© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהאם אתה מחפש להקל על העומס הנפשי והרגשי של היום שלך? ובכן, הכרת תודה היא התשובה שלך. זהו כלי רב עוצמה ומדעי שיכול לשפר באופן דרמטי את איכות הנפש שלך. כלומר, זה עוזר לך להתמודד טוב יותר עם לחץ, גורם לך להיות מאושר יותר ובאופן כללי משפר את היחס הכללי שלך מיום ליום.
שמירה על אושר יכולה להיות מאבק, בהתחשב עד כמה חיים מלחיצים יכולים להיות. האחריות של החיים לובשת עליך כל יום, רק קצת בכל פעם. אבל אתה יכול להפוך את הלחץ הזה בהיר הרבה יותר אם תבחר, והכרת תודה היא הדרך לעשות זאת. בלעדיו, סביר להניח שתחוו את 9 הדברים האלה.
1. תהיה לך איכות שינה גרועה יותר.
פסיכולוגיה היום פרטים כיצד הכרת תודה עוזרת לך לישון טוב יותר על ידי שיפור קוגניציה לפני השינה והפחתת הלחץ.
קוגניציה לפני השינה מתייחסת לכל פעילות נפשית, כמו מחשבות ודאגות, שקורה לפני שאתה נרדם. כל המחשבות והרגשות הלא בריאים שיש לך לפני השכיבה ימנעו ממך ליפול לשלבי השינה העמוקים ביותר. יתר על כן, מכיוון שאתה לא ישן עמוק, אתה נוטה יותר להתעורר לאורך כל הלילה.
מצד שני, הכרת תודה ממלאת תפקיד ישיר ב הפחתת לחץ והשמעה, ומאפשרת לך לישון עמוק יותר ועם עקביות רבה יותר. בתורו, זה גם עוזר להפחית את הלחץ והחרדה שאתה חווה לאורך כל היום ומקשה עליך לישון בלילה.
הקירות של יריחו wwe
2. יש לך סיכון גבוה יותר לדיכאון.
המחשבות והרגשות שאנו מתעכבים עליהם יכולים ליצור מחזור המנצחה עצמית. החיים יכולים להיות קשים, מאתגרים ומלחיצים. ככל שאתה מתעכב על החיים להיות קשים, מאתגרים ולחוצים, אתה לא מרוצה יותר אתה עושה את עצמך, מה שכמובן גורם לך להתגורר יותר בשלילה.
באופן אישי חייתי עם דכאון דו קוטבי כבר עשרות שנים והייתי שונא את קו החשיבה הזה. אתה לא יכול פשוט לחשוב את הדרך שלך מהדיכאון! לא, לעתים קרובות אתה לא יכול. עם זאת, אני יודע מניסיון אישי והתאוששות שאם אתה מתעכב על השלילי, זה פשוט מחמיר אותך.
הכרת תודה הפכה לכלי רב עוצמה להחלמה שלי כי זה נתן לי משהו מוחשי להסתכל עליו ו להיות אסיר תודה על כשהמוח שלי אמר לי שהכל נורא. אמנם, החיים הם לא כולם שמש וקשתות גשם. היו הרבה פעמים שלא יכולתי לדחוף את מחשבות ורגשות שליליים אך לא ניתן היה לשלול את התועלת הכוללת.
האם עלי להישאר בחידון היחסים הזה
3. הבריאות הגופנית שלך תהיה גרועה יותר.
זה לא סוד שהכרת תודה קשורה לבריאות גופנית טובה יותר. בריאות הרווארד מודיעה לנו הכרת תודה זו מפחיתה את הלחץ, משפרת את השינה, מפחיתה דיכאון ומספקת יתרונות רבים אחרים המשפרים את האושר, הבריאות הגופנית שלך ורווחתך.
יש אמירה - 'נפש בריאה, גוף בריא.' ככל שתשפרו את איכות המוח שלכם, תשפרו את בריאותכם הגופנית מכיוון שתרגישו נוטים יותר לבצע את העבודה שתעזור לגופכם.
אנשים אומללים נוטים להזניח את בריאותם הגופנית, כי מה הטעם לטפל בזה, בכל מקרה? השליליות הנפשית היא מגוחכת ותצהיר את תחומי החיים האחרים בחייך אם תרשה לזה.
4. אתה תהיה גמיש פחות רגשית.
מתח ואומללות שוחקים את החוסן הרגשי שלך, ומקשים עליך להקפיץ כשדברים משתבשים. הכרת תודה, לעומת זאת, משפרת את שלך חוסן רגשי מכיוון שאתה לא לוכד את עצמך בשליליות כאשר הדברים משתבשים.
אף אחד לא רוצה לעבור התפרקות, טרגדיות או תקופות חיים קשות אחרות. למרבה הצער, אין לנו ברירה בעניין. גם אם אתה מנסה לבודד את עצמך, הטרגדיה הולכת לבקר אותך, במוקדם או במאוחר. זו הסיבה שאנחנו צריכים להיות מסוגלים להתמודד עם זה כאשר זה סוף סוף מגיע.
מסמן שמישהו אוהב אותך אבל מפחד
הכרת תודה יכולה לעזור לנו להפנות את תשומת ליבנו לחיובי ו במקום להתמקד בכאב האובדן, אתה יכול להתמקד בהכרת תודה על החוויה ועל מה שעשוי להיות לעתידך.
5. תוכלו לחוות יותר לחץ וחרדה.
השליליות גדולה וכבדה יותר מחיוביות. קל יותר למצוא אם אינך אדם חיובי מי רגיל לחפש את הטוב בדברים. באופן טבעי, ככל שאתה מתמקד בשליליות, אתה הולך להרגיש גרוע יותר. אתה הולך מרגיש לחוץ יותר וכן חָרֵד ככל שאתה מתמקד יותר בלחצים ובחרדות בחייך.
הכרת תודה מרחיקה את המיקוד שלך מנסיבות ומצבים אלה, ומשפרת את האיכות הכוללת של המחשבות וההתמודדות שלך. דרוש עבודה מסוימת כדי להתרגל לחפש את הצד הבהיר של המצב, את הכסף בענני החיים הסוערים.
aj styles vs shinsuke nakamura njpw
6. אתה תהיה פחות מרוצה מהחיים.
אתה תעשה זאת לעולם אל תהיה מרוצה ושמח בחיים אם אתה לא יכול מעריך את מה שיש לך ו התרגול הפעיל של הכרת תודה עוזר לך להעריך את מה שיש לך מכיוון שהוא גורם לך להתמקד בזה שטוב בחייך. זה משפר את שקט הנפש והיכולת שלך להיות מרוצה.
אנשים אסירי תודה נוטים להיות פרואקטיביים יותר ועוסקים בחיים, מה שמוביל לחוויות חיוביות יותר שעוזרות להם להרגיש שלמות ולהגשמה. הם נוטים להיות נדיבים יותר, פרודוקטיביים ועוזרים, מה שמוביל לתוצאות וחוויות חיוביות יותר.
7. מערכות היחסים שלך יהיו גרועות יותר.
הכרת תודה היא כלי כל כך חזק לטיפוח חיבורים עמוקים ו מערכות יחסים בריאות כי זה מעודד אותך להיות יותר קול לגבי הערכתך ו כל כך הרבה ממה שאנחנו עושים בחיים אינו מוערך או מתעלמים ממנו. הקטע הקטן ביותר של הכרה והערכה יכול להתכוון לעולם לאנשים אחרים טיפוח חיוביות בעצמך ו
הערכה והכרת תודה קטנה, משהו פשוט כמו 'תודה', יכול לעבור דרך כל כך ארוכה. אנשים באופן טבעי רוצים להיות בסביבת אנשים אחרים שגורמים להם להרגיש טוב עם עצמם ומוערכים.
8. תחווה יותר קנאה וקנאה.
זה טבעי לרצות להשוות את עצמך לאחרים כדי לאמוד איך אתה עושה בחיים, אבל זה לא בריא. הכרת תודה מרחיקה אותך מהתנהגות לא בריאה זו מכיוון שהיא גורמת לך להתמקד ולהעריך את מה שיש לך במקום זאת. אם אתה משווה את עצמך לאחרים , אתה שודד את עצמך משמחה ואושר כי למישהו תמיד יהיה זה טוב ממך.
זה הלך רוח שלילי להסתכל על מה שיש למישהו אחר וגם לרצות את זה או לחשוב שהם לא ראויים לזה כי אתה מקנא בהצלחתם ו בשני המקרים, זה לא אמור להיות חשוב לך בכלל כי אתה לא חי את חייהם. יש להם מערך נסיבות אחר לגמרי שהם חיים איתם, אשר מעט רלוונטיות לאושר שלך.
9. חסרים לך מטרה ובהירות.
הכרת תודה יכולה דלק את תחושת המטרה שלך ו רוב האנשים ירגישו נוטים לעשות יותר כאשר הם מעריכים את מלוא ההיקף של מה שיש להם בחייהם. הם עשויים להיות אסירי תודה לאנשים אחרים, ארגונים או מערכות שהועילו להם בצורה משמעותית. בתורו, יש סיכוי גבוה יותר שהם ירגישו נאלצים לרצות לתרום באופן דומה.
בהירות יכולה להיות מאבק מכיוון שאתה לא תמיד יכול להיות בטוח שאתה הולך בדרך הנכונה. הכרת תודה מצביעה אותך בכיוון הנכון מכיוון שהיא מראה לך ישירות מה היה טוב ומועיל. אם אתה אסיר תודה על דבר מסוים, סביר שהדבר טוב וגם אתה יכול לעשות את הדבר הזה.
כוח הכרת תודה ...
יש מעט דברים שיכולים להפוך את חייך לכוח של טוב ואושר יותר מאשר הכרת תודה. זה כל כך חזק כשאתה נשען אליו לחלוטין ומחבק אותו באהבה. הכרת תודה יכולה לשנות את כל נקודת המבט והגישה שלך תוך כדי הרמת כל כך הרבה תחומים אחרים בחייך.
איך להתאהב במישהו שלא אוהב אותך
זה לא תרופה-הכל. זה לא אומר שלא תחווה כאב ותלאות בחייך.
מה שהוא עושה זה להקל על קבלת ואוהב את כל החוויות הקשות שבאופן בלתי נמנע יגיעו לדרך שלך. ככל שתוכלו לברך מהר יותר את הרע, בידיעה שיש איתה טובה מובנית, כך קל יותר לקבל אותו ולהתקדם למשהו טוב יותר.
