10 דרכים להתגבר על הפחד שלך להיראות טיפש

זה לא סוד שהעולם שלנו שם דגש על שלמות והצלחה.

מה לעשות כששני בחורים אוהבים אותך

אף אחד לא רוצה להיכשל או להיראות טיפש מול בני גילו.

עם זאת, פחד להיראות טיפש או טיפש הוא מחסום עיקרי לצמיחה אישית.

הפחד מטעויות, הצגת פגיעות או מראה טיפש עלול לחנוק את היצירתיות והחיבור בכיתה, במקום העבודה או במסגרות חברתיות אחרות.

העניין הוא שכולם הרגישו חסרי מושג או עשו טעויות כי הם לא ידעו משהו. זה נורמלי ו זה הכרחי.

למה זה נחוץ? מכיוון שמציאת פתרונות לטעויות שלך עוזרת לבנות מיומנויות פתרון בעיות, מעניקה לך חוכמה רבת ערך ומגדילה את החוסן שלך.

לעשות טעויות זה א דבר טוב, וזה מזל שכן כולנו מייצרים אותם. וזו הסיבה שאנחנו הולכים לחקור כמה דרכים בשבילך להתגבר על הפחד שלך להיראות טיפש.

סביר להניח שזה יהיה מסע איטי ולא נוח, אבל ברגע שאתה יכול ללכת בביטחון לתוך אי הנוחות שלך, העולם נפתח לך.

זה אולי נראה כמו אמירה מפוארת, אבל רק תחשוב על כמה הזדמנויות פספסת בעבר כי פחדת להיראות טיפש.

האם זו הייתה ההזדמנות ללמוד משהו? לגדול? הזדמנות אבודה שלעולם לא תחזור?

היכולת לחבק ולנוע דרך הפחד שלך יכולה לקחת אותך למקומות שלא היית מצפה להם.

אז מהן הדרכים בהן תוכל להתגבר על הפחד שלך להיראות טיפש?

דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה שיעזור לך לעשות דברים, לומר דברים, לקחת סיכונים, או פשוט להיות עצמך מבלי לפחד להיראות טיפש. אולי תרצה לנסות מדבר עם אחד דרך BetterHelp.com לטיפול איכותי במיטבו.

1. העבר את המיקוד שלך לתוצאות.

העברת הפוקוס שלך לתוצאה של מה שאתה מנסה לעשות היא אסטרטגיה רבת עוצמה להתגבר על הפחד להיראות טיפש.

בכך, אתה מתרכז בתוצאה החיובית במקום להתעכב על השיפוט השלילי של אחרים.

זכרו: אתם פועלים לקראת הישג כלשהו. אתה לא שם כדי להרשים אנשים אחרים במיומנות יוצאת דופן. וגם אם כן, לאנשים מיומנים במיוחד יש ימים רעים שבהם הכישורים שלהם לא עומדים בקנה אחד.

התרכז במה שאתה רוצה להשיג ובהתקדמות שאתה עושה באמצעות המאמץ שלך.

הגדר יעדים ואבני דרך ברורים כדי להזכיר לך שכן, אתה עושה עבודה טובה ואתה מתקדם לעבר המטרה הסופית שלך.

הגדרת יעדים ממקדת אותך בדבר שאתה מנסה להשיג במקום להימנע מכישלון, או יותר נכון הימנעות ממראה טיפש.

2. אתגר מחשבות שליליות שיש לך.

מאתגר מחשבות שליליות היא טכניקה קוגניטיבית התנהגותית שיכולה לעזור להתגבר על הפחד להיראות טיפש.

הפחד עצמו נובע לרוב מתפיסות והנחות מעוותות לגבי עצמך, אנשים אחרים והשלכות אפשריות.

אתגר פעיל של תפיסות אלו יכול לעזור לך לקבל פרספקטיבה מציאותית יותר, להפריד בין מחשבות רציונליות לא רציונליות.

זהה מהו הפחד שלך ספציפית. קחו בחשבון את הפחד. האם התוצאות שאתה מדמיין מציאותיות? אילו ראיות תומכות או סותרות את האמונות הללו?

רוב הסיכויים שהפחד שלך אינו התוצאה המציאותית ביותר. אז מה תהיה תוצאה מציאותית יותר?

מבנה מחדש את הנרטיב הפנימי שלך משלילי לחיובי על ידי אתגר המחשבות שלך והחלפתן.

במקום, ' כולם יחשבו שאני טיפש ,' תחשוב 'אף אחד לא יודע הכל. אני לומד משהו חדש!'

כרטיס התאמה של רויאל רומבל 2017

3. חבק את חוסר השלמות שלך.

כולם עושים טעויות. אף אחד לא מושלם. ותמצא הצלחה גדולה יותר כאשר אתה לאמץ את חוסר השלמות שלך .

על ידי אימוץ הפגמים שלך, אתה מקרב אותם אליך כדי שתוכל ללמוד אותם היטב, ללמוד לאהוב אותם ולעבוד דרכם.

לאנשים שמנסים להרחיק את עצמם מחוסר השלמות שלהם קשה הרבה יותר לדעת כיצד לנווט אותם בצורה בריאה.

חוסר השלמות שלך מסגיר את האדם הייחודי שהוא אתה. יש לך חוזקות, יש לך חולשות, יש לך תקוות ויש לך פחדים.

על ידי קבלת העובדה שאתה לא מושלם, לא תדאג כל כך מה אנשים אחרים חושבים עליך, איך אתה עשוי להיראות עושה משהו, או מה עלול לקרות אם תעשה טעות.

4. בנה את הביטחון הכללי שלך.

לביטחון עצמי יש תפקיד חשוב בהתגברות על פחד. אולי אתה מפחד מדבר אחד, אבל אתה יכול לדעת שאתה מצטיין בדבר אחר.

לדוגמה, אתה יכול להיות בטוח בקבלת החלטות, אבל אתה הימנע מלהודות כשאתה טועה כי אתה חושב שזה יגרום לך להיראות טיפש.

הבעיה היא שאתה הולך לטעות במוקדם או במאוחר. אתה לא יכול לבצע שיחות שיפוט מושלם כל הזמן.

כאן אתה יכול להתמקד בביטחון הכללי שלך כדי להפוך את הקבלה להרבה יותר קלה.

נסה להסתכל על כל הדברים שהצלחת בהם, בין אם הם גדולים או קטנים. הזכירו לעצמכם את הדברים האלה כאשר הספק העצמי מתגנב פנימה.

תחשוב על הזמנים שבהם לא ידעת את התשובה, אבל יצאת ומצאת אותה.

עולם של מידע נמצא בהישג ידך. מישהו, איפשהו ללא ספק חווה את הבעיה שלך ופתר אותה.

לפעמים הדבר החכם ביותר לעשות הוא לפנות למישהו בעל ידע רב יותר, משלו לטעות , ולבקש עזרה - גם אם זה Google שאתה שואל.

5. אמצו את הטעות כהזדמנות למידה.

במקום להלין על בעיה או אתגר שמתעוררים, נסו להסתכל על זה כדרך לצמוח ולשפר את עצמכם.

זה לא תהליך קשה כמו שאתה יכול לדמיין.

תעשה את הטעות, לעמוד על הטעות , תקן את הטעות איך שאתה יכול. לאחר מכן, נתח את הטעות כדי לקבוע מה השתבש והיכן.

שקול גם כיצד תוכל להשתפר בעתיד. איך אתה יכול להימנע מלעשות את הטעות הזו שוב? מה היה מקל על ההתאוששות מהטעות?

אתה לומד מהטעות, אתה צומח, ויש לך פחות סיכוי לעשות את אותו הדבר בעתיד.

לכן, הסתכלו על כל טעות כהזדמנות למידה. כשאתה לא יודע משהו או כשאתה עושה פנייה לא נכונה, זו פשוט דרך להגדיל את הידע והכישורים שלך או לשפר את התוכניות שלך.

סרטי ליל כל הקדושים הטובים ביותר מיכאל מאיירס

6. הגדר יעדים וציפיות ריאליים.

אתה עלול להרגיש שאתה נראה טיפש כשאתה נכשל במה שהתכוונת לעשות.

אחת הדרכים להפחית את הסיכון היא להבטיח שיש לך יעדים וציפיות ריאליים.

איך אתה עושה את זה? נסו להשתמש במערכת הפשוטה והפופולרית SMART. אתה מגדיר יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים לפעולה, רלוונטיים, ממוקדי זמן.

במקום לומר, 'אני רוצה לרדת 50 קילו', הייתם אומרים, 'אני הולך לאכול פחות קלוריות ליום, כל יום, עד שאורד 50 קילו.' עכשיו יש לך מטרה ספציפית שתוכל לעמוד בה בכל יום, שתוביל אותך לירידה במשקל.

יתר על כן, המטרות או המסע שלך אל היעדים שלך לא חייבים להיות מושלמים.

נניח שאתה לא חושב שאתה יכול לעמוד בלוח הזמנים של יעד הירידה במשקל שלך שבעה ימים בשבוע. מגניב. האם אתה יכול לעשות את זה שישה ימים בשבוע, חמישה ימים, לעזאזל, אפילו ארבעה ימים?

קצת יותר טוב מכלום. וקצת היא דרך טובה להתחיל בכל מקרה כי קפיצה ישר לקצה העמוק של הבריכה לא עובדת לרוב.

קל יותר לבצע צעדים קטנים ועדיין יביאו אותך לקו הסיום. זה אולי ייקח יותר זמן, אבל זה יביא אותך לשם.

ומכיוון שצעדים קטנים יותר ניתנים לניהול, אתה צריך להרגיש בטוח יותר ופחות לפחד להיראות טיפשי כשאתה נוקט אותם.

7. דמיינו את ההצלחה שלכם.

לדמיין את ההצלחה שלך זה להסיר חלק מהשפעת הפחד שלך.

במקרים רבים, כאשר אתה מפחד להיראות טיפש, סביר להניח שאתה חושב על כל מה שיכול להשתבש במצב זה. 'מה אם' הוא רק לעתים רחוקות חיובי אלא אם כן אתה עושה את זה חיובי.

במקום להתעכב על מחשבות שליליות של 'מה היה אם', העבר את המיקוד שלך להצלחה.

איך תיראה ההצלחה? איך ייראו השלבים להצלחה? איך אתה יכול להשיג את ההצלחה שאתה מחפש?

זה לא רק תרגיל מחשבה סתמי. אתה צריך לשבת, לקחת כמה דקות ולנסות לדמיין את הסצנה.

בכך תעזור להפוך את הדרך להצלחה ברורה יותר, תוך הפחתת האפשרויות לטעויות שעלולות לגרום לך להרגיש טיפש .

לא יודע מה לעשות עם החיים

8. חפשו משוב בונה מאנשים שאתם סומכים עליהם.

משוב בונה הוא כלי רב עוצמה אם תאפשר לו.

הדבר החשוב הוא לחפש משוב בונה ממישהו שאתה סומך עליו שייתן טוב, יָשָׁר מָשׁוֹב.

לא מועיל שאומרים 'זה מעולה!' או 'זה מבאס!' זה אולי מרגיש טוב לשמוע שהם חושבים שזה נהדר, אבל זה לא עוזר לך לשפר את מה שאתה עושה.

'זה מבאס' חסר תועלת באותה מידה כמו ביקורת בונה. עכשיו, אם מישהו יכול להגיד לך למה זה מבאס? זו ביקורת בונה.

בעיה אחת גדולה עם ביקורת בונה היא שאתה חייב להיות מסוגל להפריד בין ביקורת על הדבר לבין ביקורת עליך. תנסה שלא להיעלב כשמישהו מתקן אותך או מראה לך דרך טובה יותר לעשות משהו.

אם אתה נאבק עם זה, אז תצטרך למצוא דרך לעשות זאת להתגבר על הצורך שלך להיות תמיד צודק . במקום זאת, התמקד בעובדה שהביקורת אינה שיפוט של האופי שלך, אלא הצעה כיצד לשפר את עבודתך.

אתה יכול להפחית את התחושות והפחדים השליליים על ידי יזום ובקשת משוב בזמן שאתה מוכן לכך נפשית.

במקום לעסוק בתנאים של מישהו אחר, אתה מעורב בעצמך, מה שמשפר את היכולת שלך לנהל את הרגשות שעלולים לנבוע מקבלת המשוב.

9. תרגל חמלה עצמית וחסד.

האם אתה אדיב לעצמך? האם אתה מסוגל לדבר אל עצמך בעדינות ולאמץ את החסרונות שלך?

למה נשים בוכות כשהן כועסות?

אם אתה יכול, יהיה לך קל יותר להתאושש ממכשלה.

נניח שאתה שם את עצמך שם ועושה דבר - אתה עולה לשם ואתה עושה טעות.

מה קורה לאחר מכן? מה הדיאלוג הפנימי שלך? מה אתה אומר לעצמך באותם רגעים?

האם אתה מפיל את עצמך בגלל שאתה טועה, טיפש או לא כשיר?

ההערכה העצמית והערך העצמי שלך משפיעים מאוד על הדיאלוג הפנימי שלך. אם אתה יכול לאהוב את עצמך יותר ולהרגיש ראוי לדברים טובים, אתה תתייחס לעצמך באדיבות כשתיכשל במשהו או תעשה שגיאה.

זה יפחית מאוד את הפחד שלך להיראות טיפש כי אתה יודע שלא תרביץ לעצמך אם תטעה משהו מול אחרים.

כמובן שלפעמים הדיאלוג הפנימי של אדם מגיע דווקא ממקום חיצוני. במקום המילים שלך, אולי אלו המילים של הורה מתעלל או בן זוג רומנטי שאתה שומע מהדהדים במוחכם.

ודא שזה לא המילים הלא נחמדות וחסרות האהבה שלהם המהדהדות במוחכם.

10. זכור, אתה לא לבד.

אתה לא לבד. זה לא משנה מה אתה עובר, על מה אתה מנסה להתגבר, אילו אתגרים לפניך.

יש אנשים ברחבי העולם שנאבקו בדיבור מול אחרים, אנשים שחוששים להיראות טיפשים ואנשים שאיבדו הזדמנויות בגלל הפחדים האלה.

אם אתה נאבק ואתה לא מרגיש שאתה יכול להתגבר על זה בעצמך, ייתכן שתרצה לשקול לבדוק קהילות מוכוונות הצלחה, קבוצות תמיכה, או אפילו לדבר עם מטפל.

BetterHelp.com הוא אתר שבו אתה יכול להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.

הפחד להיראות טיפש הוא בעיה שניתן לנהל ולהתגבר עליה עם קצת עבודה.

בסופו של דבר, תוכל לקחת את קפיצת המידה האמונה ולעשות את הדבר שמפחיד אותך בידיעה שתוכל להתמודד עם כל דבר שנובע מכך.

הנה הקישור הזה שוב אם תרצה ללמוד עוד על השירות BetterHelp.com לספק ותהליך ההתחלה.