האם אנשים אחרים ביישו, הצטמצמו או גרמו לך להרגיש כאילו תחושותיך אינן חשובות?
פסול רגשי יכול להיות חוויה כואבת, לפעמים פוגענית, כשאתה רק מחפש מישהו שיכיר בהרגשתך.
הפגיעה שנגרמת לפסול רגשי מטפחת חוסר אמון וטינה בין אנשים. זה מטריד במיוחד כאשר מדובר בחברים או בני משפחה שמסרבים להכיר בתוקף הרגשות שלך.
ולפעמים, הרגשות הללו עשויים להיות בהירים ביותר או שקשה לנווט אותם. אנשים רגישים מאוד, ניצולי טראומה והתעללות ואנשים אחרים עם אתגרים בתחום בריאות הנפש עשויים להזדקק לאותה תמיכה נוספת כדי לנווט ברגשותיהם.
הבעיה הגדולה היא ש אנשים לא כל כך אינטליגנטים מבחינה רגשית אלא אם כן הקדישו זמן ומאמץ ללמוד כיצד לנווט בסוגים אלה של מרחבים רגשיים. הם עשויים לפסול אותך רגשית מכיוון שהם לא יודעים לתמוך או לקבל.
אנשים רבים נוטים לקפוץ למסקנה המיידית שהם צריכים לתקן את יקיריהם או לסנן את הבעיה דרך הרגשות שלהם. שתי הגישות עשויות לגרום לך להרגיש שהרגשות שלך אינם משקפים את המצב, גם אם הם כן.
זה בהנחה של בורות בתרחיש הטוב ביותר. מצד שני, פסול רגשי הוא כלי שליטה בו מתעללים משתמשים כדי לתפעל ולהדליק את קורבנותיהם. הם עשויים להיות מודעים לחלוטין למעשיהם השליליים, ואז להסתובב כדי לפסול אותם מכיוון שהוא גורם לקורבן להטיל ספק בתוקף החוויה.
ישנן דרכים שונות להתמודד עם תרחישים מסוג זה. אך לפני שנגיע לכך, עלינו לדון מהי פסול רגשי.
פסול רגשי אינו רק אי הסכמה או דעה שונה.
ישנה תפיסה מוטעית נפוצה לפיה אימות רגשי מרמז על הסכמה. זה לא.
כשמישהו ממשיך לשקר לך
לקבל את הרגשות של אדם אחר כתקף זה לומר את זה, 'כן, אני מבין שכך אתה מרגיש לגבי המצב.'
זה לא כדי לשפוט על המצב ועל מה שהם מרגישים לגבי המצב. אדם לא צריך להסכים עם אותם רגשות כדי להיות תומך כרגע. האדם שמחפש תמיכה עשוי להבין שרגשותיו אינם מבוססים במציאות כרגע.
שקול אדם עם דיכאון. הם מתקשים לעקוב אחריהם בעבודה ועלולים להרגיש כאילו הם לא מספיק טובים, שהבוס שלהם יפטר אותם ושהחיים שלהם פשוט יוצאים משליטה אם הם יאבדו את עבודתם.
הם עשויים להיות מודעים לחלוטין שהם עושים הכי טוב שהם יכולים, שהבוס שלהם אמר להם שזה בסדר, ושהם לא נמצאים בסכנת פיטורים, אבל זה לא בהכרח משנה את הרגשתם.
מהם שלושה תארים המתארים אותך
הם עשויים להזדקק לזמן מה כדי למיין את התחושות האלה כשלצדן חבר. ואם אתה האדם שנמצא בעמדה הזו, הודעה על כך לאדם שמנסה להקשיב עשויה להקל על שניכם את המצב.
איך נראית פסול רגשי?
פסול רגשי הוא יותר על מזעור רגשות באמצעות פעולות כמו שיפוט, האשמה והכחשה.
המסר המרכזי שמועבר הוא: הרגשות שלך שגויים, ומכיוון שהם שגויים, הם לא חשובים.
או שלא אכפת להם מהרגשות שלך, וזה גם אפשרות. הרבה אנשים מטומטמים כאלה.
כמה משפטים נפוצים מבטלים רגשית הם:
- אל תהיה עצוב.
- זה לא עניין גדול.
- תתגבר על עצמך.
- כל דבר קורה מסיבה.
- לשחרר.
אתה לוקח את זה יותר מדי באופן אישי.
מה בחור מחפש באישה
- אתה לא חושב שאתה מגיב יתר על המידה?
- זה יעבור.
- למה אתה עושה עניין גדול מהכל?
- ובכן, זה יכול להיות גרוע יותר.
האדם יכול גם פשוט להסיח את דעתו מהתמודדות עם מה שיש לך לומר. זה אולי צופה בטלוויזיה, מדבר עם מישהו אחר, עוזב את החדר או מתמקד בטלפון שלו במקום לשים לב למה שיש לך לומר.
איך מתמודדים עם פסול רגשי?
ישנם שני סוגים של פסול רגשי שאתה עלול לחוות - מקרי ותכליתי. אדם שמבטל בטעות את הרגשות שלך כנראה לא מבין שזה מה שהוא עושה. יתכן שהם אינם בעלי אינטליגנציה רגשית חזקה, יודעים לתמוך בצורה שאתה זקוק לה, או שזה פשוט מחוץ לתחום הכישורים שלהם.
בדרך כלל אתה יכול לתקן את הבעיה על ידי פשוט להיות ישיר ולומר להם, 'אני מרגיש שאתה מבטל את האופן שבו אני מרגיש. אני לא צריך שתתקן את זה או תשפט את זה. אני רק צריך שתקשיב לי עכשיו. '
כמובן, תוכלו לעודד אותם לבדוק כיצד להיות תומכים או לספק להם משאבים אם הם פתוחים לרעיון. רוב האנשים אינם זדוניים. הם פשוט עטופים בעולמם ובעיות שלהם.
אדם שמבטל תוקף בכוונה הוא עניין אחר לגמרי. מדובר באדם שעושה בחירה אקטיבית להיות זדוני. בתרחיש זה, עדיף שלא להראות לאותו אדם פגיעות ולשים מרחק ביניכם, אם אפשר.
עדיף לנתק את מערכת היחסים לחלוטין במקרים חמורים מכיוון שמעשיהם יפגעו בבריאותך הנפשית והרגשית. סוג זה של התנהגות ממוקדת וזדונית הוא פוגעני ואין לקבלו.
מסמן שתאריך הולך טוב
בעולם אידיאלי, כולנו היינו אדיבים ותומכים זה בזה. אבל אנחנו לא חיים בעולם אידיאלי. אנו חיים בעולם מבולגן מאוד, בו אנשים מקבלים החלטות רעות כל הזמן. הפיתרון האידיאלי הוא בכלל לא לדרוש אישוש חיצוני מאף אחד אחר. אדם לא צריך להזדקק לאדם אחר שיגיד לו שהרגשות שלו תקפים.
זה פשוט צריך להיות משהו שאנחנו מקבלים כחלק מהאמת שלנו, אבל זה בסדר להזדקק לתמיכה לפעמים. זה חלק ממה שקהילות, חברים ומשפחות אמורים להיות עבור.
האם אכפת לך?
'האם אכפת לי?' זו השאלה הראשונה שעליך לשאול את עצמך כאשר מישהו אחר מבטל את רגשותיך או חוויתך.
זה נורמלי להרגיש מותקף, מתגונן ואפילו כועס כשמישהו מטיל ספק ברגשותינו או בחוויותינו. עם זאת, אין זה אומר שעליך לקפוץ ישר לעימות עם אותו אדם.
זוהי טקטיקה נפוצה שמשתמשים בה כדי להעביר את הנרטיב. אם הם יכולים לגרום לך לכעוס ולמשוך אותך לוויכוח, הם יכולים להתמקד בוויכוח ולומר לך כמה אתה לא סביר מכך שכעס עליהם שהם סתם דעה.
לכן, כשמישהו מבטל אותך רגשית, עצור וחשוב, 'האם אכפת לי מה האדם הזה חושב? האם הם מסוג האנשים שאני אמור לצפות מהם לתמיכה והבנה רגשית? איך הם טיפלו בעבר בבעיות מסוג זה? האם לדיון זה יהיו השפעות חיוביות בכלל? '
אולי אתם לא חברים מספיק טובים לתמיכה מסוג זה. אולי לא נוח להם לספק סוג כזה של תמיכה. או אולי, רק אולי, הם מטומטמים, וזה יהיה רעיון רע לצפות מהם להיות כל דבר אחר מזה.
עצור וחשוב לפני שאתה מגיב. אל תציג את הפגיעות שלך בפני אנשים שישתמשו בה נגדך או יפגעו עבורך. הרגשות שלך תקפים, והם חשובים, גם אם אנשים אחרים אינם יכולים להעריך זאת.
עדיין לא בטוח מה לעשות בקשר לפסילה הרגשית שאתה חווה? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
