הרגש הכואב של הבושה הוא תגובה לשבירת הנורמות החברתיות שהאדם מעריך. זה נובע מהפרה של קודים ומוסר צפויים שמתעניינים חברתית. למרות שכפי שנראה, זה הרבה יותר מסובך מזה.
מבוכה נחשבת לצורת בושה קלה יותר מכיוון שהיא נגזרת מהפרות חסרות משמעות של הנורמות החברתיות המוערכות. זה מביך, אבל לא מביש, לטייל ברבים או להפיל משקה בטעות.
אדם שאין לו בושה רעילה לא צפוי לחוש בושה ממשקה שנפל או מעד בטעות.
בושה מול אשמה.
האשמה שונה מהבושה משום שהיא מתמקדת בהפרה של אמונותיו ומוסריו של הפרט. אפשר לחוש אשמה שהם אמרו שקר או ניצלו מצב שיכלו לתקן.
אשמה שימושית בכך שהיא נוטה להיות רגש מעובד ביתר קל יותר שמדרבן פעולה. אתה יכול בקלות למתוח קו מהפעולה שלך לאשמה שאתה מרגיש מכיוון שאתה מבין שמה שעשית היה הפרה של המוסר והערכים שלך.
בושה מקיפה יותר בכך שמופנית לעתים קרובות על ידי האופן שבו משתלבים בסדר החברתי. זה מבוסס יותר על הציפיות של אחרים מאשר על עצמנו. לא פעם, בושה אינה משקפת את המציאות.
זה פחות לדעת שעשית דבר ספציפי לא נכון ועליך לכפר, ויותר להרגיש כאילו יש פגם כלשהו במי שאתה כאדם.
האדם החווה בושה מסתכל לעתים קרובות על המצב באמצעות הערכה שלילית של העצמי. במקום לקחת אחריות רק על עשיית עוול, האדם עלול להרגיש כאילו הוא טועה מיסודו.
ועם התחושה הזו מגיעים רגשות אחרים כמו חוסר ערך, חוסר אמון ומצוקה.
מה גורם לבושה?
כאמור, בושה היא בדרך כלל תגובה לשבירת הנורמות החברתיות. אנו חשים בושה כאשר אנו פועלים באופן שהחברה בכללותה רואה כבלתי רצויה או בלתי מקובלת.
אבל זה לא סוף זה. ניתן לחוש בושה גם כאשר אנו תופסים שאחרים רואים אותנו שעשינו משהו לא רצוי או לא מקובל, גם אם לא עשינו זאת.
איך להתמודד עם התאהבות
אדם עשוי לעשות טעות תמימה, אך אם אז ננזפים על כך מול בני גילם, הדבר יכול לעורר תחושות של בושה. הם עשויים להרגיש כאילו פעלו בצורה שהופכת אותם לנחותים, למרות שכולם עושים טעויות.
בושה יכולה לבוא גם לא כשאנחנו לַעֲשׂוֹת משהו לא רצוי, אבל כשאנחנו חושבים שאנחנו הם בִּלתִי רָצוּי.
אדם עלול לחוש בושה אם הם מודרים על ידי קבוצה שהיו בעבר חלק ממנה או רצו להיות חלק ממנה. זה יכול לגרום לאדם להרגיש כאילו הוא לא מוצא חן בעיניך ואיכשהו 'פחות מ'. זה יכול לפגוע בהערכה העצמית שלהם ובערך העצמי שלהם.
ואז יש כישלון. יש אנשים שיכולים להכות כישלון כמשהו טריוויאלי, אך אנשים רבים סובלים מבושה כאשר הם נכשלים. להיכשל מסתמן שאתה לא מספיק טוב כדי להיחשב ראוי. אתה נכשל בבחינה, אינך ראוי להסמכה שהיא נוגעת אליה. אתה נכשל במבחן הנהיגה שלך, אינך ראוי להיות בשליטה במכונית.
גורם נוסף לבושה הוא כאשר אהבתנו למישהו אינה מוחזרת. זה יכול להיות עניין רומנטי, אך סביר להניח שזה יהיה בן משפחה או חבר.
אם אנו מרגישים חזק כלפי מישהו אך הם אינם מרגישים באותה עוצמה, זה יכול לגרום לנו להטיל ספק בעצמנו והאם ראוי שנרגיש בנו. אולי אנחנו מרגישים שאנחנו לא אהובים.
האהבה הבלתי נענתה הזו היא אחד משורשי הבושה הרעילה. אם לא הוצגה לנו אהבה מספקת בילדותנו - אם נדחו או הוזנחנו או אם דמות / ה ההורים שלנו נעדרו - אנו יכולים למחוק את עצמנו כשבורים, פגומים ובלתי אהובים.
בושה רעילה יכולה להיגרם גם מהתעללות פיזית ורגשית גם בילדותנו וגם בחיים הבוגרים שלנו. קורבנות של התעללות במערכת יחסים או של בריונות יכולים להפנים את המסרים של המתעלל או הבריון שלהם - שהם לא ראויים להתייחס אליהם בצורה טובה.
גורם נוסף לבושה הוא מחלות נפש ושימוש בסמים. אתגרי החיים הללו עשויים לגרום לנו לפעול בדרכים שאומרות לשבור נורמות חברתיות, אך הם לא בהכרח אשמתנו (או, לפחות, לא לגמרי). וגם אם לא נפרץ נורמות חברתיות, עצם העובדה שאנו מודעים לדברים אלה עשויה לגרום לנו להאמין שאנחנו אנשים שבורים.
בושה יכולה להיווצר גם כאשר יש לנו העדפות אישיות מסוימות שהחברה רואה כבלתי מקובלות או שפעם נחשבות כבלתי קבילות.
הומוסקסואליות היא דוגמה אחת. במדינות רבות זה עדיין מכוער מאוד או אפילו לא חוקי. במדינות אחרות בהן מקובל באופן נרחב, אדם עדיין עשוי להרגיש בושה מכך בגלל דעות הוריהם לגביו, משום שהוא סותר את אמונתם הדתית, או פשוט משום שיש מעט מאוד אנשים בקהילה המקומית שהם 'בחוץ'. '
רשימה זו של גורמי בושה אינה ממצה. אלה רק כמה דוגמאות לאופן שבו בושה יכולה להיווצר.
הבושה מציעה לנו תחושת שליטה ברגשות לא נעימים.
בושה יכולה להיות מנגנון קל להאשים את עצמך ולהסביר מדוע נראה שהדברים משתבשים. לאדם קל הרבה יותר לומר לעצמו שהוא אדם רע במקום לאמץ את התחושות השליליות שכולם חייבים לנווט בסופו של דבר.
אדם יכול לכסות על רגשותיהם של שברון לב, צער, בדידות, אובדן או חוסר אונים על ידי הטביעה אותם בבושת עצמם.
אם רק הייתי עושה יותר ...
כמה עונות של דרקונבול יש
אם רק הייתי טוב יותר ...
אם רק הייתי מושיט יד ...
הרבה יותר קל לבלוע את כל הדברים האלה מאשר חוסר השליטה שיש לנו במצב.
לפעמים מערכות יחסים לא מסתדרות. לפעמים משרות עוברות. לפעמים הבריאות נכשלת. לפעמים אתה מאבד אדם אהוב באופן שאינו לגמרי בשליטתך.
לא משנה מה היינו צריכים לעשות, כי זה עכשיו בעבר. כל שעלינו לעשות הוא להתמודד עם הרגשות הלא נעימים של הדבר שקרה, שאיננו יכולים לעשות אם נשתמש בבושה כדי לחנוק ולהימנע מאותם רגשות.
הבושה נותנת לנו תחושת שליטה ברגשותיהם של עמים אחרים.
בושה נותנת לנו אפשרות לא בריאה לבטל את מה שאנשים אחרים חושבים ומרגישים בפועל.
אדם עלול להרגיש בושה בגלל הבחירות הרעות שעשו והחליט שהוא אדם פחות טוב לקבלת ההחלטות הללו, אך יקיריהם עשויים שלא להרגיש כך. יקיריהם אולי מבינים שהם נאבקים או מנסים להיות טובים יותר אך פשוט התקשו להצליח.
להשתמש בבושה בדרך זו הוא לפסול את הרגשות והתפיסות של אנשים אחרים. אשמה ובושה לעיתים קרובות הולכים יד ביד כשמדובר בעניינים כמו מחלות נפש או שימוש בסמים. תחושות של שבור או לא ראוי יכולות לפגוע באדם שמנסה להחלים ולחיות חיים בריאים יותר.
זה יכול להיות הרבה יותר קשה אם האדם לא יכול לקבל את זה שהאנשים סביבם יכולים לסלוח להם או להבין שהם מתקשים לפעמים.
מה אני עושה אם משעמם לי
בושה בהקשר זה אינה בריאה. אנחנו לא יכולים לבחור איך אנשים אחרים מרגישים כלפיהם. אנו יכולים להגיב רק לתחושות אלה, לתקן את המצב ולנסות לרפא אותו ככל שנוכל.
האם בושה יכולה להיות דבר טוב?
הבושה חיובית בכך שהיא עוזרת להנחות אותנו להתנהגות מקובלת חברתית המאפשרת לנו לשמר את מקומנו בתוך שבטינו.
אדם שלא חש בושה או אשמה במשהו, יעשה דברים מכוערים מאוד מכיוון שהם כלל לא עוסקים כיצד פעולותיהם ישפיעו על רגשותיהם של אנשים אחרים.
תחושת בושה מאי להיות מצביע שיש משהו בדרך שאתה מתנהל שצריך לתקן.
עם זאת, בושה יכולה להיות גם לא בריאה. כדאי לבחון מדוע אתה מרגיש בושה ומה התוצאה הסופית של אותה בושה.
לאנשים שחיים עם בושה רעילה ממצבים פוגעניים, התמכרות או חוויות טראומטיות, יזכו לתגובות בושה בלתי סבירות למצבים סבירים.
ייתכן שהבושה שאתה חווה לא תהיה בריאה מכיוון שהיא אינה נגזרת מתחושת עצמי בריאה. אם תחושת העצמי שלך היא שלילית מדי או מוטה, אז אתה עלול לחוש בושה לדברים שאינם באחריותך כלל.
האם הבושה משפיעה עליך ועל חייך? רוצה קצת עזרה להתגבר על זה? שוחח היום עם מטפל שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
