© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןכמי שחי עם הפרעה דו קוטבית במשך למעלה משלושים שנה, אני יודע מקרוב כמה בריאות הנפש מסובכת. סטיגמה לעתים קרובות מניעה רעיונות שגויים ומוגנים מראש שמקשים על כולנו. זה משפיע על חיינו האישיים והמקצועיים. זה אפילו משפיע על האופן בו כמה ספקי שירותי בריאות ושירותים חברתיים מתייחסים אלינו.
אז אני רוצה לומר לך שבעה דברים שאני מאחל שאנשים ידעו על הפרעה דו קוטבית. בואו נקטין את הסטיגמה.
1. הפרעה דו קוטבית זקוקה לסוג כלשהו של טיפול וניהול.
'הפרעה דו קוטבית מחמירה עם הגיל' היא אמירה שאתה שומע לעתים קרובות בחללי התאוששות. הצהרות יכולות להשתנות ככל שהן חוזרות על עצמן, לפעמים מאבדות הקשר חשוב לאורך הדרך. ההצהרה בפועל צריכה להיות, 'הפרעה דו קוטבית לא מטופלת מחמירה עם הגיל.'
מַדוּעַ? פלסטיות מוחית. ככל שאתה משתמש בחלקים ספציפיים במוח שלך, כך חלקים חזקים ויעילים יותר. זה לא תמיד דבר טוב. ככל שאתה מתנדנד מאני יותר, כך חלקי המוח חזקים יותר, מה שמקל על מניית מניקה, מה שמחזק את אותם חלקי המוח וכן הלאה.
חדשות רפואיות היום מודיעות לנו טיפול יעיל זה מאט או מפסיק את התהליך הזה לחלוטין. זו הסיבה שכל כך חשוב לפעול בשלב מוקדם. זה אולי לא רע כרגע, אבל שמאל לא מטופל הוא סולל את הדרך לדברים להיות שנים נוראיות קדימה.
2. הפרעה דו קוטבית יכולה להיות קלה עד חמורה.
הפרעה דו קוטבית היא מחלה נפשית עם היקף רחב. בקצה אחד זה לא כל כך חמור ועשוי להיות ניתן לניהול בעזרת מינימום. מצד שני, יש לך חומרה שדורשת לחלוטין תרופות, אחרת אתה יכול להסתיים מתים, כחולים או בכלא.
עם זאת, יש חתיכת הקשר חשובה בהצהרה, 'הפרעה דו קוטבית יכולה להיות קלה עד חמורה.' הקשר חשוב זה הוא כיצד אנשים מפרשים את המילה 'עדין'. הם נוטים לחשוב, 'אה! זה עדין! לא עניין גדול!'
מנסה לאחד את חיי
קל עד חמור בהקשר של הפרעה דו קוטבית דומה לאש. 'עדין' הוא כמו שריפת בית, ואילו 'חמורה' דומה יותר לשדה קוצים. שניהם ממש רעים! שריפת בית עדיין תשרוף את חייך לאפר אם תישאר ללא בדיקה.
3. תיאור הפרעה דו קוטבית כעליות ומורדות אינו מדויק.
הפרעה דו קוטבית מתוארת לרוב כמחלה נפשית של עליות ומורדות. אנשים מפרשים את 'UPS' של הפרעה דו קוטבית כאופוריה. הם משתמשים באופוריה להחלפה עם מאניה מכיוון שהם פשוט לא יודעים טוב יותר.
אתה יכול לחוות היפומניה ומאניה ללא אופוריה, וזה נורא לחלוטין. זה יכול להיות יותר מדי חרדה, זעם, עוינות, חוסר בקרת דחפים וכל כך הרבה יותר. כפי שמחקר זה מראה , אנרגיה ופעילות מוגברת הם חלק מרכזי במאניה, לא שינויים במצב הרוח.
לא רק זה, אלא שהאופן בו אנשים נוטים לראות את 'UPS' של הפרעה דו קוטבית אינה אפילו מדויקת. זה סיפור נחמד, כמעט רומנטי, כאשר הרוח החופשית מחליטה להפריש את חייהם, לפרוש מתפקידם ולנסוע! זה סיפור שהרבה אנשים רוצים כי זה נשמע כמו חוויה מדהימה. עם זאת, יכול להיות הקשר שנשאר בחוץ.
אני מרגיש שאני לא שייך לעולם הזה
בסדר, אז הרוח החופשית החליטה לשחרר את הרוח בהרפתקה. עם זאת, מה שהשאירו הוא שהם ניקו את חשבון הבנק שלהם, העלו 25,000 דולר בחובות, פרשו מהקריירה שהם בנו כבר עשור והשאירו את בן / בת הזוג שלהם ושלושה ילדים מאחור בלי שום דרך להכין את המשכנתא או אפילו לקנות אוכל. כל זאת מכיוון שהניתוק שלהם מהמציאות אמר להם שהם צריכים ללכת.
איך מישהו חוזר מזה ברגע שהוא מתרסק למציאות? יש יותר מדי אנשים הזקוקים לתשובה.
4. שינויים באורח החיים יכולים להפחית את עוצמת הסימפטומים.
לאנשים עם מחלות נפש נאמר כי אנשים לא מודעים על ידי אנשים שאינם מודעים כי שינויים באורח החיים יכולים 'לרפא' את מחלתם הנפשית. אנשים מושכלים כל הזמן אומרים לנו ששינויים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל מחלות נפש, והחלק הזה נכון.
כמי שבילה הרבה יותר מדי פעמים ב חור הדיכאון , בציניות והשליליות שהמחלה הנפשית וטראומה יוצרת, זה נשמע כל כך טיפש. כאילו, באמת? יש לי את הדברים הנוראיים האלה שקורים לי בראש, ודברים כמו לאכול בריאים יותר, לישון בעקביות יותר, ויציאה מהבית יכולים לעזור?
למרבה הצער, הם צודקים. הם לא יתקנו אותך, אבל הם יכולים לעזור. יתכן שאתה עדיין זקוק לטיפול באמצעות תרופות או טיפול, אך מה שהרבה אנשים לא מבינים הוא ששינויים באורח החיים הללו יכולים להשפיע באופן דרמטי על המוח והכימיה שלך לגוף לטובה.
פיכחון הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך הנפשית.
באופן אישי, הדיכאון החמור שלי נעלם כשוויתרתי על סיר. זה דיכאון, וזו הייתה סיבה גדולה לדיכאון שלי. חשבתי שזה עוזר לי כי זה נתן לי לשרוד כמה זמנים אפלים, וזה נכון. זה עשה. אבל זה נכון שזה גם החמיר אותי לטווח הארוך.
שוחח תחילה עם רופא אם אתה רוצה להתנקות. זה לא סוד שנסיגה מאלכוהול עלולה לגרום להתקפים במקרים מסוימים. יתכן שתצטרך פיקוח רפואי או עזרה.
5. טיפול וניהול אינו בגודל אחד מתאים לכל.
טיפול וניהול להפרעה דו קוטבית שונים עבור כולם. אנשים שונים זקוקים לדברים שונים. עם זאת, זה לא מה שאתה שומע לעתים קרובות ביישובים או מבני גילך. במקום זאת, אתה שומע דברים כמו 'אם יש לך הפרעה דו קוטבית, אתה צריך להיות תרופתי.'
אנשים רבים אכן זקוקים לתרופות כדי לנהל ולשלוט בהפרעה דו קוטבית. עבור חלקם, תרופות הן ההבדל בין חיים למוות, פרודוקטיביות או התפתלות ברחובות. עבור חלקם, תרופות הן חובה לחלוטין, אבל זה לא אומר שזה לכולם.
אנשים עם הפרעה דו קוטבית פחות אינטנסיבית עשויים להיות מסוגלים לחמוק עם נוהלי ניהול עצמי ו/או טיפול. יתר על כן, עבור אנשים מסוימים, כך הם מבינים את ההפרעה הדו קוטבית שלהם, מפעילים וניהול, כך קל יותר לנהל.
כלל אצבע טוב - אם מישהו אומר לך שאתה 'צריך' משהו, זה סימן טוב להיות ספקן כלפיו. הם עשויים להאמין בכך או זקוקים לזה לטיפול שלהם, אבל זה לא אומר שזה מתאים לך. הדרך היחידה להבין זאת היא עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
דברים שכיף לעשות כשמשעמם לך
6. טיפול יכול לעזור יותר מניהול וכלים.
ידוע כי אתה יכול ללמוד מיומנויות ניהול יקרות ערך בטיפול. ידוע כי אתה יכול להשתמש בטיפול כמקום לעיבוד רגשות קשים באופן פרטי. עם זאת, יש שימוש פחות ידוע בטיפול שיכול להועיל לאנשים עם מחלות נפש כרוניות.
החיים עם מחלת נפש כרונית משנה את הדרך בה אתה תופס ומתקשר עם העולם. הרגלים ופעולות נובעים מהתפיסה, והתפיסה מוטה ממחלות נפש. במקרה שלי, חייתי למעלה מ 15 שנה עם הפרעה דו קוטבית לא מאובחנת, כבדה על דִכָּאוֹן צַד.
מהר מאוד למדתי שמנגנוני ההתמודדות והתפיסות שנאלצו עלי על ידי מחלות נפש בכל אותן שנים כבר לא יכלו לשרת אותי. הייתי צריך לעבוד על שינוי התפיסות והאמונות שהמחלה הנפשית שלי יצרה.
אני אתן לך דוגמה בולטת. דיכאון שכנע אותי שאיש לא היה אכפת לו, שאיש מעולם לא היה אכפת לו. המשכתי להאמין שגם כשזר מוחלט התיישב איתי מחוץ לסרגל צלילה כשברור שלא הצלחתי טוב. המשכתי להאמין שלמרות שהיה לי עובדת סוציאלית שהפצה את התחת שלהם כדי לקבל לי עזרה, פסיכולוג שנתן לי שקית מכולת של דוגמאות בחינם של התרופות שלי כשלא יכולתי להרשות זאת לעצמי, כשאנשים חולי נפש אחרים ניסו לנחם אותי.
ואני כל כך בר מזל שיש לי משפחה שהייתה עוזרת לי אם הייתי יודע לשאול.
נדרש מטפל שמסגר מחדש את חוויותיי דרך נקודת המבט הנייטרלית שלהם כדי לפקוח את עיניי, ולקח כלים שלמדתי בטיפול כדי לגרום לפרספקטיבות חדשות להדביק.
7. אנשים עם הפרעה דו קוטבית יכולים להתאושש.
החיים נראים עגומים כשאתה עובר את הגרוע ביותר של מה שיש להפרעה דו קוטבית להציע. קל מדי להרוס את חייך בזמן שהסלמו או טובעים בדיכאון בזמן רכיבה על אופניים, על גבי כל סוגיות אחרות לבריאות הנפש שעשויות להיות לכם.
אך הבינו זאת: אנשים עם הפרעה דו קוטבית יכולים להתאושש. הם יכולים להגיע לנקודה בה הם יכולים להרגיש טוב בלי מאניה, לחוש רגשות ללא דיכאון ולחיות חיים כמעט כמו כל אחד אחר. כמובן, איננו יכולים להיפטר מהפרעה דו קוטבית לחלוטין, אך ניתן לנהל אותה בדרגות שונות.
האם עלי להישאר או שעלי ללכת לשאלון
מחשבות סופיות ...
אל תוותרו על התקווה לעצמכם או על יקירכם. זה יכול להשתפר. זה יכול להיות כל כך קשה, אבל באופן אישי, אני בהחלט מאמין שכולם יכולים לשפר את איכות חייהם במשאבים ותמיכה מתאימים.
זה מה שחיי והניסיון שלי הראו לי, ואני מקווה שזה גם מראה לך.
