הרבה אנשים מתעצבנים לפני שהם יוצאים לדייטים, אבל עבור חלקנו זה הרבה מעבר לכך.
אנו חווים פחד אמיתי ונהיה מאוד מודאגים ונסערים בכל מה שקשור לדייטים ומערכות יחסים.
זה משהו שיכול לנבוע למגוון עצום של נושאים - וזה משהו שאפשר לעבוד עליו ולהתגבר עליו.
אם אתה רוצה להפסיק לפחד לצאת לדייט ולהגיע לשלב בו תוכל ליהנות להכיר אנשים חדשים, יש לנו 10 טיפים מדהימים עבורך.
1. הקל על עצמך פנימה.
אתה לא צריך להירשם לכל אפליקציית היכרויות ולתכנן תאריך חדש בכל ערב!
אתה יכול להתחיל בקטן ולהקל על עצמך לצאת לדייטים - או לחזור אליו אם לקחת קצת חופש.
חשוב לזכור שאתה שולט כיצד אתה יוצא. אתה יכול לבחור אם אתה רוצה לשלוח הודעה למישהו למשך שבוע לפני שאתה נפגש לדייט ראשון, או אם אתה רוצה לקפוץ ישר פנימה ולאמץ את כל הפחדים שלך עם תאריך באותו יום שבו אתה מתאמן עם מישהו בטינדר.
לכולנו יש פחדים מסיבות שונות, ולכן כולנו צריכים להתמודד איתם אחרת. עשו מה שמתאים לכם וזכרו זאת אתה זה שקורא לזריקות.
אם אתה אוהב משהו, המשך לעשות את זה. אם אתה לא אוהב את המצב, אתה יכול לעזוב. רק תוודא שאתה בטוח ותראה מה גורם לך להרגיש טוב!
2. זכרו את התקופות הטובות.
אולי אתה עובד על עצמך ונלחץ מחוויות היכרויות קודמות. זה נורמלי לחלוטין, אבל זה באמת יכול להשפיע על הרגשתך לדייט עם מישהו חדש.
במקום לדאוג לדברים שלא הלכו טוב במיוחד, הזכר לעצמך את כל הפעמים שחווית חוויות נהדרות.
אולי ניהלת שיחה ממש מקסימה עם אנשים, או שקיימת כמה דייטים שגרמו לך להרגיש ממש בטוחה וסקסית.
אלה הדברים שיש להתמקד בהם כשתתחיל לצאת שוב, ובאמת יעזור לך להפסיק לפחד מדייטים.
מה לעשות כשבעלך לא אוהב אותך
המוח שלנו יוצר דפוסים משלהם, ועם הזמן מחשבותינו הופכות כמעט אוטומטיות על ידי מוחנו! אם אנחנו חושבים X, אנחנו מרגישים Y. אם אנחנו יוצאים לדייט ולא נהנים מזה, אנחנו מרגישים עצובים.
זה הופך לטבע שני ומוחנו מתחיל לשלוח את האותות הללו, גם אם איננו חשים דבר ברגע זה.
לכן, אם אנו חושבים על היכרויות, המוח שלנו אומר לנו באופן אוטומטי 'המתן, היכרויות מעציבות אותך, אז אתה צריך להיות עצוב עכשיו' - הוא מחווט את עצמו בהתאם לדפוסים התנהגותיים ורגשיים, ולכן אנו עשויים כעת להרגיש עצובים לגבי היכרויות!
הגיוני, נכון?
על ידי התחלה ל קשר דייטים עם זיכרונות מאושרים יותר ורגשות טובים , המוח שלנו יתחיל ללמוד שאין ממה לפחד.
המסר החדש יהיה 'המתן, היכרויות גורמות לך להרגיש טוב, אז אתה צריך להיות נרגש לצאת לדייט הזה!'
המשיכו להתמקד בחיובי ...
3. העריכו את עצמכם.
קח קצת זמן לזכור כמה אתה מדהים.
הכרויות יכולות לגרום לנו להרגיש הרבה רגשות שונים והכל יכול לקבל קצת הרבה.
אנחנו מתחילים שואלים אם אנחנו מושכים , אם פרופילי הטינדר שלנו מספיק מצחיקים, אם אנחנו מעניינים בתאריך - הרשימה עוד ארוכה.
הקדישו קצת זמן להקפיץ את עצמכם! אתה מדהים, מושך ומרגש להיות בסביבה, וכל אחד יהיה בר מזל לבלות איתך.
ככל שתוכלו להרגיש בטוחים יותר בעצמכם, ככל שתרגיש פחות תלוי בדייט שעובד טוב, ופחות תהיה חשיבות אליו.
אינך צריך להסתמך על דייט טוב בכדי ליידע אותך עד כמה אתה מדהים - וכתוצאה מכך שאתה בטוח יותר ופחות חרד, התאריך באופן אוטומטי יהיה מהנה יותר. זה win-win.
4. קחו הפסקה אם אתם צריכים.
זכרו שתוכלו לקחת פסק זמן בכל זמן שתצטרכו.
אתה יכול להתחיל לראות מישהו ולהחליט לנשום. אתה יכול להעביר הודעות לחבורת אנשים באפליקציית היכרויות ואז להחליט לעצור לזמן מה וליהנות מזמן לבד.
אינך מחויב בשום חובה לפעול בדרך מסוימת , כדי שתוכלו באמת לקחת דברים בקצב שלכם ולהתקרר לכמה ימים או שבועות אם הכל נהיה אינטנסיבי מדי.
פוביות של היכרויות הן בהחלט דבר אמיתי, ואינך צריך לנסות למהר למצוא פיתרון.
עשו מה שמרגיש נכון, זכרו להקיש אם אתם זקוקים למרחב, ותהנו ממנו.
5. צ'אט עם יקיריהם.
אם אתה עדיין חש בחרדות ומזוגיות, שוחח עם האנשים שמכירים אותך הכי טוב.
שוחח עם חברים או בני משפחה שאתה סומך עליהם ויכול להיות באמת כנה איתם. לפעמים אתה פשוט צריך נקודת מבט אחרת שתעזור לך להבין איך אתה מרגיש.
יתכן שתזדקק לאהבה קשוחה ממישהו שיחבק אותך אחר כך, או אולי תזדקק למישהו שיאמין בך בכך הם גם מאוד מודאגים מדייטים!
זה דבר נפוץ מאוד, במיוחד בחברה שלנו שבה יש כל כך הרבה לחץ להיות על אפליקציות היכרויות ולחפש באופן פעיל קשר חדש כמעט ברגע שאתה רווק.
שתף את הדאגות שלך והשמיע את רגשותיך - אתה תרגיש הרבה יותר טוב רק בשביל להוציא את הכל החוצה!
6. היו רציונליים.
מה הגרוע ביותר שיכול לקרות? אתה עלול להיפגע, אתה עלול להידחות ...
בסדר! זה לא כזה רע.
עשה כמיטב יכולתך כדי להישאר רציונלי כשאתה ניגש שוב לדייטים, וזכור את זה, בזמן שאתה עלול להיות מוטרד ממישהו לזמן מה, זה לא סוף העולם.
איך לחגוג את השנה החדשה לבד
תמצא מישהו שאוהב אותך כמו שאתה אוהב אותם, זה רק מקרה של לעבור כמה תאריכים שלא באמת הולכים לשום מקום עד שאתה הולך על אחד כזה!
אם אתה יכול ליצור חשיבה חיובית ופתוחה יותר, אתה תיהנה לצאת הרבה יותר ויהיה לך זמן הרבה יותר טוב, פחות מלחיץ.
7. התייחס לנושא הבסיסי.
אם יש לך פוביית היכרויות ואתה באמת חושש ממערכות יחסים, אתה לא לבד איך שאתה מרגיש.
זה משהו שמשפיע על הרבה אנשים ויכול להיות ממגוון עצום של סיבות.
על מנת לעבור באמת את הפחד שלך מדייטים, כדאי לקחת כמה שיקולים מאיפה זה בא.
נפגעת בעבר? אולי נדחתה על ידי מישהו שבאמת איכפת לו ממנו, או שאתה מרגיש שהתביישת בעצמך בדייט ראשון בעבר ודואג לעשות זאת שוב.
אלה סיבות תקפות , אבל הם ימשיכו לעכב אותך ואתה תמשיך לפחד מדייטים אלא אם כן תפנה אליהם.
אתה צריך לנסות לעשות שלום עם מה שקרה ולהתמקד בעובדה שלא כולם אותו דבר - וגם לא כולם יתייחסו אליך.
זכור שאדם אחד פגע בך, אבל כל כך הרבה אחרים כנראה התעניינו בך באמת.
אולי תשכח כמה אנשים אחרים רצו אותך לאורך השנים, אבל אם תחשוב על זה, תבין במהירות שאתה רצוי ולא נדחית על ידי כולם!
8. הישאר חיובי והתגלה משהו טוב.
זה יכול להיות קל להשתבש קצת ולהתחיל להתעצבן או להיות מתוסכל מכך שהדברים לא מסתדרים כמו שקיוויתם.
זה נורמלי לחלוטין, במיוחד אם הפוביה שלך מדייטים מפריעה לך למצוא מישהו שאתה אוהב.
במקום להתפלש בדאגותיך ולהתמקד בפחדי הדייטים שלך, גלה משהו מדהים!
תחשוב כמה נהדר הדייט הבא שלך יהיה וכמה מאושר אתה תרגיש כשאתה פוגש מישהו נפלא.
במוחנו יש כל כך הרבה כוח שלמרות שאנחנו לא יכולים בהכרח לשנות דברים, אנו יכולים לשנות עד כמה אנו פתוחים לקבלת דברים וכיצד אנו מפרשים אירועים ואינטראקציות.
אם אתה אומר לעצמך שאתה מתרגש להכיר מישהו, תהיה נרגש וקשוב. כתוצאה מכך, אתה תהיה חברה נהדרת, תהיה סופר מרתק, ותגרום לדייט שלך להרגיש בנוח להיפתח, כלומר, אתה זוכה לראות את הצד הטוב ביותר עבורם וסביר יותר שתאהב אותם.
9. הישאר ממוקד ונוכח.
כל כך קל לפחד ממש מדייטים ולפתע להרגיש מוצף.
אם המוח שלך יעבור לנהיגה מוגזמת, זה יכול להיות בגלל שאתה חושב רחוק מדי קדימה.
תאריך הוא אירוע אחד, כך שאינך צריך לחשוב עליו יותר מדי. זה לא אומר שאתה מתחייב או שאתה מבטיח למישהו משהו!
עשו כמיטב יכולתכם פשוט ליהנות מכך במה שהוא, הרגיעו את החרדות שלכם, ותראו מה קורה.
יהיה לך זמן טוב יותר אם אתה פשוט יכול להיות נוכח, להתמקד באדם שמולך וקח את זה למה שזה באותו רגע.
אין טעם לנסות לנחש מה צופן העתיד שכן לעולם לא תדעו בוודאות וזה פשוט יסלק את ההנאה מהרגע הנוכחי.
אתה יכול לחשוב יתר על המידה וללחוץ בפעם אחרת - ליהנות מהדייט שלך, לראות איך אתה מרגיש וללכת משם.
10. פנו לעזרה מקצועית.
אנו רוצים לסכם זאת באמירה כי עזרה מקצועית היא רעיון טוב אם אתה באמת מתקשה לעבור כל סוג של פוביה.
יש אנשים שלא מבקשים עזרה לחרדת היכרויות מכיוון שהם לא חושבים שזו בעיה 'אמיתית'. אבל אם זה משהו שמשפיע עליך ועל האושר שלך, שווה לראות מישהו.
ישנם מקורות טיפול בחינם באינטרנט, אפשרויות ייעוץ טלפוני ווידאו, והמון מומחים מקצועיים אשר מאומנים בפוביות של זוגיות ופגישות.
אתה לא לבד איך שאתה מרגיש ועזרה זמינה אם אתה זקוק לה.
מומחי ההיכרויות והיחסים של גיבור היחסים הם בחירה טובה ומשתלמת אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה נוספת בכדי להתגבר על הפחד שלך לצאת. לשוחח עם מישהו באינטרנט עכשיו.
*
להיות נחמד לעצמך! כל התהליך הזה הוא ללמוד יותר על עצמך ולעבוד לקראת מקום טוב ושמח יותר בחייך.
יתכן ואתם נאבקים בחרדת היכרויות בגלל האופן שבו אקס טיפל בכם, או בגלל שהיו לכם הרבה בעיות ביטחון בגוף בעבר.
אולי הקשר שלך עם הורה מעולם לא לימד אותך כיצד לקבל ולתת אהבה בדרכים בריאות, כך שתמיד נאבקת באינטימיות רגשית ובדייטים כמבוגר.
שירים על מות אדם אהוב מאת משוררים מפורסמים
תהיה הסיבה אשר תהיה, יש לכבד אותה ולהכיר בה לפני שתנסה להמשיך הלאה.
אם לא תתייחס למה שקורה ולמה, תתאמץ לשבור את ההרגל ואת הלך הרוח מאחורי הפוביה הזו.
עשו כמיטב יכולתכם להיות כנים עם עצמכם ושיהיה לכם סבלנות בזמן שאתם עובדים על הבעיות שלכם.
אתה יכול להסתמך על מערכת התמיכה שלך שתעזור לך בכל תקופות קשות, ואתה תצא מהצד השני בריא יותר, מאושר יותר ומוכן להתחיל לצאת - ולהנות מזה!
אולי גם תאהב:
- 20 שאלות לשאול בדייט ראשון שאינו משעמם!
- 18 טיפים חשובים לפגישה ראשונה לאחר פגישה עם מישהו באינטרנט
- לצאת שוב אחרי פרידה: כמה זמן אתה צריך לחכות?
- 16 סימנים אמיתיים שהדייט הראשון שלך עבר טוב: איך לדעת בוודאות
- מתי ומה לשלוח הודעה ראשונה
- אם מעולם לא היית בקשר או תאריך, זכור את 7 הדברים האלה
- מדריך האדם המגושם מבחינה חברתית לדייטים
- 12 סיבות למה קשה למצוא אדם טוב (+ איך לפגוש אחד)
