אז אתה חושב שאתה לא יודע לעשות כיף?
האם זה באמת נכון?
או יכול להיות שאתה רואה את הכיף שאחרים לְהוֹפִיעַ להיות עם הפרצופים המגחכים והשמחה הברורה שדוחסת את פרופילי המדיה החברתית שלהם, בתור איכשהו יותר תקף משלך?
הדבר הראשון שיש להכיר בכיף הוא אופיו הסובייקטיבי ב 100%.
ההגדרה המילונית ל'כיף 'היא 'פעילות או סיטואציה שלדעתך נעימה ומהנה והיא גורמת לך להרגיש מאושר.'
שימו לב לשימוש בכינוי 'אתה' בהגדרה זו זה המקום שבו הסובייקטיביות נכנסת - הכל קשור אליך ולא על אף אחד אחר.
דרגון בול קשת חדשה לגמרי
מה שמשמח אותך הוא אולי ההפך הגמור ממה שמעלה חיוך בפני מישהו אחר, אבל זה לא אומר שזה לא מהנה.
עובדה: יש בחור באוסטרליה שאוסף את מוך הטבור שלו מאז 1984.
עכשיו פעילות זו אולי אינה הרעיון שלך של 'כיף', אך ברור שהיא מביאה אותו לשמחה. יופי לו.
אם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אחרים ומרגיש שהגורם המהנה שהם חווים חסר לך בחיים שלך, ואז פשוט לעצור שם.
מה שקורה זה שאתה מפרש את כל הדברים שאחרים מוצאים מהנים כצורות הלגיטימיות היחידות.
יש, כמו שנאמר, יותר מדרך אחת לעור חתול.
כשאתה שואל את עצמך מה זה שאנשים אחרים עושים זה כל כך 'כיף', אתה בטח חושב שהם ילכו למשחק בייסבול או לכל אירוע ספורט אחר, יחגגו עם חבריהם או יתפסו את הלהקה האהובה עליהם קוֹנצֶרט.
כמעט כל דבר שכרוך באינטראקציה חברתית, מעט רעש, ואולי קצת אדרנלין שנזרק לשם כך.
אבל אולי אתה פחות פרפר חברתי ויותר זאב בודד, ודברים כאלה לא היו מביאים לך שמחה, גם אם הייתה לך ההזדמנות להיתקע?
מה שמביא אותנו לעצה הגדולה הראשונה שלנו ...
היזהרו מהשוואות.
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. עכשיו. כך הסכנה טמונה.
איך לדעת אם יש לה רגשות כלפיך
למרבה הצער, עם זאת, הנטייה להשוות את עצמנו לאחרים הייתה כישלון אנושי משחר הזמן.
והצרה היא, שפע הרשתות החברתיות של ימינו, המאפשרות לנו לחגוג את כל ה'כיף 'שעושים חברינו והסלבס שאנו עוקבים אחריו, לקחה את ההרגל השלילי העמוק הזה לשלב הבא.
נראה שכולם נהנים הרבה יותר מאיתנו!
זכור, עם זאת, הם רק מכניסים דברים לשם שגורמים להם להיראות טוב, ולכן הרבה צילומים מהם 'נהנים' הם חלק מהחבילה.
אז מה שאתה עושה זה להשוות את המציאות שלך לדגשים הערוכים של אחרים.
חסר טעם, כן?
ובהתאם לכך אין שום היגיון בתור אמת מידה לחישוב רמת ה'כיף 'שאחרים חווים או לא ממש בפועל בחייהם.
כיף הוא סובייקטיבי (כדאי לחזור עליו).
כיף לא חייב להיות שירה כוללת, מצחיקות וכל ריקודים ואקשן.
רחוק מזה.
כיף הוא למצוא עניין כל כך קולט עד שאתה מסוגל להתרחק לעולם מקביל ולהשאיר אחריו דאגות יומיומיות.
וזה ספציפי עבורך ורק לך.
זה ממש לא משנה אם יש לך הרגל למשחקי וידאו או תשוקה לפאזלים ...
בין אם אתה מבלה שעות מתחת למכסה המנוע של מכונית או מביא דברים על דברים טכניים ...
בין אם אתה מאבד את עצמך בפרויקט יצירה או כותב שירה ...
או אפילו אם אתה מבלה רגעים מאושרים באיסוף מוך הטבור שלך.
אם פעילות כובשת את מחשבותיך ודמיונך להוציא את כל השאר, ללא מקום לדאגות ולחצים יומיומיים, אז זו הדרך שלך ליהנות.
חבק אותו, תיהנה ממנו ותפסיק לבזבז מאמץ נפשי בהשוואות עם חבריך או עם מישהו אחר.
הביטוי הישן, 'כל אחד בפני עצמו' נכון כרגע כמו שהיה אי פעם.
אל תלחץ על מה שאחרים חושבים.
באותו אופן כמו חוסר טעם להשוות את עצמך עם אחרים, אין טעם לדאוג יתר על המידה לגבי האופן בו הם תופסים אותך.
אתה חושב שאנשים רואים בך חסר גורם מהנה, אבל אתה לא יודע את זה בוודאות, נכון?
יש מעט דברים המגבילים יותר מאשר להתבונן כל הזמן בעצמך בעיני אחרים ולהתנהג בהתאם.
למה? שתי סיבות…
ראשון, אנשים נוטים להיות די אובססיביים לעצמם ולהתמקד פחות באחרים ממה שאתה יכול לדמיין, אז אתה כנראה בקושי נרשם לרדאר שלהם.
שְׁנִיָה, למעשה אין לך מושג כלשהו על מה הם חושבים, ולכן להתאים את ההתנהגות שלך על סמך הנחות כאלה אין שום משמעות.
ובכל מקרה, מה שאחרים חושבים עליך אינו רלוונטי במידה רבה.
זה עשוי לעזור לך לנסות לאמץ את הגישה של חבר גרמני שלי. בכל סיטואציה בה היא מרגישה שהיא נשפטת על משהו שהיא אמרה או עשתה זה לקרוא 'Bu ** er zem!'
בדופק היא מעיפה את המצב בהצלחה על ראשה, כך שהמתבוננים הם אלה עם הבעיה, ולא היא עצמה.
לוקח זמן לפתח גישה כזו, אבל זה ישלם דיבידנדים אם תצליחו למשוך את זה.
פתח כמה הזדמנויות חדשות לבילוי.
כמובן, יכול להיות שהסיבה שאתה מרגיש שחסר לך במחלקה המהנה היא שאתה נתקע בקצת.
נמאס לך מאותו זקן, אותו זקן.
הנה כמה הצעות להכנסת כיף לחיים שלך ...
איך לגרום לשנה לעבור מהר
למצוא תחביב חדש עשויה להיות התשובה לתיבול השגרה ולתת לך פוקוס חדש.
בקרוב תרגישו שרמות הלחץ שלכם נופלות והיכולת שלכם ל'כיף 'החמקמק תשתפר גם כן.
אתה יכול לנסות ספורט סולו חדש כמו ריצה, שחייה או יוגה, או ללמוד מיומנות חדשה כמו סרוגה, דיבור בספרדית או תחזוקת המכונית שלך.
גלה כמה ירוק האגודלים שלך על ידי חפירת טלאי לגידול ירקות או אובדן עצמך באוריגמי.
מה להגיד למישהו שעובר פרידה
תעל את המחשבות שלך על ידי כתיבת יומן, או על ידי כתיבת סיפורים קצרים או שירים - בטח, אתה אולי לא סטיבן קינג או ג'יי קיי רולינג, אבל המאמצים שלך צריכים רק לרצות אותך ואף אחד אחר.
אם אתה יכול, השאר את אזור הנוחות הכל כך נעים מאחור ועשה דברים שאינם אופיים, דברים שמעולם לא חשבת שתעשה.
נסו מאכלים שונים מרחבי העולם, קראו רומן קלאסי שמעולם לא הגעתם אליו, צאו לבלות בחוץ והתארגנו עם הטבע, בקרו בגלריה לאמנות או במוזיאון שמעולם לא הייתם בו.
העבר את הלך הרוח שלך.
אלמנט חשוב נוסף בשיפור יכולת ההנאה שלך הוא התאמת הגישה הנפשית שלך.
תחשוב בצורה חיובית יותר.
כאשר רשתות החדשות מפציצות אותנו עם חדשות רעות 24/7, קל מדי לעשות זאת מרגישים שאנחנו בוואקום שבו אין מקום לבילוי.
העצה שלי היא להפסיק עכשיו לאובססיביות על כל הדברים האלה שאינך יכול לשלוט בהם ולנסות לאמץ את החיוב במקום.
זה לא יהיה פתרון מהיר, אך ככל שתתרגלו יותר כך תרגישו טוב יותר ויכולת ההנאה שלכם יתחילו לחזור.
היה אסיר תודה על הדברים הטובים והאנשים הטובים בחייך.
נסה להתמקד בתוצאה הטובה ביותר במקום הגרוע ביותר.
להילחם בשליליות בכוח החשיבה החיובית.
לחץ הוא המחסום הגדול ביותר להנאה.
חתיכה נוספת בפאזל המהנה, וקשורה מאוד לנקודה הנ'ל, היא דה-סטרס והתמקדות ברווחתך הנפשית.
איך אתה יכול ליהנות אם אתה פצוע כמו מעיין מפותל וחסר שינה כל הזמן?
מדיטציה או אפילו טיולים ארוכים מהורהרים הם דרך נהדרת להרגיע את דעתך.
תרגול מיינדפולנס הוא עוד דרך נהדרת להרחיק את מחשבותיכם מה- c ** p השלילי, שם כל יכולת ההנאה שלכם מוחלפת בפחד ומבשר פנים.
כפי שניסח זאת הקריקטוריסט האגדי ביל ווטרסון, 'אנחנו כל כך עסוקים בזהירות ממה שקודם לפנינו, שאנחנו לא לוקחים זמן ליהנות מהמקום שאנחנו נמצאים בו.'
עיסוי קבוע הוא עוד מתח נפלא נפלא, כמו גם פעילות גופנית יומית - 30 דקות בלבד בכל יום יהפכו את עולם ההבדל ביחס הנפשי שלך כמעט לכל דבר.
היכנס לשגרת שינה / ערות קבועה כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך ואת החוסן היומיומי שלך.
זה לא מובן מאליו שתרגול יוגה הוא דרך נהדרת להוריד את הלחץ, יחד עם ערימה שלמה של יתרונות בריאותיים אחרים, אבל האם שמעתם על יוגה צחוק ?
זה פשוט לעשות, בשיעור או לבד, ותמצא שאתה מגלה מחדש את שרירי הצחוק שאינם בשימוש ונותן להם אימון נהדר.
הוכח כי יוגה צחוק מפחיתה מתח, כמו גם מעודדת תפיסה בהירה וחיובית יותר.
הצטרף לשיעור מקומי אם אתה יכול למצוא אחד או למד כיצד לעשות זאת בעצמך בנוחות הבית שלך.
פנו זמן לבילוי.
למרות שזה אולי נראה דבר מוזר ומיותר לעשות, זה רעיון נהדר להקדיש זמן מהנה בלוח הזמנים השבועי שלך.
בתקופות תזזיתיות אלו, פשוט קל מדי לימים לעוף במערבולת סחרחורת של עבודה ומטלות, כך שניתן בקלות להחמיץ את גורם הכיף המהותי.
מכאן שלמעשה הגיוני לתזמן 'זמן כיף' בכל יום, או לפחות פעם בשבוע.
זה מאפשר לך לרדת מגלגל האוגר ולעשות משהו כדי לרצות את עצמך במקום לרצות אחרים.
לסיכום הכל ...
כאשר הכל נאמר וייתכן שאתה אולי לא טיגר, מקפץ ומתנייד על המקום בשמחה ניכרת (ואולי סתם קצת מעצבן), אבל אתה גם לא אייור.
אני צריך להחזיר את החיים שלי למסלולם
אתה כנראה יותר פו, נהנה מאוד מהדברים הפשוטים והשקטים יותר בחיים, ובואו נודה בזה, מי לא אוהב את דוב פו?
כל עוד זה בטוח וחוקי, אז כל פעילות שמסבה לך הנאה ומאפשרת לך לברוח מהטחינה היומיומית היא הגרסה שלך ל'כיף '.
כנראה שיש לך יותר מזה ממה שהבנת. כפי שהאגדה הספרותית, וולט וויטמן, ניסח זאת בקצרה: 'עשה הכל חוץ מלתת לזה לייצר שמחה.'
אולי גם תאהב:
