קבלת אחריות על דבריו ומעשיו הוא חלק חיוני בחיים בריאים ומאוזנים.
אנשים הם יצורים קשים ומבולגנים לפעמים. החברים, המשפחה ואהוביכם יעשו טעויות ויעשו דברים חסרי רגישות שדורשים סליחה ומרחב לצמיחה.
וכך גם אתם.
אך יש הבדל בין לקיחת אחריות על מעשיך לבין קבלת האשמה שאינה שלך לקבל.
זה אולי מרגיש כמו הדבר הנכון לעשות כי זו דרך להחליק את הוויכוחים, אבל זה לא בריא או הוגן כלפי האנשים האחרים המעורבים.
זה לא בריא בכך שבסופו של דבר תעשה את רוב העמל הרגשי במערכת היחסים. זה לא הוגן בכך שלא באחריותך, וזה מונע מהאדם האחר את היכולת להתפתח ולצמוח.
כל מערכת יחסים זקוקה לגבולות בריאים. וחלק מהגבולות הבריאים הוא הנכונות להגביר את הבעלות על הטעויות שלך, כמו גם לֹא קבלת אחריות להתנהגות רעה של מישהו אחר.
האשמת עצמך בכל דבר היא התנהגות שנוצרת בדרך כלל בילדות עם הורים שאינם יכולים לקבל אחריות על מעשיהם שלהם. יתכן שהם הטילו אחריות מופרזת על כתפיהם של ילדיהם, וגרמו להם להאמין שהם האשמים.
איך לדחות מישהו לדייט
אהבה אולי הייתה נעדרת או נמנעה כעונש כאשר ההורה רצה לגרום לילדם להרגיש שהוא טועה. יתכן שהיו גם התעללות, שיימינג וביקורת לא הוגנת.
שבירת מעגל האשמה העצמית והביקורת היא צעד חיובי לאהבת עצמך ולקיום יחסים בריאים יותר.
איך אתה עושה את זה? איך אתה מפסיק להאשים את עצמך בכל דבר?
אחד.לַעֲשׂוֹתקח אחריות על הדברים שאתה אשם בהם.
אל תטעו לדחות את הדברים שאתה באמת אחראי עליהם.
הפעולות שלך והמילים שלך הם שלך לקבוע. לא משנה מה אנשים אחרים עושים או כמה רע אנשים אחרים פועלים.
זה לא בריא להשתמש בפעולות של אנשים אחרים כתירוץ לעשות דברים לא נכונים או להימנע מלקיחת אחריות לבחירות שלך.
אם אתה מתכוון לעשות או לומר משהו, אז הבעלים של הפעולות והמילים האלה. להיות גאה במה שאתה עושה. אם זה לא משהו שאתה יכול להיות גאה בו או בסדר איתו, אז אל תעשה את זה.
סוג זה של גישה מקלה הרבה יותר על קבלת מתי שאתה אחראי ומתי אתה לא.
אתה יכול להסתכל על המצב ולשאול את עצמך, 'זו הייתה האחריות שלי? מה היו הפעולות והתפקידים שלי באירוע? האם ביצעתי פעולה שגויה? אמרתי את הדברים הלא נכונים? '
2. הפוך את הביקורת העצמית שלך במילות אהבה ותמיכה.
אדם שמאשים בעצמו נוטה להיות המבקר הקשה ביותר שלו.
זה הקול הקטן הזה, לפעמים חזק, שאומר לך שכמובן שאתה אשם! אתה לא מספיק טוב! אתה תמיד משבש דברים! אתה לא ראוי! מה לא בסדר איתך? למה שתעשה את זה!?
צריך להשתיק את הקול הזה ולהחליף אותו במחשבות טובות יותר.
איך תדע אם בחורה מחבבת אותך בחזרה
אתה בן אדם לקוי שעושה הכי טוב שאפשר, בדיוק כמו כולם. אף אחד לא מושלם. אף אחד לא מקבל הכל נכון לגמרי.
התוכניות הטובות ביותר יכולות להשתבש בגלל נסיבות בלתי צפויות לחלוטין. מערכות יחסים לא יכולות להסתדר. חברות עשויה להתערער ולהתפורר. ייתכן שהדברים לא הולכים כמו שצריך בעבודה.
ואתה יודע מה? כל זה זה נורמלי . אלה רק החיים. כל זה לא הופך אותך לאדם רע או מחייב אותך להחזיק במשהו אחר מלבד המילים והמעשים שלך.
לפעמים המילים והמעשים שלך לא יהיו אדיבים או נחמדים מאוד. אולי היה לך יום רע, לא היית במרחב ראש טוב ולא היה לך סבלנות כמו שהיית רוצה לקבל. זה בסדר.
מותר לך להיות אנושי ופחות מושלם.
3. הימנע משיפוט וביקורת יתרה על אנשים אחרים.
ביקורת עצמית והאשמה עצמית מוזנים מזוויות שונות. כשאדם חושב על עצמו קשה, סביר להניח שהוא חושב גם בחומרה על אנשים אחרים או שופט אותם על הבחירות שהוא עושה.
הרחבת חסד וסליחה לאחרים על עבירות פגומות משלהם יכולה לעזור לרכך את האופן שבו אתה רואה את עצמך.
אם אתה יכול להתחיל לראות ולקבל את הפגמים של אחרים, אתה יכול ללמוד לראות ולקבל את הפגמים בעצמך.
השיפוט של אחרים הוא דרך בטוחה לערער את האושר והרווחה שלך. הזמן שאתה מקדיש לביקורת או לכעוס על אחרים הוא הזמן שאתה מאבד כדי לשפר את עצמך ואת חייך.
שאל את עצמך שאלות כמו, 'האם אני צריך להיות בעל דעה לגבי זה? איך זה משפיע על חיי? האם זה משפיע על חיי? '
אנשים ששופטים אחרים בחומרה בדרך כלל מרגישים שאנשים אחרים שופטים אותם באותה צורה. מה שתבינו הוא שרוב האנשים מודאגים רק מהחיים שלהם.
4. הסתכלו בחוויות שליליות כעל משהו ללמוד ממנו.
השפה הקשה של האשמה עצמית וביקורת עצמית מסתכמת לעיתים קרובות בהגברת החוויות השליליות שכולנו חווים.
לחוויות שליליות אלה מפסיקות להיות כה השפעה עמוקה ומתמשכת אם אתה יכול לתאר אותן מחדש כמשהו ניטרלי או אפילו חיובי.
כישלון הוא כישלון רק אם לא לומדים ממנו שום דבר.
אבל לא להצליח כואב! פרידות מרגישות נורא! דברים שלא מסתדרים זה עצוב ומדכא!
כל זה יכול להיות נכון גם כן. אנחנו אוהבים לראות סיפור מלוטש של מישהו שמניח את דעתו לפעולה ואז יוצא למעלה. אבל המציאות היא שמעטים אנשים שמצליחים בכל דבר באופן מיידי. ולעתים קרובות למדי, ההצלחה שלהם מתומצתת בערימה של דברים שניסו ושלא צלחו.
החוויות השליליות מאבדות הרבה מהעוקץ שלהן כשאתה יודע שתיקח קצת חוכמת חיים מהניסיון כדי לבנות לעבר ההצלחה הכללית של חייך.
5. חפש עזרה נוספת.
לאנשים הנוהגים ביקורת עצמית מוגזמת או האשמה עצמית יש לעיתים קרובות אירועים בחייהם שדחפו אותם לכיוון זה.
אלה סוגים של דברים שבאים עם התעללות בילדות, טראומה והתעללות במשפחה.
זה לא אומר שאירועים אלה צריכים להודיע ולכוון את חייך. המשמעות של הדבר היא שייתכן שתצטרך לטפל באירועים אלה ולעבוד בכדי לרפא נזק זה כדי לבצע ביתר קלות את השינויים האחרים שאתה מחפש.
אתה יכול לרפא, לשנות ולצמוח אם אתה נותן לעצמך אישור לכך.
האם גולדברג חוזר ל- wwe
אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית בתחום בריאות הנפש אם אתם מגלים שאתם מתקשים לעבוד על הדברים האלה. אין שום בושה לפנות לעזרה לבעיה כה קשה. אם ברצונך ליצור קשר עם מטפל בכדי לעבוד על כך, פשוט לחץ כאן כדי למצוא אחד כזה.
אולי גם תאהב:
