אתה קורא את זה כי אתה רוצה לפתח את האישיות שלך.
לעזאזל, אולי אתה רוצה לגבש אישיות מכל סוג שהוא כי אתה חושב שאין לך כזה.
אבל איך משפרים משהו שנראה כאילו מובנה, כמו מעגלים של מכונה?
בואו נסתכל.
ראשית, עליך להקים ...
מה אתה רוצה להשיג?
כשאתה אומר שאתה רוצה לפתח אישיות, מה בדיוק אתה רוצה לצאת ממנה?
האם אתה רוצה לחבב אותך או להיות פופולרי?
האם אתה רוצה להראות מעניין?
האם אתה רוצה להיות יותר יוצא?
האם אתה רוצה להיות בלתי נשכח?
האם אתה רוצה שאחרים יחשבו עליך בחיוב?
האם אתה רוצה להיות מושך יותר עבור שותפים רומנטיים פוטנציאליים?
האם אתה רוצה להצליח יותר בקריירה שלך או בחיים רחבים יותר?
הידיעה מדוע אתה רוצה לשפר את אישיותך יכולה לעזור לך להתמקד בדברים שיש להם את ההשפעה הרצויה.
מהי אישיות?
מכיוון שאתה רוצה לבנות אישיות איכשהו, תצטרך לדעת מהי.
יש מאות תכונות אישיות שונות שיכולות להיות לאדם, אך רובן ככולן משתלבות בחמש קטגוריות - 'חמשת הגדולים' כידוע.
אלו הם:
- פתיחות: כמה אתה נהנה לנסות דברים חדשים, היחס שלך לשנות את נכונותך לחשוב על מושגים מופשטים.
- מצפוניות: כמה אתה מתחשב, מאורגן ואמין, ואתה אוהב / לא אוהב את לוחות הזמנים והשגרה.
- חריגה: כמה אתה נהנה לבלות עם אחרים, לפתוח בשיחות, לקבל תשומת לב, וכיצד הדברים האלה משפיעים על רמות האנרגיה שלך.
- הסכמה: כמה נחמד או נעים אתה נתקל בכמה שאתה דואג לאחרים ברמות האמפתיה שלך.
- נוירוטיות: איך אתה מתמודד עם לחץ איך יציב נפשית אתה החוסן שלך מול אתגרים.
אמנם יש עוד הרבה מה לומר על חמש התכונות הגדולות, אך זה אמור להספיק להיקף המאמר.
מה הופך אישיות טובה?
אז, עם חמשת הגדולים בראש, מה גורם לאישיות 'טובה'?
ובאילו תכונות ייתכן שתצטרך להתמקד?
באופן כללי, בהקשר הרחב של החיים, אדם עם אישיות טובה יהיה גבוה בפתיחות, מצפוניות, אקסטרברסיות, ונעימות, ונמוך בנוירוטיות.
אולם חלק מהנקודות הללו מסתכמות בעניין של טעם אישי.
אתה עלול לחשוב שיש פתיחות נמוכה זה תמיד דבר רע, אך מי שכן עשוי להיות מושך יותר, מבחינה אישיותית, לאחרים שגם הם מבקיעים נמוך מתכונה זו.
אחרי הכל, אם אינך מעוניין לשנות או לחוות דברים חדשים, אתה עלול להתנגש עם מי שכן.
באופן דומה, רוחות חופשיות נוטות לקבל ציונים נמוכים למדי על ידי מצפוניות, אך יש אנשים שבאופן טבעי נמשכים אליהם מכיוון שהם חולקים נטייה דומה, או שהם מתפעלים מאורחות החיים שהרוחות החופשיות האלה מובילות ורוצים לחוות טעימה ממנה.
אז שים לב למי אתה מנסה לפנות במסע שלך לשפר את האישיות שלך.
אתה יכול לשנות את האישיות שלך?
תשובה קצרה: כן, עם עבודה קשה ופעולה.
תשובה ארוכה: שינוי המיקום הספציפי שלך בספקטרום של כל אחת מחמש התכונות הגדולות הוא דבר שלוקח זמן ומאמץ.
לא מספיק פשוט לרצות את השינוי הזה.
מחקר אחד הראה ששינוי תכונות יכול לקרות אם אתה עוסק בסוגי חשיבה והתנהגות האופייניים לקצה הגבוה או הנמוך של ספקטרום תכונות זה.
באנגלית רגילה, אתה צריך לחשוב ולנהוג באותה מידה כמו שהיית עושה אם כבר הייתה לך התכונה הגבוהה או הנמוכה שאתה רוצה.
אם אתה רוצה להיות יותר נעים, אתה צריך לחשוב ולפעול בצורה נעימה יותר.
אם אתה רוצה להיות פחות נוירוטי, אתה צריך לחשוב ולפעול בצורה פחות נוירוטית.
כך גם לגבי 3 התכונות האחרות.
עם זאת, מה הם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לפתח או לשפר את האישיות שלך?
5 דרכים להגביר את הפתיחות שלך.
אם ברצונך לפתח אישיות פתוחה יותר, כדאי לנסות כמה מהדברים הבאים:
אחד. קרא עיתון / צפה בערוץ חדשות שבדרך כלל נוטה לך בכיוון ההפוך מבחינה פוליטית.
שתיים. דבר עם אנשים שיש להם דעות שונות אליך, במיוחד אלה של קבוצות גיל שונות, מגדרים, אתניות ואמונות רוחניות.
3. נסה לעיתים קרובות בילויים חדשים ושונים. בקרו בגלריה, שחקו בדמינטון, עברו שיעור גלישה, למדו לסרוג.
ארבע. עבור להרצאות פומביות. לרוב מדובר בחינם או בעלות נמוכה מאוד ויכולים לחשוף אתכם להרבה רעיונות ונושאים חדשים.
5. תשאלו כמה שאלות מעוררות מחשבה ופשוט לשבת ולחשוב עליהם קצת. או, יותר טוב, לדבר עליהם עם חבר או בן משפחה.
3 דרכים למצוא את רמת המצפוניות האופטימלית שלך.
בעוד שמאמר זה מניח שאתה רוצה להיות יותר פתוח, הכיוון אליו ברצונך ללכת מבחינת המצפון שלך תלוי בך.
אם אתה חושב שאתה נוקשה מדי בשגרה שלך, קצת קשוב יתר על המידה לפרטים, ומתכנן כל דבר קטן אפשרי, אולי תרצה להיות פחות מצפוני.
אם אתה קצת מתקלף, לא מסודר או באמת נאבק בלוחות הזמנים ובדברים שאתה רואה כמגביל, ייתכן שתרצה להיות מצפוני יותר.
כך או כך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.
1. לגבי התחייבויות עם חברים.
אם אתה רוצה להגיע לדברים מוקדם 15 דקות ותמיד הראשון בכל מפגש חברים, נסה להגיע לשם בזמן הנקוב או אפילו באיחור של כמה דקות (זה דבר מקובל לחלוטין לעשות).
אם לעיתים קרובות אתה ערובה על חברים ברגע האחרון, ייתכן שתצטרך להכריח את עצמך ממש ללכת. תמיד תוכל לנסות לתכנן אירועים שדורשים תשלום מראש. בדרך זו, ייתכן שיהיה לך יותר תמריץ להופיע.
2. לגבי לוחות זמנים.
אם אתה מתעצבן או חרד מכל סטייה קלה מהשגרה הרגילה שלך, כדאי לדחוק את הגבולות שלך ו להיות ספונטני יותר .
אם אתה קיים ללא מבנה בכלל, מתווה גס של תוכנית לכל יום יכול לעזור לך ללמד אותך להיצמד לדברים שאתה אומר שתעשה.
3. לגבי סדר.
אם שולחן העבודה שלך מסודר בצורה מושלמת עד למרחק המדויק בין פנקס הרשימות למחשבון שלך והזווית שבה אתה מציב את העט, ייתכן שתוכל להרוויח מכך שתאפשר לזחול קצת יותר הפרעה.
אם אתה גר בין ערימת בגדים והמטבח שלך נראה כאילו פצצה בו פצצה, אתה עשוי להפיק תועלת מההתחייבות לסידור וניקיון חצי קבוע - גם אם אתה שונא לעשות את הדברים האלה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
אני תמיד שולח לו הודעה ראשונה אבל הוא תמיד עונה
- כיצד למצוא את עצמך: 11 צעדים לגילוי זהותך האמיתית
- מהו מושג עצמי וכיצד הוא משפיע על חייך?
- אם אינך יודע מי אתה, עשה זאת
- אישיות הזיקית החברתית: תכונות, יתרונות, חסרונות ועוד
- האם אתה טיפוס אישיות 'חוש' או 'אינטואיטיבי'?
- האם אתה טיפוסי או אישיותי חושב או מרגיש?
חמש דרכים להגדיל את החיצוניות שלך.
רוב הסיכויים שאם אתם מחפשים דרכים לשפר את האישיות שלכם, אתם יושבים די איתנים בקצה המופנם של הסקאלה.
אז כדי להיות קצת יותר מוחצן, אתה יכול לנסות כמה מהדברים הבאים:
1. התחל שיחות.
התחל עם אנשים שאתה כבר מכיר ופשוט תעלה נושא בסיסי כמו ספורט (בהנחה שאתה יודע שהם עוקבים אחריו) או במזג האוויר או במופע חדש שביצית.
לאחר מכן תוכל להתחיל לדבר עם אנשים אחרים שאתה נתקל בהם - למשל. קופאיות ונהגי מוניות.
ככל שתרגלו יותר להיות מעורבים עם אחרים, כך הוא ירגיש טבעי יותר.
2. יש דעות.
אל תשבו לאחור ואפשרו לאנשים אחרים לקבל החלטות עבורכם. אם מישהו שואל אותך איזה סרט אתה רוצה ללכת לראות, ספר לו. ההעדפה שלך תקפה בדיוק כמו שלהם.
או אם מישהו שואל אותך מה דעתך על נושא, תהיה כנה ותן לו את דעתך. אל תגיד סתם, 'אני לא יודע.'
ונסה לומר כמה מהמחשבות שנכנסות לראשך בקול רם אם אתה בדרך כלל מתאפק בשיחות. הם בעלי ערך וכדאי לתרום.
3. חייכו לאנשים.
שום דבר אינו מסביר פנים כמו חיוך גדול ואמיתי. חיוך מעניק לאנשים רושם ראשוני חיובי ממך.
או אם הם כבר מכירים אותך, זה מזכיר להם שאתה אדם נחמד להיות בסביבה.
עקוב אחר החיוך עם 'היי, מה שלומך?' והתחלת שיחה - ראה מס '1.
4. הצטרף למועדון או השתתף באירועים.
פיתוח אקסטראסטיות רבה יותר יכלול בדרך כלל להיות חברתי בדרך כלשהי.
דרך קלה להשיג חשיפה לאירועים חברתיים יותר היא להצטרף למועדון מסוג כלשהו או להשתתף באירועים מקומיים.
מועדונים רבים כרוכים בחיברות לאחר המפגש, בעוד שחלקם - כמו מועדוני ספרים או קבוצות דיון - מבוססים לחלוטין על שיחות.
ככל שתתרגלו לדבר עם אחרים, כך הוא יתחיל להרגיש פחות מביך.
5. התבוננו באינטראקציות חברתיות חיוביות.
בכל פעם שיש לך חוויה חברתית טובה, הקפד לחשוב על זה אחר כך כדי לבסס אותה במוחך.
שקול מה עבר טוב, מה אתה יכול לעשות אחרת בפעם הבאה, ואת הדברים החיוביים שהרגשת.
זה עוזר לשנות את השקפתך על חברתיות כך שאתה לא רואה בזה מטלה או משהו שיש לחשוש ממנו, אלא כמשהו שיכול להיות מהנה.
5 דרכים להגביר את הנעימות שלך.
אין ספק כי אישיות טובה היא כזו שיושבת גבוה יותר בסולם הנעימות.
כדי לשפר את שלך, נסה כמה מהדברים האלה.
1. הפוך למאזין נהדר.
הקשבה מראה עניין במישהו. זו אחת מאבני היסוד להרגשה ולהפגנת אמפתיה שלך לאחרים.
אז הימנע מלהיות מוסחת מהטלפון שלך או מדברים אחרים סביבך.
התמקד באדם האחר ועסוק את דעתך במה שהוא אומר.
שאל שאלות נוספות כדי להבין אותן טוב יותר אם תצטרך, אך אל תרגיש צורך להציע עצות אלא אם כן תתבקש.
2. זכרו את מה שאומרים לכם ושאלו על כך בהמשך.
זה דבר אחד להקשיב למישהו זה דבר אחר לקלוט את המידע ולהעלות אותו שוב בפעם אחרת.
תחשוב על זה: אם מישהו אומר לך שהוא מרגיש למטה בגלל בעיות שיש לו עם עמית לעבודה רעיל, איך יקשיבו לו ויהיה מטופל אם אתה שואל מה שלומך בפעם הבאה שאתה רואה אותם, או זמן מה בהמשך בהודעה?
זה דברים קטנים כאלה שגורמים לך להיראות כמו אדם נחמד, חביב, אכפתי.
3. עשו דברים למען אחרים.
אם מישהו מבקש את עזרתך, תן אותה בחופשיות וללא ציפייה לתמורה.
רק היזהר לא להפוך לשטיח. יש לך את הזכות לומר לא לדברים אם אתה לא יכול לעשות אותם או פשוט לא רוצה.
אך באופן כללי, הצעת יד מלווה עוזרת לבנות אמון וכבוד בקרב אנשים.
4. מצא דרכים קטנות להפתיע אנשים.
לפעמים המחוות הקטנות ביותר הן אלה שמשפיעות ביותר.
אם אתה יכול לעשות משהו כדי לעזור לאדם אחר לצאת או תעודד אותם , הם יראו אותך לטובה מאוד.
האם אתה יכול להוריד מטלה או חובה מהידיים מבלי שתצטרך לשאול?
האם אתה יכול להשאיר פתק קטן על שולחנם, לשלוח להם הודעה או לקנות להם מאפין שוקולד אם אתה יודע שהוא זקוק לאיסוף?
הימנע ממחוות גדולות ומופלאות והתמקד בדברים הקטנים.
5. בילו זמן סביב אנשים מאוד נעימים .
אם אתה מכיר מישהו ידידותי, אדיב, נדיב וחיובי, הקדש זמן רב יותר איתם.
לעולם אל תמעיט בערך בהשפעה של מודל לחיקוי חיובי על מחשבותיך או התנהגותך.
4 דרכים להפחית את הנוירוטיות שלך.
נוירוטיות היא תכונה גדולה של חמש שאתה בהחלט רוצה להוריד, והנה כמה דברים שיכולים לעזור לך לעשות את זה.
1. למד לראות את הצד המצחיק / בטנה הכסופה של מצבים שלא ממש הולכים לתכנן.
כמה דברים בחיים לא ילכו כמו שאתה רוצה שהם ילכו. אבל אחרי האירוע, טוב להסתכל אחורה ולראות שבעוד שרציתם תוצאה אחרת, העולם לא נגמר.
אם אתה יכול לצחוק על המזל או לראות את הדברים החיוביים ממשהו שמתגלה בדרך אחרת, אתה תהיה נוטה יותר להישאר רגוע בפעם הבאה שמשהו ישתבש.
2. אל תיקח דברים באופן אישי.
אנשים אומרים ועושים דברים שניתן לקחת במגוון דרכים. לעתים קרובות, אין פירושם שום עבירה כלשהי.
כשאתה מרגיש שאתה מתחמם ומוטרד בגלל משהו שמישהו אמר או עשה, נסה לנשום קצת עמוק ולהזכיר לעצמך שזה לא צריך לשקף אותך רע.
למעשה, היכולת לקחת בדיחה או להתלוצץ ידידותי על הסנטר היא בדרך כלל תכונה אישיותית טובה שיש.
3. תפסיק לדאוג מה אנשים חושבים עליך.
חלק לא לקחת דברים באופן אישי זה להיות מסוגל להרגיש בנוח בעור שלך ולא לדאוג איך אנשים אחרים תופסים אותך.
בטח, אתה רוצה לשפר את האישיות שלך, אבל אתה תמיד צריך להיות עצמך באותו זמן.
לא כולם יאהבו אותך, וזה בסדר. יש אנשים שיעשו זאת, ואלה האנשים החשובים.
לעזאזל עם מה שכולם חושבים.
4. הביעו תודה כלפי מישהו.
אתה עשוי לחשוב שזה אמור להיות טיפ להגברת הנעימות שלך - וזה - אבל זו גם דרך נהדרת להילחם בנוירוטיות.
בכך שאתה אומר או מראה למישהו שאתה מעריך אותו או משהו שעשו, אתה מאשר עד כמה אתה מעריך את נוכחותו בחייך.
זה עוזר לך להרגיש חיובי יותר ביחס לקשר החברתי המסוים הזה ולגבי עצמך בכלל.
אחרי הכל, אם מישהו בוחר לקבל אותך בחיים שלו או לעשות משהו נחמד עבורך, הוא חייב להעריך גם אותך.
5 טיפים נוספים לפיתוח אישיות.
מלבד חמש תכונות האישיות הגדולות, מה עוד אתה יכול לעשות כדי לשפר את האישיות שלך?
1. למד כיצד לנהל שיחות.
אתה מדבר עם אנשים כל הזמן, נכון? אבל כמה מאותם אינטראקציות אתה יכול באמת להתקשר לשיחות?
זה אולי נראה פשוט, אבל היכולת לערב מישהו בשיחה מעניינת וכדאית היא מיומנות שלוקחת תרגול
אתה צריך לדעת איך להתחיל שיחה ו איך להמשיך אחד .
נגענו בכמה מהדרכים לעשות זאת לעיל, אך הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להמשיך בזה. בקרוב תבין מה עובד ומה לא.
2. יש השקפה חיובית.
אנשים נוטים למצוא אנשים חיוביים ואופטימיים נעימים יותר להיות בסביבתם.
לכן, גם אם זה לא בא באופן טבעי, כדאי לנסות להראות צד חיובי בתדירות שאתה יכול.
אתה לא צריך לזייף נטייה עליזה מדי, אבל אתה יכול להימנע מלהתלונן על הבעיות שלך לכל מי שיקשיב.
אתה יכול גם להתמקד בחיוביות אצל אנשים אחרים להיתקל בדמות אופטימית יותר באופן כללי.
3. דעו מהם ערכי הליבה שלכם.
האישיות שלך ייחודית והיא צריכה לשקף את מי שאתה עמוק בפנים.
למעשה, הידיעה והיכולת להראות למה אתה עומד היא תכונה מאוד רצויה, גם אם זה לפעמים מכניס אותך לעימות עם אחרים.
אז הקדישו זמן למחשבות ועם עט ונייר כדי להבין אילו דברים באמת חשובים לכם. ואז פתח את האישיות שלך סביב הדברים האלה.
ותהיה אדם של שלמות שלא זונח את המוסר שלהם לכלום.
4. תגרום לאדם השני להרגיש בנוח.
המסע שלך לפתח אישיות כנראה נסוב סביב רצון לחבב אותו בצורה כזו או אחרת.
ואחד המפתחות לכך הוא היכולת להיות במסגרת חברתית ולגרום לאדם או לאנשים האחרים להרגיש בנוח מספיק כדי להיות הם עצמם.
אז חלק מההתמקדות שלך צריכה להיות על האדם האחר בכל עת. מה קורה איתם? האם הם נראים עצובים, מוסחים, שמחים, אנרגטיים, רגועים?
היכולת לקרוא אנשים ומצבים ולהתאים את הגישה שלך בהתאם חיונית לקיום אישיות גמישה שיכולה להסתגל בדרכים שונות.
ככל שתוכל לגרום לאדם להרגיש פחות מסורבל, כך הוא יחוש כלפיך בצורה חיובית יותר.
זה אולי נשמע מעורפל, אך רבות מהנקודות הקודמות מוקפות בנקודה זו.
5. נסה גישות שונות.
לבסוף, אם כרגע אין לך תחושת אישיות חזקה, אך אינך יודע איזה סוג אדם אתה רוצה להיות, נסה דברים אחרים.
לפעמים זה אומר לשים מסכה - באופן זמני - כדי לראות אם היא מתאימה.
נסה להיות הרגוע אך המעניין.
נסו להיות האנרגטי והמהנה.
נסה להיות השמיכה שמצליחה להקשיב.
נסה להיות ההוגה שמניע שיחות ומוביל את הדרך עם החלטות.
נסה כל מיני גישות וראה אילו מהן מרגישות הכי טבעיות.
אם כי זכרו את המחקר שצוטט לעיל שהראה כיצד ניתן לשנות תכונות אישיות באמצעות פעולה.
המשמעות היא שגם אם משהו לא מרגיש בתחילה טבעי, אם אתה חושב שזה סוג האדם שאתה רוצה להיות ויכול להיות, אתה יכול לשנות את האישיות שלך בכיוון הזה על ידי פעולה כזו יותר ויותר.
כמובן, אם זה עדיין לא מרגיש טבעי אחרי הרבה מאמץ, אולי כדאי לשקול גישה אחרת.
