הקשרים שאנו יוצרים עם אנשים אחרים, בין אם רומנטיים ובין אם אפלטוניים, מונעים על ידי כמה גורמים מורכבים המסייעים לכוון את הדרך בה אנו מתחברים אליהם.
סגנונות התקשרות הם דרך שבה אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מסבירים זאת. ישנם ארבעה סוגים במסגרת סגנון ההתקשרות: בטוח, חרד-טרוד, מזלזל-נמנע ופחד-נמנע.
סגנונות ההתקשרות הללו נועדו לעזור להסביר את הבטיחות והזמינות שאנו חשים כלפי אנשים אחרים.
למרות שנתמקד בסגנונות התקשרות נמנעים לצורך מאמר זה, נבחן בקצרה את סגנונות ההתקשרות האחרים כדי שתוכל להבין טוב יותר את התמונה כולה.
למה זה משנה?
בגלל אמונה נפוצה וטועה שסגנונות ההתקשרות הם שחור-לבן, משהו שנרקם בילדות שנצמד איתך למשך שארית חייך. זה פשוט לא נכון.
אף על פי שמקורות יסוד מסוימים מונחים על האופן שבו הורה או אפוטרופוס מתקשר עם ילדם, אותו אדם ימשיך להתפתח מהחוויות שעברו כשהם מתבגרים.
יתר על כן, לאדם יכול להיות מספר סגנונות התקשרות באותה מערכת יחסים או שיהיה לו סגנונות התקשרות שונים עם אנשים שונים.
סגנונות התקשרות יכולים להשתנות ולהתפתח. שינוי זה עשוי להיות תגובה תת מודעת לחוויות שעוברות ככל שאנו מתבגרים. ייתכן שזו גם בחירה מודעת לשנות את הדרך בה אנו מנהלים את מערכות היחסים שלנו. זה לא דבר קל לעשות. לימוד הרגלים ישנים ויצירת חדשים לוקח זמן.
ארבעת סגנונות הקובץ המצורף למבוגרים
אדם עם לבטח סגנון ההתקשרות נתפס בדרך כלל כבריא ביותר. מדובר באדם שרוצה אבל לא חושק בבן הזוג שלהם למערכת יחסים כדי לספק הגשמה.
הם נוטים להיות גמישים נפשית ורגשית, מרגישים בנוח עם אינטימיות ללא חשש מתלות קודמת, ודואגים לבן / בת הזוג שלהם, שהם רוצים שיטפלו בו.
השותף הרומנטי הקשור בבטחה הוא לעתים קרובות מתקשר טוב על רגשותיהם, סולח במהירות ונמנע ממניפולציות.
An חרד-טרוד האדם מבקש רמות גבוהות של אינטראקציה, היענות ואינטימיות מצד בן זוגו, ולעתים קרובות מעז להתנהגות תלויה מדי.
מה לעשות כשמשעמם לך בבית
הם עשויים להיות בעלי דימוי עצמי נמוך, בעיות אמון ודואגים יותר למערכות היחסים שלהם. בן הזוג המודאג-עסוק עשוי לנתח יתר על המידה את יחסי הגומלין שלהם עם בן / בת הזוג שלהם, ולמצוא תקלה ודאגות במקום שאין.
אנשים אלה עשויים לגלות כי דאגותיהם הופכות לנבואות שמגשימות את עצמן בגלל חבלה עצמית.
אנשים עם א מזלזל-נמנע לעתים קרובות נראה כי סגנון ההתקשרות נמנע מהתקשרות ומיחסים אינטימיים עם אנשים אחרים.
הם נוטים לראות באנשים לא אמינים, לא מהימנים ולא מסוגלים לספק את סוג ההגשמה הרגשית שהם זקוקים להם.
הם עשויים להיות מסוג האנשים שמאכילים את האגו וההערכה העצמית שלהם באמצעות הישגים והישגים, לפעמים ברמה לא בריאה.
הם נוטים לקבל ראייה חיובית לגבי עצמם באמצעות הישגיהם בעצמם ובדרך כלל אינם מבקשים אישור או קבלה מאחרים.
עצמאות היא מאפיין מתואם מאוד. האדם שנמנע מביטול יכול להגיע עד כדי דחיית כל קשר או אינטימיות פוטנציאליים אם הוא מרגיש שהם קרובים מדי.
ה מפחד-נמנע סגנון ההתקשרות כולל בדרך כלל רגשות מעורבים ביחס לזוגיות.
מצד אחד, הם חושקים בקרבה ובאינטימיות של מערכת יחסים. מצד שני, הם חוששים מאוד לאבד את האינטימיות ועלולים להרגיש שהם לא ראויים לאהוב.
לפיכך, הם נוטים לדכא את רגשותיהם ולא ליזום אינטימיות עם אנשים אחרים.
כיצד אוכל לדעת אם אני יוצא עם שותף נמנע?
אתה יכול לחפש כמה סימנים שיעזרו לך לקבוע אם אתה יוצא עם אדם עם סגנון התקשרות נמנע או לא.
1. הם מתקשים ברגשות שליליים.
בן זוג נמנע ישתמש לעתים קרובות באסטרטגיות כמו התרחקות כדי להרחיק את הרגשות השליליים שלך. זה עלול לצאת כפסיבי-אגרסיבי או אפילו כעס כשהם מבקשים ליצור מרחב כלשהו.
ההתנהגות אולי נראית כאילו הם לא מעוניינים לקיים איתך את השיחות הקשות האלה, אך בדרך כלל זה לא המקרה. מה שקורה בפועל הוא שהרגשות השליליים מעוררים את החרדה והפחד שלהם ומעוררים תגובה הגנתית.
2. תקשורת ורגשות מסובכים.
בני זוג נמנעים מתקשים לתקשר על רגשות. וככל שהם לחוצים יותר, כך הם גרועים יותר בקריאת בן / בת הזוג שלהם בגלל החרדה והפחד שלהם.
הם עשויים להתרחק משיחות קשות לחלוטין או להתקדם במהירות לאחר ויכוחים, בין אם הם נפתרים ובין אם לא.
3. הם עשויים לדכא את צערם ואובדנם.
לאבל ולאובדן השפעה מובהקת על מצבו הנפשי והפיזיולוגי של האדם. אנשים עם סגנון התקשרות נמנע הם טובים במיוחד בלמעוך ולהכחיש את הרגשות האלה.
זה לא שהם לא מרגישים אותם. במקום זאת, הם נמנעים מהכרה נפשית שלהם כמו אנשים אחרים, והם בדרך כלל יימנעו מלדבר עליהם.
זה יכול לתת את המראה של אדם שמתמודד עם צער ואובדן בצורה יוצאת דופן. ובכל זאת, במציאות הם נמנעים מרגשותיהם השליליים.
4. הם אף פעם לא מבקשים עזרה.
לבקש עזרה זה לחייב אדם אחר. זה לא משהו שבן זוג נמנע רוצה לעשות.
בקשת עזרה גורמת לעצמאותם ולאוטונומיה שלהם להרגיש מאוימים עד כדי כך שהם יסרבו ככל הנראה לכל עזרה ופשוט יסבלו בכל בעיה שתהיה.
יתכן שהם גם לא מציעים עזרה כשברור שזה נחוץ מאותה סיבה - הם לא רוצים לטפח או לעודד תלות בהם כדי שלא ירגישו מוגבלים.
5. הם עשויים לצוף בלימבו של מערכת יחסים כדי להימנע ממחויבות.
אנשים שיש להם סגנונות התקשרות נמנעים חושקים באינטימיות וחיבור כמו כל אחד אחר. פשוט אין להם מנגנונים בריאים לניווט במערכות יחסים אלו.
לפיכך הם עשויים לבחור שלא לנווט בהם כלל. יתכן שהם מבלים בסדר עם מישהו שהוא מאוהב בו, אך אינם רוצים לשים עליו תווית או לדון בהשלכות המשמעותיות יותר של הקשר.
הסיבה היא שניתן לראות בהגדרת הקשר להיות תלותי יותר באותו בן זוג, מה שמשאיר אותם פגיעים לכאב של מערכות יחסים ודחייה אפשרית.
7 דרכים לנהל מערכת יחסים עם אדם עם סגנון התקשרות נמנע
זה אולי נראה כאילו מערכת יחסים עם אדם עם סגנון התקשרות נמנע קשה או בלתי אפשרי.
זה לא.
מערכת יחסים טובה עם בן זוג נמנע אפשרית על ידי הבנה כיצד הם מתפקדים במערכות יחסים ופועלים בכדי לספק את צרכיהם.
גישה זו דורשת איזון מסוים מכיוון שיש נקודה בה המאזניים יכולים להטות רחוק מדי לכיוונם.
שני הצדדים יצטרכו לעבוד על הפיכת מערכת היחסים לבריאה ומספקת. בן הזוג הנמנע יצטרך לתקן חלק מהתנהגויות היחסים שלהם, ובן הזוג שלו יצטרך להציע סבלנות וקצת לינה.
1. שותפים נמנעים בדרך כלל דורשים פחות תקשורת ואינטימיות.
מבין סגנונות ההתקשרות השונים, שותפים נמנעים בדרך כלל דורשים פחות תקשורת ואינטימיות כדי להרגיש שהם שומרים על מערכות היחסים שלהם.
זה יכול להיות שלא מקבלים מסר במשך יום-יומיים תוך כדי חייהם. זה לא אומר שהם לא חושבים על בן הזוג שלהם או מעריכים אותם פחות מאנשים שדורשים יותר תקשורת. פשוט יש להם סף צורך נמוך יותר.
יותר מדי תקשורת ואינטימיות יכולים לגרום להם להרגיש חנוקים או מוגבלים במערכת היחסים, וכתוצאה מכך לקונפליקט.
יש איזון שיש להשיג. יום ללא תקשורת הוא לא כזה עניין גדול. ימים או שבועות מרובים היא בעיה משמעותית שעשויה להצביע על חוסר עניין.
זה הגיוני לקבוע מסגרת זמן לתקשורת עם בן זוג נמנע. כמו, 'האם אנו יכולים לבצע צ'ק-אין לפחות פעם ביום?' זה גם סביר לרצות שיהיה זמן פרטני לעצמו, כמו לקחת סוף שבוע לבד כדי להירגע.
תקשורת חשובה. אם בן הזוג הנמנע רוצה קצת זמן לעצמו, ניתן לצפות שהוא יגיד לך כדי שתדע מה קורה.
2. הצע סבלנות כאשר האדם מתרחק.
בן זוג נמנע מרגיש מאוים כאשר עצמאותו ואוטונומייתם מאוימים. הם עשויים להתרחק מעת לעת בגלל תחושות אי הנוחות הללו.
זה לא בהכרח דבר רע כל עוד זה לא הופך להיות משחק ברירת מחדל של נסיגה ורדיפה.
אתה לא רוצה לבזבז את הזמן שלך במרדף אחרי מישהו שמסתלק בכוונה כאמצעי שליטה או מניפולציה. על השותף הנמנע ניתן לשלוט בהתנהגות זו אם הם מודעים לכך ומוכנים לנסות להישאר מאורסים ונוכחים.
עם זאת, הצד השני של זה הוא שלעתים בן הזוג הנמנע רק יצטרך זמן לכייל מחדש. הם עשויים להזדקק למרחב אישי כדי לסדר את רגשותיהם או להרגיש מוכנים להגיע לשולחן כדי לדון בבעיה.
לרדוף זה לא רעיון טוב. המרדף גורם בדרך כלל לבן הזוג הנמנע להרגיש מאוים יותר, ולכן הם נסוגים עוד יותר כדי ליצור מרחק.
3. פעילויות טובות יותר למליטה.
פעילויות גופניות בדרך כלל טובות יותר לקשר עם בן זוג נמנע מכיוון שהם יכולים ללכת לאיבוד בקלות בעצמם וברגשותיהם.
פעילות כמו ציור, טיולים רגליים או ניסיון חדש יכולה לעזור בפיתוח ויצירת קשר טוב יותר מפעילויות הדורשות השקעה נפשית רבה.
פעילויות קשירה אלו יעזרו ליצור אמון ואינטימיות גדולים יותר במערכת היחסים.
4. השתמש בפשרה ובמקח בטקטיקה.
בן זוג נמנע ירגיש כאילו מאיימים על עצמאותם אם הם צריכים להסכים לעשות דברים שהם מעדיפים שלא לעשות.
זה עשוי לכלול את אופן בילויכם יחד, הבחירות שתבחרו בנוגע ליעדי חופשה, או לאיזו מסעדה אתם הולכים.
כדי לעזור להם להרגיש פחות שהם מאבדים את הדברים שהם רוצים לעשות, אתה יכול להתפשר ולהסכים לחלק מהמשאלות שלהם, אבל אתה יכול לעשות זאת על ידי מציאה ברורה המאפשרת לעמוד גם בחלק מהעדפותיך.
למשל, אם הם באמת רוצים לראות סרט מסוים ויש לך סרט אחר בראש, אתה יכול להסכים לסרט שלהם מתוך הבנה שאתה מבקר במסעדה שבחרת לפני או אחרי.
או אם אתה רוצה שהם יבואו איתך לראות את המשפחה שלך ואילו הם מעדיפים להישאר בבית, אתה יכול להגיד להם שהם יכולים לבלות את שארית סוף השבוע לעשות כל מה שהם אוהבים - איתך או בלעדיך.
אם משהו באמת חשוב לך, אתה אמור להיות מסוגל להגיד להם את זה, אבל גם אז, אתה יכול לגרום להם להרגיש יותר נלהבים ממנו על ידי הבטחה להגשים את משאלותיהם בפעם אחרת.
5. בחנו את כוונותיו של בן / בת הזוג.
ההתנהגות והמרחק של בן הזוג הנמנע יכולים ליצור פחד לבן זוג חרד. בן זוג חרד נוטה להיות רגיש יותר ולהגות יתר על המידה מאשר בן זוג נמנע.
אבל אתה יכול לחתוך את התגובה הראשונית המבוססת על פחד על ידי התבוננות בכוונותיו של בן / בת הזוג ובדיקה אם הם מתיישרים עם הצהרותיהם.
נניח שהשותף הנמנע יוצא לטיול סולו-סוף שבוע בסוף השבוע. במקרה כזה, סביר שהם יהיו מחוץ לטווח התקשורת לזמן מה.
יתר על כן, נניח שהם החליטו פשוט להישאר ולערוך לעצמם ערב. במקרה כזה, השותף שלך לא יכול לשים לב לטלפון שלהם אם תחליט להעביר הודעה.
כבר לא אכפת לי מכלום
נסו להימנע מהנחת כוונותיו של בן הזוג הנמנע וראו אותן כפי שהן.
6. תמכו בבן / בת הזוג שלכם בזמן שהם עובדים על עצמם.
התמודדות עם סגנון התקשרות נמנע היא פרויקט גדול, אך כן מבינים שזה שיפור עצמי.
אינך יכול לתקן עבורם את הבעיות של בן / בת הזוג הנמנעים שלך, במיוחד אם הם אינם רואים את אופן פעולתם כבעיה. הציעו תמיכה וסבלנות היכן שתוכלו, אך אל תתלו בתוצאה הסופית.
7. התאימו את הציפיות שלכם מבן / בת הזוג.
אם סגנון ההתקשרות שלך מתואם יותר עם הסגנונות המאובטחים או המודאגים (זכור, זה יכול להיות מעורב ונזיל), אז לך ולבן הזוג שלך יהיו כמה העדפות שונות לגמרי בכל מה שקשור לאינטימיות, תקשורת ואפילו אורח חיים.
חשוב לציין כי אף הגישה אינה נכונה או שגויה.
אך אם ההעדפות של בן זוגך ושל בן זוגך נבדלות, תצטרך לשקול האם הציפיות שלך מהם וכיצד לדעתך מערכת יחסים צריכה להיות ריאלית במקרה זה.
שוב, אל תבלבלו את זה עם קידה לרצונות שלהם וזקוקים להם 100% מהזמן. חייב להיות מאמץ של שני הצדדים כדי להתאים את האחר וכיצד הם רוצים להתקיים ולהביע את עצמם בשותפות שאתה מבקש ליצור.
עדיין לא בטוחים איך הכי טוב להתמודד עם בן זוג נמנע ולהפוך את הקשר להצלחה? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
- מחזור היחסים של Push-Pull וכיצד לברוח מהדינמיקה הזו
- 13 סיבות עיקריות מדוע גברים מתרחקים (+ מה אתה יכול לעשות כדי לעזור)
- איך לתת לו מקום: 8 דברים לעשות + 6 דברים שאסור לעשות
- 8 שאלות נפוצות כאשר בחור אומר שהוא זקוק למרחב
- איך להתמודד עם בעל שלא ידבר איתך על שום דבר
- איך להיות עצמאי בזוגיות: 8 אין טיפים!
