כבר החלטת שהזוגיות שלך הגיעה לסיומה, אבל מה קורה עכשיו? מה אתה עושה כדי להכין את עצמך להיפרד ממישהו בפועל?
פרידה לא קלה לעבור, גם כשאתה מקבל את ההחלטה. להיות זה שמסיים את מערכת היחסים שלך יכול להביא איתה מספר שלם של רגשות לעבד ולעשות איתם שלום.
אבל זה לא רק להכין את עצמך נפשית, פרידה מלווה גם בהרבה שינויים מעשיים בחיים, וחשוב לתת את הדעת על כל המרכיבים האלה לפני שאתה מסיים את מערכת היחסים שלך.
אתה צריך לוודא שאתה מסיים את מערכת היחסים שלך מהסיבות הנכונות. הפרידה אמורה להיות סופית, אז ודאו שאתם לא מקבלים החלטה כזו משנה חיים מתוך גחמה.
הפרידה שלך עשויה להיות מונעת מסיבות אישיות, אבל זה לא קשור רק לך. על ידי פרידה מבן הזוג שלך, אתה הולך להשפיע על החיים שלהם ועל הסובבים אותך, ואין להתעלם מהרצינות של המשמעות הרגשית והמעשית.
הכנה של עצמך לפני שנפרדת פירושה שאתה תהיה מוכן להשלכות המעשיות של הפרידה שלך. אני מקווה שזה יעזור לך לעבד את ההשפעה הרגשית בצורה בריאה יותר, כל זאת תוך כבוד לבת הזוג ולכל מי שהחלטה זו משפיעה על.
הנה כמה צעדים שכדאי לקחת בחשבון כשאתם מכינים את עצמכם לפרידה.
דבר עם מאמן מערכות יחסים מוסמך ומנוסה שיעזור לך להתכונן כמה שיותר לפרידה. אולי תרצה לנסות מדבר עם מישהו דרך RelationshipHero.com לעצות אמפתיות, ספציפיות ומלאות תובנה אמיתיות ביחסים במידת האפשר.
1. ודא שחשבת את ההחלטה לעומק.
קבלת ההחלטה להיפרד לא צריכה להיעשות בקלות ראש. זה יהיה קשה, רגשי והתאמה ענקית לחיים שלך. גם כשאתה זה שמסיים את הקשר, זה לא אומר שקל יותר לעבור אותו.
תוודא שאתה באמת לדעת אם הקשר שלך נגמר לפני שאתה מתרחק. פרידות יכולות לקרות כי ויכוח יוצא מכלל שליטה, או כאשר אי הבנה או תקשורת שגויה מפרידות אותך. טיעונים מסוימים עשויים להרגיש בלתי אפשריים לפתרון באותו זמן, אבל עם התמדה, גם אתה וגם בן הזוג שלך יכולים להתגבר עליהם.
אם אתה חושב על פרידה, אל תקבל את ההחלטה מבלי לשקול כיצד היא תשפיע לא רק עליך אלא גם על בן הזוג שלך. פנייה לעזרה של מטפל בזוגיות, או לוודא שאתה יכול לומר בביטחון שעשית כל שביכולתך כדי לגרום למערכת היחסים שלך לעבוד, יכול לעזור לך להרגיש יותר שלווה עם סיומו.
גם אם זה משהו שאתה רוצה, פרידה אינה נוחה או קלה, ואם אתה הולך להעביר את עצמך ואת בן הזוג שלך בתקופה קשה, אז אתה צריך להיות בטוח שזה הדבר הנכון עבורך.
2. יש מקום אחר לשהות בו.
פרידות יכולות להיות הרבה יותר קשות כשאתה ובן הזוג שלך חיים יחד. לא רק שאתה צריך להיפרד רגשית, אלא שאתה חייב לחשוב איך להפריד פיזית גם את חייך.
אם אתה גר עם השותף שלך, אז אתה צריך להתחיל לחשוב איך אתה הולך לפצל את האחריות הפיננסית של הנכס שבו אתה נמצא, בין אם זה טיפול במשכנתא או לוודא ששכר הדירה מכוסה.
אם החיים המשותפים היו בחירה משותפת, אז אתה צריך להתייחס לזה כאחריות משותפת. אתה לא יכול לצפות שהם ישלמו על הכל בעצמם אם תבחר לעזוב בפתאומיות. גם לא צריך להשאיר אותך לשלם את כל החשבונות אם הם מחליטים ללכת. בטווח הקצר, לפחות, תצטרכו גם לתרום את חלקכם עד שניתן יהיה לבצע הסדרים אחרים.
אפילו את הפרידות הכי ידידותיות לא נוח לעבור. להיות תקועים באותו בית ביחד לזמן מה - כי אתה לא יודע לאן ללכת או כלכלית לא מסוגל לצאת - יכול להקשות על כל התהליך להתמודד איתו.
חשבו על חברים או משפחה שיכולים לעזור לכם לקבל מהאקס שלכם את המרחב הדרוש לכם והתחילו לשקול כיצד להפריד את חייכם עם כמה שפחות כאב והפרעות.
3. ודא שאתה עצמאי כלכלית.
יש זוגות שבוחרים לחלוק הכל כולל הכספים שלהם, וזה יכול להיות קשה לחלץ את מה שברשותכם מהחשבון המשותף.
ביצוע שינויים פיננסיים פתאומיים לפני שמדברים עם בן הזוג עלול להיראות חשוד ולגרום לו לחרד ממה שעומד לקרות.
אתה לא יכול לשלוט בכסף שלך על ידי השותף שלך אם אתה רוצה להיפרד מהם, ועדיף שיהיו לך כמה כספים שתוכל לגשת אליהם בקלות כדי לעזור לך כאשר אתה תחילה צריך למצוא מקום מגורים או ריהוט מחדש.
עצמאות כלכלית אמורה להקל על הטיפול בכל תהליך הפרידה. זה יאפשר לך להתרחק במהירות, בתקווה עם כמה שפחות חילוקי דעות.
4. תחשוב על מי הפרידה שלך תשפיע.
לא רק אתה ובן הזוג שלך יושפעו מהפרידה הזו. בדרך כלל, כאשר אתם ביחד כבר זמן מה, יש חברים ובני משפחה ששניכם קרובים אליהם, שגם להם יהיה קשה לפרידה.
במיוחד כשאתה חולק את אותה קבוצת ידידות כמו האקס העתידי שלך, זה יכול לשנות את כל הדינמיקה של מערכות היחסים שלך בתוך הקבוצה וייקח זמן לחברים שלך לעבד ולהתרגל.
זה לא הוגן לנסות למשוך אותם לכיוונים מנוגדים או להטיל ספק בנאמנותם לך או לבן הזוג שלך, ואתה צריך להיות מוכן לתת להם זמן להסתגל אם זה מה שהם צריכים. אם שניכם נשארים באותם מעגלים חברתיים, כדאי שתתכוננו לכך שתצטרכו לראות את האקסית שלכם באופן קבוע, גם כשהפרידה עדיין גולמית.
יכול לקחת זמן עד שהחברים והמשפחה שלך יתגברו על מערכת היחסים שלך, אז נסו להיות סימפטיים לזה ולתת להם גם את המרחב והסבלנות שהם צריכים.
האם זה לפלרטט או להיות ידידותי
5. תחשוב על מה תפספס.
לפעמים, זמן מה לאחר שהפרידה שלך מתרחשת, אתה סוף סוף מסוגל לעבד את מה שאיבדת. תוך כדי עבודה על הרגשות והלוגיסטיקה של פרידה, אולי רק עד שתתרחקי סוף סוף מהאקס שלך תבין כמה אתה מתגעגע אליהם.
בשלב זה הפרידה עלולה לפגוע בך בצורה הקשה ביותר, ואולי אפילו תשאל אם זו הייתה ההחלטה הנכונה עבורך בכלל.
לשים את עצמך בעמדה של 'אתה עתידי' לפני הפרידה שלך היא דרך טובה לדעת אם זו באמת ההחלטה הנכונה עבורך. אם אתה חושב על לסיים את מערכת היחסים שלך, אל תתמקד רק בכל מה שאתה חושב שתרוויח אם לא תהיה עם בן הזוג שלך או תן לכעס להעיב על השיפוט שלך כלפיו. תחשוב גם על כל מה שתתגעגע אליהם.
תחשוב על איך זה ירגיש לשים קץ לכל הזמנים הטובים שחלקתם. שקול כיצד חייך ישתנו כאשר בן הזוג שלך כבר לא בסביבה. אתה רוצה להיות בטוח לחלוטין כי להיפרד מהם היא ההחלטה הנכונה לפני שיהיה מאוחר מדי.
6. קבל מטפל.
פרידה היא לא משהו שאתה צריך לעשות בעצמך. יהיו הרבה מחשבות ורגשות לפרוק, ולא תמיד תדע איך להתמודד איתן.
הרגש של פרידה - במיוחד כאשר סיום מערכת יחסים ארוכת טווח - יכול להפתיע אותך, ואתה לא רוצה להתחיל לפתח הרגלים לא בריאים כי אתה לא יודע איך להגיב למה שאתה מרגיש.
קבלת מטפל שיעזור לך לדבר על כל מה שאתה חווה יכול להיות דרך שימושית לעבד את האירוע במלואו במרחב בטוח - והם לא יציעו את דעותיהם כמו חברים ובני משפחה.
מטפל יוכל לעזור לך לעבוד דרך הרגשות שאתה חווה כדי שתוכל לעשות שלום ולהמשיך הלאה מהקשר.
הם יכולים להיות אותה נוכחות נייטרלית ויציבה שאתה צריך כסלע בזמן סוער רגשית; מישהו שאתה יכול לסמוך עליו שיהיה שם כדי להקשיב ללא שיפוט.
מקום טוב לקבל עזרה הוא האתר גיבור מערכת יחסים - כאן, תוכל ליצור קשר עם יועץ זוגיות מוסמך באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
7. תתאבל על העתיד שלא יהיה לך עם האקס שלך.
לפעמים הדבר הכי קשה בפרידה הוא לא להרפות ממה שהיה לך, זה להרפות מהעתיד שדמיינת לעצמך שיש.
יכול להיות שהיו נקודות במערכת היחסים שלך שבהן חשבת שתחלוק בית, אולי תתחתן, תחקור מקומות חדשים, או אפילו תקים משפחה עם האקס שלך, כל אלו הם חלומות שכעת אתה צריך לשחרר.
אתה יודע שהאקס שלך הוא לא האדם המתאים לך, אבל זה לא אומר שאתה עדיין לא רוצה את אותו עתיד, רק עם מישהו אחר. זה יכול להיות מרתיע לצעוד אל הלא נודע ולהיות רווק שוב.
אתה לא יודע אם תמצא מישהו אחר לחלוק איתו את החוויות האלה וזה יכול להקשות על לוותר על מערכת היחסים שאתה כבר מכיר ויש לך.
אבל אם אתה לא רוצה את אותם הדברים, או שאתה יודע שהשותף הנוכחי שלך אינו האדם המתאים לחלוק איתו את החוויות האלה, אז תצטרך להיות נחרץ בהחלטה שלך.
נסה לזכור שלמרות שאתה אולי לא יודע איך נראה העתיד שלך, זה יהיה טוב יותר מאשר להישאר במערכת היחסים שיש לך כרגע.
8. הקף את עצמך בתמיכה.
פרידות אינן קלות, ואתה תצטרך רשת תמיכה חזקה שתעזור לך לעבור אותה.
אתה אמור להיות מסוגל לסמוך על הקרובים לך כשאתה צריך לדבר, והם יכולים גם לעזור לך לנווט בחיי הרווקות החדשים שלך.
מערכת תמיכה מוצקה חשובה כדי לעזור לך להרגיש פחות בודד או לאותן פעמים שאתה מתחיל להטיל ספק בהחלטה שקיבלת לסיים את מערכת היחסים שלך. החברים והמשפחה שלך יכולים לעזור למלא את הפער שסיום מערכת היחסים שלך גרם בחייך. אתם יכולים ליצור זיכרונות חדשים ביחד, והם יכולים לעודד אתכם להתחיל להכיר אנשים חדשים.
אם אין לך את מערכת התמיכה הזו, או שהם לא מסכימים עם ההחלטות שאתה מקבל, זה יכול להפוך את הפרידה להרבה יותר קשה להתמודד איתה ולהמשיך ממנה כשאתה מנווט אותה בעצמך.
אובדן מערכת יחסים אחת יהפוך את מערכות היחסים האחרות בחייך לחשובות עוד יותר, אז וודא שיש לך את האנשים הנכונים סביבך שיעזרו לך לעבור את כל הקשיים שאתה עלול להתמודד איתם.
9. שקול היטב למי אתה מספר מראש.
הבחירה להיפרד מבן זוג היא החלטה אישית שיש לקבל, אבל אולי תגלו שאתם צריכים לדבר על זה עם מישהו לפני שאתם מקבלים את ההחלטה הסופית.
זה יכול להרגיש מכריע לשמור את המחשבות שלך לעצמך אם אתה מחליט לסיים את מערכת היחסים שלך. אבל לספר יותר מדי אנשים יכול להזמין הרבה דעות שונות לתוך המצב, להקשות עליך אפילו יותר לדעת אם אתה מקבל את ההחלטה הנכונה או לא. זה יכול להיות לא הוגן כלפי בן הזוג שלך כאשר אחרים יודעים על הפרידה לפני שהם יודעים.
אם אתה צריך לדבר על זה עם מישהו, אז בחר בזהירות. בחר מישהו שיהיה שם בשבילך אבל יציע השקפה מאוזנת. והכי חשוב, עליהם להבין שתפקידם להקשיב ולא להשפיע. שוב, יועץ זוגיות עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר עבורך.
10. בחר את התזמון שלך בקפידה.
אף פעם אין זמן טוב לפרידה, ואם אתה מתחיל לחשוב על זה יותר מדי, תמיד תהיה סיבה למה עכשיו זה לא הזמן לעשות את זה. אבל, עד כמה שזה קשה לבחור את הרגע הנכון, אתה תמיד יכול לכבד איך אתה יוזם את הפרידה ומתי אתה עושה זאת.
הבחירה להיפרד מבן זוג כשאתם נאלצים להיות יחד איפשהו כמו חג או התכנסות עם חברים יכולה לא רק להיות מביכה, היא לא נותנת לאף אחד מכם את ההזדמנות לקבל את המרחב הדרוש לעיבוד זה.
להיות רגיש למה שהשותף שלך קורה בחייו - אולי בחינה מתקרבת או מועד אחרון לפרויקט גדול - חשוב אם אתה רוצה לכבד גם את רגשותיו. עד כמה שאתה עשוי להרגיש מוכן לפרידה הזו, אתה לא יודע איך הם ירגישו ואתה צריך לחשוב איך זה ישפיע על החיים שלהם ועל כל מה שקורה בהם כרגע.
אתה לא רוצה להיות אותו אדם שנפרד ממישהו ביום ההולדת שלו או ביום משמעותי אחר, מכיוון שזה רק יקשה על ההמשך של סוף מערכת היחסים כאשר אתה הופך לנבל על כך שאתה חסר מחשבה לגבי איך עשית את זה .
אין זמן קל או תשובה מוגדרת כיצד לתכנן את הפרידה שלך, אבל לקחת בחשבון כמה מהגורמים הללו לפחות מראה מחשבה וכבוד לבן הזוג שלך שיעבור גם תקופה רגשית.
11. תכננו כמה דברים לצפות להם.
פרידה היא תקופה לא קלה, ולנווט חיים חדשים בעצמך, גם כשאתה יודע שזה הדבר הנכון עבורך, עדיין יכול להיות קשה. אולי יהיו לך רגעים שבהם אתה מרגיש נמוך או אפילו להצטער על החלטתך כפי שאתה מתקשה להסתגל.
תכנון תוכניות לצפות להן יכול לא רק לעזור לך לעבור את החודשים הראשונים של ניווט בחיי הרווקות, אלא הם יכולים לעזור לך לגלות מחדש את מה שעושה אותך מאושר.
הצבת יעדים יכולה לתת לך משהו לעבוד לקראתו, לתת לך מיקוד בזמנים שבהם אתה מתחיל להרגיש בודד. גיבוש תוכניות לא רק עוזר לך להתחיל ליצור זיכרונות חדשים אלא הוא מעודד אותך לשים את עצמך במקום הראשון ולאמץ את ההזדמנות לעצב את חייך בצורה שאתה רוצה, במקום לחיות אותם עבור כל אחד אחר.
12. אל תצפה ליותר מדי מעצמך.
רק בגלל שזו הייתה ההחלטה שלך להיפרד לא אומר שגם לך לא יהיה קשה. לוקח זמן להתנתק מבן זוג ולמצוא כיוון משלך בחיים בלעדיהם. גם כשאתה יודע שזה מה שאתה רוצה, זה לא בהכרח אומר שזה יהיה קל לעשות.
אתה יכול להיפרד ממישהו ועדיין לפחד לא למצוא מישהו אחר. להיפרד לא אומר שאתה לא רוצה מערכת יחסים בכלל, ואתה יכול להיות מוטרד באותה מידה שהדברים לא הסתדרו עם בן הזוג שלך כפי שהם.
אל תנסה לצפות ליותר מדי מעצמך, במיוחד בחודשים הראשונים. אתה לא צריך ללבוש פנים אמיצות רק בגלל שיזמת את הפיצול, ואתה לא צריך להסתיר את זה אם גם אתה כואב.
מגיע לך זמן להתגבר על האקס שלך ככל שאתה צריך. קח כל יום כפי שהוא מגיע ועבד לאט על הרגשות שלך כדי להמשיך הלאה ממערכת היחסים שלך באופן מלא במקום להסתיר את מה שאתה באמת מרגיש כי אתה חושב שאתה צריך להתמודד טוב יותר.
מה עלי לעשות כאשר משעמם לי
זה בסדר עדיין להרגיש עצוב או להיאבק לפעמים כדי להמשיך הלאה. זה שיזמת את הפיצול לא אומר שאכפת לך פחות.
13. אל תצפה לאהבה חדשה באופן מיידי.
חלק ממה שיכול להניע פרידה הוא הרעיון שאתה יכול למצוא מישהו אחר שם טוב יותר עבורך.
אתה בטח תוהה אם תמצא מישהו יותר טוב מהאקס שלך אם תסיים את מערכת היחסים הנוכחית שלך, והתשובה היא: כן. אבל זו לא צריכה להיות הסיבה שאתה עושה את זה. אתה צריך להמשיך ממערכת יחסים כי זה לא מוציא ממך את הטוב ביותר ואתה לא הכי מאושר.
אל תסמוך על אנשים אחרים שיעשו אותך מאושר. הקדישו זמן בלהכיר מי אתם ומה אתם רוצים מהחיים לפני שאתם הולכים לחפש מישהו אחר לחלוק את זה איתו.
אולי לעולם לא תמצא את האדם המתאים לך לאחר שנפרדת מבן הזוג שלך, אבל זה לא אמור לשנות את ההחלטה שלך לגבי סיום מערכת היחסים שלך.
הכאב של פרידה עשוי להיות מוקל על ידי הסחת הדעת של מישהו חדש, אבל זה לא מרפא את זה לגמרי. הקדשת זמן להתמקד בלהכיר מי אתה טוב יותר קודם כל, לפני שתנסה לפגוש מישהו אחר, היא הדרך הטובה ביותר להתחיל את הפרק החדש הזה בחייך.
14. צור מרחק בינך לבין האקס שלך.
אולי אתם רגילים להתראות ולדבר אחד עם השני כל יום, אבל אם אתם באמת רוצים לתת לעצמכם וגם לאקס שעתיד להיות בקרוב הזדמנות להמשיך הלאה, אז אתם חייבים ליצור מרחק וגבולות ביניכם.
אולי תרגישו נאלצים לעשות זאת תבדוק את האקס שלך ולראות מה שלומם לאחר הפרידה, או אולי תרצה לבדוק את הפוסטים האחרונים שלהם במדיה החברתית. אבל עשייה של אחת מהן יכולה למנוע ממך ומהן להמשיך הלאה.
מרחק יכול להיות קשה להשגה כשאתה חולק בית, ילדים או קבוצת ידידות, ואולי האקס שלך לא מבין למה אתה רוצה לקחת צעד אחורה מהם לאחר שנפרדת.
אבל אתה יודע שמרחב וזמן הם המרפאים הטובים ביותר, וגם אם בן הזוג שלך לא יכול לראות למה אתה יוצר מרחב ביניכם, בטווח הארוך, הם יהיו אסירי תודה לך על שאפשרת להם להמשיך עם חי מבלי להיזכר בך כל הזמן.
15. היה ברור מה אתה רוצה לומר.
להיפרד ממישהו זה לא קל כשיש כל כך הרבה רגשות שעוברים בראש שלך, וזה יכול להיות קשה למצוא את המילים הנכונות לומר.
כשזה מגיע למעשה להיפרד מבן הזוג שלך, אולי יש כמה דברים ספציפיים שאתה רוצה להעביר אליהם ואתה צריך להיות מנומס וברור כדי שהשותף שלך יבין היטב את הסיבות שלך לעשות את מה שאתה עושה.
הכנה לרגע הזה, או על ידי חשיבה מדוקדקת על מה שאתה רוצה לומר, או אפילו כתיבה כדי שתוכל לקרוא אותו בקול רם, יכולה להבטיח לך לנסח את הכל כמו שהיית רוצה. לקחת את הזמן לארגן את המחשבות שלך יכול לעזור לך להרגיש מרוצה יותר מהסוף שאתה נותן למערכת היחסים שלך.
על ידי אי הכנה, אתה יכול להחמיר מצב שכבר קשה על ידי אמירת דברים פוגעים בטעות, להיגרר לוויכוח, או אפילו על ידי פשוט לא ברור מה אתה רוצה ומדוע להיפרד הוא הדבר הנכון עבורך.
הכן את עצמך לשיחה לא נוחה, ועשה מה שאתה יכול כדי לוודא שאתה יכול לסמוך על התגובות שלך במצב טעון רגשית.
16. היו מוכנים לתגובתם.
אתה יכול לתכנן כמה שאתה רוצה את מה שאתה רוצה להגיד לבן הזוג שלך, אבל אתה אף פעם לא יכול לדעת בדיוק איך הם יגיבו.
אתה לא היחיד שעובר את הפרידה הזו; זה כולל שני אנשים שמתרחקים זה מזה. אתה אולי חושב שאתה יודע מה האקס שלך יגיד או יעשה לך, אבל כשאנשים הופכים רגשיים, הם גם הופכים בלתי צפויים, וזה יכול להפתיע אותך לא משנה כמה טוב אתה מכיר אותם.
למרות שלא תדע בדיוק איך הם ירגישו עד שתגיע לרגע, נסה לעבור על כל תרחיש. תרגלו להיות מבינים ומתחשבים ברגשותיהם בזמן מתוח זה.
הדבר החשוב הוא להימנע מלומר או לעשות כל דבר שיהפוך את המצב הקשה ממילא להחמיר. אם בן הזוג שלך לא יכול לעזור לתגובתו, לפחות נסה להיות האדם הרגוע יותר ותן לאקס שלך לומר את מה שהוא צריך לומר מבלי לעורר ממך תגובה שלילית.
להיפרד ממישהו זה לא רק עליך. אתה מחזיק את החיים של מישהו אחר בידיים שלך ואתה צריך לנסות להיות מודע לכך. ההשפעה של מערכת היחסים שלכם תורגש על ידי בן הזוג, המשפחה והחברים.
להיות בעמדה הכי חזקה שאפשר להמשיך הלאה, עם כמה שפחות סיבוכים ועם כמה שיותר מחשבה מראש, יועיל לא רק לך אלא גם לכל השאר.
קשה לחשוב על הכל כשהפרידה כבר כל כך רגשית ומתישה עבור כל המעורבים. תמיד יהיו אלמנטים שיפתיעו אותך - אולי הדרך שבה בן הזוג שלך מגיב או איך אתה מרגיש כשאתה נפרד זה מזה פיזית ומתחיל בעצמך.
הקפדה על קבוצת תמיכה מוצקה סביבך, הצבת עצמך בעמדה הטובה ביותר האפשרית להתחיל את החיים בעצמך, ואימוץ חשיבה חיובית יעזור לך להתקדם למה שיכול להיות הפרק הטוב ביותר בחייך עד כה.
אָנוּ בֶּאֱמֶת ממליץ לך לפנות לעזרה מקצועית מאחד המאמנים המוסמכים למערכות יחסים ב- גיבור מערכת יחסים שכן ייעוץ פרטני יכול להיות יעיל מאוד בסיוע לאנשים להתכונן לפרידה ולעבור אותה.
