דעתך הוא איכות בעלת ערך שהם רוצים שאנשים אחרים יעשו עבורם. אבל זה לא עובד עבור כולם. ביקורת עשויה שלא לשאוב את האדם או לגרום לו מוטיבציה לזוז. זו אולי רק הצהרה על האופן שבו הם לא עושים דברים נכון או בצורה שאתה מאשר.
אל תטעו לבלבל בין ביקורת לניסיון לעזור. במקום להיות ביקורתי, נסה לשאול: 'איך אוכל לעזור לך?' זה פותח את הדלת לאדם לבקש עצה או עזרה אם הוא זקוק לה או לדחות אותה.
כלל אצבע טוב לכל החיים הוא לעולם לא לתת עצות אלא אם כן מבקשים ממך. וגם אז, זה אולי לא רעיון טוב. ייתכן שהייעוץ שלך לא ילך טוב ואז הם יאשימו אותך.
החבר שלי שם את הילד שלו לפני
4. זהה את הקנאה שלך.
לפעמים אנחנו ביקורתיים כלפי אחרים מכיוון שאנחנו מקנאים בהם.
אולי החיים שלך היו קצת קשים בזמן האחרון, והכסף היה צפוף. לכן כאשר חבר קונה מכונית חדשה, זה יכול לעורר סדרה של מחשבות שליליות עליו:
'איך הוא יכול להרשות לעצמו את זה? מדוע הוא זוכה לכך, ואני לא? הוא לא ראוי לזה. '
ובתורו, זה יוצא דרך הערות נמרצות ותרגיליות כאשר החבר שלך רק מנסה ליהנות מהנסיעה החדשה שלהם.
או אולי עמית לעבודה מקבל קידום מכם ואתם מגיבים בכך שאתם מדגישים את כל הפגמים שלהם כדי להדגים כיצד הממונים שלכם טעו. רק שההחלטה כבר התקבלה וכל הביקורת שלך משרתת היא להפוך את יחסי העבודה שלך עם אותו אדם למגושמים ועוינים בעליל.
אז, להיות פחות ביקורתיים כלפי אחרים, לבחון כל ביקורת מקרוב לסימני קנאה. אם תמצא כאלה, תדע שהביקורת שלך מופרכת ויכולה לרכוס את הפה שלך לפני שהיא נשפכת.
5. קבל את עצמך ואת החסרונות שלך.
ביקורת שלילית כלשהי על אחרים נובעת מאומללות עם עצמך.
לנטרל שליליות ולתרגל קבלה רבה יותר עם עצמך הוא דרך אמינה לעצור את הנרטיבים השליליים שמוחך מסתובב לגבי אנשים אחרים.
על ידי תרגול טוב לב והבנה עם עצמך ועם חסרונותיך, אתה יכול להקל ביתר קלות על אותו התחשבות לאחרים.
אחרי הכל, אף אחד לא מושלם. אם היינו ביקורתיים כלפי כל פגם קטן שיש לאדם, זה כל מה שעוד היינו מדברים עליו - וזה יהרוס כל מערכת יחסים שיש לנו.
רק הזכיר לעצמך שאתה לוקה בחסר ואתה עושה דברים שאם הם היו נעשים על ידי אדם אחר, סביר להניח שאתה תהיה ביקורתי כלפיהם.
אם אתה יכול לקבל את זה שאתה עושה את הדברים האלה ושלא תמיד קל להימנע מלעשות אותם - לא דרך הרגל או בגלל שזה בדיוק מי שאתה - תהיה לך יותר סבלנות כלפי אחרים וסובלנות רבה יותר כלפיהם, מי הם, ו מה שהם עושים.
6. נניח שאנשים אחרים עושים כמיטב יכולתם.
האם שמעת פעם על המונח 'טיפול מושכל בטראומה'? זהו עיקרון בטיפול נפשי שבו ההנחה היא שאנשים בדרך כלל לא עובדים כדי להיכשל או לעשות דברים רעים.
במקום זאת, הם עושים מה שנראה להם הגיוני מבחינת חוויות חייהם, חוויות חברתיות, בריאות הנפש ויכולותיהם.
זה להסתכל על מה שאדם עושה ולפעול מנקודת מבט שגם אם הוא עושה את הדבר הלא נכון או מקבל החלטות רעות, הוא לא עושה את זה כדי להיות זדוני. הם עושים זאת מסיבות שאולי אינן ברורות או מובנות לחלוטין.
ובגלל זה, פעולותינו כלפי אנשים אלה צריכות לבוא בזהירות ורגישות.
אנשים בדרך כלל לא מתכוונים להיכשל. הם בדרך כלל לא מתכוונים לא לעמוד בציפיות של עצמם, לבלגן את חייהם או לעשות דברים רעים.
האם יש אנשים זדוניים בעולם? בהחלט. אבל רוב האנשים בעולם אינם זדוניים, גם אם הם עושים דברים שעלולים להזיק לך.
המילה 'טראומה' טומנת בחובה הרבה סטיגמות ותפיסות שליליות. יש אנשים שחושבים שזה חל רק על נסיבות איומות. אולם עובדת העניין היא שחוויות יומיומיות יכולות להשאיר השפעה עמוקה ומתמשכת על אנשים.
פרידה גרועה יכולה להספיק בכדי למנוע ממישהו לרצות להראות פגיעות בפני בן זוג חדש. אובדן עבודה מביא לדאגה לשלם חשבונות, לטפל במשפחה, לאבד מקום בטוח לחיות בו ולהעניק אוכל. המוות תמיד קשה, אבל זה משהו שכולנו מתמודדים איתו, במוקדם או במאוחר.
טיפול מושכל בטראומה יכול ללמד אותנו הרבה כיצד להימנע משיפוט ולהפסיק להיות ביקורתיים כלפי אחרים.
פעל בהנחה שאנשים אחרים עושים הכי טוב שהם יכולים בעזרתם התמודדה, ולא תרגישו צורך לפסוק את חייהם.
נכון, זה לא מושלם. אתה לא יכול להיות שטיח בית למישהו שפועל בצורה רעילה ופשוט לתת לו ללכת עלייך אם הם עושים דברים מזיקים. אבל אתה יכול להימנע מלתת את השליליות הזו לחגוג ולהעסיק את דעתך ללא שכירות.
כל מה שתוכלו לשלוט אי פעם הם הפעולות שלכם. שחרור מאותו שיפוט וביקורת על אחרים הוא תחושה משחררת שיכולה לעזור לך להיות אדם חם וחומל יותר לכולם - כולל עצמך.
אולי גם תאהב:
