גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
קירות בגדלים וצורות שונות משרתות את מטרתם. חלקם תוכננו לשמור על דברים (או אנשים) בטוחים בתוכם, בעוד שאחרים נועדו להרחיק מתערבים.
רובם משרתים את שתי המטרות, וזה נכון גם לגבי הקירות שהצבנו כדי להגן על עצמנו.
חומות רגשיות מתפקדות באותה צורה שבה פועלים קירות פיזיים, ובמקרים מסוימים אף יכולים להרגיש מוחשיים. זכרו שרגשות הם אנרגטיים, וכולנו פולטים סוגים שונים של אנרגיה על בסיס קבוע.
זו הסיבה שבמקומות מסוימים יש 'אווירה' בולטת, או מדוע אתה עלול להרגיש מהסס לגבי פנייה למישהו. זה עשוי להרגיש כאילו יש סביבם שדה אנרגיה שדוחף אותך.
אני רוצה לסמוך עליך שוב
אם יש לך חומות רגשיות למעלה - בין אם כל הזמן או פשוט במצבים קשים - אז אתה פולט שדה דומה. אולי אפילו לא תשים לב לזה, אבל זה יהיה מוחשי לאחרים סביבך. סביר להניח שהיית צריך להקים את הקירות האלה כדי לשמור על עצמך מפני התעללות של אחרים כלפיך, והם עשויים אפילו לצוץ מעצמם, ולא באמצעות מאמץ מודע.
בואו נסתכל על כמה מהסימנים הקשורים לסוגים שונים של חומות רגשיות. ייתכן שאתה מציג רק כמה מהסימנים הללו, או שאולי חווית את כולם בשלב מסוים.
דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה שיעזור לך להוריד את החומות הרגשיות שבנית סביב עצמך. אולי תרצה לנסות מדבר עם אחד דרך BetterHelp.com לטיפול איכותי במיטבו.
13 סימנים של חומות רגשיות
1. אתה נמנע מיצירת קשרים חדשים או העמקת קשרים קיימים.
פשוט מאוד, או שאתה בכלל נמנע מלאפשר לאף אחד להיכנס לחייך או שאתה מקפיד לשמור על מרחק ממנו. אולי נוח לך יותר עם מכרים מזדמנים ולא חברים קרובים, כי אתה יכול לדבוק ב'שיחת חולין' קלילה ולא צריך לשתף יותר מידע אישי.
אם וכאשר מישהו ינסה להתקרב אליך, או שתמציא תירוצים מדוע אינך יכול להיפגש או להימנע לחלוטין מאינטראקציה איתו. אתה יכול אפילו לדחוף אותם בכוונה אם הם עוקפים את ההיקף החיצוני שלך ומנסים ליצור איתך קשר חזק יותר.
לדוגמה, אם אתה יוצא עם מישהו כלאחר יד והם לא מקבלים את הרמז לחזור בו מתוך רצון יותר אינטימיות וחיבור רגשי, אולי תגיד לו משהו רע כדי לגרום לו ליצור ריחוק.
או אם אתה באמת רוצה לנתק את הקשר, אולי תעשה משהו קיצוני יותר כמו לשכב עם חבר קרוב שלהם. סביר להניח שהם יעזבו את חייך מיד, ובכך יחסכו ממך את הצורך להיפתח ולהיות פגיע איתם.
2. אתה מעדיף להיות לבד מאשר להסתכן בפגיעות על ידי אכפתיות.
זה קורה לעתים קרובות כאשר מישהו איבד אחרים קרובים אליו וחווה כאב הרסני כתוצאה מכך. אולי בן הזוג, הילד או בן לוויה החיה האהוב שלך מת ומעולם לא הצלחת להתגבר על הצער הזה. כתוצאה מכך, ייתכן שסירבת להביא ילד נוסף לעולם, להביא חיית מחמד נוספת, או אפילו להיות מעורבת רומנטית כלשהי.
אם כן, אז אתה מתאפק מ'לתפוס רגשות' כלפיהם.
אולי אתה עדיין אדיב, אבל אתה לא מרשה לעצמך להרגיש הרבה מכלום. בדרך זו, אתה לא תיפגע כאשר הם בהכרח עוזבים או ימותו מדי.
3. אין לך (או לא יכול) קשר לאלו שאתה רוצה שיהיה אכפת מהם.
אם יש לך בן זוג ו/או ילדים, הם עלולים לראות אותך כקר, מרוחק ומרוחק במקום חמים ומטפח. אולי אכפת לך מהם בדרכך שלך (גם אם ניסית לא לעשות זאת במשך זמן מה), אבל אין לך מושג איך להראות להם כל סוג של קשר רגשי או חיבה.
אולי אתה מנסה להראות להם שאכפת לך בכך שאתה קונה להם מתנות או שולחים אותם לחופשות מעניינות, אבל כל מה שהם רוצים זה קצת רוך וחיבה ממך. מכיוון שאתה לא מרגיש בנוח עם זה, או אפילו יודע איך לעשות זאת, אתה יוצר מרחק נוסף כדי לשמור על רמות הנוחות שלך.
כתוצאה מכך, ייתכן שאלו שהייתם רוצים להיות קרובים אליהם לא ירצו שום קשר אליכם. הם מרגישים שאתה לא אוהב אותם ומניחים שלא אכפת לך כי אתה לא (לא יכול) להראות להם אהבה בצורה שהם מעדיפים.
4. אתה נוטה להתנתקות.
אולי למדת איך להיות חסר רגשות ופיתח את היכולת 'להתרחק' נפשית ממצבים שאתה מוצא לא נוח. ככזה, יש לך את היכולת להתרחק מרגשות שאתה לא רוצה להרגיש אז אתה יכול להגיב בצורה רגועה או פשוט לא להראות שמשהו מפריע לך.
אולי כשאתה מרגיש שמישהו נוגע בך מילולית, אתה חושב על שיר כדי שתוכל לחסום את כל מה שהוא אומר. או שאתה עלול להרגיש כאילו אתה מנותק מהגוף שלך; כאילו המחשבה שלך התפתלה למקום שהוא יותר שליו ופחות מזיק ממה שמתגלה בזמן אמת.
סימנים נוספים של ניתוק עשויים לכלול פערי זיכרון, כגון איבוד זמן או אי יכולת להיזכר במה שנאמר לך. במקרים שבהם קיבלת משוב או הכוונה לא נוחים - כמו ביקורת בעבודה, או צעקות על ידי הורה או בן זוג - יתכן שלא תזכרו משהו שהם אמרו בכלל.
5. סטייה היא השם האמצעי שלך.
כאשר מתעוררים מצבי מצוקה, אתה יכול לשנות כיוון כדי להימנע מאי נוחות. אולי אתה מחזיר את האשמות כלפי המאשים או נגד כל שאלה עם שאלה אחרת, כך שהם (מייד נתפסים כיריב שלך) לא ירוויחו שום קרקע מבחינתך.
אתה אגדה בהחלפת נושא בכל פעם שאתה צריך וגילית שלהפתיע מישהו עם מנה טעימה של רכילות או לזעזע אותו במשהו מטריד היא דרך מצוינת להעביר את תשומת הלב שלו ממך (וכל מה שהוא מנסה להשיג). ממך) למקום אחר לגמרי.
מי שר את שיר הנושא של רנדי אורטון
ברגע שהפוקוס שלהם נשבר, אתה יכול להפנות את האנרגיה למשהו אחר לגמרי. לעתים קרובות יותר מאשר לא, השיחה המקורית תופסק ולא תיקלט שוב. אם כן, אתה פשוט תמשיך להסיט או תעשה את הפעולות הבאות:
למה גברים מתרחקים כשהם מתקרבים מדי
6. אתה עוזב כל מצב שבו הרגשות מתחילים להתעצם.
פשוט מאוד, אתה מומחה להיעלם כשהדברים נעשים אינטנסיביים מדי. אולי אתה מבטל את המצוקה הרגשית של אנשים אחרים כ'דרמטית' ומתרץ את עצמך עד שהם יכולים לשלוט בעצמם. או שאתה אומר, 'אני לא יכול להתמודד עם זה עכשיו', ועוזב את האזור לעתיד הנראה לעין.
סביר להניח שתרגיש לא בנוח כאשר אחרים יתחילו לדבר על הרגשות שלהם, בין אם הם קשורים אליך או על מישהו אחר. באופן דומה, אתה לא סובל דיונים על נושאים שמעוררים אותך, במיוחד אם הם נוגעים בטראומות שחווית או היית עד לה בעבר.
בעיקרון, בנוסף לכך שיש לך חומות רגשיות, אתה יוצר ריחוק פיזי מכל מה שאתה לא רוצה להרגיש.
סביר להניח שתמיד יש לך תוכנית מילוט בראש, היכן שאתה נמצא. שיננת את היציאות ויודעת בדיוק כמה זמן ייקח לך לתפוס את הדברים שלך ולצאת בהתראה של רגע.
7. אתה נמנע מקשר עין במצבים אינטימיים או אינטנסיביים.
אתה בסדר עם מצבים שהם מזדמנים או הקשורים לעבודה, אבל אם אתה מתחיל להרגיש יותר מדי, אתה נמנע מקשר עין. אתה יודע שקשה לך יותר להישאר סטואי אם אתה מסתכל לתוך עיניו של אדם אחר, מכיוון שסוג כזה של קשר מעצים את האמפתיה. ככזה, אתה נמנע מלעשות זאת בכל מחיר.
לדוגמה, אם אתה מנהל דיון אינטנסיבי עם מישהו, הוא עלול לצעוק עליך להסתכל עליו כשהוא מדבר איתך כי אתה מסתכל בטלפון שלך או ברצפה במקום זאת. באופן דומה, אתה עשוי לקיים יחסי מין עם בני הזוג שלך רק בחושך או בתנוחות שבהן אתה יכול להימנע ממבט ישיר שלהם.
8. ייתכן שיהיה לך קושי להרגיש דברים (או לזהות את הרגשות שאתה חווה).
אם היו לך סוגים שונים של חומות רגשיות במשך זמן מה, אז סביר להניח שאיבדת קשר עם רבים מהרגשות שלך - במיוחד העדינים יותר. בטח, אתה עדיין עלול להרגיש צער עז או ייאוש, או כעס מדי פעם, אבל גלים קטנים של עונג, שמחה, חרדה וכו' אינם חזקים מספיק כדי להירשם.
הדרך הטובה ביותר לתאר זאת היא כמו לנסות להרגיש תחושות מגע קלות דרך כמה שכבות של שמיכות פוך ושמיכות. עדיין תרגיש קצת לחץ או השפעה אם הייתה מכה קשה, אבל ליטוף אפילו לא יירשם. צריך הרבה כדי להרגיש הרבה מכל דבר.
יתר על כן, מדי פעם אתה מרגיש משהו, אבל אתה לא יודע מה אתה מרגיש . זה עשוי להתבטא כסוג של אי נוחות או אי נוחות, אבל הסיבה יכולה להיות כל דבר, החל מרגשות פגועים ועד רעב; אתה פשוט לא בטוח.
9. אף אחד מעולם לא ראה אותך מוטרד.
אתה שומר את כל הרגשות שלך כל כך צפופים בין הקירות שלך שאף אחד שאתה מכיר לא ראה אותך מעולם במצב של פגיעות. הם מעולם לא ראו אותך מאבד את העשתונות, וגם לא ראו אותך בוכה. אם אפשרת לאחד או שניים מהם להישאר לידך בנסיבות קשות - כמו אובדן של אדם אהוב - אז נשארת סטואית לחלוטין מולם בכל עת.
בטח, אולי היית בוכה קצת כשהיית לבד, אבל אין סיכוי שתראה את מה שאתה תופס כחולשה או איבוד שליטה מול מישהו אחר. כתוצאה מכך, ייתכן שחלק מהאנשים תייגו אותך כ'רובוט' או רמזו שאתה איכשהו פחות מאנושי כי אתה לא מראה רגשות כמו שהם מראים. בתורו, אולי רמזת שהם ילדותיים כי הם לא יכולים לשלוט בעצמם.
10. אתה לא מדבר על העבר שלך.
מבחינתך, מה שעבר עבר מזמן ואינו נמצא על השולחן לדיון. למעשה, אולי הבהרת לסובבים אותך לחלוטין שחוויות העבר שלך הן טריטוריה אסורה, וייתכן שיהיו עונשים קשים אפילו על הניסיון להעלות אותן.
לדוגמה, אתה עלול להתפרץ באכזריות אם מישהו ינסה לשאול אותך על חיי המשפחה שלך בהתבגרות או על צלקות שיש לך על הגוף. לחלופין, אתה יכול להסיט ולשנות את הנושא או אפילו להסיר את עצמך לחלוטין (כפי שהוזכר קודם לכן).
בסופו של דבר, מעט אנשים יודעים משהו על העבר שלך. יכול להיות שניתקת קשר עם מי שהכיר אותך פעם. אולי אפילו שינית את שמך ועברת למדינה אחרת כדי להתחיל מחדש. ממש עשית כל שביכולתך כדי להשתחרר מחוויות חיים שפגעו בך, ואתה בוודאי לא רוצה לגרור אף אחד מהם בחזרה.
ככאלה, החברים שלך, ואפילו בן הזוג שלך, מעולם לא שמעו על המשפחה שלך, שלא לדבר על פגשו אותם, ואתה מפריד את כל ההיבטים של חייך.
11. יש לך מערכת 'כיבוי' אוטומטי.
זה די דומה לניתוק שהזכרנו קודם, רק שזה לא מכוון. במקום לעזוב באופן מודע הצידה מכל הרגשות הלא רצויים שאתה חווה, משהו בתוכך פשוט נכבה כאשר מתעוררת תחושה עזה.
כמה זמן ג'ון סינה נאבק
זה ממש כמו מישהו ששם מכסה הדוק על סיר שמאיים לרתוח, ובו זמנית מכבה את האש. התוכן עדיין יחלחל קצת, אבל אף אחד לא באמת יודע מה קורה בתוך הסיר הזה.
יתר על כן, מכיוון שאין לך שליטה מודעת על ה'כיבוי' הזה, סביר להניח שזה קורה כאשר חווה כל רגש עז. זה עשוי למנוע ממך להרגיש רגשות גדולים ובהירים כמו התרגשות, התרוממות רוח ואפילו אהבה, פשוט בגלל שהמערכת שלך רואה כל תחושה חזקה כאיום פוטנציאלי, ובכך מכבה את כולם כדי להגן עליך לכל מקרה.
12. אתה שומר על שליטה בכל האמצעים הדרושים.
אולי יש לך לוח זמנים צפוף שאתה מקפיד עליו מבחינה דתית. יכול להיות שיש לך חוקי תזונה נוקשים - אפילו הפרעת אכילה - כי אם היבטים אחרים בחייך אינם בשליטתך, יש לך ריבונות מוחלטת על מה שנכנס לפה שלך.
אולי אתה שולט ושולט עם אחרים סביבך ועובד באזורים שבהם יש לך עמדת סמכות, כמו מנהל משרד או מאבטח. השלטון שלך הוא חוק, ויש לך גבולות נוקשים (והשלכות לשבירתם).
13. אתה עלול לחשוב שהקירות שלך קיימים כדי להגן על אחרים ממך.
זה מסובך כי הוא כל כך רב-גוני. יש אנשים שיודעים היטב שהם מסוגלים לאכזריות או לסוגים אחרים של פגיעה אם הם מאבדים שליטה על הרגשות שלהם. כתוצאה מכך, לעתים קרובות הם שומרים את רגשותיהם בכספת בלתי חדירה לכאורה. עבורם, זו האפשרות הטובה ביותר מכיוון שהם מרגישים שהם מגנים על אחרים מפני התנודתיות שלהם.
מטרות אישיות להציב לעצמך
הבעיה עם זה היא שלחץ יכול להצטבר מאחורי הקירות האלה, ממש כמו סכר מים שזקוק לזרבובית. שמתם לב פעם שלאמבטיות יש ניקוז מתחת לברזים? אלה קיימים כדי למנוע ממפלסי מי האמבט לעלות גבוה מספיק כדי להישפך החוצה על הצדדים.
על שבירת החומות הרגשיות שלך
חומות רגשיות יכולות להופיע בן לילה לאחר טראומה או אובדן, או שהם יכולים להצטבר באיטיות עקב שנים של הצטברות של כאב, התעללות או הזנחה. הם עשויים לשרת את מטרתם במובנים מסוימים, כלומר להגן עליך מפני נזק פוטנציאלי, אבל הם יכולים גם לעכב אותך מלחוות כמה דברים מדהימים באמת.
זה החיסרון של קירות: הם מציעים בטיחות והגנה, אבל הם יכולים גם להפוך לבתי כלא. אתה יכול רוצה להרגיש יותר ולאפשר לאחרים קרובים יותר אליך, אבל אתה לא יודע איך לעשות זאת בשלב זה. הקירות האלה הפכו למתקן כזה שאין לך מושג איך אפילו להרחיב אותם, שלא לדבר על להתחיל לשבור אותם.
במצבים כאלה, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקבל טיפול. זה כמעט בלתי אפשרי לשבור חומות רגשיות את עצמך, כי אתה כנראה לא יודע איך ומתי הקירות האלה באמת נבנו מלכתחילה.
ככזה, תזדקק למומחה הריסה שיכול לעזור לך לעבור אותם. אולי תקלקל אותם טיפין טיפין או תלחצו בהם באילים מכות וכדורי הרס. הכל תלוי למה אתה מציב את הקירות האלה מלכתחילה וכמה זמן הם עומדים יציבים.
החדשות הטובות הן שניתן לפרק את הקירות הללו בזמן. אתה רק צריך להיות סבלני עם עצמך, ולעבוד עם מטפל שאתה מרגיש איתו בנוח ויכול לסמוך עליו. זה עשוי לכלול קניות קצת כדי למצוא מישהו ש'משיג' אותך, אבל זה בסדר. יש שם מיליוני מטפלים ויועצים, כך שבטוח תמצא את המטפל המתאים לך.
מקום טוב לקבל עזרה מקצועית הוא האתר BetterHelp.com - כאן, תוכל להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
בתור מישהו שפעם היו לו קירות שהבישו את הבסטיליה, אני יכול להגיד לך שלשבור אותם זה בהחלט אפשרי. זה לא יהיה קל, ותצטרכו להתמודד (ולהתמודד איתם) עם הרבה דברים מכוערים שכנראה נמנעתם מהם עד עכשיו. עם זאת, היכולת לחוות מגוון רחב של רגשות ולהכניס אנשים נפלאים לחיים שלך שווה את הקושי.
יותר מדי אנשים מנסים להתבלבל ועושים כמיטב יכולתם להנמיך את הקירות שלהם, אבל הם אף פעם לא באמת מגיעים לשום מקום. אם זה אפשרי בכלל בנסיבות שלך, טיפול הוא 100% הדרך הטובה ביותר קדימה.
הנה הקישור הזה שוב אם תרצה ללמוד עוד על השירות BetterHelp.com לספק ותהליך ההתחלה.
אולי גם תאהב:
- איך להיות זמין מבחינה רגשית (+ למה אתה לא כרגע)
- 17 דרכים יעילות לאכזב את השמירה שלך בזוגיות
