כולנו היינו שם - הדברים הולכים ממש טוב עם החבר שלנו, ואנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב עליהם.
אנו אוהבים להיות איתם, והלוואי שנוכל לבלות את כל זמננו יחד. זה רומנטי, וזה חמוד.
אבל מתי זה הופך ליותר מדי?
אם אתה מתחיל להיות מודאג כשאתה לא עם החבר שלך, או שאתה מתגעגע אליו מאוד ברגע שהוא עוזב את החברה שלך, אולי היית יוצר אליו קשר לא בריא.
זה די נפוץ, אבל זה לא טוב במיוחד בשבילך או עבור מערכת היחסים שלך, וזה יכול להצביע על כמה נושאים בסיסיים שאתה צריך לטפל בהם.
מה נורמלי כשמדובר בהחמצת החבר שלך?
כל מערכת יחסים שונה, ולכן איננו יכולים לתת לך תשובה סופית. הדבר העיקרי שיש לשים לב אליו הוא איך אתה להרגיש כשאתה לא עם החבר שלך.
זה נורמלי להרגיש קצת בודד אחרי שביליתם זמן מקסים עם מישהו שממש אכפת לו. זה כשאתה פוגע בשפל מאוד קשה או אובססיבי עליהם בהיעדרם, ייתכן שתרצה להיראות קצת יותר עמוק.
אם אתה בקשר למרחקים ארוכים, זה די סטנדרטי לפספס את החבר שלך לא מעט מהזמן.
יתכן שלא התראיתם זמן מה, או שאולי אתם עדיין מתרגלים לא לחיות איתם אחרי שביליתם זמן רב ביחד לפני שאחד מכם עבר.
כך או כך, זה נורמלי לחשוב על החבר שלך לאורך כל היום ולהתגעגע אליהם.
אם אתה בדרך כלל רואה ושוחח עם החבר שלך, זה שונה במקצת. אמנם זה נורמלי שבכל זאת רוצה לשוחח איתם כשאתה לא איתם, או לשלוח להם טקסט על משהו מצחיק שקרה, אבל זה לא צריך להרגיש כאילו אתה צוֹרֶך לדבר איתם כל הזמן.
בואו נתעמק קצת יותר בקובץ המצורף שלכם.
האם יש לי קשר לא בריא לחבר שלי?
ריכזנו רשימה מהירה ולא ממצה של כמה דברים לפקח עליהם:
1. אתה כל הזמן מבצע צ'ק-אין איתו.
זה נחמד לשלוח בוקר טוב או לילה טוב טקסט, אבל אם אתה מעביר הודעה לחבר שלך באובססיביות במהלך היום, די סביר שיש לך קשר לא בריא אליהם.
2. אתה מתעצבן כשהוא לא עונה מיד.
כולנו רוצים שהבחור שאנחנו אוהבים להעביר לנו הודעה ראשונה, או להשיב לנו במהירות, אבל להיכנס למצוקה כשזה לא קורה מרמז שאנחנו מתגעגעים יותר מדי לחבר שלנו וזה הופך להיות לא בריא.
3. אתה בודק באובססיביות את הסטטוס המקוון שלו, או את סיפורי האינסטגרם, לקבלת עדכונים.
כולנו היינו שם. מתי הם קראו את ההודעה שלנו ומדוע הם מחוברים מאז אך לא ענו?
עם כל כך הרבה 'גישה' לאנשים בימינו, קל להרגיש זכאי לתשומת לב של מישהו כל הזמן, אבל זה לא בריא או מציאותי.
אם אתה מתגעגע לחבר שלך במידה שאתה צריך לבדוק איתם, או לבדוק לְמַעלָה עליהם, כמה פעמים במהלך היום, כדאי לשים לב לכך.
4. אתה מדלג על התחייבויות עם אחרים כדי לראות אותו.
לעשות את זה כל כמה זמן זה בסדר, אבל זה לא בריא לערבות על התוכניות שלך כי אתה כל כך מתגעגע לחבר שלך צוֹרֶך לראות אותו שוב, במיוחד אחרי רַק רואה אותו.
5. אתה מתכנן הכל מסביב לראות אותו.
אם אתה מתכנן את חייך לראות את החבר שלך, אתה מפסיד כל כך הרבה דברים מגניבים אחרים!
זה בסדר לתעדף את מערכת היחסים שלך לפעמים, אבל זה לא תמיד צריך להיות מחמצת אותם או פחד לא להיות בסביבתם.
למה אני מתגעגע לחבר שלי כל הזמן?
על מנת להתקדם לעבר מערכת יחסים בריאה יותר, עליכם להעמיק מאיפה התחושות הללו מגיעות. להלן כמה סיבות אפשריות:
1. אתה חסר ביטחון בקשר.
אם אתה חושב שיש לך קשר לא בריא לחבר שלך, זה יכול להיות בגלל שאתה לא מרגיש בטוח מאוד בקשר.
זה יכול להיות בגלל שמדובר בימים מוקדמים ואתה לא בטוח איפה אתה עומד, או בגלל שהם לא אומרים לך במפורש כמה הם רוצים להיות איתך בתדירות שתרצה.
זה אומר שאתה לא ממש בטוח איפה אתה עומד ואתה מרגיש די מודאג, מה שיכול לגרום לך להתגעגע אליהם ולרצות להיות בסביבתם רק כדי לקבל את תחושת הביטחון ולהרגיש אהוב.
2. רימו אותך בעבר.
אם היה לך בן זוג שאכזב אותך או בגד בך בעבר, אתה עלול לגלות שקשה לסמוך על מישהו באופן מלא.
אמנם זה יכול להתבטא כשאתה דוחף אותם משם, אבל זה יכול להופיע גם בכך שאתה צריך להיות סביבם כל הזמן.
זה נובע בחלקו מאמון, מכיוון שאתה רוצה לעקוב אחריהם, אבל זה גם בגלל שאתה יוצר קשרים חזקים מאוד עם אנשים שאתה לַעֲשׂוֹת אמון.
3. אתה בודד והוא הנוחות שלך.
אם אתה מתקשה או שאין לך הרבה חברים קרובים או בני משפחה סביבך, ייתכן שאתה פונה לחבר שלך בכדי לקבל 100% מהנוחות והאהבה שלך.
בדרך כלל, הצורך הזה ימלא אנשים שונים (כולל בן / בת הזוג שלך), אך מכיוון שאתה מצפה ל 100% ממנו מאדם אחד זה, פיתחת אליהם זיקה לא בריאה וחושקת בחברתם כל הזמן.
4. אתה מוצף באהבה.
אם אתה מרגיש שאתה רוצה להיות עם החבר שלך כל הזמן ובאמת להתגעגע אליו ברגע שהוא נעלם, זה יכול להיות בגלל שאתה כל כך אוהב אותו!
זה נפוץ אצל אנשים בקשר הראשון שלהם, או בימים הראשונים של היכרויות עם מישהו שהדברים מרגישים כל כך עזים.
הרגשות שלך יכולים להיראות מכריעים לפעמים, ואתה עובר שלב של התאהבות או אובססיה גבולית כאשר התחושות שלך גדלות במהירות לחבר שלך.
בדרך כלל זה ימות לאורך זמן וניתן לניהול!
5. היחסים השתנו.
אם אתה רגיל לראות הרבה את החבר שלך ואז נופל לראות אותו פחות, זה נורמלי להתגעגע אליו הרבה יותר.
כשאנחנו רגילים לבלות זמן רב עם מישהו, זה נורמלי להרגיש עצוב ולהתגעגע אליו כשהוא עוזב, מכיוון שזה מרגיש כמו פער גדול בחיינו.
לעבור שלב 'צער' מיני הוא נורמלי, אך הוא יכול להפוך לבעיה אם זה נמשך זמן רב או מתחיל להשפיע לרעה על רווחתך, או שלהם.
כיצד אוכל לנהל מערכת יחסים בריאה יותר?
אז, קבעת שכנראה שיש לך קשר לא בריא לחבר שלך, ויש לך מושג גס לגבי הסיבות לכך. מה אתה יכול לעשות כדי שהדברים ביניכם יהיו מעט בריאים יותר?
1. עבדו על שפת האהבה שלכם.
שוחח עם בן / בת הזוג שלך על התחושה שלך ותן לו לדעת מה עשוי לגרום לך להרגיש בטוח יותר.
אתה יכול גלה את שפות האהבה שלך יַחַד! אם לעיתים קרובות אתה מרגיש בודד או באמת מתגעגע לחבר שלך ברגע שהוא עוזב את החברה שלך, ייתכן שתצטרך לשמוע אותו אומר לך כמה אכפת לו קצת יותר לעיתים קרובות. או שזה עשוי לעזור לך אם הוא יראה כמה הוא אוהב אותך באמצעות מעשיו.
ציטוטים מעוררי השראה מאת וויני פו
זכור שהוא לא אחראי באופן בלעדי לאיך שאתה מרגיש, אז אתה יכול לבקש ממנו לעשות את הדברים האלה, אך הוא לא נדרש לשנות לחלוטין את אישיותו עבורך.
אם תודיע לו שטקסט ביום יגרום לך להרגיש כל כך רגועה ובטוחה יותר, סביר מאוד שהוא יסכים לזה. אחרי הכל, הוא דואג לך, וזה דבר אחד קטן שהוא יכול לעשות כדי לעזור.
2. בנה את חייך.
אם אתה מגלה שאתה מתגעגע לחבר שלך כל הזמן, זה יכול להיות כי אין לך מספיק דברים אחרים שקורים בחיים שלך!
כולנו עשינו את זה בשלב כלשהו - אתה פוגש מישהו נהדר, אז אתה מתחיל לבלות איתם יותר זמן, ולאט לאט, להתחיל לבלות פחות זמן בחדר הכושר, או עם חברים, או לבד רק ליהנות מהשבתה.
זה טבעי לרצות לבנות חיים עם בן / בת הזוג שלך, אבל אל תשכח לשמור כמה דברים רק לעצמך.
המשמעות היא שיש לך דברים אחרים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושרת, בטוחה ומעניינת.
ככל שתוכלו לקבל אימות וחיבה ממקורות שאינם החבר שלכם, כך אתם פחות תסמכו עליו ותתגעגעו אליו פחות - בצורה טובה!
3. זהה את הטריגרים לרגשות שלך.
יתכן שתבחין כי דברים מסוימים גורמים למהירויות עזות אלה של החמצת החבר שלך.
אולי זה קורה יותר כשאתה מאוד לחוץ, או סתם אחרי שנלחמת, או אפילו אחרי תקופה מדהימה ביחד.
אמנם זה נורמלי שיש כמה תנודות ופסגות בעוצמת הרגשות שלך, אבל כדאי לפקוח עין מה גורם לתחושות הללו והאם הן הופכות להיות תופעה קבועה או לא.
4. הגבילו את עצמכם.
קבעו גבולות מסוימים, כמו למשל לא לשלוח להם הודעות טקסט עד שהם נעלמו במשך שעה, למשל.
אתה יכול להגביל כמה טקסטים שאתה שולח ביום, רק בכמות קטנה בהתחלה אחרת תרגיש נורא!
על ידי הגבלה איטית של המסר שאתה מסר להם, תתחיל להקל על החלק במוחך האובססיבי על החמצה שלהם.
יש לחבר שתוכל לפעמים לשלוח הודעה במקום החבר שלך - הם יתנו לך דחיפה, יגרמו לך להרגיש אהוב, ויעזרו לך להתאפק מלהתגעגע לגבר שלך.
המשך בתרגול זה ותתחיל לראות כמה שינויים בעוצמת הרגשות שלך, כמו גם בפעולות שלך.
5. תקשר את הפחדים שלך.
אם אתה חושב שהתחושות שלך כלפי החבר שלך קצת מתחילות, או שהן מתחילות להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך, דבר איתו על מה שקורה.
יעזור לו להבין איך אתה מרגיש, ותוכל להגיע לפיתרון שמתאים לשניכם, כאמור בחלק על שפות אהבה.
הרשו לעצמכם להיות פתוחים עם בן / בת הזוג שלכם אך עשו זאת יפה. במקום לומר 'אני מפחד שאתה הולך לרמות אותי בדיוק כמו שהאקס שלי עשה', אתה יכול לנסות משהו כמו 'אני עובד על נושאי האמון שלי כי אני אוהב את הקשר שלנו, אתה חושב שתוכל לעזור על ידי עושה X? ”
זו דרך להודיע לו שאתה זקוק לתמיכה כלשהי, לטובת הקשר, מבלי להאשים אותו ברגשותיך או במעשיך.
זה נורמלי להתגעגע לחבר שלך, וזה יכול להיות סימן שאתה בקשר נהדר באמת ורק רוצה להפיק את המיטב מזה.
אבל אם זה מתחיל להרגיש שהרגשות שלך קצת אינם בשליטה, או שאתה נהיה מדוכא או מודאג מאוד כשאתה לא עם החבר שלך, סביר להניח שאתה חווה התקשרות לא בריאה.
למרבה המזל, ישנן דרכים בהן אתה יכול לעבוד בנושא זה - כולל פנייה לייעוץ או עזרה מקצועית. זה לא בגלל שיש בך משהו 'לא בסדר', אלא פשוט כי זה יכול לעזור לך למתן את הרגשות שלך בצורה הרבה יותר מהנה עבורך!
אף אחד לא רוצה להרגיש חולה מדאגה או בכי בכל פעם שבן זוגו עוזב, וקבלת קצת תובנות לגבי אסטרטגיות התמודדות טובות יותר תעצים את רווחתך, כמו גם את מערכת היחסים שלך.
עדיין לא בטוח מה לעשות בקשר להתגעגע לחבר שלך כל הזמן? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
- כשאהבה הופכת לקשר רגשי לא בריא
- 17 צעדים להיות פחות דביקים ונזקקים בזוגיות
- איך להיות עצמאי בזוגיות: 8 אין טיפים!
- איך להיות עצמאי רגשית ולהפסיק לסמוך על אחרים למען האושר
- 8 דברים לעשות כשמתגעגעים למישהו שזה כל כך כואב
- 11 סיבות מדוע אינך יכול להפסיק לחשוב עליו (+ כיצד)
- 10 דרכים להפסיק להיות תלותית במערכת היחסים שלך
