מעטים האנשים שיטענו שקנאה וקנאה הם דברים טובים. שני הרגשות גוזלים ממך שמחה וקשר עם אנשים אחרים מכיוון שהם מטפחים פילוג באופן טבעי על ידי יצירת געגוע למשהו שאולי אין לך.
ובעוד קנאה וקנאה משמשים לעתים קרובות לסירוגין, הם אינם זהים.
קנאה היא רגש שאתה מרגיש כאשר אתה חפץ באיכות או בדבר שיש לאדם אחר. איכות זו עשויה להיות אינטלקטואלית, רוחנית או פיזית.
אדם אומלל עשוי לקנא בחברו שנראה מאושר וחסר דאגות, ללא דאגה או לחץ. אדם חסר יצירתיות עשוי לקנא באמנות היפה שיוצר אמן, המייחל לאותו סוג כישרון.
כשמדובר בקנאה דברים , לעתים קרובות זה מסתכם בכסף. אנשים מקנאים בקביעות באלה שיש להם כסף למכוניות נחמדות, בתים יוקרתיים או בגדי מעצבים.
קנאה מתרחשת כאשר משהו שכבר יש לנו מאוים על ידי אדם אחר. אדם עלול לחוש קנאה בבן הזוג שלו מבלה עם חבר טוב מראה, למשל. קנאה לעתים קרובות טומנת בחובה רמז של בגידה וכעס: 'איך אהובי יכול לעשות לי את זה !?'
הפרדת קנאה וקנאה יכולה להיות קשה, לא רק בגלל שאנשים משתמשים בהן לסירוגין, אלא בגלל שלעתים קרובות הם בני זוג. בן זוג רומנטי הנותן תשומת לב לאדם מושך יכול לגרום לאדם להרגיש מאוים, לא מספיק וחסר ביטחון, ומכאן נובע הקנאה. יתכן שהם שואלים שאלות כמו, 'מדוע אני לא יכול להיראות טוב יותר? למה אני לא יכול להיות יותר כריזמטי? '
תגובה זו עוסקת יותר בקשר שיש לאדם עם עצמו ולא במעשיו של בן זוגו. לאדם המאובטח במערכת היחסים שלו לא בהכרח יהיו מחשבות מסוג זה.
קנאה וקנאה רעילים ליחסים ולשקט נפשי. הם יהרסו את כל מה שהם נוגעים בו. החדשות הטובות הן שאפשר לעבוד עליהם! קנאה היא לרוב שורש הקנאה, ולכן נתמקד כיצד להפסיק לקנא באחרים.
בואו נסתכל על כמה טיפים.
1. תרגל תודה.
הכרת תודה היא כלי כה עוצמתי לטיפוח קבלה אוהבת את עצמך ואת החיים.
קנאה נעוצה לעיתים קרובות ברצון לעוד, לרצות את הדברים שאין לנו. ככל שאנחנו מקדישים יותר זמן להתעכב על מה שאין לנו ומה שאנחנו רוצים, כך אנו מקדישים פחות זמן לתרגל תודה פשוטה על הדברים שאנו עושים.
זה אומר דברים שונים לאנשים שונים.
יש אנשים שכבר יש להם שפע של דברים ותכונות, אך הם מקנאים במי שיש להם יותר. אנשים אלה צריכים רק לעצור כדי להעריך באמת את כל הטוב שקיים כבר בחייהם.
אבל מה עם כשאתה נאבק בחיים? ובכן, זה הזמן בו אנו זקוקים להכרת תודה ביותר.
'איך אוכל להיות אסיר תודה כשיש לי כל כך הרבה בעיות?' לשם כך, זה עוזר להסתכל על הדברים שיש לך, לא משנה כמה הם לא מושלמים.
המכונית שלך עשויה להיות על הרגליים האחרונות אבל היא עדיין מביאה אותך מ- A ל- B, החברים שלך אולי לא הכי גדולים של אנשים אבל הם עדיין מספקים חברות, אורז ושעועית מזדקנים אחרי זמן מה אבל הם שומרים על בטנך מלאה.
ואתה עדיין כאן, עדיין מסוגל לעבוד לקראת דברים טובים יותר בחייך - זה תמיד משהו שאסור להכיר תודה עליו.
כיצד להציל מערכת יחסים לאחר שקר
ברגע שתוכל למצוא תודה, יהיה לך כלי מדהים לנטרל את הרגשות השליליים שלך, לא משנה כמה אתה נמוך.
2. הפסיקו להשוות את חייכם לאחרים.
מוקדם יותר הבאנו כמה דוגמאות לקנאה - אדם אומלל המקנא באדם מאושר, אדם שלא מרגיש יצירתי מקנא באמן, ואדם ללא כסף שמקנא במישהו עם עושר.
העניין הוא, שההשוואות הללו לעתים רחוקות מייצגות את האמת הכוללת והכולה של המצב.
אדם שמסתובב עם חיוך על הפנים לא אומר שהוא מאושר. אנשים לא כל כך פשוטים. המשמעות היא שהם רוצים להקרין דימוי של חיוביות ואושר לשאר העולם.
הרבה אנשים אומללים הם בעלי יכולת חברתית ודואגים מספיק כדי להסוות את הכאב שלהם בחיוך. אין לך מושג מה עומד מאחורי החיוך של אותו אדם.
להיות יצירתי זה מוזר. אנשים אומרים לך באופן קבוע שהם רוצים שיהיה להם את הכישרון או את המיומנות אבל תמיד מתעלמים ממך כשאתה אומר להם שזו לא איזו מתנה אלוהית זו תוצאה של הרבה עבודה קשה ותרגול.
כל אחד יכול להיות יצירתי אם יקדיש את הזמן לאמץ באמת עניין יצירתי ולעבוד על פיתוח הכישורים. וזה לא מוגבל רק לכתיבה, ציור או ציור! זה כולל גם דברים כמו מכונה מהונדסת היטב, כאשר כל חלק משרת במדויק את מטרתו מכיוון שמישהו מיומן במספרים תכנן זאת כך.
כסף הוא מסובך. זה בדרך כלל מגיע עם תג מחיר נוסף המצורף אליו, בדרך כלל בצורה של עבודה קשה או תשלומי ריבית של פריטים שנקנו באשראי.
שמעת פעם על 'אזיקי זהב?' זה הזמן שאתה מקבל עבודה בתשלום גבוה, קונה בית מהודר, מכונית נחמדה, ומעצב אורח חיים שדורש ממך להרוויח באותה מידה, אם לא יותר. עכשיו אתה אזוק לתפקיד הזה כדי לשמור על אורח החיים שלך, בין אם אתה רוצה להיות ובין אם לא, אלא אם כן אתה רוצה לשפר את חייך לחלוטין.
לעולם אל תשווה את חייך לחייהם של אחרים. לעולם אינך יכול לדעת מה הם נושאים או מקריבים כדי שיהיה להם את מה שיש להם.
3. בילו פחות זמן עם אנשים קנאים.
לאנשים שאיתם אתה מבלה יש השפעה עצומה על תחומי העניין שלך, הרצונות והרצונות שלך.
נניח שאתה מסתובב באנשים שתמיד נמצאים בתחרות. במקרה כזה, אתה הולך למצוא את עצמך נסחף לתחרות זו. זה כולל קנאה.
אנשים אחרים הם הגרועים ביותר בכדי להקל ולתדלק את הרגשות השליליים האלה. 'אתה חייב שיהיה לך בית טוב יותר! מכונית יקרה יותר! בגדים טובים יותר! אתה צריך להוכיח לאנשים אחרים שיש לך את זה! '
למה? האנשים היחידים שאכפת להם באמת הם אנשים אחרים באותה תחרות. אז למה בכלל לטרוח לבלות עם האנשים האלה כשכל מה שזה הולך לעשות זה להאכיל את חוסר הביטחון שלך, לגרום לך להרגיש שאתה לא מספיק טוב, ולגרום לך להרגיש שאתה צריך להתחרות.
בצע ביקורת על המעגלים הקרובים שלך. השקיעו פחות זמן עם אנשים שנמצאים על ההליכון הבלתי נגמר ההוא.
4. למד לחגוג את ההצלחה של אחרים.
דרך קלה לנטרל קנאה היא למצוא אושר אמיתי בהצלחתם של אנשים אחרים.
החיים לא צריכים להיות תחרות. זה שמישהו מנצח לא אומר בהכרח שאתה מפסיד. וגם אם אתה מפסיד, תמיד יש יותר הזדמנויות לעבוד לקראת מה שאתה רוצה ולמצוא את ההצלחה שלך.
אל תתמקד במה שאתה מרגיש שלמישהו מגיע או לא מגיע. במקום זאת, פשוט התמקדו בשמחתם, חייכו בבהירות וחגגו איתם.
חיוך משפר באופן טבעי את מצב הרוח שלנו על ידי גירוי ייצור האנדורפין, כך שתוכלו לנסות ליצור קשר בין החוויה החיובית לאושר בדרך זו.
5. התברר במה אתה באמת מקנא.
השתמש בקנאה שלך כמקור הדרכה כדי להבין טוב יותר מה אתה באמת רוצה להשיג.
תגיד שאתה מקנא בקולגה שלך סו כי היא תמיד נראית כל כך בטוחה. אבל כשאתה מסתכל מקרוב, הדבר שאתה באמת רוצה שתוכל לעשות כמוה הוא הצגות מרתקות ויעילות לבוס שלך או ללקוחות שלך. זה קשור לא פחות לתכנון, לתרגול ולקבלת משוב מאחרים כמו לאמון.
או אולי אתה מקנא בחבר שלך כריס כי הוא גר בבית גדול בשכונה נחמדה. עם זאת, כשאתה בוחן את הקנאה הזו, זה למעשה אורח החיים שהבית מעניק לו שאתה רוצה. אולי יש לו טיולים כפריים על מפתן הדלת או שהגן נהדר לאירוח אורחים. אולי תוכל למצוא את אותם דברים עם בית קטן בהרבה שאתה יכול להרשות לעצמך.
נסה להסיר את האדם מהמשוואה ולקבל פירוט לגבי הדברים או התכונות שאתה רוצה שיהיו לך.
לאחר מכן…
6. היו עסוקים בשיפור עצמכם וחייכם.
האם אתה מקדיש מספיק זמן ואנרגיה לבניית החיים שאתה רוצה? זה מאתגר למצוא את הזמן להיות בעסקים של אנשים אחרים כאשר אתה מרוכז במה שאתה צריך לעשות למען עצמך, כדי להוציא את מה שאתה רוצה מהחיים.
אם יש לך זמן להיות מקנא, בוודאי יש לך זמן לעבוד על החלקים של עצמך שגורמים לך להרגיש חסר ביטחון וקנאה בזולת.
יש הרבה דרכים בהן אתה יכול ללכת בדרך זו. יכול להיות שאתה זקוק לטיפול בכדי להתמודד עם הנושאים שצצים סביב חוסר הביטחון שלך.
אולי זה עניין של שינוי באורח החיים שאתה מחפש. אולי עבודה אחרת? או לחזור למכללה כדי לקבל עבודה טובה יותר? אוכלים בריא יותר? מתאמנים יותר?
מה שלא יהיה, עשה זאת. תכנן תוכניות, קבע יעדים, מצא את המוטיבציה לשנות את חייך בדרכים שאתה רוצה.
7. צרכו פחות מדיה ומדיה חברתית.
מדיה יוצרת תפיסות לא מציאותיות רבות לגבי החיים. גם לא רק שיווק ופרסום עושים זאת. שפע של תוכניות טלוויזיה יוצרות ציפיות לא מציאותיות מעבודה, משחק ומערכות יחסים שאנשים חסרי ניסיון עשויים להתייחס לאמת.
אחד הטרופים הנפוצים יותר הוא קיום מעגל חברים ענק בו כולם נפגשים באופן קבוע. במציאות החיים עמוסים. לאנשים יש משפחות, מקומות עבודה ואחריות. מערכות יחסים מתקשות יותר לקיים מכיוון ששני הצדדים צריכים להקדיש זמן ואנרגיה בכדי לשמור על קשר זה.
שיווק ופרסום אינם טובים יותר. FOMO, או 'פחד מפספוס', היא דרך נפוצה לטפח תשוקה ודחיפות.
'אתה צריך את זה! תראה כמה כל האנשים האלה שמחים! אתה לא רוצה להיות מאושר? קנו את המוצר ו / או השירות שלנו! זה הדבר האחרון, הגדול ביותר, הכי חדש, הכי חם! '
זו דרך שמשווקים ממנפים את האגו וחוסר הביטחון שלך כלפייך.
והמדיה החברתית היא בדרך כלל רק סליל הדגשה שאוצר בקפידה בחייו של האדם. מעטים האנשים שמפרסמים על מה שאין להם או שחייהם לא מסתדרים כשורה.
ואלו שכן, ובכן, לפעמים קשה לקחת את האנשים האלה ברצינות. הם עשויים להיות הטיפוס שתמיד עוסקים בדרמה של עצמם או שהם חסרי יכולת חברתית בכדי לא להבין שזה רעיון רע להעלות את הכביסה המלוכלכת שלהם על במה ציבורית.
פחות מדיה היא בדרך כלל חיובית נטו, אם כי ישנם משאבים איכותיים שם שיעזרו לך למצוא את הדרך שלך לבעיות מסוימות.
8. אל תחיה את חייך כתחרות.
החיים הם מה שאתה עושה מהם. אם תהפוך את זה לתחרות, אז זו תהיה תחרות.
אתה לא צריך להתחרות באף אחד מלבד עצמך כדי להיות אדם טוב יותר ממה שהיית אתמול.
ולמעשה, למרות שאתה יכול להסתפק במה שיש לך, לא בהכרח נכון לומר או לחשוב שאנחנו בסדר גמור כמונו. בנסיבות מסוימות, זה הופך לחשיבה רעילה שגורמת לאנשים לקפאון כשעוד יש להם מה לעשות.
במקום זאת, אתה רוצה להעריך את התחומים השונים בחייך. איפה אתה מרגיש מאושר? אוּמלָל? על מה אתה רוצה לשפר? והכי חשוב - למה אתה רוצה להשתפר?
זכרו: זה בשבילכם כי מגיע לכם הזכות לעבוד למען החיים שאתם רוצים ולא להתחרות באנשים אחרים.
תחרות יכולה להיות בסדר במינונים מוגבלים ומבוקרים. אבל אם אתה מגלה שאתה נאבק בקנאה במה שיש לאנשים אחרים, אתה יכול להסיר את הרגשות האלה מכוחם על ידי פשוט לא לשחק את המשחק הזה.
זכור שאתה עובד על המטרות שלך בעצמך. לא משנה איך אתה מודד עם מישהו אחר, בלי קשר לאופן שבו אנשים אחרים רוצים לגרום לך להרגיש.
האם קנאה משפיעה על רווחתך הנפשית בגדול? עדיין לא בטוח איך להתמודד עם זה? דבר היום עם יועץ שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
איך אני מתחיל חיים חדשים
