גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה שיעזור לך לנהל את גורמי הטראומה שלך. בפשטות לחץ כאן כדי להתחבר לאחד דרך BetterHelp.com.
העדשה שדרכה רבים רואים טראומה היא עדשה של חומרה: כדי להיחשב כטראומה, האירוע צריך להיות מובן מאליו חָמוּר.
זו הסיבה שאנשים לעתים קרובות מבלבלים בין טראומה לבין הפרעת דחק פוסט טראומטית.
במעגלים מבינים יותר, מקובל שמי שעבר משהו שהוא בעצמו נחשב 'נורא' יחווה כמה צרות. אפילו במעגלים פחות מבינים, יהיה לך קשה למצוא מישהו שלא מבין לפחות במעט את הותיק שמתקשה לאחר החזרה מהקרב.
הבעיה היא שהטראומה הרבה יותר גדולה ומרחיקת לכת מהקצוות של החוויה האנושית. בואו נסתכל במהירות על ההגדרה של 'טראומה' מאיגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA.)
טראומה: תגובה רגשית לאירוע נורא כמו תאונה, אונס או אסון טבע. מָקוֹר.
איך להישמע אינטליגנטי כשאתה מדבר
התכונה הבסיסית של חוויה טראומטית היא שהיא רִגשִׁי תגובה לאירוע נורא. הביטוי 'אירוע נורא' מכסה מגוון רחב של חוויות. אדם עלול לחוות טראומה מדברים כמו מציאת גופה, מות אדם אהוב, בגד בו, פיטוריו או הותקף על ידי כלב.
'אירוע נורא' הוא דרך קלה להסביר חוויות שונות שיכולות להשאיר השפעה מתמשכת. הבעיה היא שביטוי כמו 'אירוע נורא' הוא סובייקטיבי לחלוטין. מה שנורא לאדם אחד לא יכול להיות עניין גדול עבור אחר. רוב האנשים יסכימו שאובדן אדם אהוב הוא אירוע נורא וטרגי. ובכל זאת, אנשים שונים יגיבו לאותו אירוע בדרכים שונות.
וכאן נכנסת לתמונה הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). PTSD נובע בדרך כלל מהאופן שבו מוחו של אדם מגיב לאירוע טראומטי. כל אחד יחווה אירועים טראומטיים בחייו, כלומר תגובה רגשית מטרידה לאירוע נורא. בדרך כלל, האדם יחווה רגשות שונים כשהמוח שלו מנחה אותו בתהליך הריפוי שלו.
אבל לא כך זה עובד עבור אנשים מסוימים. עבור חלקם, האירוע יגרום לנזק מתמשך המונע מהאדם להחלים ולעבור את האירוע.
אובדן הורה הוא ללא ספק חוויה טראומטית עבור אדם שיש לו קשר טוב עם הוריו. התגובה לאובדן זה עשויה להיות עצב, ריקנות והחמצה של האדם. מצד שני, אדם שמפתח PTSD מאותו אובדן עלול לגלות שכל תזכורת של אותו אדם 'מעוררת' רגשות מכריעים.
מהו טריגר טראומה?
ההגדרה די פתוחה לפרשנות. נתחיל עם ההגדרה המילולית שהושאלה ממילון APA לפסיכולוגיה.
טריגר: גירוי שמעורר תגובה. לדוגמה, אירוע יכול להוות טריגר לזיכרון של חווית עבר ולמצב נלווה של עוררות רגשית.
המילה טריגר משמשת בדרך כלל בהקשר של אירוע או חוויה הגורמים לתגובה חמורה. זה עשוי להיות חמור כמו ותיק קרב שחווה תסמיני PTSD מחשיפה לזיקוקים ועד לשורד התקפת כלב שחווה תגובת פאניקה לצלילי כלב נובח.
אבל זה עשוי לשמש גם בהקשר רחב יותר של מחלות נפש. לדוגמה, אנשים עם הפרעה דו קוטבית עשויים לחוות שינוי במצב הרוח כאשר הם חווים אירוע שגורם למוחם לעבור לכיוון מאניה או דיכאון.
טריגר טראומה מתייחס ספציפית לאירוע שנוגע בטראומה של אדם וגורם לתגובה שלילית. לא כל יוצא קרב או ניצול נשיכת כלב יפתח רגישות זו לאירועים הקשורים לחוויותיהם. תוצאות הטראומה תלויות באופן שבו מוחו של האדם מגיב לאירוע.
מה קורה כאשר טראומה מופעלת?
טראומה מופעלת כאשר אדם חווה אירוע הקשור לטראומה שלו. האירוע גורם למוח שלהם להגיב מיד עם מחשבות ורגשות הקשורים לאותו אירוע טראומטי.
כתוצאה מכך, האדם עלול לחוות מחשבות ורגשות חודרניים שהם אינם יכולים לשלוט בהם. חוסר היכולת לשלוט בתגובה עלול להחמיר באופן משמעותי את בריאותו הנפשית של האדם, לגרום לחרדה ודיכאון, להפריע ליכולתו לנהל את חייו ולהשפיע לרעה על מערכות היחסים שלו.
בנוסף, ניצול הטראומה עלול לחוות רגשות קיצוניים כמו פאניקה או דיסוציאציה כאשר הם מופעלים.
בואו נסתכל על כמה דוגמאות.
- ותיק קרבי חוזר מאזור מלחמה. צלילים חזקים כמו זיקוקים או נפילה של חפץ כבד עלולים לגרום למוח של האדם להגיב כאילו יש יריות. האדם עלול למצוא את עצמו חוזר לזמנו בשירות ומגיב כאילו הוא עדיין בלחימה. מה אם האדם נמצא בבית עם משפחתו או במקום העבודה? הטריגר הטראומטי הזה יגרום לבעיות רבות במערכות היחסים של אותו אדם ובאופן שבו הוא מנהל את חייו.
- אדם שורד תאונת דרכים קשה. ניצול תאונת דרכים עלול לחוות טריגרים טראומטיים מדברים כמו ריח בנזין או קול צופרי מכונית. מעוררי טראומה מסוג זה ישפיעו קשות על איכות החיים של הניצול אם הם לא יוכלו לנהוג או לתדלק מכונית כדי ללכת לעבודה. יתר על כן, ייתכנו השפעות קטנות יותר שאינן בהכרח ברורות. לדוגמה, אולי יש להם מדשאה לטפל בה, אבל הם לא יכולים להחליף את הציוד שלהם בדלק מבלי לחזור לתאונה ההיא.
- לנפגעת תקיפה מינית עשויים להיות טריגרים של טראומה הקשורים לתקיפה שלהם. הם עלולים לחוות תגובת פאניקה או פחד כתוצאה ממישוש בדרך מסוימת, מריחת ריח מסוים או הזכירה אחרת לתקיפה שלהם. תגובות אלו עלולות לגרום לבעיות משמעותיות באופן שבו אנשים מנהלים את מערכות היחסים שלהם ומתקשרים עם העולם. לדוגמה, ניצולת טראומה מינית עשויה להתקשות להיות לבד בחדר עם מישהו, מה שמשפיע על יכולתו לשמור על תעסוקה.
מעוררי טראומה ודוגמאות אלה אינן בשום אופן רשימה ממצה. הם רק כדי להראות לך איך טריגרים ותגובות קשורים. הפעלת טראומה יכולה לגעת באזורים רבים בתגובות הרגשיות של אדם, החל מדיכאון ועד להילחם, לברוח או להקפאה.
תגובות רגשיות אלו עשויות להיות בלתי אפשרי לשלוט בעצמך. לכן, אנשים רבים זקוקים לצורה כלשהי של טיפול או תרופות כדי לעזור למשוך את התגובות תחת שליטה למצב שניתן לניהול. התגובה המופעלת היא בדרך כלל מכריעה, אבל הטיפול יכול להפוך אותה להרבה יותר קטנה וניתנת לניהול.
איך אתה יכול לזהות את גורמי הטראומה שלך?
כל מי שיש לו טראומה יבין שזה קל יותר מדי. עם זאת, חוויה שמעוררת חוויה טראומטית היא לא משהו שאתה נוטה להתעלם ממנו. זה לא דבר קטן או שקט. אדם המבזק לאחור או מוצף בפאניקה כאשר הוא חווה טריגר טראומטי עלול לחוות מספר תסמינים, כולם חמורים מספיק כדי להיות מורגשים בבירור.
תסמינים אופייניים של PTSD כוללים חרדה קיצונית, סיוטים ופלאשבקים. האדם עשוי גם לצאת מגדרו כדי להימנע ממצבים שעלולים להפעיל. שימוש לרעה בסמים כדי להתמודד עם תגובות רגשיות קיצוניות אפשרי גם כן.
דבר נוסף שכדאי לפקוח עליו עין הם מעוררי טראומה עקיפים. ייתכן שתתקשו לראות את הקשר בין הטריגרים הללו לבין החוויה הטראומטית.
שקול ניצול תקיפה מינית. במהלך התקיפה שלהם, ייתכן שתוכנית מסוימת התנגנה בטלוויזיה. הם לא בהכרח היו מודעים לתוכנית במהלך התקיפה, אבל הם עדיין שמעו אותה ברקע. ייתכן שהשורד יופעל על ידי המופע הזה בעתיד, ויחזיר את דעתו לתקיפה שלהם, אבל אולי הם לא יוכלו למתוח קו ישיר בין שני הדברים בעצמם. מטפל בטראומה יכול לעזור למצוא ולהרפות את הקשרים הללו.
בהקשר זה, אתה רוצה לחפש את הסימפטומים הקשורים בדרך כלל לטריגרים של טראומה. רוב הסיכויים הם די טובים שלא תוכל לנתח את המצב שלך כאשר זה קורה, אבל אתה יכול לחזור אחורה מאוחר יותר ולהסתכל על המצב שבו אתה מופעלת. ערכו רשימה של כל מה שאתם זוכרים לגבי המצב שהפעיל אתכם ונסו לזהות סיבה ותוצאה.
זה בסדר אם אתה לא יכול. עם זאת, זה עשוי להיות משהו שאתה צריך לסדר עם מטפל טראומה.
