© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןכשאנחנו עוברים בעשורים של חיינו, רבים מאיתנו מגלים שהאושר הופך פחות לרכוש דברים ויותר לשחרר את מה שכבר לא משרת אותנו ו גיל העמידה מציע נקודת תצפית ייחודית לכך. בשלב זה, יש לך מספיק ניסיון חיים כדי להכיר דפוסים לא מועילים, ובכל זאת שפע של דרך קדימה כדי לבצע שינויים משמעותיים. האנשים המאושרים ביותר בחיי אמצע החיים הבינו לעתים קרובות אילו התנהגויות מנקזים את שמחתם ובחרו במודע להשאיר אותם מאחור.
בואו לחקור 13 הרגלים שאנשים מאושרים באמת בגיל העמידה נטשו בדרך כלל-ומדוע עליכם לשקול לעשות את אותו הדבר.
1. כל הזמן משווים את עצמם לאחרים.
ההשוואה החברתית מתחילה בשלב מוקדם של חיינו, אך אנשים מאושרים באמת בחיים האמצעיים מכירים בכוחו ההרסני. הם למדו שמדידת הישגיהם, הופעותיהם או רכושם נגד אחרים יוצרת מטרה מרגשת שאי אפשר להכות.
איך לחיות את הרגע
אנשים בגיל העמידה המטפחים שביעות רצון מבינים שלמישהו תמיד יהיה יותר, יעשו יותר או ייראו מצליחים יותר על ידי מדדים מסוימים. במקום לתדלק את המחזור האינסופי הזה, הם העבירו את המיקוד שלהם להתקדמות וערכים אישיים ו הפסיק לשחק במשחק ההשוואה ו
רבים מהאנשים האלה חוו את החופש שמקורו בשאלה, 'האם זה מספיק בשבילי?' במקום 'איך זה נערם נגד אחרים?' שביעות הרצון שלהם נובעת מיישור פנימי ולא מאימות חיצוני.
מלכודת ההשוואה הופכת למסוכנת במיוחד בחיי אמצע החיים כאשר המדיה החברתית מציגה הצצות אוצרות בקפידה לחייהם של אחרים. אנשים מאושרים בגיל העמידה פיתחו ספקנות בריאה לגבי הצגות אלה, תוך הכרת ההבדל בין חיים אותנטיים לביצועים.
בסופו של דבר, הם גילו שג'וי מתרבה כאשר הם חוגגים את ההצלחות של אחרים מבלי להפחית את המסע הייחודי שלהם.
2. אחיזת טינה וטינה.
נשיאת טינה דרך אמצע החיים ומחוצה לה יוצרת נטל בלתי נראה שמכביד מאוד על בריאותנו הנפשית והגופנית. אנשים מאושרים בגיל העמידה גילו את ההקלה העמוקה שמגיעה משחרור העוגנים הרגשיים הללו.
הם מבינים מה הפסיכולוגיה אומרת לנו , התרעומת הזו, למרות שהיא מכוונת לכאורה כלפי חוץ, פוגעת בעיקר באדם המחזיק אותה. אלה שמצאו אושר אמיתי באמצע החיים הבינו שהסליחה אינה נוגעת לקיום פעולות פוגעות - מדובר בשחרור עצמם מהכאב המתמשך של פצעים בעבר.
עם עשרות שנים של ניסיון בחיים, הם צברו פרספקטיבה על נפילות אנושית ועל המוטיבציות המורכבות העומדות מאחורי ההתנהגות. הבנה זו אינה מתרצת פעולות מזיקות אלא מספקת הקשר שעושה סליחה אפשרית ו
רבים היו עדים כיצד החזקת טינה צורכת אנרגיה יקרת ערך שיכולה אחרת לתדלק שמחה, יצירתיות וחיבור. באמצעות תרגול מודע, הם פיתחו את היכולת להכיר בפגיעה מבלי לאפשר לה להגדיר את מערכות היחסים או השקפותיהם.
3. אמירת 'כן' לכל דבר מתוך התחייבות ולנסות לרצות את כולם.
הכפייה לומר כן למרות ההתנגדות הפנימית מכה אנשים רבים לבגרות. אנשים מאושרים באמצע החיים הכירו בדרך כלל שאנשים נעימים באגרה עצומה על רווחתם הפיזית והנפשית. באופן אישי, למדתי זאת בדרך הקשה שלי מסע עם כאב כרוני.
עם גיל העמידה לעתים קרובות יש בהירות לגבי הגבולות האישיים שלנו וסדרי העדיפויות שלנו. אלה שגילו שביעות רצון אמיתית למדו להשהות לפני התחייבות, לבדוק האם הבקשות מתיישרות עם ערכיהם והמשאבים הזמינים.
לומד לומר לא לא באה באופן טבעי עבור הרבה ענפי אנשים לשעבר. אני יכול להעיד על זה. עם זאת, עם תרגול, הם מצאו דרכים מכבדות לרדת ללא הצדקה או אשמה נרחבים. וכתוצאה מהאותנטיות הזו, מערכות היחסים ביניהם העמיקו בדרך כלל ולא סבלו.
עבור רבים, ההכרה מביאה שמנסים לרצות את כולם מבטיחים לאף אחד, פחות מכל עצמם. האושר פורח כשאתה מפנה מחדש את האנרגיה שלך חיפוש אישור לקראת קשרים משמעותיים עם מי שמעריך את העצמי האמיתי שלך.
4. שמירה על חברויות רעילות או חד צדדיות.
מערכות יחסים המנקזות בעקביות יותר מכפי שהם מזינים לעתים רחוקות שורדים את הערכת אמצע החיים של אנשים מאושרים באמת. הם למדו שאיכות החברות חשובה לאין שיעור יותר מכמות. התוצאה עשויה להיות מעגל חברות מתכווץ ככל שהם מתבגרים אבל הם יותר בסדר עם זה.
מדוע כל כך קשה לקיים מערכות יחסים?
אנשים בגיל העמידה המתעדפים את רווחתם פיתחו את ההבחנה כדי להכיר כאשר מערכות יחסים משאירות אותם בעקביות מרגישים פוחתים, חרדים או מותשים. ניסיון של שנים לימדו אותם לסמוך על האותות הרגשיים הללו ולא לבטל אותם.
מרחק מתרחש לפעמים באופן טבעי ככל שחיים וסדרי עדיפויות מתפתחים. פעמים אחרות, במודע לשחרר חברות דורש שיחות קשות או מגע מופחת בהדרגה. כך או כך, אנשים מאושרים בגיל העמידה מבצעים את הבחירות הללו בכוונה ולא לאפשר לעצמם להיסחף ללא טעם בקשרים לא מספקים.
מה שכן, כשהם משחררים חברויות חד צדדיות או לחתוך קשרים רעילים, זה לעתים קרובות מאפשר מקום למערכות יחסים מאוזנות יותר לפרוח.
אני מרגיש שאני לא מתאים
5. הימנעות משיחות קשות.
הימנעות מעימות עשויה לשמור על הנוחות שלך לטווח הקצר, אך כמו פסיכולוגיה היום אומרת לנו לעיתים קרובות זה יוצר שחיקה של מערכות יחסים ארוכות טווח. אנשים שמוצאים אושר אמיתי באמצע החיים למדו בדרך כלל לעסוק בהתחשב בקונפליקטים הכרחיים ולא לעקוף אותם.
הם מכירים בכך שנושאים שלא הושלמו כמעט ולא פותרים את עצמם. תסכולים קטנים כמעט תמיד מצטברים לתרעומת כאשר נותרו לא נבדקים, בעוד שיחות כנות נוטות לחזק ולא לפגוע במערכות יחסים חשובות.
הנכונות שלהם לנהל שיחות אלה פירושה שגם הם נוטים לשלוט באומנותם. תזמון וגישה הם הכל. הם פיתחו את האינטליגנציה הרגשית כדי לבחור רגעים מתאימים ולמסגרת חששות באופן קונסטרוקטיבי ולא מאשים.
אולי הכי חשוב, אנשים מאושרים באמצע החיים למדו את זה ביותר שיחות קשות הוכיח הרבה פחות קטסטרופלי ממה שציפייה החרדה שלהם ניבאה. והיתרונות יכולים להיות משתנים במשחקים.
6. דחיית שמחה על 'יום אחד.'
עיכוב אושר עד לפנסיה, ירידה במשקל או אבני דרך פיננסיות הוא מלכודת מיותרת שיותר מדי מאיתנו נופלים אליהם. אבל אנשים בגיל העמידה שמקרינים שביעות רצון אמיתית עושים זאת מכיוון שהם נטשו את הלך הרוח 'אני אשמח מתי ...'.
אמצע החיים מביאים לעתים קרובות את ההבנה המפוכחת כי 'יום אחד' אינו מבטיח דבר. בשלב זה, רוב האנשים איבדו לפחות אחד משמעותי אחר למוות, והם מתחילים להיות מודעים מדי לתמותה שלהם. זה גורם לרבים לשלב חוויות משמחות יומיומיות במקום להחלף אותן לעתיד רחוק.
לעתים קרובות אלה לוקחים צורה של תענוגות יומיומיים קטנים, כמו להתענג על קפה בוקר, להתחבר עם יקיריהם, לראות את ילדיהם משחקים או מעריכים את הטבע. הֵם למד לחיות יותר ברגע ו כמובן שהם עדיין מתכננים למחר, אך הם מסרבים להקריב את הפוטנציאל של היום לשמחה.
7. הגדרת הצלחה אך ורק באמצעות הישגים בקריירה או בהישגים כספיים.
הישגים מקצועיים וכלכליים מספקים לאנשים רבים סיפוק, אך לעיתים רחוקות הם מספקים הגשמה מוחלטת בעצמם. ואנשים מאושרים בגיל העמידה הבינו בדרך כלל זאת.
הגדרת ההצלחה של החברה נקדחת אלינו מגיל צעיר, אך עד אמצע החיים אנשים רבים מתחילים לשאול מה באמת מהווה חיים חיים היטב. מי שמוצא שביעות רצון אמיתית לומד להעריך את תרומתם למערכות יחסים, קהילות וצמיחה אישית לצד הישגיהם המקצועיים.
כיצד לבנות אמון בנישואין לאחר שקרים
כפי שאומרת האמירה הידועה, 'אף אחד מעולם לא טמון בוויד המוות שלהם, הלוואי שביליתי יותר זמן בעבודה.'
8. מגורים בצורה מוגזמת על טעויות עבר.
גיל העמידה מביא עמו הצטברות של חוויות חיים, כולל שגיאות וחרטות בלתי נמנעות. אבל אלה ששומרים על אושר לפתח את היכולת לחלץ את השיעורים מהטעויות השגויות מבלי לבקר בלי סוף את הכאב הרגשי.
רבים גילו מה מומחים אומרים לנו: חמלה עצמית ולא ביקורת עצמית מאיצה את הצמיחה האמיתית. הם מדברים לעצמם על טעויות בעבר באותה חסד שהם היו מציעים לחבר טוב העומד בפני נסיבות דומות.
היכולת להכיר בכך שהחלטות בעבר התקבלו עם המידע והיכולת שהיו להם באותה תקופה עוזרת לשבור את מעגל החרטה חסרת התכלית.
אולי הכי חשוב, הם הבינו כי קיבוע באירועי עבר בלתי ניתנים לשינוי גונב אנרגיה הרחק מהרגע הנוכחי - הפעם היחידה בה ניתן לחוות אושר בפועל.
9. להישאר במצבים המנקזים את האנרגיה שלהם.
עבור אנשים רבים, אמצע החיים מביאים מודעות מוגברת לאופי הסופי של החיים. אני יודע שזה משהו שאני מחשיב הרבה יותר עכשיו ממה שעשיתי כשהייתי צעיר יותר. כתוצאה מכך, התחלתי להתייחס לאנרגיה שלי כמשאב יקר ולא לבזבז אותו במצבים מדלדלים כרוניים כמו שהייתי פעם. ואני הרבה יותר תוכן כתוצאה מכך.
משרות, מערכות יחסים, סידורי מגורים, הרגלים ואפילו מיקומים גיאוגרפיים הם רק חלק מהדברים שמתחילים לעבור בדיקה כאשר הם מייצר בעקביות יותר תשישות מאשר הגשמה. כמובן, שיקולים מעשיים כמו כספים ותלויים חשובים, אך אנשים מאושרים בגיל העמידה מבינים שהם צריכים בכדי להביא להשפעה על אנרגיה על החלטות החיים העיקריות שלהם.
דלדול אנרגיה כרונית משפיע על בריאות, מערכות יחסים ואיכות חיים כוללת, משהו שאני מכיר טוב מדי. נדרש אומץ לשנות מצבים בהם חייתם במשך שנים, אך כאשר הם כבר לא משרתים אותך, היתרונות של שחרורם אינם ניתנים להערכה.
איך מתעמתים עם שקרן
10. התחייבות יתר על זמנם ומשאביהם.
עבור אנשים רבים, לחיים מתח ואחריות שיאים בשיאים באמצע החיים ו אבל עם זה יכול להכיר ברור יותר בגבולותינו האישיים, להיות אותו אנרגיה, זמן, משאבים כספיים או רוחב פס רגשי. לכל הדברים האלה יש גבולות, ומי שמרכיב את רווחתם לומד לכבד את המגבלות הללו ולא לדחוף בעקביות מעבר להם.
מה שכן, המציאות פוגעת בכך שיש הבדל איכותי רציני בין לעשות פחות דברים טוב לעומת דברים רבים בצורה גרועה. נקודת מבט זו מסייעת להם לדחות הזדמנויות שיצרו דרישות מופרזות, ללא קשר עד כמה הם עשויים להיראות מושכים בתחילה.
עבור אנשים רבים, גיל העמידה מביא את הביטחון לבצע בחירות על בסיס סדרי עדיפויות אמיתיים ולא על ציפיות חיצוניות, ואנשים מאושרים מאמצים את החופש הזה ליצור חיים בר קיימא ומספקים.
11. הזנחת פעילות גופנית קבועה.
למרות שרובנו כנראה נמאס לשמיעתו, המחקר ברור : התנועה חשובה יותר ויותר ככל שאנו מתבגרים. עם זאת, מה המפתח לאושר ולבריאות הוא לגלות סוג כלשהו של פעילות גופנית שאתה נהנה באמת וזה בר קיימא בשבילך , במקום לראות בפעילות גופנית כעונש או התחייבות.
עבור רבים, המפתח הוא הסרת המיקוד מלהיראות טוב להרגשה טובה. זה כולל לעתים קרובות יעדי תנועה המשפרים את הניידות, הכוח והפונקציונליות הכללית. מבחינתי זה כרוך ברצף תנועה מודע יומיומי וסט תרגילי חיזוק עדינים, כמו גם הליכה רגילה. גישה זו מביאה יתרונות מיידיים של איכות החיים לצד יתרונות בריאותיים ארוכי טווח, והיא בר קיימא בהרבה ממשטר ענישה שאינו עובד עם המציאות הנוכחית שלך.
מחשבות סופיות ...
המסע דרך אמצע החיים מציג הזדמנויות ייחודיות לבחון מחדש הרגלים שאולי שימשו אותנו קודם, אך כעת מפריעים לאושר שלנו. לשחרר את 13 התבניות הללו לא קורה בן לילה - זהו תהליך הדרגתי של הכרה, החלטה ותרגול לאורך זמן.
האנשים המאושרים ביותר בחיי אמצע החיים ניגשים לתהליך שפיכת הרגלים זה עם חמלה עצמית ולא שיפוט קשה. הם מבינים שרבים מהדפוסים הללו התפתחו מסיבות מובנות, גם אם הם השקיעו את התועלת שלהם.
אולי הכי חשוב, הם מכירים בכך שהאושר בגיל העמידה אינו נוגע להשגת שלמות אלא על יישור - להביא את חיינו החיצוניים להרמוניה רבה יותר עם הערכים האותנטיים שלנו והצרכים העמוקים ביותר. כאשר אנו משחררים את מה שכבר לא משרת אותנו, אנו יוצרים מקום למה שמזין אותנו באמת לשרש ולפרוח.
