אם אתה אדם שמסומן כ'קונטרול פריק' או שאומרים לו לעתים קרובות שאתה צריך לקבל את זה שאתה לא יכול לשלוט בהכל, אז הגעתם למקום הנכון.
התנהגות שליטה יכולה להיות מאתגרת להתמודדות אישית, וזה יכול להיות אפילו קשה יותר עבור אחרים (האנשים שהושפעו מהתנהגות השליטה) להתמודד איתם.
למרות שסביר להניח שכוונותיך טובות לב, חיוני להכיר בכך שהתנהגות שליטה יכולה להצביע על בעיות נוספות כגון הערכה עצמית נמוכה, הפרעות חרדה, טראומה בלתי פתורה או הרגשה לא בטוחה (יחד עם רבים אחרים).
אם אינך בטוח אם אתה אדם בעל שליטה, קרא את ההצהרות שלהלן כדי לראות עם כמה אתה מזדהה:
- יש לי סטנדרטים וציפיות גבוהים, ואני לא סומך על כך שאחרים יוכלו לעמוד בהם כמוני. (זה יכול לחול על כל תחומי החיים, בין אם זה תעסוקה, חיי בית, מערכות יחסים וכו')
- יש לי חרדה, והשליטה בכל דבר גורמת לי להרגיש רגוע ונינוח יותר.
- אני אוהב להיות באור הזרקורים ולקבל שבחים וקרדיט על המאמצים שלי.
- יש לי אגו גדול, ולהשוויץ גורם לי להרגיש חשוב ומאושר.
- להיות בשליטה גורם לי להרגיש צורך וכאילו אני שייך.
האם אתה מתקשה להקצות, לשתף או להאציל משימות כי אתה צריך שהן יבוצעו בדרך מסוימת ואף אחד אחר לא יכול לעשות את זה כמוך? אולי אתה מרגיש את תגובת הפאניקה, הקרב או הבריחה כשמישהו שואל אותך או משהו שעשית.
אתה אוהב להיות אחראי ולשלוט בכל דבר, וכשאתה לא, אתה מתגבר על רגשות שליליים. דברים עוברים מהרגשה נהדרת להרגשה חסרת שליטה לחלוטין. ולמרות שהרגשת שליטה היא בדרך כלל טובה, אם אתה כל הזמן מנסה להפעיל שליטה על גורמים חיצוניים, הגיע הזמן ללמוד כמה טיפים שיעזרו לנהל את זה.
אנשים שנחשבים 'שולטים' נתקלים לעתים קרובות באתגרים מורכבים. שליטה בהתנהגויות ובדפוסים עלולה לגרום להשפעות אדווה בכל תחומי החיים.
להיות אחראי ושליטה עשוי להביא לתחושת שלווה וביטחון שאינך מרגיש אחרת. זה יכול לגרום לאדם להרגיש מאומת וחשוב. עם זאת, זה גם יכול להרחיק אנשים ולהוביל לתרחישים מאתגרים עם תעסוקה.
כאן, אנו חולקים סיבות מדוע אדם צריך לשלוט בכל דבר, מה גורם להתנהגות זו, וכיצד להתקדם ולהרפות מדפוסי השליטה הללו.
איך נראית התנהגות שליטה?
כשאדם מנסה לשלוט בכל דבר, זה נוגע בכל ההיבטים של חייו. להלן כמה מהדרכים העיקריות שבהן ניתן לראות בעיות שליטה:
- שליטה בכל הכסף במערכת יחסים
- לא לאפשר לאדם אהוב שיהיו חברים מהמין השני
- התעללות פיזית, נפשית ו/או רגשית
- ניהול מיקרו של תוכניות והתאמות כשהן לא מסתדרות לך
- לתת לאהובים את הטיפול השקט כשהם לא עושים/אומרים/פועלים כמו שאתה רוצה
בעיות שליטה יכולות להתבטא גם בבעיות בשליטה עצמית. זה יכול לכלול הפעלת שליטה על עצמך ועל הסביבה שלך. למרות שזה יכול להיראות שונה עבור כולם, כמה דוגמאות לאופן שבו זה יכול להופיע הן:
- הרגלי אכילה מופרעים, לא בריאים
- שגרות פעילות גופנית כפייתית
- שימוש בסמים
- פגיעה עצמית
- סידור, ניקיון או סידור מוגזם
התנהגות שליטה כוללת כל דבר שבו אדם מבקש להגביל או לבטל סיכונים ואי ודאות. ולמרות שזה נשמע כמו דבר טוב, זה מביא למאבק מתמיד במציאות החיים, כי החיים מסוכנים ואינם בטוחים.
גורמים לבעיות שליטה
יש הרבה סיבות למה אנשים מתפתחים בעיות שליטה , שכן ישנן דרכים רבות שבהן בעיות שליטה יכולות להופיע. הסיבות לבעיות בקרה המפורטות להלן הן כמה נפוצות, אך זכור שיכולות להיות יותר מסתם אלה.
לדוגמה, טראומה בילדות, מערכות יחסים פוגעניות ופחד נטישה הם גורמים מסובכים לבעיות שליטה שניתן לטפל בהן עם איש מקצוע מוסמך בבריאות הנפש.
עבודה באמצעות התנהגות שליטה יכולה להיות מאתגרת הן עבור האדם עם ההתנהגות והן עבור יקיריו. ישנן מספר סיבות וסיבות מדוע אנשים מנסים לשלוט בכל דבר, והבנה מדוע אתה עושה זאת יכולה לעזור לך לפתח הרגלים חדשים כדי שתוכל להפסיק.
הפרעת חרדה.
אנשים עם הפרעת חרדה יכולים להרגיש צורך לשלוט בכל דבר ככל האפשר כדי להיות שלווים. אמנם מבחוץ, זה יכול להיראות כאילו הם פריקי שליטה, אבל מבפנים, הם פשוט במצב הישרדות.
מבנה וסדר הם דרך רגועה להקל על החרדה, ואלה עם הפרעות חרדה עשויים לעשות כל מה שהם צריכים כדי להשיג זאת. להיות בשליטה יכול להפחית את תחושות חוסר הוודאות שלהם, לעזור להם מרגיש בטוח , ורמות מתח נמוכות יותר סביב האירוע או הדבר.
פחד מכישלון.
פחד מכישלון, או אטיציפוביה, יכול להיות תחושה משתקת שגורמת לאדם צורך לשלוט בכל דבר. זה יכול לבוא עם סימפטומים נפשיים, פיזיים ורגשיים שונים. פחד מכישלון, והצורך להיות מושלם (פרפקציוניזם), קשורים קשר הדוק.
חוסר אמון.
אם לאדם חסר אמון, סביר להניח שהוא ינסה לשלוט בכל דבר. זה לא בדרך כלל בגלל שהם זדוניים; במקום זאת, הצורך בשליטה מרגיע את תגובת החרדה מקרב או ברח.
אם חסר לך אמון, אז הצורך לשלוט בכל דבר יעזור לך להרגיש טוב יותר ובטוח יותר בעצמך ובסביבתך.
חוסר האמון שלך יכול להיות עם אנשים, סביבות או עצמך. תחושות אלו יכולות להתבטא בהרגלי שליטה, בין אם חיצוניים ובין אם פנימיים.
הערכה עצמית נמוכה.
הערכה עצמית נמוכה מתייחסת לאי חשיבה גבוהה במיוחד על עצמך. לאדם עם הערכה עצמית נמוכה יש כנראה מבקר פנימי חריף שמזין אותו. הצורך בשליטה יכול להיות הדבר שעוזר לאדם להרגיש טוב יותר עם עצמו. במיוחד עבור אדם שנמצא בעמדת מנהיגות, שימוש בהתנהגות בולטת עם הצוות שלו יכול לתדלק את ההערכה העצמית שלו.
לדוגמה, אדם בעל שליטה ישלים דוחות צוות בעבודה כדי לקבל הכרה על עבודתו הקשה ומסירותו במקום להאציל חלקים לכל חבר צוות ולעבוד יחד.
