כתיבת מכתב סליחה יכולה להיות חלק קטטרי להפליא במסע הריפוי שלך.
זו הזדמנות עבורך להפריש כל מיני פגיעות, ולתת לך מרחב בטוח להביע את כל רגשותיך מבלי לדאוג לשיפוט או הפללה.
האם גבר יכול לשנות עבור האישה שהוא אוהב
רוב הסיכויים שבשלב מסוים חווית מצב שגרם לך להרגיש חסר אונים, או לפגוע בך עמוק, או לגרום לך להרגיש שאתה לא מסוגל להביע את רגשותיך.
זה יכול היה להיות כי לא הייתם במרחב מספיק בטוח כדי שתוכלו לספר לאותו אדם איך באמת הרגשתם, או שאולי מעולם לא הייתה לכם הזדמנות לעשות זאת, כמו למשל לאחר שננטשתם או רוח רפאים.
בין אם אתם מתמודדים עם רגשות לא מפורשים שממשיכים להיטלטל בבטן, או PTSD שרודף אתכם באופן קבוע, מכתב סליחה יכול להועיל לכם בדרכים רבות ושונות.
המשך לקרוא כדי ללמוד לכתוב אחת וכיצד הפעולה הגופנית של שחרור מחשבותיך ורגשותיך על הנייר יכולה להיות ריפוי עצום.
מהו מכתב סליחה, בדיוק?
במילים הפשוטות ביותר, זה מכתב שאתה כותב לאדם שפגע בך.
באמצעות מכתב זה, יש לך הזדמנות לשפוך את כל מחשבותיך ורגשותיך לגבי כל מה שהתרחש ביניכם בנוגע לאופן שבו פעולותיהם השפיעו עליך, ואיך אתה מרגיש כלפיהם.
חשוב לזכור שחוויות טראומטיות לא מחלימות במהירות. למעשה, הם יכולים ליצור פגיעות מתמשכות שיכולות להדהד זמן רב לאחר שהאירוע התרחש.
זה נכון במיוחד אם מעולם לא הייתה לנו ההזדמנות להסתגר, כמו אם בן זוג פגע בנו עמוקות ואז הביא לנו רוח רפאים, או אם הותקפנו על ידי אדם זר שמעולם לא היה לנו סיכוי להתעמת איתו.
אותו אדם מעולם לא ידע על הנזק שגרם, ואולי אף פעם לא הייתה לך הזדמנות לשחרר את כל המחשבות והרגשות שחשת על התקרית.
הנזק הזה יכול להתמודד אם הוא לא בא לידי ביטוי, ולהתבטא באינספור דרכים שונות: פיזית, רגשית ורוחנית. לדוגמא, ברפואה הסינית המסורתית (TCM), מאמינים כי אבנים בכליות נגרמות על ידי זעם לא מבוטא.
בטח, אולי לעולם לא תהיה לך הזדמנות לספר לטמבל שפגע בך מה אתה מרגיש כלפיהם פנים אל פנים - הם אולי לעולם לא יגלו זאת - אבל מכתב סליחה הוא הדבר הבא הכי טוב.
בזמנך, בתנאים שלך, אתה רושם את כל מה שאי פעם רצית להגיד לאדם הזה.
אתה יכול לנסח דברים ככל שתרצה, החל מהתפרצויות לבביות וכלה בזעם מקציף.
כל מה שאתה מרגיש בסדר.
כל מה שאתה מרגיש תקף.
כתוב את הכל, הוציא את זה.
בכך אתה משחרר את כל הפגיעות, התסכול והכעס המוחזק, כך שהאדם שפגע בך כבר לא יחיה ללא שכירות במוחך, בגופך או בנשמתך.
איך זה עוזר לך לרפא?
מכתב סליחה מאפשר לך להשתלט על מצב שעלול לגרום לך להרגיש חסר אונים.
אתה לוקח את כל הרגשות שהרגשת בגלל זה והופך אותם למוחשיים, פיזיים, בעזרת עט ונייר.
עצם המעשה הזה מעצים להפליא, מכיוון שהוא מחזיר לך את הריבונות שלך, תוך שהוא עוזר לך לשחרר פגיעות שאולי היו מסתובבות בתוכך במשך שנים.
אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור כשמדובר בסליחה רדיקלית הוא שממש לא מדובר באדם האחר - זה בערך אתה .
הכמרית הלותרנית נדיה בולץ-ובר העניקה ראיון מרהיב-אך קצרצר שכותרתו ' תסלחו על חורים '.
בה היא מתארת כיצד כשאנשים מזיקים לנו בסופו של דבר אנו קשורים לאותה טיפול לא נכון כמו סוג של שרשרת.
ההחזקה בכאב שגרמו בסופו של דבר פוגעת בנו בטווח הארוך.
בערך כמו להחזיק פחם בוער: נתחיל להבריא ברגע שנרפה ממנו.
אבל אם לא, במקום לרפא ממה שאויבנו עשה לנו, בסופו של דבר נהיה כמוהם בגלל הכאב והמרירות שלנו.
בולץ-וובר מחזק את הרעיון שלסלוח לאנשים שפגעו בנו לא הופך אותנו לחלשים, או שטיחי דלת, אלא יותר 'רעים' מזה.
על ידי סלחנות לטמבל, אנו משתחררים ממחשבת הקורבן ומניפים סט חותכי בריח רוחניים, ובכך בוחרים לנתק את אותה שרשרת שעדיין קושרת אותנו אליהם.
אנו מעצימים את עצמנו, ונוקטים לפעולה כדי להשתחרר מהם לנצח.
בעיקרון, מעשינו אומרים: 'מה שעשית היה כל כך לא בסדר שאני מסרב להיות מחובר אליו יותר' .
זה מה שמכתב הסליחה הזה יכול לעשות בשבילך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
איך לדעת אם בחור בעבודה אוהב אותך
- איך לסלוח למישהו: 2 מודלים של סליחה על בסיס מדעי
- איך לסלוח לעצמך: 17 אין טיפים!
- איך לשחרר את הכעס: 7 השלבים מזעם לשחרור
- איך לשחרר את העבר: 16 אין טיפים!
- 6 הדברים העיקריים שאתה יכול לעשות כדי למצוא שלווה פנימית
איך ללכת לכתוב אחד
אין דרך 'נכונה' אחת לכתוב את מכתב הסליחה שלך: הכל עניין של העדפה פרטנית.
יש אנשים שאוהבים להחזיר את עצמם לתקופה בה הם נפגעו, ולכן כל הרגשות שלהם טריים וגולמיים כשהם נשפכים על גבי נייר.
אם זה משהו שעובד טוב בשבילך, שעוזר לך להוציא כאב ישן, אז לך על זה!
רק שמור על כמה רקמות בהישג יד.
אחרים מעדיפים רוגע ושלווה, ובוחרים להתמקד בסוג הקתרזיס שהם רוצים להשיג בעזרת פעולה זו.
הם יפרישו בלוק זמן שבו הם לא יופרעו, יעלו מוסיקה עדינה שמעוררת בהם השראה, ידליקו נרות או קטורת, ויקבעו את כל כוונותיהם לקראת סליחה ושחרור.
כפי שצוין קודם, חשוב לזכור כי סליחה זו אינה נוגדת לפטור את האדם (או האנשים האחרים) מכל הדברים הנוראיים שעשו לך.
מדובר בניתוק כל הנושאים שנשארו קשורים אליך כדי שתוכל להשאיר אותם בעבר שלך ולעולם לא להסתכל אחורה.
עם זאת אתה בוחר להתקרב לשלך, בין אם מדובר בשריטות עפרון או עט נובע, על נייר מכתבים עדין או נייר גרוטאות, זה בסדר גמור.
זה הכל על מַטָרָה .
רק וודא שמדובר במכתב פיזי ממשי, ולא בדוא'ל שתמחק.
אם אתה מתקשה בזריזות מוטורית וקל לך יותר להקליד דברים מאשר לכתוב אותם ביד, אין בעיה: הדפיס אותו לאחר שתסיים כדי שתוכל להחזיק אותו בידיים, ולהיפטר ממנו פיזית.
עצם העברת המהומה הפנימית שלך לאובייקט פיזי הוא הקסם, כאן.
רק לחיצה על 'מחק' בדוא'ל אינה מכילה את ה- OOMPH הדרוש בכדי לגרום לשינוי אמיתי.
מה לעשות עם מכתב הסליחה שלך
מכיוון שכל המוקד של העשייה הזו הוא הרעיון להרפות, הדבר הטוב ביותר לעשות עם מכתב הסליחה שלך הוא להיפטר ממנו.
זכור שאתה שופך הרבה רגש מאולתר לאובייקט הפיזי הזה, לכן עדיף לא לשמור אותו בבית שלך לאחר שתסיים.
אם תעשה זאת, תדע בתת מודע שהוא עדיין בסביבה, ונוכחותו יכולה לחלחל למוחך ולרוחך.
יתכן שאתה לא מודע מיד לכך שהוא משחרר כל מיני אנרגיה שלילית, אבל אם זה עדיין בסביבה, אז גם התחושות שלך כלפי האדם שכתבת לו.
חייבת לתת לזה לא ללכת.
עבור אנשים רבים - כולל אני - שריפת אותיות אלה היא אחד הטקסים הקתרטיים ביותר שאפשר לדמיין.
כתוב את שמו של הנמען על מעטפה (שלוש פעמים אם אתה באמת רוצה להיות קסום עם זה), וחתום את האות בתוכה. יש אנשים שאף אוהבים לקשור גם חוט סביב המעטפה, כדי לסמל קשירה או הידוק חזק עוד יותר.
אינך צריך לצרוב את המכתב אם אינך מרגיש בנוח מכך, או אם הצתת משהו עלולה להיות מסוכנת באזורך.
דרגון בול סופר עונה 2 2019
במקום זאת, אתה יכול לקבור אותו בחוץ, לזרוק אותו, או להמיס אותו בדלי מים. ההיבט המרכזי הוא הרס כלשהו.
אם תבחר להדליק את האות, אנא עשה זאת בצורה בטוחה שלא תבעיר אותך, ביתך, סביבתך או עולם הטבע.
צפו בעיתון כשהוא נשרף, וחזו כל מחשבה ורגש שעדיין קושר אתכם לאותו אדם שנסחף יחד עם העשן.
לא ייקח הרבה זמן עד שהמכתב יצטמצם לכלום, וכשזה עושה זאת, אתה ממש יכול להרגיש שכל הכאבים הישנים האלה מתפוררים לאפר יחד עם זה.
לאחר שהאפר הזה התקרר לחלוטין ואין סיכון של ניצוצות, אתה יכול להעיף את האפר לרוח, לפזר אותו בחוץ או אפילו לשטוף אותו. השיחה שלך.
זכור שזה בשבילך, לא זה שפגע בך
יש אנשים שחשים פיתוי לשלוח מכתבים כאלה לאדם / אנשים שפגעו בהם, בתקווה להעצים את עצמם על ידי המילה האחרונה.
זה אף פעם לא הולך טוב, במיוחד אם אתה מתמודד עם נרקיסיסט, סוציופת או מישהו עם הפרעת אישיות גבולית.
בטח, אתה עלול להרגיש תחושה זמנית של אושר וסגירה מכיוון שאתה זה שביצעת פעולה ... אבל אותו אדם אחר עשוי להרגיש כאילו תפקוד חד-פעמי מסודר, ותגמול במכתב 'f ** k-you' משלהם.
... אשר בסופו של דבר יפגע בך שוב, אשר ידרוש מכתב סליחה נוסף לצורך העצמה שלך וריפוי עצמי וכו '.
זה מחזור מכוער שממש לא רוצים להילכד בו.
מכתב זה עוסק בך: לבסס מחדש את כוחך האישי, לרפא פצעים ישנים, ולהשתמש בקולך כדי להביע את כל מה שאתה צריך.
הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לפתוח דלתות עבור מי / ים שפוגעים בך כדי שתוכל / י לעשות זאת שוב.
הגדירו את הריפוי העצמי, העצמה העצמית והטיפול העצמי שלכם כאן.
גם אם אתה באמת רוצה שמקבל המכתב יהיה מאושר וממלא בחייו כחלק מתהליך הריפוי שלך, פשוט קבע את הכוונה נפשית ורוחנית.
שים את כל זה במכתב, וכשהוא נשרף, דמיין את העשן מתנודד לכל מקום שהם נמצאים ומעניק להם שקט.
אבל זה בשבילכם, לא עבורם.
בין אם אתה מאחל להם בהצלחה, או צורח עליהם על הנייר, תן למעשה הסליחה הזה לנתק את כל החבלים ולסגור להם את כל הדלתות לנצח.
האנשים האלה וכל הפגיעה שהם גרמו לך הם בעבר.
ואתה כבר לא גר שם.
