© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןלמוח שלך יש דרכים רבות להגן על עצמו במהלך חוויה קשה או טראומטית, למשל כאשר המוח שלך קופא אם מתמודד עם מצב מלחיץ או כשאתה מרגיש מוצף רגשית.
ג'ון סינה נגד דיקן אמברוז
עוינות תעורר לעתים קרובות תגובת קטטה או טיסה. אבל, עבור אנשים מסוימים, זה לא בדיוק המקרה. במקרים מסוימים, אדם 'יקפיא' כשמוחם נכבה. ואז, הם לא יכולים לעשות דבר מכיוון שהם מוצפים מהמצב.
רבים שנסגרים רגשית כאשר נסערים עשויים להרגיש שאין להם שליטה על זה. מתח מעורר ייצור יתר של קורטיזול ואדרנלין, שגופך עשוי לא להגיב היטב. זה יכול לגרום לרגשות מכריעים, ואתה עלול לכבות כתוצאה מכך. עם זאת, כיבוי רגשי לא בהכרח מתרחש בנסיבות כה קיצוניות, לפעמים זו בחירה פעילה.
כיבוי כאשר לחוץ, נסער או במהלך טיעונים עלול להפריע לחייך ולמערכות היחסים שלך. למה זה קורה? להלן 10 סיבות נפוצות.
1. יתכן שיש לך PTSD או טראומה בעבר.
לפי השכל היטב , הימנעות רגשית היא תגובה נפוצה לטראומה. טראומה בעבר היא לא משהו שפשוט נעלם. זה משאיר פצעים שעשויים להניע פעולות עתידיות כדי לעזור לאדם מרגיש בטוח כך שהם יכולים להימנע מפגיעה נוספת. טראומה משפיעה גם על מערכת העצבים של האדם בכך שהם עלולים להפוך לרגישים יתר על ידי גורמי לחץ, מה שמאפשר לו לאתר ולהימנע מפגיעה אפשרית לפני שזה קורה.
לרוע המזל, קשה לווסת תגובה זו. אנשים עם PTSD עשויים לגלות שהם נסגרים בנסיבות שפירות אחרת רק בגלל שהמוח שלהם מפרש את זה באופן מודע כאיים.
2. יש לך קושי כללי להביע רגשות.
יש אנשים שפשוט לא יכולים לבטא היטב את רגשותיהם או שהם עשויים לא לבטא אותם בצורה מסורתית. אך כמובן, לעתים קרובות אנו מניחים כי הרגשות שלנו צריכים לבוא לידי ביטוי באמצעות מילים. אומרים לנו כל הזמן 'לומר מה אנחנו מרגישים.'
ובכן, לא כולם מסוגלים לומר מה הם מרגישים. יש אנשים שמוצפים על ידי רגשות והמילים לא יגיעו, כפי שקורה לעתים קרובות אצל אנשים אוטיסטים. לרוע המזל, המיתוס החזוי שעכשיו יאנשים אוטיסטים חסרים רגש ואמפתיה עדיין נמשך, כאשר במציאות מחקרים מציעים שהרבה אנשים אוטיסטים הם היפר-אממתיים, עד כדי כך שזה כואב. מובן אם כן, שתסגר כשאתה חווה רגשות עזים כל כך.
יתכן שאחרים הועברו לטראומה על ידי התעללות ו הם למדו להיות חסרי רגש או לסבול מתוצאות מזיקות כתוצאה מכך.
3. יתכן שאתה חי אורח חיים בלחץ גבוה.
אורח חיים בלחץ גבוה עלול לגרום לך לכבות רגשית רק בגלל שאתה נושא יותר מדי משקל על הכתפיים שלך, לדברי המטפל ג'ו נמרס.
לדוגמה, נניח שאתה עובד סוציאלי וכל יום אתה הולך לעבוד ומתמודד עם כמה מההיבטים הקשים ביותר של האנושות. עבודה מסוג זה דורשת הרבה זמינות רגשית ווויסות עצמי כדי להתמודד עם האתגרים של העבודה הסוציאלית.
לאחר התמודדות עם זה כל היום, אתה עלול לגלות שזה משפיע על הרגשות שלך בחיים האישיים שלך מכיוון שאתה פשוט כל כך עמוס על כל דבר אחר גורם למוח שלך ללכת 'לא!' וסגור.
יתכן שגם זו לא עבודה. זה יכול להיות מצב חיים כמו מערכת יחסים גרועה, להיות מטפלת או כל מקור של לחץ גבוה.
4. יתכן שיש לך פחד מסכסוך.
ניתוק רגשי הוא לפעמים בחירה פעילה המשמשת כאמצעי מגן, על פי Healthline ו בואו נודה בזה, קונפליקט הוא לא ידוע שעלול לגרום נזק קשה. אתה אף פעם לא יודע למה אנשים אחרים מסוגלים. לא עובר שבוע כשאין סיפור כלשהו בעיתון על אדם לא יציב המגיב באלימות לנסיבות שפירה כלשהי.
אנשים נהרגים על כלום כל יום. אבל זה אולי לא כל כך קיצוני. אולי יש לך זמן קשה עם קונפליקט במערכות היחסים האישיות שלך ו זה עשוי לחזור לטראומה שחווית, שם הסכסוך נוגע באזורים רגישים אלה וגורם לך לכבות רגשית.
5. אתה עלול לפחד מפגיעות.
להיות פגיע זה לפתוח את עצמך בפוטנציאל להיפגע. יתכן שאתה מנסה להגן על עצמך בכך שאתה סגור רגשית. הבעיה היא שלעתים קרובות מדובר בהתנהגות שמגשימה את עצמה.
לדוגמה, נניח שאתה במערכת יחסים. אתה סוגר את עצמך בחלקו מכיוון שנפגעת במערכות יחסים בעבר ולא רוצה להיפגע שוב - באדיבות. עם זאת, סגירת חלק מעצמך מונעת ממך להתחבר ולהיות נוכח עם בן / בת הזוג שלך.
אתה לא יכול לבנות קירות רגשיים וצפו למערכת יחסים בריאה ואינטימית. זה תמיד גורם לך להראות מתנשא, מה שעלול להוביל לחיבור מופחת וליחסים נכשלים בגלל חוסר אינטימיות.
אני לא מרגיש נלהב מכלום
6. יתכן שאתה מפחד מדחייה.
דחייה כואבת אם לא מצאת דרך להתייחס אליה בריא. במקום להיות פתוחים ופגיעים, אתה עלול לכבות רגשית ולא לפתוח את עצמך כדי להידחות. למה זה משנה? ובכן, מכיוון שאתה צריך להיות מסוגל להסתכן בדחייה כדי להמשיך את מה שאתה רוצה מהחיים.
האם אתה רוצה מערכת יחסים? האם אתה מחפש להמשיך את השכלתך? אם כן, עליך לקבל שדחייה אפשרית.
האם אתה רוצה עבודה טובה יותר? כדי שזה יקרה, אתה צריך להיות מוכן לשים את עצמך שם כדי להישפט על ידי מעסיקים פוטנציאליים.
כיבוי רגשי מ פחד מדחייה עשויה להשפיע הרסנית על חייך.
7. אתה עלול לסבול מדיכאון, חרדה או מחלות נפש אחרות.
רגשות הופכים להיות מסובכים כאשר מעורבים מחלות נפש. דיכאון הוא די מילולי בכך שהוא למעשה מדכא את הטווח הרגשי שלך. לכן רגשות אחרים יכולים לגרום לך לכבות רגשית מכיוון שהמוח שלך לא יכול לעבד אותם.
מה לעשות כשאין לך חברים ומשעמם לך
חרדה מעמידה את המוח שלך בכוננות גבוהה, מה שהופך אותו לרגיש לשינויים קטנים ברגשות, קל וחומר גדולים. זה עלול לגרום לך לכבות מכיוון שהמוח שלך לא יכול להתמודד עם זה. וכמובן, להרבה מחלות נפשיות אחרות יש השפעה דרמטית על הנוף הרגשי שלך.
8. יתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה.
הערכה עצמית נמוכה עלולה לגרום לך להרגיש שאין לך זכות לרגשות שלך. אתה יכול לשאול אם הרגשות שלך תקפים, אם הם מתכוונים למשהו לאף אחד, או אם הם אפילו כדאי לבטא.
דימוי עצמי שלילי משפיע על האופן בו אנו מסתכלים על העולם ואיך אנו חושבים שאנשים אחרים תופסים אותנו. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה עלול להיסגר רגשית ולנסוג מכיוון שאתה לא מרגיש ראוי מספיק כדי לשמוע את הרגשות שלך.
9. יתכן שאתה חווה צער.
צער היא חוויה כואבת שכולנו נתמודד במוקדם או במאוחר. בהקשר של צער אנשים נוטים להתמקד בעיקר במישהו שמת. עם זאת, צער הוא יותר מזה. אתה עלול למצוא את עצמך מתאבל על עבודה אבודה, מערכת יחסים, מותה של חיית מחמד אהובה, שינוי דרמטי בנסיבות החיים, או במצב הגרוע שמישהו שאתה אוהב עשוי למצוא את עצמו בו.
דוגמה טובה היא אהוב חולה סופני. אתה יודע שהם הולכים למות. הם יודעים שהם הולכים למות. שניכם בוהים במציאות הזו ישירות בפנים כשהשעון מתקתק עד שזה סוף סוף קורה.
יתר על כן, אנשים רבים לא מבינים שיש סוגים שונים של צער - נורמליים, מורכבים, מעוכבים, כרוניים, קולקטיביים ורבים אחרים.
10. יתכן שיש לך תכונות אישיות או נוירוטיפ הגורם לך לכבות רגשית.
אנשים מופנמים, ביישנים, אוטיסטים או חרדים חברתית עשויים לגלות שהם נסגרים רגשית במצבים מסוימים. זה לא בהכרח מנגנון הגנה כמו חרדה מסורתית או תגובה טראומה.
במקום זאת, רגשות אלה עלולים לגרום לך לסגת לעצמך להימנע מהשלכות חברתיות פוטנציאליות. מצבים חברתיים עשויים לגרום לך להיות כל כך לא בנוח שאתה מרגיש מוצף, ומשאיר אותך לא מסוגל להתמודד עם האינטראקציה.
בסיום ...
כפי שאתה יכול לראות, יש כל כך הרבה סיבות לכך שאתה עלול לכבות רגשית. טראומה, צער, תכונות אישיות, הנוירוטיפ שלך ודברים רבים אחרים יכולים להשפיע באופן דרמטי ביכולת שלך לנהל את חייך.
החיים, למען האנושות, הם מטבעו חוויה רגשית של שיאים, שפל ותקופות ארציות. כיבוי רגשית מקשה לך הרבה יותר לקבל את חוויית החיים המלאה.
החדשות הטובות הן שאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי לעזור לך לפתח הרגלים טובים יותר, לרפא פצעים נפשיים או לנהל טוב יותר את הלחץ שלך אם אתה מוצא את עצמך נאבק.
